Как забыть прошлое? Как забыть то, чего не хочется вспоминать.

Есть такая поговорка: «После драки кулаками не машут». Но как порой хочется переиграть прошлое, оставить при себе обидные слова, высказанные в пылу гнева, вернуть рано ушедших близких, не совершать Иногда кажется, что забыть прошлое невозможно. Оно ранит, тревожит, отравляет существование, приносит невыносимую боль.

Но жить прошлым невозможно. Каким бы болезненным оно ни было, пройденное осталось позади, исправить его нельзя. Нужно жить дальше. Но как это сделать? Как забыть прошлое, приносящее столько боли?

Есть два решения проблемы. Первое - самое простое. Можно продолжать вспоминать о том, что прошло, лелеять свою печаль, ежедневно переживать боль обиды или утраты, постепенно отравляя жизнь не только себе, но и окружающим.

Второе решение более сложное, но продуктивное. Нужно отпустить все то, что кануло в Лету. Помните, как в песне: «А ты его прости, прости и отпусти». Прошлое все равно пройдет. Эмоции сгладятся, горе утихнет. Но для того, чтобы навсегда избавиться от негативных воспоминаний, нужно заставить себя не думать о них. Именно заставить. Ведь от того, что вы будете ежедневно переживать уход близкого человека, он не вернется, а жизнь не станет такой, какой она была раньше.

Представьте, что перед вами стоит стена, на которой висят фотографии из минувшей жизни. Они яркие, отчетливые, цветные. И только одна из них блеклая, черно-белая. Присмотритесь к ней. Да, она неприятна, она бередит раны. Но вокруг столько светлых и ярких картинок. Мысленно переместите фото в самый дальний уголок. Скажите себе: «Жизнь продолжается». А потом постарайтесь мысленно развесить на стене яркие цветные фотографии из будущей жизни.

Займите себя новым делом. Неважно, что это будет: общение с новыми друзьями, пение в хоровом кружке, воспитание внуков или воплощение новой бизнес-идеи. Если появится дело, которому вы сможете с удовольствием посвятить себя, вопрос о том, как забыть прошлое, отойдет на второй план, а от самого прошлого со временем останутся только приятные, возможно, немного грустные, но уже не ранящие воспоминания. Только к этому нужно приложить усилия, нужно

Как забыть прошлое? Об этом написаны сотни психологических книг. Но все они сводятся к одному: чтобы сделать это, нужно хорошо потрудиться. Если вы откажетесь от работы над собой, предпочтете саморазрушение созиданию, то будущего просто не будет.

Поэтому, прежде чем ответить себе на вопрос о том, как забыть прошлое, выбрать соответствующую методику и начать действовать, хорошо подумайте, что важнее. Что вы выберете - постоянное самобичевание и вечные слезы или счастливое будущее, в котором уже не повторите многих ошибок, сможете добиться успеха, продолжить жить? Это зависит только от вас. Если вы решили продолжать жизнь, то не жалейте себя, и все получится.

Есть еще один вопрос, который волнует многих. Как забыть обиду? Что делать, если верный, казалось бы, человек унизил, оскорбил или просто предал?

Для начала постарайтесь осознать причину возникшей обиды. Вдруг вы просто сильно преувеличили? Нет? Тогда постарайтесь понять, почему вас обидели. Может быть, вы сами спровоцировали такое отношение? А может быть, человек просто хотел заставить увидеть то, чего вы не замечаете, но сделал это не очень умело? А вдруг просто так неудачно сложились обстоятельства?

Теперь задумайтесь, почему, собственно, вы не хотите простить? Возможно, это вам выгодно. Многие пытаются поднять собственную самооценку, не прощая раскаявшегося человека. На неправого можно списать собственные неудачи или просчеты. Будьте честными перед собой. Как только осознаете причину своей глубокой обиды, вам сразу станет легче.

Постарайтесь сбросить негатив. Способов множество. Можно заняться битьем старой посуды, начать ходить в тренажерный зал или записаться в кружок восточных единоборств. Только не стоит срываться на других людях, не имеющих отношения к конфликту.

Наконец, самое важное. Научитесь прощать и любить себя. Умейте вовремя остановиться, перестать горевать о том, что прошло. Ведь в жизни все рано или поздно кончается, а людей, не совершавших ошибок, не бывает.

Работайте над собой и будьте счастливы.

5 действенных советов, как забыть прошлое, чтобы начать жить настоящим и обрести счастье в будущем.

Прошлое, настоящее и будущее – вот из чего состоит человеческая жизнь.

Несмотря на наличие множества фантастических фильмов, человек все еще не научился путешествовать в прошлое, чтобы иметь возможность исправить свои ошибки или предотвратить трагедию.

Именно поэтому так важно знать, как забыть прошлое , чтобы начать жить настоящим, чтобы обрести счастье в будущем.

Правы ли те, кто пытается забыть прошлое?

Люди по отношению к произошедшим событиям делятся на 3 группы:

1. Те, кто предпочитает постоянно копошиться в прошлом, а не двигаться в будущее.
2. Те, кто вообще не извлекает их своего прошлого никаких уроков, галопирующим шагом летя в будущее.
3. Те, кто помнит и уважает свое прошлое, но сосредотачивается на будущем.

Наиболее оптимальное отношение к своему прошлому демонстрируют представители третей группы.

Любой человек за свою жизнь принимает множество решений, совершает кучу поступков, переживает достаточно и счастливых моментов, и разочарований.

Именно на своих ошибках мы учимся, поэтому полностью вычеркивать минувшее нельзя.

Но некоторые события, произошедшие с нами ранее (например, трудный развод или встречу с преступником), лучше отпустить, иначе вы никогда не сможете двигаться дальше или обрести счастье в будущем.

Минувшее будет держать вас в своих цепких лапах, не давая расправить крылья.

Наиболее распространенные случаи глупого цепляния за свое прошлое – женщины, которые никак не могут распрощаться со старыми отношениями, забыть обиды, нанесенные или парнем, и сосредоточиться наконец на новых отношениях.

Вы никогда не замечали, что именно дамы, которые всем рассказывают о своем разводе, о том, какой сволочью был их бывшей муж, хотя со времени их развода прошло уже лет 5 и «сволочь» давно обрела счастье в другом браке, обречены на одиночество?

Присмотритесь к таким тетям и вы поймете, что я права.

Пока они не найдут способ забыть прошлое и не отыщут в себе силы освободить место для будущего, толку не будет.

Как забыть прошлое без вреда для настоящего?

Я уже говорила, что наиболее разумной я считаю позицию «помню о прошлом, но сосредотачиваюсь на будущем».

Ведь в минувшем с нами случалось не только плохое, но и хорошее, а, если вы пытаетесь напрочь забыть прошлое, то забудете не только горе, но и радость, правда?

Ну, вот представим себе такую историю.

Девушка Марина в одном салоне красоты.

Начинала с должности помощника администратора, а за 5 лет дослужилась до директора.

Ее успешную карьеру прервали козни бухгалтера салона, и Марина вынуждена была уволиться.

Но, совсем забыть минувшее – означает забыть все знания и умения, которые она получила на предыдущем месте работы, все приятные моменты общения с хорошим коллективом, все материальные бонусы, радость от каждого повышения и т.д.

То есть, пытаться забыть прошлое нужно с умом: забрать с собой в будущее все хорошее и полезное, отфильтровав все плохое, чтобы оно не омрачало твою жизнь.

Что мешает нам забыть прошлое?

Наверняка у каждого человека хоть раз, но бывала такая ситуация, когда вы, несмотря на все старания, постоянно возвращаетесь мыслями к какому-то своему поступку или событию в своем прошлом.

Ну, вот никак не получается отпустить все.

Не волнуйтесь, с вами все нормально.

Есть вполне объективные причины, что мешают вам забыть прошлое.

Вот наиболее распространенные из них:

Чувство вины.

Прошлое часто не отпускает виновных в каком-то преступлении или пусть даже в небольшом проступке.

Чем совестнее человек, тем тяжелее будет бремя его вины.

Если вы совершили что-то плохое не по злому умыслу, то просто обязаны наконец-то простить себя.

Но наиболее верный способ забыть минувшее и попрощаться с чувством вины – попытаться исправить ситуацию: верните то, что отняли, попросите прощения за нанесенную обиду, попытайтесь как-то компенсировать утрату.

Вам сразу же станет легче.

Желание вернуть прошлое.

Иногда нужно забыть не столько плохое, произошедшее в твоем прошлом, сколько хорошее.

Наиболее показательный пример неумного цепляния за минувшее, потому что там было гораздо лучше, чем сейчас, – потеря имущества и положения в обществе элитой после войн или других катаклизмов.

Так было в США после Гражданской войны и Великой депрессии, в Европе – после Первой Мировой войны, в России – после Революции 1917 года.

Дворянство и крупные предприниматели, потерявшие свои капиталы дворцы и титулы, вынужденные приспосабливаться к новой жизни, тратили все силы на нытье и жалобы, никак не желая отпускать прошлое и жить настоящим.

Как можно забыть прошлое? Навсегда с ним попрощаться!

Ритуалы очень важны в любом деле.

Когда-то на одном из тренингов я услышала интересную мысль о том, что брак не может считаться браком, пока не прошел ритуал.

Когда мы, молодые и современные, возмущенно зажужжали, коуч нам объяснила, что имела в виду: не штамп в паспорте, а именно ритуал.

Решайте, мол, сами, что это будет: традиционная роспись в загсе, венчание в церкви или какая-то шутливая церемония на берегу моря в кругу друзей, но без ритуала – никак.

Ритуалы можно использовать и в том случае, если вам никак не удается забыть прошлое.

С помощью какой церемонии вы с ними попрощаетесь – ваше дело.

Если речь идет о бывшем муже, можно взять все его вещи и выбросить их.

Избавиться от нанесенных вам ранее обид можно, написав письмо всем своим обидчикам: «Я вас прощаю за то-то и то-то…», а затем сжечь это письмо.

Вы можете придумать свой веселый ритуал, главное – это эффективно попрощаться со своим прошлым, забыть его как можно быстрее и начать стремительное движение вперед.

Забыть прошлое непросто, я это признаю.

Иногда приходится задействовать весь арсенал средств, чтобы наконец-то начать жить настоящим.

Вот вам еще несколько полезных советов, которые обязательно помогут:

Не оглядывайтесь.

Приучите себя не говорить: «А вот если бы я тогда поступила так-то…» или «А вот раньше…».

Прошлое не воротишь и не исправишь.

Сосредоточьтесь на настоящем и на достижении целей в будущем.

Живите сегодня так, чтобы вам не приходилось жалеть о минувшем.

Каждый день нам дает столько возможностей изменить свою жизнь к лучшему.

Но почему-то далеко не все спешат этими возможностями воспользоваться, предпочитая ностальгировать за тем, что было когда-то.

1. Не бойтесь изменений.

   Как бы вы не любили стабильность, нужно понимать, что ничто в этом мире не вечно.

   Все меняется.

   Вам нужно меняться вместе с этим миром, иначе вы быстро окажитесь за бортом.

   К тому же, многие изменения могут пойти вам лишь во благо, а не во вред.

   Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Приветствую всех моих читателей и подписчиков, и тех кто только решил присоединиться к большому числу людей, занимающихся саморазвитием и своим здоровьем. В этой статье пойдет речь о наших негативных воспоминаниях, которые иногда словно «снежный ком» преследуют нас. Будем учиться от них эффективно избавляться.

Каждый человек в своей жизни совершает массу ошибок, и это вполне нормально. Мы не роботы, чтобы делать все идеально. Но одни люди извлекают из них опыт, а другие занимаются самобичеванием, вспоминая ошибки вновь и вновь.

Некоторые, особенно сильные негативные воспоминания приносят человеку чувство неловкости, стыда или страха, и это очень плохо с психологической точки зрения. От этого сильно портится настроение и на этой почве может , а бороться с ней очень тяжело.

Любому человеку свойственно совершать ошибки в жизни, и главное научиться извлекать из них положительные моменты и не зацикливаться на прошлом. Следующие советы мы надеемся, хоть немного помогут вам забыть все плохое в своей жизни.

1 Научитесь любить себя самого

Необходимо в любой ситуации принимать себя таким, какой вы есть, и не загонять в жесткие рамки, навязанные обществом. Если вы полюбите себя и начнете радоваться жизни, то она тоже будет к вам благосклонна.

2 Перестаньте зацикливаться на своих проблемах и прошлых неудачах

Если вас постоянно преследуют негативные воспоминания из прошлого и мешают нормально жить, можно попробовать воспользоваться таким психологическим приемом.

Представьте проблему в полную силу. Вам необходимо пережить ее вновь, только уже в ваших мыслях. Вспоминайте все подробности, ощущения. Старайтесь сделать ее как можно яркой и естественной. После того как вы достигли максимального визуального восприятия, представьте проблему в виде какого-нибудь образа, пришедшего в тот момент.

Понаблюдайте за ним со стороны, тщательно всматриваясь в детали и через время мысленно его уберите из головы, подумав о чем-то хорошем. Можно после этого закрепить результат , например, отжиманиями от пола. Эту методику замещения негатива позитивом используют в армии. И она хорошо работает.

3 Смотрите на будущие проблемы и неприятности с философской точки зрения

Не бывает такого, чтобы все шло как по маслу. У любого человека есть проблемы, как в прошлом, так и в будущем. Различие между успешными людьми и неудачниками состоит в их масштабе.

Один человек при поломке машины и отсутствии денег на ее ремонт может быть полностью деморализован, а профессиональный военный, например, может бороться за свою жизнь и находиться в практически безвыходной ситуации, но при этом.

Все проблемы относительны, и значат ровно столько, какое мы им придаем для себя значение.

4 Прием «Нарисовать проблему»

Конечно, многие из нас не являются художниками, но если негативные воспоминания не отступают, возьмите листок чистой бумаги и нарисуйте проблему. Изобразите первое попавшееся вам в голову. Это действует так же как и предыдущий прием, только при помощи графики удается более сильно проработать образ. После того, как вы нарисовали ее, сожгите листок. Через несколько сеансов переживания должны значительно уменьшиться.

После выполнения этих упражнений подумайте о хорошем, . Жизнь прекрасна, если к ней относится в позитивном ключе! Удачи Вам!

В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится
решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и
силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные
или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять
жизнь.

Если в прошлом случился развод , он обязательно сыграет свою роль
в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы , вы еще долго
будете нервничать при каждой претензии начальства. Если
приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег , вы
еще не скоро решитесь на дорогую покупку.

К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами.

Способ 1. Дневник памяти

Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще - это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой - похожий на вас, но другой человек.

Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать.

Способ 2. Ритуал прощания

На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем.

Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело - можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это - в прошлом.

Способ 3. Подмена событий

Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она - самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка.

Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная. Для этого придется постараться , добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах - ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни.

Способ 4. Стоп-сигналы

Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново - не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить - словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной.

Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи. Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое. Придумайте для себя условные сигналы - ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух.

Способ 5. Реальное возвращение

Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно . Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.

Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом.

Способ 6. Окончательный анализ

К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.

Каждый набивает свои шишки, но Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше - умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново - это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое.

Память – одна из важнейших , оказывающая влияние на всю его жизнь. И многие люди относятся к проблеме развития своих навыков запоминания очень серьёзно. Благо, что и возможностей сегодня огромное количество: различные , тренинги, курсы, семинары и прочие обучающие программы. Если у человека возникла потребность в том, чтобы улучшить свою память, он может без проблем найти подходящие материалы. Однако намного меньшее внимание уделяется проблеме забывания, хотя важность её нисколько не меньше. Ведь у многих из нас нередко появляется желание избавиться от каких-то воспоминаний, ощущений из прошлого, да и просто освободить свою память от ненужной информации. Именно об этом мы и решили поговорить.

Среди множества , рассчитанных на улучшение памяти, имеются особые методы, предназначенные для намеренного забывания. Их совокупность называется летатехникой. Сам этот термин уходит корнями в греческую мифологию, в которой часто упоминалась небезызвестная река Лета (вспомните распространённое выражение «кануть в Лету»). Лета – это река забвения, которая находилась в подземных владениях Аида. Мёртвые души, попадающие в его царство, испив воды из Леты, уже навсегда забывали о том, что когда-либо жили.

Так в чём же заключается польза летатехники и для чего конкретно она применяется? Для начала стоит сказать о том, что свойство человеческой памяти забывать является её неотъемлемой составляющей, т.к. благодаря ей мнемонические процессы являются полноценными. И об этом говорили и говорят многие российские и зарубежные психологи. Именно способность забывать помогает человеку стирать из памяти что-то произошедшее в прошлом, но оказывающее деструктивное воздействие на психику и личность в настоящем, а также всякую неактуальную на настоящий момент информацию. Это и есть две основные причины, по которым рекомендуется овладеть методиками забывания.

Основных летатехнических методов существует два: подавление и удаление. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Подавление

Данный метод рассматривается именно как психотерапевтический, т.е. благодаря ему становится возможным забыть то, что оказывает на психику травмирующее воздействие. Нередко какие-то воспоминания о негативных событиях беспокоят людей и всплывают в памяти из-за своей яркой эмоциональной окраски всё чаще и чаще. Человек начинает остро реагировать на это, бояться этих воспоминаний, а они становятся всё сильнее. Для устранения этих и других всевозможных навязчивых мыслей, как правило, используются два упражнения.

«Горящее письмо»

Запишите на лист бумаги все воспоминания, которые заставляют вас испытывать отрицательные эмоции. Опишите их во всех подробностях. Затем возьмите этот лист, скомкайте его и положите в заранее подготовленную огнеупорную тару. Подожгите скомканный лист. Наблюдайте за пламенем. И пока лист сгорает, представляйте, как вместе с ним сгорают все тревожащие вас воспоминания, а затем превращаются в пепел. Как только бумага окончательно прогорит, развейте этот пепел по ветру, выбросив его, например, в окно.

Сутью этого упражнения является не только то, что оно помогает избавиться от ненужных воспоминаний, но также стать их хозяином. Именно имея возможность распоряжаться своими воспоминаниями, человек может избавиться от них. Это может быть даже до некоторой степени неприятно, но результат того стоит, ведь человеку уже не нужно защищаться от назойливых мыслей, подавлять их, т.к. он просто может их описать и сжечь. А огонь, как известно, во все времена был для людей лучшим психотерапевтом: глядя на него, люди очищались от того, что на них психологически давило, «сбрасывали с плеч тяжкий груз». Если же человек обладает ярким воображением, он способен чуть ли не буквально представить, как вместе с бумагой сгорают его беды и несчастья, освобождая память от тяжкого бремени.

«Телевизор»

Сядьте в удобное кресло или на диван и примите комфортное положение тела. Постарайтесь детально спроецировать свои негативные переживания на созданный в воображении большой телеэкран. После этого возьмите в руки такой же воображаемый пульт и отключите звук своего «фильма». Просмотрите его в виде немого кино. Затем постепенно сделайте изображение расплывчатым и тусклым. Представьте, что оно становится всё менее ярким и исчезает полностью.

Самое главное в этом упражнении – не спешить. Не нужно стараться выполнить всё упражнение за пару минут. Наоборот, нужно процесс как можно детальнее. Например, вы можете вообразить, как после исчезновения изображения вы выключаете телевизор, выдёргиваете из розетки кабель питания, поднимаете телевизор, подносите его к окну и выбрасываете.

Можно также пофантазировать и с самими фильмом: переведите сюжет из драмы в комедию. Смоделируйте продолжение ситуации в комичном варианте, наложите на изображение забавную мелодию или дурацкую песню, представьте, что роли играете не вы, а кто-то из комедийных актёров. Станьте режиссёром своих воспоминаний – так вы сможете ими управлять и контролировать их. Если они вам не нужны – выбросьте их из своей «видеотеки».

Если даже «Горящее письмо» и «Телевизор» не избавят вас от воспоминаний полностью, вы в любом случае перестанете их бояться. А если вы не будете их бояться, то они наверняка станут вам безразличны. А то, что человеку безразлично, довольно редко тревожит его память.

Удаление

Это второй летатехнический метод. Он предназначается в большей степени для того, чтобы удалить из памяти информацию, потерявшую свою актуальность, и представляющую собой лишь психический и эмоциональный мусор. В методике удаления можно выделить несколько упражнений.

«Летатехническая тряпка»

К примеру, у вас в памяти содержатся ненужные образы (слова, люди, картинки, данные), которые, пусть и не влияют негативно, но отвлекают ваше внимание и мешают концентрации, свободному потоку мыслей и т.д. Представьте всю эту информацию образно отражённой на большой доске для рисования мелом. Затем представьте, как вы берёте мокрую тряпку и стираете все те блоки этой информации, которые вам не нужны. На пустых местах могут образоваться новые образы, связанные с предыдущими или ассоциирующиеся с рядом находящимися. Берёте тряпку снова и продолжаете стирать. Делайте это до тех пор, пока на пустом месте не станет появляться ничего. Эта техника подходит, если информации немного, т.к. вы можете разделить доску на несколько секторов и поочерёдно очищать каждый из них.

«Образы на плёнке»

Есть случаи, когда объём информации велик и простая «летатехническая тряпка» может не сработать. Тогда можно эту технику немного трансформировать. Представьте, что все воссоздаваемые образы отображаются на той же доске, но только она накрыта непрозрачной плёнкой. Заполните ненужными данными всю эту плёнку, а потом просто стащите её с доски, освободив сразу большое пространство на новой плёнке, натянутой поверх всё той же доски. Представленный приём использовался в своё время выдающимся советским и российским журналистом, профессиональным мнемонистом и обладателем феноменальной памяти Соломоном Вениаминовичем Шерешевским.

Записывание

Это ещё один приём, который применял С.В. Шерешевский. Он говорил, что ему всегда казалось смешным то, что люди записывают всё, что хотят запомнить, ведь если человек записывает, зачем ему тогда запоминать? Он решил, что если он будет что-то записывать, значит, у него нет необходимости это запоминать. Это стало одним из законов забывания, выведенных Шерешевским, который он стал применять всегда, когда требовалось забыть что-то не особо важное: номера телефонов, фамилии людей и т.п. Использовать этот приём можете и вы. Просто обратите внимание: чем больше человек записывает, тем меньше он использует свою память, а чем меньше он использует свою память, тем меньше она тренирована и тем меньше он может запомнить. Следовательно, чем меньше он будем записывать, тем больше он будет тренировать свою память, и тем больше будет запоминать. И получается, что записываемая информация — это та информация, которая не должна быть запечатлена в памяти, а значит, её можно смело забывать. Очень хороший приём, хотя многим он кажется несколько парадоксальным.

В заключение хочется добавить, что чем больше вы будете практиковаться в забывании ненужной информации, тем быстрее вы освоите этот навык. Через некоторое время потребность в использовании каких-либо техник отпадёт сама собой, т.к. забывать любую информацию и стирать воспоминания вы сможете лишь при помощи одного волевого усилия, дав своему мозгу соответствующую команду.

Не забудьте оставить комментарий. Также нам будет интересно узнать, какая именно из рассмотренных техник забывания представляется вам наиболее эффективной.