Теория зрения. Какие есть упражнения для расслабления глаз при близорукости? Продольные мышцы глаза
Иметь всегда хорошее зрение или восстановить его — это возможно, достаточно легко, применяя эффективную, но простую гимнастику и массаж.
И вам не понадобятся другие методы:
— очки по несколько штук…
— контактные линзы – десятками пар…
-лечение, операции, коррекции…
Как доказал Уильям Бейтс, качество зрения зависит во многом от состояния ваших глазных мышц, которые постепенно слабеют, дряхлеют и атрофируются! В 1901 году он, опубликовал научную работу, в которой доказал, что все четыре расстройства зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм - связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц.
На его теории основана методика восстановления зрения профессора Жданова. Бейтс настоятельно рекомендует всем, кто хочет заниматься по его методу, прежде всего отказаться от очков.
Проработав глазным врачом американский ученый, профессор, офтальмолог Уильям Бейтс пять лет, был очень недоволен результатами лечения своих пациентов, которым он рекомендовал носить очки. Так как у всех до единого, зрение от очков обязательно ухудшилось. Что и заставило его попытаться найти с причину потери зрения.
Сначало он отметил, что даже кратковременный отказ от ношения очков может улучшать у пациентов зрение. Так часто происходило, когда очки ломались или терялись. После проверки по таблице Бейтс с удивлением отмечал, что у многих после того как они не носили очки, зрение стало лучше.
Для того, что бы понять как всё-таки работают глаза, Бейтс на протяжении тридцати лет изучал работу человеческого глаза. Для дистанционного определения параметров глаза он разработал и изготовил уникальный для своего времени прибор, который назвал «ретиноскоп».
После проведённых исследований Бейтс пришел к выводу, что теория зрения, которую разработал Герман Гельмгольц неверна. Изображение в человеческом глазу воспроизводится не так, как это предполагал Гельмгольц - за счет изменения кривизны хрусталика и работы цилиарной мышцы. А так как оно воспроизводится в обыкновенном, простейшем фотоаппарате, вследствие изменения длины яблока глаза. В процессе аккомодации, то есть наведения глаза на резкость, главную роль играют шесть глазодвигательных мышц.
Для того что бы понять лучше работу глаза нужно знать его строение. В глазу есть шесть глазодвигательных мышц. Это –продольные: верхняя, которая глаз поднимает вверх, нижняя, которая глаз опускает вниз, внутренняя боковая, которая глаз сводит к носу, наружная боковая, которая глаз уводит в сторону. И две очень важные, так называемые поперечные мышцы глаза - верхняя поперечная, которая глаз поперек полукругом облегает сверху, и нижняя поперечная, которая глаз полукругом облегает снизу.
Регуляция зрения происходит следующим образом:
В том случае когда все шесть глазодвигательных мышц расслаблены, глаз за счет избыточного внутреннего давления принимает форму шара, фокус хрусталика оказывается на сетчатке- глаз видит вдаль.
Чтобы увидеть вблизи, надо изменить параметры этой оптической системы.
Ещё больше расслабить продольные мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю поперечные, которые сверху и снизу встречно сжимают свой глаз.
А так как глаз жидкий при сжатии он подается, вытягивается огурчиком вперед, как объектив у фотоаппарата. Фокус уходит внутрь глаза, и такой вытянутый вперед глаз прекрасно видит вблизи. Надо человеку опять увидеть вдаль - он моргает, расслабляет поперечные мышцы, продольными глаз подтягивает, глаз снова приобретает форму шара, и он снова прекрасно видит вдаль.
Как объясняет близорукость Бейтс.
Глаза при близорукости вытянутые, круглую форму уже принимать не могут так напрягаются поперечные мышцы, сжимают глаз, глаз вытягивается вперед, а назад эти мышцы не расслабляются.
Происходить это может в результате физических, психических, зрительных перенапряжений, некоторых травм и врождённых дефектов.
При проверке у глазного врача, по таблице, человек с таким дефектом видит только верхнюю строку. Диагностируют близорукость и назначают носить минусовые очки.
Бейтс же предложил естественное восстановления зрения при близорукости. Во-первых отказаться от очков или заменить на более слабые. А во-вторых выполнять простые специальные упражнений для расслабления напряженных поперечных мышц и тренировки ослабленных продольных. После этого зрение у близорукого человека восстановится.
Как объясняет дальнозоркость Бейтс.
К сорока - сорока пяти годам начинает ослабевать работа поперечных мышц и сильно напрягаются, зашлаковываются продольные. Глаз имеет форму шара, фокус хрусталика находится на сетчатке и дальнозоркие люди хорошо видят вдаль.
Но вблизи уже трудно, что-то рассмотреть хорошо, чётко, так как для этого надо сжать глаз, вытянуть его вперед. А мышцы продольные глаз держат, вперед не пускают, а у поперечных силы не хватает глаз сдавить, чтобы он вытянулся вперед.
При этом ношение очков только ухудшает зрение, так как линза коректирует изображение и поперечные мышцы очень скоро перестанут работать вообще.
Бейтс предложил простую методику восстановления зрения для дальнозорких.
Во-первых, отказаться от пользования очками или хотя бы временно заменить их на более слабые. Во-вторых специальные упражнения для расслабления напряженных продольных мышц и тренировки ослабленных поперечных.
После этого глаз снова начнет сжиматься, вытягиваться вперед, видеть вблизи, возвращаться назад, делаться круглым шариком и хорошо видеть вдаль
Напряжение и зашлакованность продольных мышцы может быть очень сильным. При этом глаз перемещается назад и упирается в заднюю стенку глазницы и становится плоским. И фокус уходит за сетчатку глаза. Медики называют это расстройство зрения гиперметропия, или осложненная дально зоркость, плоский глаз. Эти люди носят бифокальные очки.
Ещё одно расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, называется косоглазие. Возикает косоглазие, как правило, у детей в результате испуга или травмы. Происходит перенапряжение какой-то продольной мышцы глаза. Например, напрягается внутренняя продольная мышца правого глаза и при этом одновременно наружная растягивается. И глаз начинает косить вовнутрь. Обычно такой дефект устраняется только операцией. Напряженную мышцу разрезают, растягивают, а растянутую ушиваюти поворачивают глаз на место.
Бейтс был категорический противник любых операций на мышцах глаза и так же предложил устранять косоглазие специальными упражнениями, которые снимают напряжение с мышц глаза, которые перенапряжены и тренируют слабые мышцы.
Четвертым расстройством зрения, которое исправляется по методу Бейтса, является астигматизм, который и очками не корректируется. Астигматизм в переводе на русский язык это «искажение изображения».
В результате многолетней работы, Бейтс разработал систему упражнений, которая позволяет напряженные мышцы расслабить, слабые - натренировать. Эти упражнения он позаимстввал у североамериканских индейцев, которые применяли их для сохранения зрения у мальчиков, юношей, мужчин, воинов.
Бейтс заметил, что индейцы делают упражнения для глаз и понял их суть и назначение и на их основе разработал свой метод восстановления зрения.
Лечебная гимнастика для глаз доктора Бейтса.
Выпоняют упражнения за час до еды. И это объясняется тем, что “голодная кровь” может очищать органы и клетки от шлаков и токсинов (на этом базируется принцип лечебного голодания).
Последовательность проведения упражнений.
- Их можно начать с соляризации.
- После этого сделать пальминг.
- Завершить гимнастическим комплексом с 8 упражнений. Кстати, гимнастический комплекс можно проводить с закрытыми глазами под пальмингом (наложив руки на глаза).
- Закончить комплекс нужно пальмингом с расслаблением и приятными мыслями.
Упражнение «соляризация глаз на свече».
Несколько секунд посмотреть на пламя свечи, поморгать. После этого перевести взгляд на левую стенку, возвращая при этом влево корпус и лицо, а затем на правую стенку, возвращая корпус и лицо вправо. Перевод взгляда повторить 5-7 раз.
Пальминг - одно из базовых упражнений для расслабления и отдыха глаз.
При этом используется свойство ладоней лечить излучением биотоков. Даже не зная об этом, мы непроизвольно применяем это прикладывая ладони к больному месту. Ладони могут помочь и уставшим и больным глазам.
Эту процедуру можно назвать биофорезом - прогреванием глаз теплом собственных ладоней. Чтобы усилить эффект, перед началом пальминга ладони нужно потереть друг о друга до появления ощущения тепла.
Потом нужно пальцы рук свести вместе и немножечко округлить ладони и наложить пальцы одной руки на пальцы другой, чтобы они пересеклись под прямым углом (ладонями к лицу).
Приложить ладони к лицу таким образом, чтобы перекрещенные ладони оказались в центре лба, а ямки ладоней - на глазах. Нос должен быть свободным и выглядеть в промежутке между ладонями. Ладони нужно прижать настолько плотно к щекам, чтобы расплющенные глаза не видели ни одного света, были в полной темноте.
Во время выполнения этого упражнения локти рук нужно поставить на стол, глаза должны быть закрытыми. Пальминг можно выполнять на протяжении 3-5 минут когда глаза устают во время работы, просмотра телевизора, чтения. Желательно при этом расслабиться и думать о чем-то приятном, что тоже способствует расслаблению мышц лица, глаз, зрительного нерва, зрительного анализатора в мозге.
Перед выходом из пальминга нужно несколько раз поочередно зажмурить и расслабить глаза. После этого следует снять ладони из глаз и с закрытыми глазами быстро несколько раз поводить вверх-вниз, влево-вправо (чтобы возобновить кровоснабжение шеи и мозга), потом потереть кулаками глаза, глубоко вздохнуть, выдохнуть и расплющить глаза, быстро моргая на протяжении нескольких секунд.
Упражнения помогают насытить кислородом зрительные палочки в сетчатке глаза, которые отвечают за остроту зрения в сумерках и темноте, а также зрительные колбочки, которые отвечают за яркость цветного изображения.
Потому после этого упражнения кое-кто замечает, что у него стало более резким и более ярким зрительное изображение. Пальминг можно делать неограниченное количество раз.
Упражнения для тренировки ослабленных двигательных глазных мышц.
Эти упражнения, в отличие от пальминга, можно делать лишь 3 разы в день - перед завтраком, обедом и ужином, повторяя каждую из них малое количество раз, чтобы не переутомить глаза. Очки во время выполнения гимнастики для глаз нужно снять. Лицо должно быть неподвижным, работают лишь глаза. Упражнения выполняют плавно, без резких движений.
Сначала нужно расслабить глаза быстрым морганием ввек (как крылья бабочки). Кстати, в народе недаром говорят: плохо видишь, поморгай.
1 упражнение.
Несколько раз подряд поднять глаза кверху, опустить вниз (3-4 разы). После этого несколько секунд поморгать.
2 упражнение.
Скосить глаза влево, потом вправо (3-4 разы). Потом несколько секунд поморгать.
3 упражнение.
Поднять глаза в правый верхний угол, опустить по диагонали в левый нижний угол (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.
4 упражнение.
Поднять глаза в левый верхний угол и опустить по диагонали в правый угол книзу (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.
5 упражнение.
Нарисовать глазами прямоугольник: провести глазами справа налево, опустить по левой стороне сверху к низу, провести понизу слева направо и поднять по правой стороне снизу к верху. Поморгать несколько минут.
6 упражнение.
Нарисовать глазами прямоугольник в обратном направлении. Поморгать.
7 упражнение.
Провести глазами по кругу, вроде бы осматривая циферблат по часовой стрелке: поднять глаза на отметку 12-го часа, скосить на 3 часа, опустить на 6 часа, скосить на 9 часа, поднять на 12 часа (дважды). Поморгать.
8 упражнение.
«Осмотреть циферблат» в обратном направлении - против часовой стрелки (дважды). Поморгать.
Моргание:
В обычном расслабленном состоянии глаза моргают примерно каждые 3 секунды. Напряжённые и уставшие глаза имеют тенденцию смотреть в одну точку, они практически не двигаются и очень редко моргают. В итоге - пересыхание глазного яблока и недостаточное поверхностное дыхание. Помочь себе при такой проблеме можно простым морганием. Упражнение на моргание должно быть лёгким, свободным и плавным, как взмах крыльев бабочки. Как только почувствуете неприятные ощущения в глазах - поморгайте некоторое время и глубоко подышите.
Зевание:
Есть уверенность, что как только вы начнёте читать этот пункт, вы сразу начнёте зевать. Зевание - это рефлекторно-дыхательный акт, который позволяет обновить воздух в лёгких, снять усталость и психическую нагрузку, а также охладить температуру мозга.
При зевании напрягаются челюстно-лицевые мышцы, и именно они оказывают воздействие на зрение. Также при зевании рефлекторно выделяются слёзы, что очень благоприятно сказывается на увлажнении роговицы глаза. Зевайте почаще!
Световые ванны (соляризация):
Принимать световые ванны желательно во время рабочего обеденного перерыва, если нет другой возможности и времени.
Делается это упражнение таким образом. Встаньте к солнцу лицом и закройте глаза. Спокойно и медленно поворачивайте голову вправо-влево, попеременно подставляя лицо под солнечные лучи. Продолжительность принятия солнечных ванн выбирайте сами, но делать это упражнение следует не менее 5 минут.
Массаж - это один из универсальных методов снятия напряжения как со всего тела, так и глаз. Выполнять массаж глаз следует делать с закрытыми глазами. Эти упражнения помогут привести организм в тонус и улучшат кровообращение:выполните лёгкое поколачивание подушечками пальцев по всей голове, шее и по векам; cделайте поглаживающие движения от надбровных дуг к волосистой части головы, от середины лба к вискам. Затем спиралевидными движениями помассируйте щеки в направлении от подбородка до мочек ушей;помассируйте круговыми движениями голову от макушки до затылка, а также от макушки до висков, слегка оттягивая кожу. Обхватив голову, сделайте прерывистые надавливания по всей её поверхности;сделайте круговой массаж висков указательными пальцами на протяжении 6 вдохов-выдохов;несколько раз надавите большим и указательным пальцами на точки у переносицы около внутренних уголков глаз;кругообразными движениями с лёгким нажимом массируйте верхний край глазницы по направлению к краю брови;попросите своих коллег или родственников сделать вам небольшой массаж плеч, начиная от шейного отдела позвоночника. Кстати, именно такой массаж быстро снимает стрессовое состояние.
Положительные результаты методики Бейтса.
Методика высокоэффективна при приобретенной аметропии слабой степени. Если больной ещё не начинал носить очки, то зрение можно восстановить до нормы, при условии систематических и регулярных занятий.
Методика в любом случае будет полезна – если не в восстановлении зрения, то в качестве профилактики его ухудшения, так как эти упражнения уменьшают зрительное напряжение и благоприятно воздействуют на зрительный анализатор.
Главное, по достижении результатов ни в коем случае не бросать занятия.
Противопоказания для занятий по методике Бейтса
Нельзя заниматься при угрозе отслоения сетчатки и уже отслоенной, так как может спровоцироваться дальнейшее её отслоение.
После любой перенесенной операции на глаза должно пройти не менее полугода.
Прочитайте интересные статьи.
Глаз – это важный сенсорный орган , который даёт нам возможность видеть и радоваться краскам окружающего нас мира, поэтому когда возникают глазные заболевания, – это вызывает серьёзные проблемы в нашей жизни.Функции мышц глазного яблока – согласованно поворачивать оба глаза, обеспечивая слаженную работу их так, чтобы изображение проецировалось на одинаковые участки сетчатки (зоны макулы) обоих органов зрения, обеспечивая хорошее зрение и ощущение объёмности изображения.
Глаз и его двигательные органы
Он состоит из следующих основных частей:
Глазные мышцы – это органы глаза , отвечающие за способность глазного яблока поворачиваться в направлении рассматриваемого объекта. Они расположены в глазнице и прикреплены к склере (наружной оболочке глазного яблока).
Получая сигналы из мозга по трём глазодвигательным нервам, мышцы глаза сокращаются, обеспечивая его поворот в нужном направлении.
Различают шесть глазодвигательных мышц:
- четыре прямых;
- две косых.
Прямыми мышцы называются потому, что двигают глазное яблоко в прямом направлении вверх и вниз, влево и вправо. Косые обеспечивают поворот яблока вокруг своей оси. Вместе они дают возможность нашему органу зрения свершать сложные вращательные движения.
В свою очереди прямые мышцы глаза делятся на:
- верхние;
- нижние;
- внутренние;
- наружные.
Косые подразделяются на:
- верхнюю косую;
- нижнюю косую.
Особенности строения системы глазных органов движения
Все глазодвигательные мышцы
(за исключением нижней косой) прикрепляются к соединительному хрящевому кольцу в верхней части зрительного канала в глубине нижней части глаза, образуя особую структуру – мышечную воронку
, внутри которой проходят зрительный нерв и кровеносные сосуды, питающие глазное яблоко.
Отходя от воронки, они подходят к склере глаза и прикрепляются к ней. Верхняя косая переходит в сухожилие, которое перебрасывается через петлю глазного блока и прикрепляется к глазному яблоку под нижней прямой. Соединение мышц глазного яблока с центральной нервной системой осуществляется с помощью нескольких нервов:
- глазодвигательного;
- отводящего;
- бокового.
Глазодвигательный нерв управляет прямыми верхней, нижней и внутренней глазодвигательными мышцами, а также нижней прямой и нижней косой. За работу прямой наружной отвечает отводящий нерв, а боковой нерв – за сокращение верхней косой. Такое разделение функций управления обеспечивает точность координации движения глаз.
Особенность крепления к склере наружной и внутренней мышц даёт им возможность поворачивать глаз в горизонтальном направлении: сокращение внутренней прямой вызывает поворот в направлении носа, наружной – в направлении височной кости.
Вертикальные движения глаз обеспечиваются сокращением прямых нижней и верхней мышц, но ввиду того что места крепления их расположены под углом к горизонтальной оси глаза, одновременно с движением по вертикали совершается движение внутрь.
Косые мышцы обеспечивают довольно сложные движения глаза: с помощью нижней косой – опускание и поворот внутрь, верхней – поднимание и поворот наружу. Слаженная совместная работа прям ых и косых мышц позволяет совершать вращения глазами по и против часовой стрелки.
Болезни, вызванные неправильной работой глазных мышц
Нарушение правильной работы двигательных элементов органов зрения может привести к таким заболеваниям:
- косоглазие – несимметричное расположение глаз;
- парезы - недееспособность глазодвигательных мышц;
- нистагм – непроизвольные глазные колебания;
- миастения – мышечная слабость;
- нарушение зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм).
Тренировка мышц глаз
Одним из средств профилактики заболеваний является тренировка мышц глаза. Упражнения по тренировке мышц следует выполнять в комплексе с физическими упражнениями, сочетающимися с дыхательной гимнастикой и упражнениями на расслабление.
Для улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний многими известными учёными - офтальмологами разработаны различные комплексы упражнений по укреплению мышц. Среди них можно отметить систему американского офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса.
В результате исследований доктор Бейтс сделал заключение, что в основе глазных болезней и, в частности, плохого зрения лежит хроническое перенапряжение глазных мышц, поэтому в основе его метода лежат упражнения на их расслабление. Бейтс считал, что полного расслабления можно добиться через расслабление психики.
Метод доктора Бейтса основан на следующих упражнениях:
- пальминг;
- мысленное представление;
- воспоминание;
- визуализация;
- соляризация.
- визуализация;
- соляризация.
Пальминг – это расслабление глаз, прикрытых ладонями рук.
Сядьте удобно на стул, расслабьтесь, спину выпрямите, голову держите прямо, дышите ровно и спокойно. Направьте взгляд на какой-нибудь предмет перед собой, разглядывая его. Затем мягко закройте глаза и положите скрещенные ладони на глаза так, чтобы они лежали как дужки очков на переносице, локти положите на стол. Погрузитесь в расслабление и приятные воспоминания. Затем представьте перед газами черный экран. Чем чернее цвет вы можете себе представить, тем большего расслабления вы достигнете.
Мысленное представление .
Вовремя пальминга представляйте перед собой цветной экран, поочерёдно меняя цвета: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый. Продолжительность представления цветов - не более секунды. Длительность упражнения должна быть 5 – 10 минут.
Воспоминания .
Бейтси считал, что во время приятных воспоминаний расслабляется нервная система, а вместе с ней и наши органы зрения. Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите ровно, прикройте глаза как при пальминге и погрузитесь в приятные воспоминая из вашей жизни.
Визуализация .
Выполняя пальминг, во время расслабления представляйте себе таблицу по проверке зрения так, как будто вы хорошо видите все строчки.
Соляризация .
Бейтси считал, что солнце – это источник энергии для глаз, и для чтобы они не боялись яркого солнца, их надо чаще подставлять под солнечные лучи. На восходе или на закате смотрите на солнце, потом запирайте глаза ладонями как при пальминге, чтобы они впитывали энергию солнца.
Описанные упражнения нужно делать каждый день понемногу, но как можно чаще. В своих книгах доктор Бейтси пишет, что данная методика помогла улучшить зрение при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и косоглазии многим его пациентам, выполняя ежедневно его упражнения можно избавиться от глазных недугов.
Как показано на рис.4,
Рис. 4 Мышцы глаза
сверху, снизу и по бокам глазного яблока тянутся так называемые прямые мышцы глаза, которые обеспечивают его повороты в различных направлениях. На рисунке вы видите и две другие мышцы глаза, которые носят название косых мышц и опоясывают глазное яблоко по кругу.
Необходимая регулировка глаза для четкого видения на близком расстоянии осуществляется путем давления на глазное яблоко косых глазных мышц, в результате чего оно меняет свою форму, удлиняясь в передне-задней оси. Хрусталик при этом отдаляется от сетчатки глаза, сохраняя свою форму неизменной. Когда мы смотрим вдаль, косые мышцы глаза расслабляются и глаз принимает свою обычную шарообразную форму, приспособленную в состоянии покоя глаза воспринимать дальние предметы.
Благодаря чему глаз видит?
Глаз состоит из роговицы, жидкости передней камеры, реснитчатой мышцы, хрусталика, стекловидного тела, сосудистой оболочки, зрительного нерва, глазодвигательных мышц (Рис. 4). А от состояния каждого из этих элементов зависит то, как наш зрительный аппарат будет выполнять свою работу.
Поддержка глаз в хорошей форме требует определенных навыков и привычек. Выпуклая линза называется собирающей и применяется для коррекции дальнозоркости. Вогнутая линза называется рассеивающей и применяется для коррекции близорукости.
Уильям Бейтс, и его методика восстановления зрения
Возможно ли восстановить зрение без очков?
В последнее время заметно возрос интерес к немедикаментозным методам лечения , чаще всего связываемых с нетрадиционной медициной. В сфере офтальмологии таких методов сравнительно мало, а те, которые известны, к сожалению, не всегда дают желаемый эффект. Поэтому любая новая информация в рассматриваемой области всегда воспринимается с большой надеждой.
В ряде стран за рубежом существуют специальные центры, где любой желающий может обучиться, как улучшить свое зрение . Самым крупным обучающим центром является Академия Бэйтса в Йоханнесбурге (ЮАР).
Свидетельством признания метода Бэйтса послужило и то, что знакомство с ним стало обязательным при обучении офтальмологов ряда зарубежных стран на специальных аспирантских курсах при прохождении расширенной программы для офтальмологов.
Кто такой Уильям Бейтс?
Уильям Горацио Бэйтс родился 23 декабря 1860 году в Нью-Йорке (штат Нью-Джерси). Медицинское образование получил в Корнелле в 1881 году, ученую степень доктора медицинских наук - в Американском колледже врачей и хирургов - в 1885 году. С 1886 по 1896 годы Бэйтс занимает также должность штатного врача в Нью-Йоркской глазной больнице. В 1886-1891 годы он стал преподавать офтальмологию в Нью-Йоркской больнице - научно-исследовательском институте для аспирантов.
В 1896 году Бэйтс решает оставить на несколько лет свою работу в больнице из-за необходимости проведения экспериментальных работ, И в 1910 году занимает пост врача по уходу за больными с нарушением зрения в Гарлемской больнице г. Нью-Йорка и работает там вплоть до 1922 года.
Умер У. Г. Бэйтс 10 июля 1931 г. Некролог в связи с его смертью был опубликован в «Нью-Йорк тайме» 11 июля 1931 г.
Как действует этот метод?
Основные теоретические положения метода Бэйтса можно свести к такому определению.
Глаз осуществляет процесс настройки на работу вдали или вблизи не столько путем изменения кривизны хрусталика, сколько путем воздействия на форму глазного яблока внешними мышцами, окружающими его.
Чтобы понять о чем идет речь, сделаем некоторые, носящие упрощенный характер, разъяснения.
В офтальмологии традиционным уже стало сравнение строения глаза с устройством фотокамеры. Если проводить аналогию между строением глаза и устройством фотоаппарата, то в глазе роль объектива выполняет прозрачное эластичное образование, имеющее форму двояковыпуклой линзы - ХРУСТАЛИК .
Лучи света, отражаясь от объекта, попадают в глаз, и, проходя через хрусталик, фокусируются на сетчатке глаза. СЕТЧАТКА - аналог светочувствительной пленки в фотокамере. Это тонкая оболочка, выстилающая внутреннюю поверхность глаза. Основной функцией сетчатки является преобразование светового раздражения в нервный импульс, который затем передается в мозг для последующей интерпретации.
С достижением возраста 40 - 50 лет у многих людей наступает так называемая старческая дальнозоркость. При этом глаз может иметь нормальную шаровидную форму, но хрусталик несколько уплощается . Вызывается это разными причинами: уплотнением тканей хрусталика, ослаблением цилиарной мышцы и т.д. Из-за уплощения хрусталика пожилые люди, как и дальнозоркие в более молодом возрасте, не могут четко видеть близлежащие объекты.
Теоретически возможность работы глаза, в описанной Бэйтсом форме, была высказана еще до появления его работ: Штумом (1696), Листингом (1851) и многими другими авторами.
Причины ухудшения зрения
Согласно теории Бэйтса, причиной ухудшения зрения является психическое напряжение, стресс, нерациональное и нерегулярное питание, атеросклероз (сужение сосудов), привычки, которые негативно влияют на наше здоровье, стимуляторы, алкоголь.
Очевидно, что целью лечения должно быть снятие напряжения и устранение причин, которые приводят к ухудшению здоровья.
Как работают глазные мышцы?
Каждый глаз имеет шесть глазодвигательных мышц : верхнюю продольную, которая, сокращаясь, поднимает глаз вверх; нижнюю продольную, которая опускает глаз вниз; внутреннюю продольную боковую, которая отводит глаз к носу; внутреннюю продольную наружную, которая отводит глаз в сторону виска, верхнюю поперечную и нижнюю поперечную, которые облегают глаз сверху и снизу. (Рис.4).
От работы и состояния глазодвигательных мышц зависит то как глаз будет видеть. Здоровый глаз имеет форму шара. Если продольные мышцы слабые и нетренированные, а поперечные мышцы сильные, то глаз будет вытянут вперед. (Рис.5)
Рис. 5. Близорукий глаз
Если же поперечные мышцы слабые, а продольные сильные, то глаз будет приплюснут в вертикальной плоскости. (Рис.6).
Почему глазодвигательные мышцы могут быть неодинаково развиты?
Для того, чтобы видеть вблизи, напрягаются поперечные мышцы, а глаз вытягивается вперед (Рис.5). Если же нужно посмотреть вдаль, напрягаются продольные мышцы, и глаз выглядит сплюснутым. (Рис.6).
Рис. 6. Дальнозоркий глаз
Почему мышцы глаз теряют способность функционировать, настраивая глаз на работу вблизи и вдали?
Вот причины, которые приводят к постоянному напряжению продольных или поперечных мышц. Как следствие, они ведут к развитию близорукости. Это постоянная работа за компьютером, длительное чтение, работа с печатной документацией, стресс, нарушение режима труда и отдыха, вредные привычки.
Отсутствие нагрузки мышц глаз для работы с близлежащими предметами и вышеупомянутые причины, когда глаза почти постоянно смотрят вдаль, ведут к развитию дальнозоркости. Мышцы, которые не задействованы, атрофируются, теряют массу и эластичность .
Метод, который представляется вам в этом пособии, позволяет вернуть глазам их подвижность и восстановить зрение.
Что произойдет с глазами во время занятий?
С помощью специальных упражнений слабые мышцы мы сможем натренировать, а сильные расслабить . Чтобы убедится в достоверности этого метода, я предлагаю вам воспользоваться проверочной таблицей, которая расположена на внутреннем развороте книги. Повесьте таблицу на расстоянии 2-х метров на уровне глаз в хорошо освещаемом помещении и, смотря на таблицу, делайте легкое надавливание на глаза указательными пальцами через веки. Постепенно перемещая пальцы по наружному краю глазницы, найдите положение и придайте глазам такую форму, при которой они будут видеть лучше, а также попробуйте натянуть кожу в области висков. Вам обязательно удастся это сделать. Если у кого-то не получится, не расстраивайтесь, выполняйте упражнения, делайте массаж, результаты будут обязательно.
Кто может пользоваться этим методом?
Все, кроме тех, кто имел оперативное хирургическое вмешательство на глазах в ближайшие шесть месяцев, и те, у кого происходит отслоение сетчатки. Но, применяя общие принципы сохранения здоровья и профилактики вредных привычек, о которых мы будем говорить ниже, вы сможете существенно улучшить свое самочувствие. Уникальность метода в его простоте, доступности, отсутствии большого количества противопоказаний. В процессе наших занятий по восстановлению зрения, применяя нижеизложенные советы, улучшится работа всех органов и систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, от которых зависит наше зрение.
ЛЕКЦИЯ ПРОФЕССОРА Владимира Георгиевича
Жданова
Естественное восстановление зрения ПО МЕТОДУ У.
Бейтса»
Когда все шесть глазных мышц расслаблены, за счет избыточного внутреннего давления глаз принимает форму шара, фокус оказывается на сетчатке, и такой глаз прекрасно видит вдаль.Чтобы увидеть вблизи, нужно изменить параметры оптической системы глаза. Расслабляются продольные мышцы глаза и напрягаются верхние и нижние поперечные, глаз сжимается и вытягивается вперед, фокус уходит внутрь глаза, и такой вытянутый вперед глаз прекрасно видит вблизи.
БЛИЗОРУКОСТЬ ПО БЕЙТСУ
Напряженные поперечные мышцы сжимают глаз, глаз вытягивается вперед, а назад эти мышцы не расслабляются. Люди с вытянутыми вперед глазами называются близорукими. Как только близорукому человеку надеть на глаза очки, поперечные мышцы уже никогда не расслабятся.
ЧТО ПРЕДЛАГАЕТ БЕЙТС ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ?
Простую и понятную схему - максимально отказаться от очков или временно заменить более слабыми и с помощью простых специальных упражнений поперечные мышцы расслабить, а с помощью других таких же простых упражнений натренировать ослабленные продольные, которые у всех близоруких людей сильно ослаблены.
ВРЕД, КОТОРЫЙ
НАНОСЯТ ОЧКИ
1. Очки не дают работать продольным и поперечным мышцам
глаз, очки работают вместо них.
2. Очки у человека обездвиживают глаза и вместо мышц глаз,
начинают работать мышцы шеи, поворачивая голову вместе с глазами и
очками. В
таком случае мышцы перестают работать и со временем атрофируются
совсем.
ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ ПО БЕЙТСУ
Со временем и возрастом ослабевают поперечные мышцы глаз, напрягаются и зашлаковываются продольные мышцы глаза, в результате глаз имеет форму шара, фокус находится на сетчатке и классически-дальнозоркий глаз прекрасно видит вдаль.
Чтобы увидеть вблизи, расслабленным поперечным мышцам не хватает силы продавить глаз, а напряженные продольные мышцы не дают это сделать со своей стороны, чтобы глаз вытянулся вперед.
Но если дальнозоркому человеку на глаза надеть очки, поперечные мышцы перестанут работать совсем, вместо них на сто процентов эту работу будут совершать очки.
ЧТО ПРЕДЛАГАЕТ БЕЙТС ПРИ ДАЛЬНОЗОРКОСТИ?
Простую и понятную схему: максимально отказаться от очков или временно заменить более слабыми и с помощью простых специальных упражнений продольные мышцы расслабить, а с помощью других таких же простых упражнений натренировать ослабленные поперечные, которые у всех дальнозорких людей сильно ослаблены.
КОСОГЛАЗИЕ ПО
БЕЙТСУ
При косоглазии
боковая продольная внутренняя мышца напрягается, а наружная продольная
растягивается, в результате глаз косит к носу, в другом случае
продольная
наружная мышца напряжена, а внутренняя мышца расслаблена, в результате
глаз
косит наружу.
ЧТО ПРЕДЛАГАЕТ
БЕЙТС ПРИ КОСОГЛАЗИИ?
С помощью простых специальных
упражнений расслабленную мышцу нужно натренировать, а напряженную
расслабить.
АСТИГМАТИЗМ ПО
БЕЙТСУ
Проблема астигматизма –
неправильная работа шести двигательных мышц. Мышцы глаза напряжены по
разному,
с разных сторон, с различной силой давят
на глаз. За счет разного давления жидкий глаз теряет свою симметричную
форму, в
глазе нарушается симметричный ход оптических лучей.
В результате изображение становится расплывчатым, размытым, двоится, троится, появляются блики, а иногда одно изображение накладывается на другое – это явление, которое называется одним словом «астигматизм».
ЧТО ПРЕДЛАГАЕТ
БЕЙТС ПРИ АСТИГМАТИЗМЕ?
С помощью
простых, специальных упражнений необходимо расслабить напряженные мышцы и
натренировать ослабленные.
Глаз за счет внутреннего избыточного давления примет свою симметричную форму вследствие чего восстановится симметричный ход оптических лучей, и астигматизм у человека пройдет.
ТРИ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ,
КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ МЕТОДУ
БЕЙТСА ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ, ИМЕЮЩИМ ПРОБЛЕМЫ СО ЗРЕНИЕМ:
1. Финансовая проблема:
чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций составляет
50млрд.$ в год. Эти 50млрд.$ не дают научной истине пробиться к
потребителю
более 100 лет, которые от незнания в конечном итоге просто слепнут.
2. Консервативность российской медицины: более 100 лет известна точнейшая теория работы глаза – Бейтса, по которой люди снимают очки и восстанавливают зрение. До сегодняшнего дня во всех российских институтах нашей страны студенты изучают теорию зрения Г. Генгольца, по которой при первом расстройстве зрения на глаза одевают очки.
3. Третья причина также банально проста. Для того чтобы восстановить зрение, человеку нужно над собой поработать. Нужно перейти на трезвый и здоровый образ жизни, почистить организм, глаза и мозг от шлаков, заниматься упражнениями, а для многих это просто не приемлемо. Проще ходить по врачам, просить, чтобы выписали очки, только бы самому при этом ничего не делать.
Эти три причины сдерживают внедрение
метода У.Бейтса в нашу жизнь.
ГЛАУКОМА И КАТАРАКТА ПО БЕЙТСУ
Причины глаукомы и катаракты – это застойные явления в глазах. Глаза у человека питаются кровью, в том числе через глазодвигательные мышцы, и если мышцы хорошо развиты, они подпитывают глаз кровью, постоянно его массируют. В глазах происходит хороший обмен веществ и в таком случае глаза у человека здоровы.
При нарушении работы глазодвигательных мышц, в первую очередь от очков, резко ухудшается кровоснабжение, нарушается обмен веществ, и начинаются застойные явления. Засоряются выводные каналы, повышается давление, отсюда образование глаукомы.
Шлаки начинают высаживаться на хрусталике внутри стекловидного тела, отсюда образуется катаракта.
90% людей с начальной стадией глаукомы и катаракты помогает гимнастика профессора У.Бейтса.
Человек начинает делать упражнения, восстанавливает работоспособность глазодвигательных мышц, улучшает кровоснабжение, восстанавливает в глазах обмен веществ и эти застойные явления начинают рассасываться сами собой
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЕСТЕССТВЕННОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПО МЕТОДУ У.БЕЙТСА ТРЕНИРОВКА ОСЛАБЛЕННЫХ МЫШЦ ГЛАЗ
Прикройте глаза таким образом, чтобы середина ладони правой руки находилась напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук перекрещиваются на лбу. Важно, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет.
За 5мин. до начала упражнения закапать в глаза по одной капле .
Упражнения делать три раза в день за 30мин. перед завтраком, обедом и ужином. Движения нужно делать "от упора и до упора", максимально расширяя амплитуду движений.
1. Легко поморгать около 10 раз подобно
крыльям бабочки.
2. Поднять глаза вверх, затем опустить вниз - 2
раза.
3. Поморгать.
4. Повернуть глаза влево, повернуть глаза вправо – 2
раза.
5. Поморгать.
6. Диагональ (право верх, лево низ) – 2 раза.
7. Поморгать.
8. Обратная диагональ – 2 раза.
9. Поморгать.
10. Прямоугольник
(верх вправо, вниз, низ влево, вверх) – 2 раза.
11. Поморгать.
12. Прямоугольник
обратно (верх влево, вниз, низ вправо, вверх) – 2 раза.
13. Поморгать.
14. Циферблат
(по часовой очертить круг: 12ч, 3ч, 6ч, 9ч, 12ч) – 2 раза.
15. Поморгать.
16. Циферблат
обратно (против часовой) – 2 раза.
17. Поморгать.
Выйти из пальминга:
18. Закрытыми глазами, зажмурить и расслабить глаза 3 раза.
Глаза потереть, глубоко вдохнуть, выдохнуть, и открывая глаза быстро поморгать.
СОЛЯРИЗАЦИЯ ГЛАЗ НА СВЕЧЕ
1. Зажечь свечу, выключить свет, оглядеться вокруг,
посмотреть на свечу, поморгать.
2. Повернуть голову, глаза вправо, влево по 10 раз.
3. Сделать «пальминг» см. выше.
4. Под ладошками открыли глаза, поморгали.
5. Под «пальмингом» сделать гимнастику по укреплению мышц глаз см. выше.
по 3 раза каждое
упражнение.
6. По окончанию упражнений закрыть глаза подумать о чем-то
добром, хорошем, приятном 3-5 минут.
Включить свет.
Ладони потереть. Сделать «пальминг» расслабляя мышцы глаз 3 – 5 минут. Во время упражнения представить что-то черное, подумать о чем-то добром, хорошем приятном.
Выход из «пальминга» см. выше.
Посмотрите на таблицу определения зрения, сравните какую строку видите.
Данный комплекс упражнений делается три раза в день до еды на голодную кровь.
В заключение.
Детей легко
заинтересовать разглядыванием цветных картинок и пейзажей природы,
развивая их
любознательность и наблюдательность. В результате этого они будут иметь
хорошее
зрение. Не заставляйте ребенка надевать
очки, если его глаза немного устали. Зрение должно восстановиться, если
дать ему достаточно естественного света и дать почувствовать то
наслаждение,
которое приносит желание видеть. Не будьте равнодушны к окружающей
красоте
мира, замечайте детали, не напрягайте свое внимание излишней
телевизионной информацией
и почувствуйте живительный пульс - и вы будете наслаждаться хорошим
зрением.
От стрессового перенапряжения, которое испытывают большинство молодежи и детей школьного возраста, садится и зрение, и психика, и восстанавливать это бывает очень трудно.
КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ
Суть этого
метода - естественное оздоровление зрительных органов в нормальных,
соответствующих требованиям природы условиях функционирования.
Коррекция зрения основана на следующем принципе: если обеспечить глаза нормальным естественным питанием, очистить их от токсинов и прочих вредных отложений, дать им естественную нагрузку и слегка потренировать в здоровых условиях - зрение обязательно станет нормальным. А главное то, что это может делать каждый у себя дома.
Итак, коррекция зрения начинается с обеспечения нормального питания глаза. Крайне необходимы в достаточном количестве следующие витамины и химические вещества:
Витамин С (не менее 100 - 300 мг в день) содержится в капусте, красном и сладком перце, цитрусовых, шиповнике, в ягодах, листьях овощей, в луке, горохе, ананасах, томате…
Витамин В1 (20 -25
мг) способствует
восстановлению нервных систем. Содержится в арахисе, хлебных злаках,
кукурузе, меде, темном рисе.
Витамин В2 (10 - 15 мг) стимулирует кислородный обмен. Содержится в зеленых листьях овощей, в яблоках, в проросшей пшенице.
Витамин В6 (2 - 3 мг) естественный успокоитель. Содержится в капусте, проросшей пшенице, хлебных злаках.
Витамин В12 (10 мг) нормализует кровообращение. Содержится в винограде и виноградном соке, в петрушке, черносливе, абрикосах, черной смородине и соке из нее.
Калий. От него зависит состояние кровеносной системы. Он содержится в яблоках и яблочном уксусе, в меде. Наиболее богаты калием черника и ее стебли и листья (чай из них).
*Алкоголь, кофе, чай, рафинированный белый сахар - это "мертвые" продукты, ухудшающие зрение. Не приносят пользы животная пища, мороженое, конфеты, пирожные и кока-кола. Дело в том, что они требуют для переваривания витамины группы В, а значит эти витамины так и не дойдут до глаз.
Теперь, когда ваши глаза обеспечены достаточным количеством полезных веществ и витаминов, давайте создадим им нормальные условия для функционирования. Для начала нужно, чтобы глаза смотрели на окружающий мир "невооруженным взглядом", никаких очков, даже солнечных, носить нельзя. Ведь очки освобождают глаза от необходимости работать, менять форму хрусталика и с ней менять фокус. От бездействия мышцы атрофируются и человек теряет способность четко видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии от глаз.
Теперь можно приступить к комплексу действий, которые помогут вам вернуть нормальное зрение.
Каждое утро во время умывания делайте глазам специальные ванны. Возьмите 2 миски, в одну налейте очень горячую воду, а в другую - очень холодную. Опустите в каждую миску по махровой салфетке. Прижмите на 2 минуты к глазам горячую салфетку. Затем на одну минуту прижмите холодную салфетку. Повторить эту процедуру 3 раза.
Смена температур удивительно благотворно влияет на структуру хрусталика, делает его мягким и упругим, убирает помутнение.
Многие люди со временем начинают испытывать проблемы со зрением: это могут быть различные нарушения , такие как , . Любой человек, имеющий патологию глаз, стремится избавиться от нее. Восстановление зрения - вполне выполнимое задание, и этому существует множество подтверждений. Те, кому это удалось, с уверенностью утверждают: если упражнения для глаз выполнять регулярно, эффект действительно есть. Регулярная гимнастика для глаз значительно улучшает кровообращение в тканях глаз, восстанавливает тонус , что в результате позволяет настолько улучшить зрение, что пациент избавляется от необходимости носить очки или .
Выполняя упражнения для глаз, следует придерживаться определенных правил. В первую очередь, не нужно сразу давать чрезмерные нагрузки - это не только не улучшит зрение, но и вызовет сильное перенапряжение глазных мышц и боль. В начале занятий целесообразно выполнять легкие упражнения, со временем усиливая нагрузку.
Суть метода Бейтса
Метод Бейтса для улучшения зрения основан на том, что зрение напрямую связано с психическим перенапряжением. И именно психическое состояние приводит к напряжению глаз и нервной системы. Теория Бейтса заключается в восстановлении зрения путем регулярного выполнения специальных упражнений, позволяющих тренировать и расслаблять мышцы глаз.
Как глазные мышцы влияют на зрение
Уильям Бейтс работал на стыке 19 и 20 , и в процессе работы он разочаровался в методах восстановления зрения, существующих в тот период. Ведь даже те очки, которые были грамотно подобраны, со временем приходилось менять на более сильные. В то же время пациенты, не использовавшие на протяжении некоторого времени оптическую коррекцию, со временем отмечали улучшение зрения.
Открытие У. Бейтса заключалось в выяснении сути влияния на зрение шести глазодвигательных мышц, которые меняют форму глазного яблока. Воздействуя на эти мышцы, удается изменить фокус. При нормальном зрении все шесть мышц расслаблены, и глаз имеет форму, приближенную к шарообразной. Только в таком случае изображение фокусируется четко на .
Когда человеку необходимо рассмотреть близко расположенный предмет, напрягаются поперечные мышцы, а продольные расслабляются. Форма глаза становится более вытянутой, похожей на горизонтальный овал. При рассматривании далеких предметов поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз становится шаровидным. Благодаря этому открытию Бейтс установил, что близорукость - это следствие перенапряжения поперечных мышц, а дальнозоркость развивается при длительном напряжении поперечных глазодвигательных мышц. Следовательно, для коррекции близорукости человеку следует укреплять продольные мышцы, а при дальнозоркости - поперечные.
После этого открытия У. Бейтс разработал систему упражнений для глаз, позволяющих тренировать определенные глазные мышцы. За основу он взял систему североамериканских индейцев, основной принцип которой заключался в тренировке одних мышц и расслаблении других.
Автор методики У. Бейтс
Уильям Горацио Бейтс родился в штате Нью-Джерси, в Ньюакре. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии, а его открытие стало настоящим переворотом. О биографии Бейтса мало достоверных данных. Медицинское образование он получил в Корнелле, затем окончил Американский колледж врачей и хирургов. Затем от в 1885 году получил ученую степень и начал практическую деятельность. Долгое время Бейтс работал помощником врача в больнице в Нью-Йорке, затем был главным штатным врачом психиатрической клиники. В то же время он практиковал и в других медицинских учреждениях, в том числе и в Нью-Йоркской больнице. Он был преподавателем офтальмологии.
В период всей практической работы Бейтс интересовался проблемами зрения. Для того чтобы иметь возможность заняться исследованиями в данной области, он шесть лет не практиковал в медицинских клиниках, и лишь в 1902 году вернулся к работе в Лондонской больнице. С 1904 года он вел частную практику, с 1910 - работал в Гарлемской больнице. Умер в 1931 году.
Упражнения Бейтса для восстановления зрения
Для восстановления зрения путем укрепления мышц глаз необходимо выполнять последовательно следующие упражнения.
Слабая оптика. Вначале пациенту следует заменить линзы или очки на более слабые. Бейтс рекомендовал использовать оптические средства, отличающиеся от тех, которые пациент сейчас использует для четкого зрения, на 1-1,5 диоптрии.
Гимнастика для глаз. Очень важно выполнять правильную гимнастику для глаз:
- глаза поднимать вверх и опускать вниз;
- смотреть поочередно влево и вправо, затем - вверх и вниз;
- смотреть вниз-вправо, затем вверх-влево;
- рисовать глазами прямоугольник, сначала двигаясь по часовой стрелке, а затем в обратную сторону;
- рисовать глазами циферблат, останавливаясь на цифрах 12, 3, 6, 9, затем двигаться в противоположную сторону;
- рисовать глазами змейку, двигаясь в одну, а затем в другую сторону.
Каждое упражнение следует заканчивать морганиями глазами, которые помогают снять напряжение. В первую неделю занятий следует делать максимум три повтора данного комплекса упражнений.
Повороты. Данное упражнение нужно выполнять с закрытыми о открытыми глазами, в левую и в правую стороны. Можно в процессе упражнения напевать приятную мелодию, что поможет расслабиться. Не нужно ни на чем концентрироваться. Нужно сделать минимум 70 поворотов.
Упражнения с солнцем. Повернитесь к солнцу, закройте глаза и выполняйте повороты глазными яблоками. Лучше это упражнение делать на рассвете или на закате. Категорически нельзя это делать при максимальной солнечной активности. Длительность упражнения - минимум пять минут дважды в сутки. Если нет солнца, можно в комнате зажечь свечу. В завершении данного упражнения следует делать пальминг.
Пальминг. Глаза следует закрыть руками, представить себе глубокий черный цвет без бликов и цветных пятен. Следует постараться максимально расслабиться. Выполнять пальминг нужно минимум 4 раза в день. Длительность упражнения - пять-десять минут.
Повязка на глаз. Для более быстрого восстановления зрения нужно сделать повязку на газ из светонепроницаемого материала. Один глаз нужно завязывать такой повязкой и выполнять обычную работу по дому. Через полчаса повязку следует снять, сделать пальминг и повторить аналогичное упражнение для второго глаза. Данное упражнение очень эффективно, и его рекомендуется выполнять часто.