Как целый день оставаться бодрым. Как быть бодрым и энергичным весь день

Плотный график работ, семья и дети, учеба и зачастую отнимают у нас много сил. И если утром у нас еще хватает энергии на выполнение ежедневных задач, то после обеда мы мечтаем только об отдыхе а вечером сваливаемся от усталости на диван и все наша энергия пропадает, и сил ни на что больше не хватает. Знакомо? А хотите оставаться бодрыми и энергичными на протяжении всего дня? Тогда советы от женского журнала а специально для вас!

Учитывай свои биоритмы

К сожалению, не всегда удается подстроить ежедневный график под свои биоритмы. Но не стоит совсем их игнорировать. Попробуй все важные дела решать в момент своей активности, а какие то мелкие задачи или рутинные проблемы оставлять на энергетический спад.

Сон залог здоровья

В современно ритме жизни для многих здоровый крепкий сон это просто роскошь. Но необходимо уяснить, что это не роскошь, а самая необходимая потребность организма для восстановления сил и энергии. Для того, чтобы оставаться бодрой в течение дня необходимо спать 7-8 часов. Попробуйте найти их для своего организма, он будет вам благодарен.

Научитесь расслабляться

Многие даже в выходные продолжают думать о работе, решать семейные или любые другие проблемы. И это в корне не верно. Всегда находи время для отдыха и расслабления. Необходимо давать мозгу разгрузку. Попробуй медитировать, займись йогой или просто посиди хоть немного в тишине. Главное забыть на время о всех проблемах и расслабиться.

О спорт ты наша сила!

Выделяй ежедневно для спорта по 30 минут ежедневно! Во время физических нагрузок, даже небольших, улучшается обмен веществ, и ты чувствуешь себя активной, бодрой и энергичной. Это может быть простая утренняя зарядка или прогулка на свежем воздухе. Главное двигайся!

Правильное питание

Без здорового питания никуда. Откажись от жирного, жареного и другой тяжелой пищи, которая кроме сонливости ничего не вызывает. На завтрак ешь углеводы, а на обед и ужин отдавай больше предпочтение белковой пище. Постарайся не объедаться, когда ты передаешь, организму требуется много сил не переваривание пищи, поэтому он забирает практически всю энергию. Старайся есть по определенному графику и избегай незапланированных перекусов.

Устраивай перерывы

Если выдался тяжелый день, то найди пару минут и устрой короткий перерыв. Закрой глаза, расслабься, подумай о чем-нибудь приятном, медленно вдыхай и выдыхай воздух. Каждый раз при глубоком вдохе м получаем энергию, а при выдохе избавляемся от напряжения и негативных мыслей. Такие короткие перерывы помогут тебе расслабиться, снять напряжение в мышцах, привести мысли в порядок и остаться энергично даже в самый напряженный день.

Если усталасть стала хронической

Если ты постоянно испытываешь чувство усталости и ни здоровый сон, ни правильно , ни отдых на природе тебе не помогают, тогда самое время обратиться к специалисту. Не думай, что это какая то не существенная причина для похода к врачу. Это очень важно, поэтому не затягивай с визитом, а для профилактики пропивай регулярно курс витаминов.

Окружи себя позитивом

Мысли позитивно и общайся с позитивно настроенными людьми. Если в твоем окружении есть люди, любящие взвалить на тебя свои проблемы или излить душу на дружеском плече, то попробуй хотя бы на время перестать с ними общаться. Если не получается избежать общения, то постарайся обратить их внимание на приятные стороны жизни, смотрите больше комедий, рассказывайте истории, ходите на юмористические представления. Позитивный настрой прекрасно заряжает энергией.

Ароматерапия

Устала? Хочешь быстро взбодриться? Устрой сеанс ароматерапии. Ароматические масла лимона и мандарина хорошо стимулируют к работе. При этом не обязательно ходить в спа салон. Небольшой сеанс ароматерапии можно провести даже на рабочем месте.

Не поддавайся искушению

Ты пришла домой после тяжелого рабочего дня.и единственное желание лечь на диван и ничего не делать. А вот и нет! Не поддавайся искушению, прими слегка прохладный или теплый душ, поставь энергичную музыку, немного взбодрись и доделай намеченные дела. А вот перед сном выей травяного чая, почитай хорошую книжку и подумай о прекрасном дне, который наступит завтра ведь для него у тебя столько сил и энергии.

Здравствуйте, дорогие читатели! С вами Екатерина Калмыкова. У каждого из нас было такое, что просыпаешься, такой весь бодрый, радостный от того, что наступил новый день, готовый к новым открытиям и приключениям, но, почему-то к обеду это ощущение куда-то улетучиваются.

Зачем чувствовать бодрость

Ну тут ответ прост: если ты бодр, то и работа у тебя складывается как нельзя лучше. Если, работая в офисе, нас подгоняет и контролирует руководитель, то этого сделать некому, кроме как нас самих. Поэтому, мы должны строго следить за собой.

Вспомните, когда вы уставший — делать ничего не хочется. Основная мысль это — «Спааать!» Но если нам сказать: «Иди — ложись», то бодрость появится быстро.

Вот бы она появлялась так оперативно, когда вы беретесь за работу.

Давайте распишем, что необходимо делать, чтобы оставаться с приливом сил на протяжении всего дня.

Утро

Что мы обычно делаем утром? Еле встаем, бредем до чайника и чашки с кофе, медленно завариваем, смотрим на часы и понимаем: что нам пора БЕЖАТЬ!!! И не позавтракав бежим на работу.

А как надо?

1. Встать с будильником и сделать легкую зарядку, после которой сходить принять контрастный душ, а потом позавтракать.

2. Желательно пить не кофе, а зеленый чай, который бодрит не меньше, но является более полезным напитком и энергию в организме держит дольше.

3. Обязательно съесть что-нибудь сладкое или выпить чай с сахаром, чтобы у вас начал работать мозг.

4. Стараться есть легкую еду, насыщенную сложными углеводами, овсяную кашу, хлеб из цельных злаков, рыбу, но не перегружать организм жирным мясом. Иначе к обеду он устанет и захочет поспать.

Обед

Если до этого вы все сделали правильно, то запаса энергии должно хватить до обеда. Теперь его надо пополнить.

1. Сделайте легкую зарядку на работе, а если вы дома — по приседайте несколько раз, потянитесь в разные стороны, запустите метаболизм повторно.

2. Скушайте что-нибудь достаточно калорийное, но опять же не жирное, так как именно жирная еда не пополняет запас энергии, а тратит его. В то время как жирок откладывается в не очень хороших местах.

3. Выпейте чай, но без сахара, который даст вам моментальный заряд сил.

4. Скушайте ломтик темного шоколада.

Вечер

Наступил вечер, что мы обычно делаем? Берем какую-нибудь «тяжелую» пищу, на которую весь день не хватало времени, наедаемся, смотрим телевизор, потому что мы за весь день «устали», и потом часов в двенадцать заваливаемся спать.

Не задумывались почему на следующее утро мы встаем как убитые? Потому что наш организм трудится всю ночь — переваривая тяжелую еду, засыпая в неположенное для него время и т.д.

Как должен выглядеть нормальный вечер: приготовьте легкий ужин из салата и какого-нибудь постного мяса, которое не даст такой нагрузки на пищевод. Сделайте легкую зарядку, можете во время нее смотреть телевизор, однако, не смотрите новости, лучше комедию или какой-нибудь сериал, который вам нравится. Можно почитать какую-нибудь интересную . А засыпать нужно стараться в промежуток времени с 22:00 до 00:00. В это время организм может спокойно отдохнуть и набрать необходимую энергию. Доказано учеными!

Дам вам еще несколько советов, для того чтобы сохранить бодрость целый день:

1. Старайтесь пить, как можно больше жидкости, но не колы или какой-то газировки, а чая или обычной воды.
2. На протяжении дня старайтесь больше двигаться, это заставит организм держаться в тонусе. Главное - .
3. Кушайте больше шоколада и продуктов, содержащих сложные углеводы и белки.

Если вы не выспались, например, после бессонной ночи, тогда вам следует:

1. В обед, после еды можно немного вздремнуть или просто посидеть с опущенной головой на стол, отвлекшись от всех мыслей. Это позволит немного восполнить запас недостающей энергии.
2. Включите яркий свет и постарайтесь не сидеть в тепле. Если эта зима, немного разденьтесь, чтобы почувствовать холод. Если лето, попросите включить кондиционер на более прохладную температуру хотя бы на 5 минут.
3. Старайтесь слушать ритмичную музыку или такую, которая вас вдохновляет.
4. Растирайте уши, нос, виски и ладони. На них много нервных окончаний, которые заставят ваш организм взбодриться.

Вот такие простые советы позволят вам выкладываться на 100% на работе, но при этом не чувствовать усталости.

Бодрого вам дня!

Екатерина Калмыкова

В наш век информации, когда все движется с неимоверной скоростью и жизнь набирает обороты, мы все больше за ней не успеваем.

Что же нужно делать, чтобы у вас оставались силы успеть за жизнью. Как быть бодрым и не уставать в течение дня?

1. Необходимо высыпаться . Оптимально будет, если вы станете ложиться в 22-23 часа и вставать в 6 часов. Поначалу будет трудно привыкнуть к такому режиму, если до этого он был совершенно противоположным, к примеру, днем вы спали, а ночью бодрствовали.

Со временем такой ночной режим скажется на вашем здоровье. Но если вы втянетесь в правильный режим, то хорошее самочувствие в течение дня не за горами.

2. Сон должен быть качественным . Не должно быть посторонних звуков и шума. Спать следует с выключенным светом.

Очень хорошо высыпаешься, если в комнате свежий воздух . Обязательно проветривайте комнату перед сном. Но будет лучше, если на ночь ваше окно или форточка будет приоткрыта. Я на себе проверяла – если ночью в комнате душно, то просыпаешься не выспавшейся и разбитой, даже если и проспала положенные 7-8 часов. Наоборот, если в комнате было свежо, то даже меньшего времени сна будет достаточно, чтобы утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

3. Выпивайте с утра 1-3 стакана чистой воды на голодный желудок . Это поможет вам восполнить нехватку воды в вашем организме, т.к. за ночь происходит расход жидкости, что вызывает обезвоживание.

Также такой ритуал поможет вам нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и будет способствовать выведению токсинов из организма.

Воду следует пить чистую , лучше родниковую. Я пью сырую фильтрованную.

Выпивать воду нужно примерно за 30 минут до завтрака . Температура воды должна не превышать температуру тела. Такая вода лучше впитывается и тем самым обновляет межклеточную жидкость. Еще лучше если в воду вы добавите дольку лимона.

4. До завтрака выполните какой-нибудь комплекс упражнений , попросту говоря, зарядку. Это обязательный пункт, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня. И тем самым вы будете закладывать фундамент здоровья на следующие годы. После зарядки обязательно примите душ . Лучше будет если он будет контрастным. Так вы соблюдете не только гигиену, но и очистите вашу кожу от токсинов, которые были выведены за счет зарядки через кожу.

5. Не забывайте завтракать . Это могут быть какие-то кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурт, совместно с фруктами или сухофруктами, орехи, соки. Пусть вас не смущает такая совместимость продуктов, проблем с кишечником не будет, если их кушать только на завтрак. Такие продукты дают хороший заряд энергии на день.

6. Ваш обед не должен состоять из смешенной и достаточно жирной пищи . Старайтесь подбирать продукты по совместимости. Иначе после обеда вас будет клонить в сон. Т.к. вы загрузите свой организм сложной работой по перевариванию тяжелой пищи.

7. Очень важно в течение дня не предаваться плохим мыслям , загружать себя чужими проблемами. Старайтесь философски подходить ко всем своим трудностям. Если вы не можете повлиять на события, так зачем об этом переживать. Если же можете, то делайте все, что в ваших силах, но смотрите на это как на повод стать лучше. Старайтесь во всем видеть только положительную сторону .

8. Вечером не стоит осуществлять слишком активную деятельность . Это могут быть какие-то спокойные занятия , чтение книг, просмотр легкого фильма, приятное общение с семьей. Все это будет хорошей подготовкой к хорошему сну, и способствовать высыпанию.

Вот такие простые, но действенные рекомендации помогут вам быть бодрым и не уставать в течение дня. Главное выполнять их регулярно , тогда они войдут в привычку и вы перестанете воспринимать их как что-то некомфортное, а наоборот такие действия станут вашим здоровым, продуктивным образом жизни !

Если у вас есть желание более подробно узнать по этой теме и применить это на себе, то изучите мой

Вы хотите быть бодрым и активным весь день?

Вам известны все эти принципы управления временем, которые у вас, почему-то, не работают. И никто вам не может вам ответить почему.

Я дам вам ответ.

Время, это величина постоянная. Время течет в одном направлении и ни от чего не зависит.

Что это значит?

Мы не можем управлять временем, но мы можем управлять своей энергией.

И если вы хотите стать бодрым, активным и эффективным, чтобы все успевать, вам нужно выяснить:

1. Какие факторы влияют на уровень вашей физической энергии;
2. Как управлять этой энергией;
3. как восполнять свой топливный бак.

И я готов дать вам ответы на все эти вопросы, прямо в этой статье.

Все, что я расскажу, это мой личный опыт, который опирается на советы и рекомендации, изложенные в двух книгах: Тони Шварца «Жизнь На Полной Мощности» и Джима Лоэра «Перезагрузка. Как Переписать Свою Историю и Начать Жить На Полную Мощность» .

4 фактора, которые влияют на уровень энергии:

1. общее физическое состояния
2. продолжительность и количество периодов восстановления
3. качество сна
4. питание

Если все это обобщить, то можно сделать один интересный вывод, который я позаимствовал у Тони Шварца

«Мы это не только то, что мы едим, мы это также и то, как и насколько часто мы занимаемся спортом, мы это то, как хорошо мы спим и восстанавливаем силы. В общем, мы это то, как хорошо мы заботимся о себе».

На каждом из этих пунктов, я остановлюсь подробно и покажу, что делаю сам.

#1. Как поддерживать себя в форме

Какой первый признак старости? Это потеря силы. Замечали, когда люди выходят на пенсию, они начинают стареть быстрее. Это происходит от того, что резко снижается физическая нагрузка.

Человеку необходимо постоянно двигаться, чтобы энергия циркулировала. Это похоже на велосипед, пока находишься в движении, равновесие есть, но стоит остановиться, как сразу падаешь.

Поэтому, если хотите быть бодрым и активным, работать на полной мощности, вам нужно тренировать свое тело. Ведь чем вы сильнее, тем больше у вас энергии. Чем больше запас энергии, тем больше можете потратить.

Но тренировать нужно не только мышцы, но и сердце. Если сердечно - сосудистая система не готова к продолжительным нагрузкам, то будет невозможно оставаться активным весь день.

Какие упражнения лучше других?

Необязательно посещать спортивный зал, чтобы поддерживать физическую форму. Вот несколько моих умозаключений, которые помогут вам подобрать упражнения для занятий дома:

• физические упражнения - любые движения, которые требуют усилий и выводят из зоны комфорта.
• любая физическая нагрузка, которая приводит к мышечному истощению и может продолжаться еще некоторое время, после появления болезненных ощущений, приводит к росту силы.
• отличные упражнения для развития физической силы, это изометрия. Это когда давишь или тянешь на себя неподвижный предмет.

Что касается меня лично, то особой программы у меня нет. Я отжимаюсь от пола, подтягиваюсь на турниках, люблю выполнять приседания на одной ноге и в течение дня стараюсь выполнять изометрические упражнения.

Как тренировать сердце?

Любая нагрузка, которая сопровождается учащением дыхания и продолжается еще некоторое время, ведет к укреплению сердечно - сосудистой системы. А это значит, что упражнений может быть бесконечно много.

И вовсе необязательно бегать по утрам, если вам это не нравится.

Для наших целей вы можете просто взять за привычку, выходить не несколько остановок раньше и возвращаться домой быстрым темпом (когда можете говорить лишь отрывисто). Или, как это делаю я, отказаться от лифта и подыматься домой пешком. Этого уже может быть достаточно.

Но если хотите продвинутый тренинг, выходите на пробежки или катайтесь на велосипеде. Только мой вам совет, во время упражнений на выносливость, чередуйте ускорения с замедлениями. Например, я на одну песню ускоряюсь, а на следующую песню замедляюсь. Так тренировка проходит намного эффективней.

#2. Как отдыхать в течение дня

Периоды восстановления, это одно из моих самых значимых открытий за прошлый год. Раньше, я стремился не прерываться на отдых, чтобы все успеть, то теперь отдыхаю, чтобы сделать больше.

В статье о , я писал, что даже короткий отдых увеличивает продуктивность в среднем на 16%. Когда я работаю, то придерживаюсь ритма 90-20-90. Полтора часа работаю, затем 20 минут отдыхаю, и снова работаю.

Что я делаю в эти 20 минут?

Я либо закрываю глаза и полностью отключаюсь от всего вокруг (дремлю), либо устраиваю перекус. Это позволяет в какой-то степени восполнить энергию.

После двух рабочих сетов я стараюсь выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Обычно совмещаю эту процедуру с походом в магазин.

#3. Как повысить качество ночного сна

Особую роль в вопросах связанных с дневной продуктивностью играет ночной сон. Стоит лишить себя ночного сна или существенно его сократить, то весь следующий день проходит вяло.

Вот, потому, если стремитесь быть активными и бодрыми весь следующий день, уделяйте особое внимание качеству ночного сна. О том, на моем блоге есть целый подкаст с транскрибацией. Послушайте, почитайте, почерпнете для себя много полезных рекомендаций.

#4. Как питаться для повышения продуктивности

Вы заметили, что все предыдущие советы были направлены на то, чтобы восстановить энергию и увеличить объем «топливных баков»?

Остается открытым вопрос, а что же служит топливом для организма? Ответ очевиден. То, что мы едим, влияет на нашу продуктивность и эффективность в течение дня. Энергия поступает в наш организм через глюкозу, а глюкоза через пищу.

Вместе с прилагаемым списком продуктов, которые улучшают концентрацию и работу мозга, вы можете найти, кликнув по ссылке.

Не поленитесь, составьте план своего питания на неделю вперед (или воспользуйтесь моим по ссылке абзацем выше). Поступать так, пожалуй, еще одно мое самое мудрое решение за весь прошлый год.

Вы знаете, что каждый выбор, который мы вынуждены делать, отнимает какую-то часть психической энергии. А чем меньше психической энергии, тем сложнее принимать «правильные решения». А как говорит Тони Роббинс - успех в жизни зависит от количества правильных решений.

Ежедневная дилемма «Что мне поесть на завтрак, обед и ужин? » высасывает огромное количество энергии, которая могла бы быть потрачена на что-то более важное.

Только попробуйте, питаться по заранее спланированному графику, и вы удивитесь, сколько дополнительного времени и сил у вас появилось.

• 2 раза в год пропиваю комплекс витаминов «Алфавит», потому что дневная доза разделена на три приема, что помогает избежать одновременного попадания в организм несовместимых веществ.
• после повышенной нагрузки принимаю энергетический коктейль: 200 мл молока + 1 банан + 2 ст. ложки овсяные хлопьев с горкой + 100 гр. творога + фрукты по сезону (смешиваю в блендере). Заряда от этого коктейля мне хватает на 1,5 – 2 часа.

Заключение:

Это все мои советы о том, как оставаться бодрым и активным весь день.

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте поговорим о такой жизненноважной теме, как энергичность. Наличие в нас энергии определяет нашу дальнейшую жизнь, даже можно сказать судьбу. Если мы энергичны, то и планки, как правило, ставим высокие, если же, наоборот, безжизненные и усталые, то и развития никакого не происходит. Где тогда найти источник неиссякаемой энергии, как измениться и получать от жизни удовольствие?

Я пришла к данным размышлениям достаточно давно. С рождением детей, жизнь изменилась, меня накрыла хроническая усталость, отсутствие интереса ко всему. Моим самым большим желанием было хорошенько выспаться, отдохнуть. И вот время настало, когда я спокойно могла уделять себе время, полноценно спать и, казалось бы, все, что я хотела, сбылось. Но вот беда, сил все равно не оставалось ни на что. Тогда я начала меняться. Делала все на уровне инстинкта. Именно он мне подсказывал, что нужно делать. Тогда я почти не читала, поэтому нужной информации под рукой не оказалось. Но, тем не менее, я добилась своего. Я – три года назад и я – сейчас, это два разных человека. У меня огромное количество , которые я непременно достигну. И все благодаря энергии, которая есть во мне.

Энергичный человек: кто это?

Как вы думаете, кто такой энергичный человек? Это тот, кто умеет радоваться жизни, постоянно бодр духом, стрессоустойчив, весел и трудолюбив. У них иной взгляд на жизнь, на ее устройство, поэтому они не боятся ошибок, постоянно развиваются, ставят новые цели и идут вперед. Простой же человек, у которого недостаточно той самой энергии, обычно плывет по течению, уповает на политиков, нехватку денег, плохих людей, он часто боится рисковать, затевать новые предприятия. Какая же энергия нужна для прорыва вперед? Прежде всего, физическая, а духовная придёт следом. У вас в голове очень много может быть идей, задумок, планов, вы стремитесь их реализовать, но не хватает времени, ни сил, а желание постепенно сходит на нет. Такое положение дел знакомо многим.

К счастью, ситуацию можно исправить, повернуть вспять и быть на высоте. Но есть одно но – желания не достаточно. Нужно работать и, прежде всего, над собой, дать себе волшебный пендель и начать действовать.

Если вы замечаете в себе следующие симптомы, то срочно принимайте меры.

• Постоянная усталость
• Пассивность
• Отсутствие интереса к новому (событиям, людям)
• Жалость к себе

Перед каждым из нас стоит выбор: быть как все и , или отличаться от всех своим взглядом на жизнь и достигать своих целей.

Если вы не читали мою статью про то обязательно сделайте это. Так вот, там я немного рассказала, о силе притяжения. Я думаю, вы найдете ответ на свой вопрос, откуда черпать духовную энергию. Это очень просто, главное начать.

Ну а сейчас поговорим о конкретных действиях, которые помогут вам стать батарейкой и постоянно заряжаться энергией на физическом уровне.

Как стать энергичным человеком, чтобы быть успешным в жизни

Избавиться от пожирателей времени

Это страшная фраза, говорит сама за себя. Часто у многих не хватает времени. Где же найти еще пару часов в сутках, чтобы выполнить задуманное, заняться собой и своим здоровьем, при этом продуктивно работать? Ответ прост – управлять своим временем, убрать из жизни его пожирателей. Для этого нужно:

• вокруг, свой дом и рабочее место, чтобы не тратить драгоценные часы на постоянную уборку, складывание и поиск нужного.
• уделять время только самому главному, не распылять свою энергию на пустые дела, которые не связаны с вашими целями
• отказаться от просмотра телевизора, бесконтрольному швырянию по интернету
• , месяц, год, научится составлять план достижения цели
• научитесь делегировать обязанности

Начать правильно питаться

Важность питания в жизни человека трудно переоценить. Все что мы едим, отражается напрямую на нас, на здоровье и уровне энергии. Если вы не придерживаетесь , то самое время это начать делать. Начните с самого малого, не торопитесь. Принимайте постепенно изменения, которые будут с вами происходить. Вот мини план, которые поможет вам изменить пищевые привычки:

• начните
• обязательно завтракайте
• уменьшите количество порций, она должна быть размером с ваш кулак
• ешьте больше овощей, зелени
• старайтесь готовить всю еду самостоятельно
• исключите из рациона вредные продукты (газировки, чипсы, магазинную выпечку, фаст-фуды и так далее)
• готовьте легкие ужины, не наедаетесь на ночь

Вы можете менять свое питание, составив свой план, или воспользоваться этим, поменяв пункты местами.

Больше двигайтесь

Движение – это жизнь, энергия, сила. Без движения мы станем овощами. Вы можете не ходить в спортзал, не бегать по утрам, не посещать бассейн, но двигаться больше вы все равно обязаны. Развиваться физически можно и дома, не тратя времени на дорогу в фитнес центр. В интернете полным полно различных видеокомплексов упражнений. 10 -15 минут в день может найти каждый, какой бы график у него ни был. Совершайте больше пеших прогулок, по возможности откажитесь от транспорта, не пользуйтесь лифтом. Выберите вид спорта, который вам будет по душе. Например, меня долгое время напрягали , которые я выполняла через силу, часто себя искусственно мотивируя. Но как-то раз, попробовав выполнить комплекс , я поняла, что это мое. И с тех пор мне нужно себя заставлять заниматься, я всегда делаю это с удовольствием.

Закаляйтесь

Четвертый пункт, который под силам выполнить единицам. Честно говоря, я и сама еще не рискнула начать . Но обязательно в ближайшее время попробую начать это делать. Его польза очень огромна. Во-первых, утреннее закаливание пробуждает организм, от ночного отдыха. Во-вторых, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем. В-третьих, дается огромный запас энергии, а это то, что нам нужно для продуктивного дня.

Отдыхайте

И последнее, для того, чтобы стать энергичным человеком необходим полноценный отдых. И под этой фразой я подразумеваю не только , он должен быть у всех – это правило, но и моральный отдых. Для этого нужно выделить время на себя, на свои увлечения, развлечения, веселье. Например, многие считают за отдых принятие , другие – занятие хобби, третьи отдыхают во время чтения книг. Здесь очень важно четко осознавать границу между моральным, духовным отдыхом и работой. Во время расслабления, не думайте о делах, просто отдыхайте, наслаждайтесь тем процессом, который происходит с вами, думайте позитивно и мечтайте.

Теперь вы знаете, как стать энергичным человеком, бодрым и здоровым. Не зря же все друг другу желают именно здоровья. Будет оно – будет всё. А какие у вас источники энергии, что помогает вам оставаться на плаву и добиваться целей?

Но новых встреч. Целую! Пока!