Как вылечится от храпа в домашних условиях. Медицинские способы лечения храпа

Храп – это явление, которое беспокоит многих. Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
4. Алкоголь.
5. Гормональные сбои.
6. Лишний вес.
7. Сухой воздух в комнате.

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
2. – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
5. имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
4. Давите неба языком несколько минут.
5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом, лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим , которые обещают избавление от храпа.

1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
3. – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут. Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным и более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Женский храп (видео)

– это хронические заболевания дыхательной системы, возникновение обвисших атрофированных участков неба, чрезмерное сужение дыхательной трубки, а также патология в строении носовой перегородки.

Поэтому врачам ещё предстоит определить первичную причину такого расстройства.

Главная опасность храпа – это нарушение нормального доступа воздуха к легким и кратковременное прерывание дыхания вовсе.

Известны случаи, когда при хроническом храпе человек и вовсе задыхался (как правило, при нарушении анатомии носовой перегородки).

Нужно ли обращаться за врачебной помощью? Как минимум, консультация лишней не будет. Если во все человек громко храпит, то это уже указывает на наличие физиологических проблем в работе его дыхательной системы.

И сами по себе они не проходят, а лишь усугубляются со временем. Особенно опасно это для гипертоников, а также тех, у кого были диагностированы хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной системы, чрезмерный избыток жировой массы (провоцирует критическую нагрузку на внутренние органы).

О причинах возникновения храпа, об опасностях которые он в себе таит и о методах лечения:

Можно ли вылечить храп и как это сделать?

Многие задаются вопросом: «Лечится храп или нет?». Вылечить недуг можно, но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Храп – это заболевание, а уже симптом и признак появления других болезней.

И главная, и в то же время самая сложная задача – это определить первичную причину его возникновения. И только после этого врачи смогут предложить конкретный алгоритм лечения.

В некоторых случаях достаточно просто оптимизировать свой график работы/отдыха, в других же поможет исключительно , в третьих – длительный прием .

Но, как показывает практика, чаще всего сами пациенты виноваты в том, что у них возникает храп .

Спровоцировать его может как лишний вес, так и нарушенный рацион или злоупотребление табаком, приведшим к хроническому воспалению трахеи. И лечение в этом случае весьма просто – избавиться от тех вредных привычек, но многие от этого в итоге отказываются.

В каких случаях можно ограничиться только консервативной терапией ( , прием лекарств, )? Только если речь идет о приобретенных воспалениях в дыхательной системе или избытке жировой массы, но при этом никаких необратимых последствий в работе органов ещё нет.

Лучше всего в этом плане помогает отказ от курения, консультация у диетолога, занятия спортом и специальная дыхательная терапия (которая, кстати, широко практикуется в занятиях йогой).

Сами же врачи рекомендуют использовать специальные маски или капы для зубов, которые предотвращают отвисание мягких тканей горла и их вибрирование во время сна, тем самым нормализуя доступ воздуха к легким. При этом такие методы действительно позволяют полностью избавиться от храпа, но потребуется для этого не менее 2-3 месяцев.

Хирургические же методы назначаются в следующих случаях:

• выявленная патология в строении носовой перегородки, носоглотки или голосовых связках;
• отвисание мягких тканей неба и горла;
• воспаление аденоидов и миндали (хроническое, а не обусловленное, к примеру, ангиной);
• дефект челюсти.

ВАЖНО! Стоит учесть, что хирургическое вмешательство – это не обязательно тяжелая операция. Те же отвисшие ткани, например, сейчас . После процедуры пациент может вернуться к своей привычной жизни, соблюдая в течение недели врачебные рекомендации.

Стоит ли опасаться рецидива?

Рецидивы храпа действительно бывают. Если это единичные случаи, то ничего страшного в этом нет.

Порой храп провоцирует, например, чрезмерное употребление алкогольных напитков или же плотный ужин перед сном. Но если он повторяется практически ежедневно, то следует незамедлительно .

Почему может возникнуть рецидив? Чаще всего – из-за ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы и повторного отвисания мягких тканей ввиду их частичной атрофии. И, как показывает практика, преимущественно это случается с пожилыми пациентами.

К сожалению, во многих случаях полностью излечиться от храпа не представляется возможным, особенно если пациент обратился за врачебной помощью слишком поздно.

Но это все равно не отнимает необходимости в дальнейшем лечении, проведении гимнастики.

Крайне важно в – это соблюдение здорового образа жизни. Соблюдение нормального рациона, многократный (но малыми порциями) прием пищи, занятия спортом или хотя бы длительными прогулками – это то, что предотвращает возникновение храпа или же помогает уже в период реабилитации.

Главное – не относиться легкомысленно к проблеме, так как с течением времени она обязательно усугубиться.

Заключение

Итого, храп – это комплексное расстройство в работе дыхательной системы . Может указывать как на наличие хронических воспалений или полипов в области носоглотки, так и на вредный образ жизни, при котором в первую очередь страдают внутренние органы и дыхательная система.

Проблема поддается лечению, но к врачу обращаться следует при появлении первых признаков частого храпа или прерывания дыхания во время сна – эти симптомы взаимосвязаны.

В большинстве случаев лечение подразумевает

Храпящий человек не самый лучший сосед по кровати, комнате или даже квартире. Некоторые не слишком переживают по поводу своего храпа, воспринимая его как должное, другие же обрастают серьезными комплексами на этой почве. Но любой человек предпочел бы спать, не издавая лишних звуков. Как же избавиться от храпа?

Почему люди храпят

Храп – это характерный звук, возникающий в момент прохождения воздуха сквозь сузившиеся мышцы глотки. С возрастом мышцы теряют свой тонус, становятся дряблыми. Поэтому старики гораздо чаще храпят, чем молодые люди. К тому же чем старше человек, тем богаче у него букет различных заболеваний, провоцирующих храп.

В основном храп возникает из-за:

• ожирения;
• полипов в носу;
• насморка;
• опухолей носоглотки;
• искривления носовой перегородки;
• аллергии;
• хронической усталости.

Кроме проблем со здоровьем, храп может появляться и из-за вредных привычек человека. Курение и чрезмерное употребление алкоголя приводит к расслаблению носоглоточных мышц, что и провоцирует характерный звук. Иногда храп возникает из-за приема гормональных препаратов.

Пожалуй, самая безобидная причина храпа – это сон на спине. В такой позе небный язычок западает, перекрывая горло и препятствуя поступлению воздуха в легкие. Достаточно перевернуться на бок, чтобы вернуть сон в нормальное русло.

Чем опасен храп

Для взаимоотношений

Храп значительно ухудшает отношения в семье. Одна сторона еженощно просыпается от толчков и выслушивает требования спать тихо, другая – не может уснуть из-за громких звуков. Невыспавшиеся люди чаще ссорятся, начиная испытывать все усиливающуюся неприязнь друг к другу. Супруги расходятся спать по разным комнатам, не желая, чтобы их сон постоянно кто-то нарушал. Иногда людям для примирения не остается ничего, кроме как избавиться от храпа. Женщине, ко всему прочему, выделывать носом рулады еще и совершенно не идет.

Для здоровья

Во время сна мозг не может полноценно отдохнуть из-за постоянных микропробуждений, результатом чего становится синдром хронической усталости.

Но наибольшую опасность представляет кратковременная остановка дыхания, или апноэ. Ее можно заметить, если понаблюдать за ритмом дыхания спящего: в какой-то момент человек замирает и не дышит. Последующий глубокий вдох сопровождается очень громким храпом. Во время апноэ сердце бьется реже, а воздух не поступает в легкие. В результате артериальное давление резко поднимается, что очень неблагоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Ночные остановки дыхания повышают риск возникновения гипертонии, инсульта и инфаркта.

Мужчине может казаться, что его храп вполне естественное явление, которое никому не мешает. Ведь как еще должен спать здоровый дядька? Тем не менее именно у мужчин храп очень быстро перерастает из некритичного для здоровья нарушения сна в серьезную патологию.

Женщины в большинстве случаев начинают страдать от храпа во время беременности и в период менопаузы. Это связано с гормональными скачками и изменением массы тела. Вопрос, как избавиться от храпа девушке или женщине, актуален всегда: ни одна барышня не хочет, чтобы ее любимый слышал заливистые раскаты храпа каждую ночь.

Существует несколько способов, позволяющих забыть о подобной проблеме. Они одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.

Специальные упражнения

Зарядка направлена на укрепление носоглоточных мышц. Она включает в себя такие упражнения:

1. Произнести протяжное «и».
2. Подвигать челюстью вперед-назад.
3. Как можно сильнее высунуть язык.
4. Поворачивать голову в разные стороны.
5. Наклонять голову, стараясь прикоснуться ухом к плечу.
6. Запрокидывать голову назад.
7. Прикладывать к нижней стороне челюсти поочередно холодный и горячий компресс.

Подобную зарядку следует практиковать в среднем трижды в день, повторяя упражнения по 30-35 раз. Необязательно выполнять все пункты «противохрапной программы»: достаточно выбрать несколько движений, которые придутся по душе. Дополнить зарядку можно получасовым свистом или пением: это очень полезно для поддержания мышц в тонусе. Через 30 дней регулярных занятий храп исчезнет или хотя бы станет не таким сильным.

Диета от храпа

Правильное питание помогает навсегда избавиться от храпа за счет выведения из организма лишней слизи, которая во время сна стекается к горлу и мешает нормально дышать. Диета включает в себя:

1. Голодание на воде 1 день в неделю.
2. Снижение употребляемого количества соли до минимума.
3. Исключение из рациона мучных, молочных и мясных продуктов.
4. Употребление салатов и тушеных овощей.

Особенно полезна при храпе печеная морковь. Ее необходимо съедать за 1-1,5 часа перед приемами пищи.

Народные средства

Поскольку храп был известен во все века, то за многие годы накопилось достаточно простых способов избавиться от него:

• выпивать перед сном капустно-медовый напиток. Необходимо добавить в 200 мл капустного сока 1 ст. л. меда;
• ежедневно принимать травяной настой. Понадобится перемолотая смесь из лопуха, полевого хвоща, корня сабельника и ягод черной бузины. Залив стаканом кипятка 1 ст. л. смеси, подождать 1-1,5 часа. Нужно употреблять по 1 ст. л. напитка 4-6 раз в день;
• капать в нос оливковое или облепиховое масло. Достаточно 1 капли в каждую ноздрю за 4 часа до сна;
• промывать нос морской солью. Способ подойдет тем, кто храпит из-за насморка. Понадобится залить 1 ст. л. соли 200 мл кипяченой воды. Нос следует промывать на ночь;
• полоскать горло травяным отваром. Необходимо смешать 1 ст. л. календулы с 1 ст. л. коры дуба. Залив смесь водой, поставить ее кипятиться под крышкой. Затем дать отвару настояться не менее 2 часов. Полоскать горло необходимо непосредственно перед сном. Это снимет отечность, что поспособствует нормализации дыхания.

Медикаментозное лечение

Препараты от храпа способствуют повышению тонуса мышц и избавлению от болезней дыхательной системы. Также они сводят на нет наблюдающиеся у храпящих людей неприятные симптомы: сухость во рту, дискомфорт в горле и т.д.

Если храп вызван насморком, имеет смысл воспользоваться сосудосуживающими каплями (Нафтизином, Називином, Санорином) или спреями (Отривином, Снупом, Ринормом). Эти лекарства снимают заложенность носа не только вызванную простудой, но и спровоцированную аллергией. Недостатком подобных препаратов является сильное привыкание организма к ним, что приводит к постоянному ощущению заложенности носа.

Если храп очень сильный и сопровождается апноэ, то рекомендуется использование следующих лекарств:

• Асонор. Назальный спрей, приводящий в тонус мышцы неба. Препарат не вызывает привыкания;
• Sleepex. Спрей, не только тонизирующий мышцы, но и обладающий противовоспалительным действием. Рекомендуется людям с хроническим тонзиллитом или фарингитом;
• Снорстоп. Гомеопатические таблетки. Избавляют от храпа на короткий срок. Эффект пропадает, как только прием препарата прекращается.

Операция

Некоторым людям против храпа не помогают никакие ухищрения. Такое может случиться при искривленной носовой перегородке, врожденных аномалиях строения носоглотки или наличии полипов. Единственный способ в таких случаях – это операция по исправлению отклонений.

Увулопалатофарингопластика назначается, если человек страдает от апноэ. Оперативное вмешательство включает в себя удаление мягких тканей, которые во время сна могут блокировать дыхательные пути.

Храп редко мешает самому «виновнику». И тем не менее ситуацию необходимо исправлять: если не ради собственного здоровья, то хотя бы во имя спокойного сна своих близких.

9 360 просмотров

По наблюдениям врачей, чаще всего во сне храпят мужчины, однако, 30% женщин также страдают этим недугом. Присуще это явление может быть людям любого возраста, но чаще появляется у полных и курящих лиц.

Почему мы храпим?

Основной причиной появление храпа является сужение стенок дыхательных путей. Во время сна мышцы ротовой полости и гортани расслабляются, проход сужается, возникает храп. Колебания небного язычка в этом случае только усиливают вибрации, и звук становится громче.

Колебание стенок вызывается ослабеванием мышц глотки, которое происходит при употреблении спиртных напитков, курении, заболеваниях щитовидной железы, воспалительном процессе, старении человека, различных нарушениях целостности тканей. Расстояние между стенками может существенно сократиться при ожирении, воспалении миндалин, появлении отеков.

Храп может являться симптомом нарушений работы дыхательной системы. Если они значительные, то человек начинает дышать во сне ртом.

Храп могут провоцировать:

• полипы в носу;
• искривленная носовая перегородка;
• аденоиды;
• опухоль дыхательных путей или отек;
• гайморит;
• хронический насморк;
• тонзиллит;
• синусит;
• и другие заболевания дыхательных путей.

Также храп может проявляться при неправильном прикусе, чрезмерно длинном язычке неба, неправильном развитии челюстей, астме, аллергии, нарушениях функций гипофиза, заболеваниях нервов, нарушении работы щитовидной железы, заболеваниях или травмах мозга.

Чем опасен храп?

Апноэ – это остановка дыхания, которая происходит из-за полного перекрытия дыхательных путей. Когда человек спит, происходит расслабление всех мышц, в том числе и глотки. Если их тонус слишком слабый, то происходит сжатие стенок глотки, и мягкое небо при дыхании будет касаться стенок за счет их провисания.

Это мешает нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути и вызывает храп. За ночь это может повторяться около четырехсот раз. Человек может просыпаться от этого явления, поэтому утром будет чувствовать себя разбитым.

Во сне может повышаться артериальное давление, что значительно повышает риск инсульта или инфаркта. Может ощущаться удушье. Храп отрицательно влияет на память. Мужчине это явление может грозить расстройством половых функций.

Опасность храпа заключается в том, что постоянные остановки дыхания вызывают не только перегрузки, но и хроническую усталость. Постоянная нехватка кислорода ведет к развитию атеросклероза, у многих храпящих пациентов наблюдаются различные проблемы с сердцем, в частности, аритмия, которая может вызвать внезапную смерть во сне.

Методы лечения храпа

Многие люди задаются вопросом: как избавиться от храпа в домашних условиях? Существует несколько способов лечения храпа. Можно попытаться вылечить его медикаментозно, хирургически или другими способами.

При лечении храпа прежде всего нужно избавиться от аллергенов, например, исключить предметы и продукты, вызывающие аллергию. Если пациент курит или выпивает, стоит полностью отказаться от этих привычек, либо сократить до минимума. Если пациент страдает излишним весом, полезно будет похудеть. Увлажнение воздуха в комнате также способствует улучшению состояния.

Для того чтобы повысить тонус мышц глотки, можно перед сном полоскать горло растительным маслом – эта процедура будет полезна и мужчине и женщине.

Эффективным будет и точеный массаж. Он делается теплыми руками. Точеный массаж приводит мышцы в тонус, сокращая риск их соприкосновения во сне. В результате воздух сможет свободно проникать в дыхательные пути. Регулярный массаж перед сном поможет избавиться от храпа, но панацеей не является.

Медикаментозное лечение

Не стоит думать, что есть таблетки, которые избавят вас от храпа навсегда: эти лекарственные средства лишь направлены на снижение симптомов. Помимо самих таблеток, на рынке медицинских препаратов вы можете повстречать и спреи, и аэрозоли, и капли, и ополаскиватели.

Их действие направлено на очистку заложенного носа, уменьшение воспаления слизистой оболочки глотки либо тонизирование мышцы мягкого нёба. Используя только эти средства, убрать явление полностью не получится.

Хирургическое лечение

Иногда пациенту рекомендуют воспользоваться хирургическим путем. Операция даст возможность расширить просвет, через который попадает воздух, и устранить вибрации мягкого неба. Избавление от храпа будет гарантированным в том случае, если его причиной является двоение мягкого неба, однако операция может иметь множество противопоказаний.

Период восстановления будет длительным и тяжелым, могут возникнуть осложнения после вмешательства. Если причин храпа несколько, эффективность устранения оперативным путем может быть значительно снижена.

Врачи утверждают, что в 80% случаев операция дает положительный результат, и храп больше не беспокоит пациента. Если имеются храп вызван рядом причин, то эффективность может снизиться до 20%. Мягкое небо можно постараться сделать более плотным; для этого применяют лазер или жидкий азот.

За счет процессов рубцевания небо твердеет и не провисает до такой степени. Также существует операция по удалению небного язычка. Но стоит учитывать, что ни один метод не способен дать стопроцентную гарантию, что пациент будет избавлен от храпа навсегда.

При ожирении, серьезных осложнениях дыхания, а также преклонном возрасте пациента операция обычно противопоказана, так как связана с большим риском и малоэффективна. Хирургическое вмешательство может быть разным и зависеть от причин, вызывающих храп. Точный ответ, нужна ли операция и если да, то какая, может дать только ЛОР после детального осмотра пациента.

Лечение в домашних условиях

Существуют специальные капы и отрезы, которые можно помещать в рот или в нос храпящего. Эти предметы помогают расширить канал для прохода воздуха за счет выдвижения челюсти вперед. Данные устройства имеют различную конструкцию. Существуют индивидуальные и стандартные отрезы, а также устройства, которые можно регулировать.

Эффективность у них обычно не очень высокая, и помогают они далеко не во всех случаях. Многим людям такое решение не подходит, так как далеко не каждый пациент сможет спать с посторонним предметом в носу или во рту. Чаще всего капа подходит человеку с маленькой нижней челюстью или глубоким прикусом.

Однако у таких устройств все же больше недостатков, чем пользы. К ним трудно привыкнуть, пользоваться ими долго нельзя из-за появления боли в мышцах, детям их применять также нельзя.

Лечение народными методами

Считается, что чаще всего человек храпит, когда спит на спине. Чтоб избавиться от храпа к ночной рубашке пациента пришивают карман на спине. В этот карман кладут какой-нибудь круглый предмет, например, мячик, спать на котором неудобно. Человек вынужден ложиться на бок, в результате чего храп исчезает или уменьшается.

Девушке или женщине можно попробовать надеть на мизинец кольцо с двумя выпуклостями внутри. Они будут воздействовать на активные точки, которые должны повлиять на тонус мышц и прекратить храп. Это является народным аналогом точечного массажа.

В борьбе с храпом помогут следующие народные рецепты:

• Безвредным народным рецептом является использование облепихового масла перед сном. Его рекомендуют за 4 часа до отхода ко сну по одной капле закапать в обе ноздри. Храп должен прекратиться через две недели после начала лечения.
• Рекомендуют использовать мед и капустные листы для того, чтобы избавиться от храпа. Капустный лист необходимо выжать и, получив из него сок, добавить ложку меда. Эту смесь нужно выпить перед сном. Считается, что напиток укрепит мышцы горла, и храп прекратится.
• Требуется один корень сабельника, столовая ложка ягод бузины, чайная ложка полевого хвоща и чайная ложка репейника. Все это смешивается и доводится до стадии порошка, после чего заливается горячей водой. Считается, что если принимать настой пять раз в день по одной столовой ложке, то это может избавить от храпа. Однако прежде чем так экспериментировать, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как состав настойки может быть небезопасен для здоровья.

При лечении храпа нужно иметь ввиду, что только лечащий врач может решить какой именно способ выбрать, чтобы избавиться от этой проблемы. И только врач принимает решение, нужно ли хирургическое вмешательство. Не занимайтесь самолечением, выполняйте рекомендации врача.

Полезное видео о методах лечения храпа

Действиями, которые уменьшат храпение, являются:

• каждый рабочий час делайте 5-ти минутные паузы;
• чередуйте физические и умственные нагрузки;
• равномерно распределяйте в течение дня бытовые и рабочие обязанности;
• ежедневно гуляйте по 30 минут на свежем воздухе;
• освойте техники релаксации и мышечного расслабления;
• ложитесь спать до 23 часов;
• проветривайте помещение перед сном;
• откажитесь от просмотра фильмов и передач с негативным содержанием по вечерам.

Курение, алкоголь

Токсичные вещества, которые содержит табачный дым, травмируют слизистую оболочку респираторного тракта. В результате этого возникает хронический отек. Во время сна мышцы расслабляются, и отекшие ткани вызывают снижение проходимости дыхательных путей, что провоцирует храп. Поэтому людям, страдающим храпом, необходимо снизить количество употребляемых табачных продуктов и полностью отказаться от курения за 2 часа до сна.

Алкоголь расслабляет мышцы неба, языка и глотки. Из-за этого усиливается вибрирование тканей и возникает храп. Чтобы не спровоцировать этот звуковой феномен, употреблять спиртные напитки необходимо не позже, чем за 2 часа до сна.

Неправильное положение тела во сне

Сон на спине часто является причиной храпа, так как в таком положении сильно расслабляются мышцы глотки, что препятствует свободному движению воздуха. Спать на боку поможет теннисный мячик или другой аналогичный предмет, который необходимо пришить к задней части пижамы.

Другим фактором, который может провоцировать храп, является неправильное положение головы. Чтобы избежать храпа, голова во время сна должна находиться на возвышенности под определенным наклоном. Обеспечить правильное позиционирование головы можно при помощи специальной подушки. Особая конструкция этого изделия помогает поддерживать шею в требуемом положении, благодаря чему на протяжении ночи дыхательные пути остаются открытыми, а язык не западает. Некоторые модели подушек против храпа обладают специальным углублением посередине, что позволяет поддерживать правильное положение головы.

Болезни дыхательных путей хронического типа

При хронических болезнях в дыхательных путях скапливается много слизи, что приводит к сужению просвета и появлению храпа.

Уменьшить или вылечить храп помогут следующие меры:

• полоскания носовой и ротовой полости;
• закапывание носа;
• ингаляционная терапия.

Полоскания носовой и ротовой полости
Для полоскания может быть использован солевой раствор, для приготовления которого необходимо столовую ложку соли растворить в литре теплой кипяченой воды. Чтобы прополоскать горло, следует взять в рот 2 – 3 столовых ложки раствора и запрокинуть голову. В течение 30 – 40 секунд необходимо издавать различные булькающие и рычащие звуки, затем выплюнуть раствор и набрать чистый. Продолжительность полоскания должна быть не менее 5 минут.
Для полоскания носа необходимо втянуть ноздрями воду и выпустить ее через рот. Сделать это можно, окунув лицо в емкость с раствором и глубоко вдохнув носом. Если с таким методом возникают трудности, зачерпните воду ладонью, согнутой ковшиком, и поднесите ее к носу. Свободной рукой зажмите одну ноздрю, а открытой ноздрей втяните воду. Затем повторите это действие другой ноздрей.

Ингаляционная терапия
Для проведения ингаляции необходимо приготовить емкость с горячей водой, в которую следует добавить стакан свежеприготовленного травяного настоя. Для настоя 100 грамм сухих растений нужно запарить стаканом кипятка и настоять 20 – 30 минут. В качестве сырья рекомендуется использовать эвкалипт, мяту, тимьян. Далее следует наклонить голову над емкостью и вдыхать поочередно носом и горлом пар.
Ингаляционную терапию можно провести при помощи ароматической лампы. Для этого в емкость лампы нужно налить воды и капнуть в нее несколько капель эфирного масла эвкалипта. Затем следует зажечь свечу и оставить устройство на 20 – 30 минут. Использовать аромалампу рекомендуется перед сном в комнате, в которой спит человек, страдающий храпом. Также эвкалиптовое масло можно добавлять в увлажнители воздуха.

Возрастные изменения тонуса мышц носоглотки

С возрастом утрачивается мышечный тонус, и мягкие ткани глотки начинают провисать, закрывая, тем самым, просвет дыхательных путей. В результате этого стенки глотки начинают во сне биться друг о друга, что провоцирует храп.

Методы избавления от храпа в домашних условиях

Мерами избавления от храпа в домашних условиях являются:

• использование капы или фиксирующего ремня;
• применение соски от храпа;
• использование носового расширителя;
• применение медицинских препаратов;
• выполнение специальных упражнений.

Использование капы или фиксирующего ремня
Принцип действия этих средств заключается в фиксации нижней челюсти во время сна. Мягкий ремешок надевается на лицо и закрепляется на затылке, придерживая рот в закрытом состоянии.
Капа представляет собой усовершенствованное изделие против храпа. Это устройство фиксируется на зубах и предотвращает смещение челюстей, в результате чего воздушные потоки без препятствий проходят через дыхательные пути.

Применение соски от храпа
Это устройство помещается между зубами и предупреждает вибрирование языка. При этом нижняя челюсть смещается немного вперед, что обеспечивает мышцам дыхательных путей тонус и предотвращает храп.

Использование носового расширителя
Такое устройство крепится на наружную часть носа. В течение ночи расширитель удерживает ноздри в приоткрытом состоянии, улучшая тем самым дыхание и уменьшая храп.

Применение медицинских препаратов
Терапевтическое действие таких средств основывается на снижении отека слизистой и повышении тонуса мышц. Препараты выпускаются в форме аэрозолей, которые необходимо распылять на заднюю часть горла, язык и небный язычок. Средства обладают ограниченным временем действия, поэтому применять их следует каждый день перед сном.

Аэрозолями против храпа являются:

• сайленс форте;
• доктор храп;
• слипекс.

Когда храп возникает из-за заложенной носовой полости, рекомендуется применять специальные капли или спрей для носа. Они улучшают носовое дыхание и предотвращают храп. Также среди медицинских препаратов против храпа существуют таблетки. Их необходимо класть под язык и рассасывать до полного растворения.

Выполнение специальных упражнений
Гимнастика для мышц респираторного тракта способствует сохранению их тонуса и помогает снизить интенсивность храпа.

Методами выполнения упражнений являются:

• Выполняйте ежедневно нижней челюстью по 20 – 30 раз движения вперед и назад.
• Произносите вслух звуки «и», «ы», «у», сильно напрягая при этом мышцы горла. Повторять упражнение необходимо 10 – 15 раз в день, уделяя произношению каждой гласной по 7 – 10 секунд.
• Дотянитесь до верхнего неба кончиком языка и начните отводить его назад, не отрывая при этом от неба. При выполнении упражнения рот должен быть закрыт, а челюстные и горловые мышцы сильно напряжены. Выполнять это действие нужно 30 раз в день, чередуя 10-ти секундные сеансы с отдыхом.
• Положите между челюстями карандаш, сожмите его сильно зубами и удерживайте 2 – 3 минуты.
• Выполните нижней челюстью 15 круговых движений по часовой стрелке. Затем повторите действие в обратном направлении. Рот при этом должен быть полуоткрытым.

Методы врачебного устранения храпа

Существует несколько методов врачебного устранения храпа. Каждый из этих методов имеет свои показания и противопоказания.

Методами врачебного устранения храпа являются:

• метод СРАР терапии;
• оперативный метод;
• медикаментозный метод;
• метод лечения храпа с помощью различных устройств (кап, клипс ).

Метод СРАР терапии

Аббревиатура метода расшифровывается как Constant Positive Airway Pressure, что означает постоянное положительное давление в дыхательных путях. Данный метод подразумевает использование специального аппарата, который стимулирует дыхание. Называется этот аппарат – СИПАП. Он обеспечивает режим искусственной вентиляции легких, создавая в них положительное давление.

СИПАП представляет собой небольшой компрессор, который обеспечивает постоянный поток воздуха в дыхательные пути. Компрессор подает воздух через гибкую трубку в специальную маску. Через эту маску и дышит человек во время сна. Из-за постоянного положительного давления не происходит спадение верхних дыхательных путей, как при храпе. Результатом этого является отсутствие апноэ и храпа. При этом в дыхательные пути попадает богатый кислородом воздух, который насыщает кровь.

Даже через одну ночь, проведенную в маске, пациенты ощущают заметное улучшение. Они высыпаются, перестают храпеть и часто ходить в туалет по ночам. Также после сна пациенты перестают предъявлять жалобы на головную боль, а при системном использовании снижается их вес.

Оперативный метод

Оперативный или хирургический метод заключается в коррекции тех анатомических структур, которые стали причиной храпа. Это может быть удлиненный небный язычок, искривленная носовая перегородка или какая-то другая патология. Для того чтобы корректировать эти «несовершенства» применяются различные методы.

В лечении храпа применяются следующие виды операций:

• операции с помощью лазера;
• радиочастотные операции;
• обычные операции с помощью скальпеля.

Чаще всего применяются первые два метода. Классическое хирургическое лечение применяется в случае удаления гипертрофированных миндалин и аденоидов.

Лазерный метод
Лазер чаще всего применяется в такой процедуре как увулопластика. Под этим названием понимается коррекция длинного небного язычка и его пластика. С этой целью в области мягкого неба производится воздействие лазером на ткани, в результате чего появляется ожог. Ткань, подвергшаяся действию лазера, впоследствии претерпевает изменения. Вначале она замещается соединительной тканью, а потом стягивается и становится короче. Так происходит уплотнение и уменьшение прооперированных структур, в данном случае мягкого неба и язычка. Таким образом, избыток тканей, который провисал и вибрировал, устраняется и человек перестает храпеть.
Противопоказанием к проведению этого оперативного вмешательства является ожирение и синдром обструктивного апноэ.

Радиочастотный метод
Данный метод также является селективным оперативным вмешательством на небе. Принцип его действия аналогичен – на область неба происходит воздействие радиоволнами. Результатом этого является микротравма, которая также впоследствии стягивается. Радиочастотный метод также безболезненно и очень быстро уменьшает объем тканей.

Плюсами радиочастотного метода в лечении храпа являются:

• безболезненный метод;
• послеоперационный метод не требует дополнительных процедур;
• трудоспособность больных не нарушается;
• максимально щадит окружающие ткани.

Медикаментозный метод

Иногда в лечении храпа применяются различные медикаментозные средства.

Препараты, используемые в лечении храпа

Название препарата	Механизм действия	Как принимать
Доктор Храп	Повышает упругость мышц мягкого неба, предотвращая их спадение. Также снимает отек дыхательных путей и устраняет их раздражение.	Выпускается в форме спрея или пластыря. Спрей распыляется одним или двойным нажатием в полость носа. Пластырь приклеивается к внешней стороне носа, таким образом, чтобы ноздри находились всегда в открытом состоянии.
Назонекс	Обладает противоотечным и противовоспалительным эффектом. Относится к группе кортикостероидов, поэтому чаще всего назначается при сочетании храпа и аллергии или аллергического ринита .	Выпускается в форме назального спрея. Спрей одним нажатием распыляют в полость носа.
Слипекс	Оказывает противоотечное и местно тонизирующее действие. Богатый эфирными маслами состав устраняет вибрацию верхних дыхательных путей и, как следствие, сам храп.	Препарат распыляют непосредственно в полость ротоглотки. Доза – два нажатия. Не рекомендуется принимать пищу или пить жидкости в течение получаса после приема данного лекарства.
Асонор	Благодаря многокомпонентному составу оказывает комплексное действие. Полисорбат и глицерин оказывает смягчающее и увлажняющее действие на слизистую. Другие компоненты действуют тонизирующее на мышцы глотки, в результате чего мягкое небо во сне напрягается и не спадается.	Выпускается в форме назального спрея, поэтому его впрыскивают в каждую ноздрю перед сном.

Метод лечения храпа с помощью различных устройств

Лечение храпа проводится также при помощи различных устройств. К таким устройствам относятся капы, клипсы, небные импланты от храпа.

Небные импланты от храпа
Небным имплантом называется приспособление, имеющее длину около двух сантиметров и ширину полтора. Это приспособление вводится в мягкое небо с целью укрепить его и предотвратить его вибрацию. При этом исчезает не только храп, но и периодическое спадение дыхательных путей, если такое было (то есть устраняется и апноэ ).
Устанавливаются такие импланты в течение 20 – 30 минут в амбулаторных условиях.

Процедура установления небных имплантов следующая:

• предварительно пациенту дают принять парацетамол (одну таблетку – 400 мг );
• далее поверхность мягкого неба обрабатывают раствором лидокаина;
• по срединной линии мягкого неба перфорируют слизистую оболочку (место перфорации – на 5 миллиметров от границы с твердым небом );
• специальный аппликатор с иглой вводят под слизистую через мышечный слой по направлению к язычку;
• после извлечения канюли небный имплант раскрывается, находясь уже внутри мягкого неба;
• далее процедуру повторяют с целью размещения еще двух имплантов, которые вводятся по бокам от первого;
• таким образом, вводятся всего три импланта - один по срединной линии и два других с каждой стороны от него на расстоянии 5-ти миллиметров;
• для профилактики бактериальных инфекций пациенту назначают антибиотик (чаще всего из группы пенициллинов ) в течение недели;
• реабилитационный период длится около 24 часов.

Капы от храпа
Капой называется гибкое пластмассовое приспособление, которое принудительно удерживает нижнюю челюсть в выдвинутом состоянии. Представлена она в виде двух дуг, соединенных между собой, в верхней и нижней части которых находятся выемки для зубов. В результате удерживания нижней челюсти мышцы языка и мягкого неба напрягаются и укрепляются. Эластичность глотки повышается, что предотвращает ее спадение. Храп при этом стихает или исчезает вовсе.

Капы от храпа доступны каждому, что является основным их преимуществом. Изготавливаются они индивидуально под заказ. Единственным противопоказанием к применению являются стоматологические проблемы у пациента.

Противопоказаниями к применению кап являются:

• пародонтоз или кровоточивость десен ;
• шатающиеся зубы или слишком чувствительные зубы;
• затрудненное носовое дыхание ввиду каких-либо дефектов носовых ходов.

Также существуют и термолабильные капы от храпа, которые способны менять свою форму и подстраиваться под необходимый прикус. Для этого капу опускают в горячую воду, после чего прижимают зубами, чтобы она сохранила нужные параметры. Такие капы очень удобны в применении, однако отличаются большой стоимостью.

Готовую или приобретенную под заказ капу фиксируют перед сном на челюсть, а наутро извлекают. Конструкция капы обеспечивает небольшое смещение нижней челюсти вперед, что предоставляет возможность циркулировать воздушным потокам во время сна без препятствий.

Клипсы от храпа
Также являются простыми и удобными в применении приспособлениями, как и капа. Чаще всего изготавливаются из силикона, вследствие чего весят очень мало (от 2 до 3 грамм ). Различают обычные и магнитные клипсы. На концах последней находятся специальные магниты, которые стимулируют рефлекторные зоны.
Принцип действия обычных клипс заключается в стимуляции биологически активных точек, расположенных в носовой полости. В результате этого мышцы гортаноглотки и мягкого неба приходят в тонус и не провисают. Магнитная клипса стимулирует нервные окончания и насыщает кровь (проходящую в сосудах носа ) кислородом.

Производители клипс утверждают, что эффект появляется в течение двух недель. Поэтому на протяжении данного промежутка времени клипсу рекомендуется использовать каждую ночь. После достижения эффекта приспособление надевают один раз в неделю.

Поможет ли операция для устранения храпа?

Операция для устранения храпа поможет в том случае, когда храп вызван анатомическими дефектами или образованиями, которые сужают полость глотки.

Операция эффективна в следующих ситуациях:

• длинное мягкое небо и длинный небный язычок;
• искривленная носовая перегородка;
• аденоиды;
• увеличенные миндалины.

В зависимости от причины, повлекшей за собой храп, выбирают тот или иной вид операции.

Виды оперативного вмешательства в зависимости от причины храпа

Вид операции	Метод проведения	Причина храпа
Увулопластика	Это миниинвазивная операция, которая проводится под местным наркозом. Целью операции является укорочение небного язычка. Применяется метод лазерной пластики (криопластики ). Первый основан на термическом ожоге слизистой язычка, а второй – на холодовом. После нанесенной травмы происходит заживление ткани и ее последующее укорочение.	Длинный небный язычок и мягкое небо.
Увулопалатофарингопластика	Операция, которая подразумевает не только укорочение мягкого неба и небного язычка, но и иссечение небных миндалин. Иссечение миндалин также может осуществляться как с помощью лазера, так и с помощью радиоволн. При этом удаляться миндалины могут полностью или частично. Во втором случае удаляется только верхний слой и другие пораженные инфекцией участки.	Гипертрофированные небные миндалины на фоне длинного мягкого неба и небного язычка.
Тонзиллэктомия (удаление увеличенных небных миндалин )	Существуют несколько методов тонзиллэктомии: Классический метод – с помощью скальпеля и петли (или ножниц ) миндалины полностью вырезаются; Лазерный метод – миндалины удаляются с помощью оптического или инфракрасного лазера. Возможно полное или частичное удаление (абляция ); Криодеструкция – на ткань миндалин воздействуют жидким азотом, замораживая ее, после чего она постепенно отмирает; Ультразвуковой метод - с помощью ультразвукового излучателя, который работает подобно скальпелю, происходит иссечение миндалин.	Увеличенные небные миндалины.
Аденоидэктомия (удаление аденоидов )	Удаление гипертрофированной носоглоточной железы может происходить с помощью скальпеля или электрокоагуляции. При помощи скальпеля под общим наркозом происходит иссечение аденоидов. При электрокоагуляции используется специальная петля, предварительно нагретая, которая как бы вырезает аденоиды. Также сегодня большую популярность приобретает метод коблации. При этом используется метод холодноплазменной хирургии. Преимуществом этого метода является то, что ткани при операции не нагреваются, так как при электрокоагуляции.	Аденоиды.
Септопластика	Целью операции является коррекция искривленной носовой перегородки. Выделяют следующие методы: подслизистая вазотомия; латеропозиция; ультразвуковая дезинтеграция.	Кривая носовая перегородка.

Когда необходимо обратиться к ЛОР-врачу при храпе?

Обращаться к ЛОР-врачу необходимо тогда, когда храп провоцирует неблагоприятные изменения в состоянии здоровья. Характерный звук, возникающий по причине вибрации тканей носоглотки или гортани, не является самостоятельным заболеванием. Храп является симптомом различных патологий, которые чаще всего поражают такие органы как нос, глотка, гортань.

Консультация врача необходима при следующих признаках:

• повышенное артериальное давление при пробуждении;
• позывы к мочеиспусканию в ночное время чаще одного раза;
• дневная сонливость;
• сильное чувство усталости утром;
• прибавка в весе.

Все эти нарушения могут быть симптомами обструктивного апноэ сна. Это заболевание, при котором во время сна вместе с храпом происходят кратковременные остановки дыхания.

Повышенное артериальное давление при пробуждении

В норме показатели артериального давления при засыпании немного выше, чем при пробуждении. Если у человека отмечается обратная тенденция и при этом он храпит по ночам, необходимо обратиться к врачу.

Причинами повышенного давления по утрам при храпе являются:

• Гипоксия (нехватка кислорода ). У храпящего человека дыхательный процесс не обеспечивает легкие достаточным количеством кислорода. С нехваткой кислорода организм пытается бороться путем повышения артериального давления. При сильном храпе возможно развитие гипертонического криза в утренние часы.
• Скачки внутригрудного давления. Во время сна дыхательные мышцы продолжают работать, растягивая грудную клетку. Отсутствие требуемого количества воздуха служит причиной снижения давления в грудной полости. В результате этого кровь начинает активнее поступать в правый и левый отделы сердца , что увеличивает давление. Скачки давления в грудной клетке вызывают перегрузку сердечной мышцы, что провоцирует чрезмерную выработку гормона, повышающего артериальное давление.
• Возбуждение симпатической нервной системы. При сильных нарушениях дыхательного процесса во время сна включается защитный механизм и активизируется головной мозг. Каждое пробуждение головного мозга задействует симпатическую нервную систему, что сопровождается выбросом в кровь адреналина и норадреналина. Эти гормоны приводят к повышению артериального давления.

Каждая из перечисленных причин повышенного артериального давления может спровоцировать серьезные осложнения. Недостаточное количество кислорода в крови нередко провоцирует ночные инсульты и инфаркты . Перепады грудного давления вызывают нарушение сердечного ритма и другие патологии сердца. Активность головного мозга в ночное время приводит к стойким нарушениям сна , которые отрицательно сказываются на психическом и физическом самочувствии человека.

Позывы к мочеиспусканию в ночное время чаще одного раза

Из-за перегрузки сердца при храпе, в правом предсердии начинает вырабатываться гормон пептид, что провоцирует увеличенную выработку мочи. Если не лечить храп, это может привести к энурезу (недержанию мочи ) . Особенно часто это осложнение наблюдается у маленьких детей.

Дневная сонливость

При храпе головной мозг неоднократно пробуждается. Отсутствие адекватного отдыха в ночное время суток приводит к сонливости днем. Таким образом мозг храпящего человека пытается компенсировать недостающее количество отдыха. В случае отсутствия своевременной врачебной помощи такое состояние может вызвать снижение работоспособности, раздражительность. Особенно опасна дневная сонливость для людей, чья деятельность требует концентрации внимания (врачи, водители ). У детей такое состояние может спровоцировать ухудшение успеваемости.

Сильное чувство усталости утром

При нормальном сне расслабляются мышечные ткани, снижается артериальное давление, и все системы организма переходят в режим покоя. Таким образом, человек отдыхает и наутро чувствует себя бодрым. У людей, страдающих храпом, все эти процессы нарушаются, так как организм периодически пробуждается в течение ночи. Нередко при храпе человек просыпается наутро с чувством, которое схоже с похмельным синдромом. Проявляется это состояние тяжестью в голове, онемением мышц головы, туманом перед глазами. Это происходит, потому что при храпе в крови превышается норма углекислого газа, что провоцирует застой венозной крови в голове.

Все эти признаки храпа могут привести к развитию синдрома хронической усталости, апатии, депрессии . Отсутствие квалифицированного лечения для детей может стать причиной задержки роста. Происходит это, потому что гормон, отвечающий за рост, вырабатывается в ночное время. Из-за нарушений сна синтез этого вещества сокращается.

Прибавка в весе

Гормон, регулирующий разрушение жира в организме, вырабатывается ночью в период глубокого сна. У храпящих людей эта стадия нарушена, поэтому гормон синтезируется в меньших количествах, что приводит к ожирению. Накопление избыточного веса усугубляет храп, так как жировые отложения оказывают давление на дыхательные пути, что усиливает вибрацию тканей носоглотки и гортани.

Лечение храпа народными средствами

Лечение храпа народными средствами целесообразно тогда, когда его причиной не являются патологии строения глотки или носа.

Методами народной медицины против храпа являются:

• полоскания горла;
• промывание носовой полости;
• закапывания носа;
• массирование тканей ротовой полости;
• прием травяных сборов;
• употребление натуральных соков.

Полоскания горла

Терапевтическое действие данного метода заключается в уменьшении отека и раздражения слизистой гортани. В результате полоскания просвет глотки и трахеи увеличивается, что облегчает дыхание во время сна. Полоскать горло необходимо дважды в день – перед сном и после пробуждения.

• приготовьте емкость со средством для полоскания;
• встаньте перед раковиной или ванной;
• наберите в рот жидкость в таком объеме, чтобы она занимала примерно половину ротовой полости;
• запрокиньте голову назад и приподнимите подбородок;
• прижмите язык к нижнему небу;
• произнесите по очереди звуки «о», «у», «а», «р»;
• при произношении старайтесь максимально задействовать мышцы гортани;
• спустя минуту выплюньте раствор и наберите новую порцию;
• продолжайте полоскание 5 – 6 минут.

Готовить средство необходимо непосредственно перед процедурой или за несколько часов до нее. Приготовленный раствор необходимо поставить в холодильник, а перед использованием разогреть до температуры 25 – 30 градусов. После полоскания не следует в течение часа принимать пищу или питье. Эффективность процедуры увеличивается, если проводить ее в комплексе с полосканием носа.
Для полоскания используются солевые и содовые растворы, отвары трав, растительные и эфирные масла.

Средствами для полоскания горла являются:

• Настой календулы и дубовой коры. Половину чайной ложки каждого вида сырья заливают стаканом горячей воды и выдерживают в течение 30 – 40 минут. Дубовая кора содержит дубильные вещества, которые увеличивают тонус мышц гортани. Календула выступает в роли антисептика, благодаря которому уменьшается отечность и воспаление.
• Солевой раствор. Чайную ложку морской соли растворите в стакане воды. Перед полосканием проверьте, чтобы в растворе не осталось нерастворенных кристаллов соли, так как они могут обжечь или поцарапать слизистую.
• Раствор с мятным маслом. Одну каплю эфирного масла мяты смешайте со щепоткой соли и растворите в стакане с теплой водой. Соль необходима для равномерного растворения масла. Мята снимает отек и оказывает восстанавливающее действие на слизистую.
• Оливковое масло. Для полоскания необходимо использовать нерафинированное масло. Возьмите в рот столовую ложку масла, прополощите горло и выплюньте его. После этого следует прополоскать горло теплой водой, в которую добавлены несколько капель настойки календулы. Затем снова используйте масло для полоскания. Повторите чередование воды и масла 3 – 4 раза. Такая процедура оказывает смягчающее и антимикробное действие на слизистую.

Эффект от полосканий растительным маслом увеличивается, если процедуру дополнить рассасыванием масла и выполнением ряда упражнений. Также результат лечения можно сделать более выраженным, если использовать не обыкновенное, а настоянное на растительном сырье масло.

Этапами проведения процедуры являются:

• засыпьте в стеклянную емкость столовую ложку сухой дубовой коры;
• залейте сырье стаканом нерафинированного оливкового или растительного масла;
• оставьте емкость на 10 – 14 дней в месте, куда попадают солнечные лучи;
• для полоскания одну столовую ложку настоянного масла возьмите в рот;
• начните рассасывать масляный настой по аналогии с сосательной конфетой;
• через 4 – 5 минут выплюньте масло;
• возьмите новую порцию настоя и прополощите горло, запрокинув голову назад;
• издавайте во время полоскания рычание;
• спустя 3 недели ежедневных полосканий усложните процедуру зарядкой;
• для зарядки после полоскания высуньте язык наружу;
• старайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка и одновременно произносите звук «э»;
• верните язык в ротовую полость, после чего повторите это упражнение 10 раз;
• далее уприте кончик языка в верхнее небо и проговорите звук «ы»;
• повторите упражнение 10 раз;
• спустя 7 дней добавьте новое упражнение;
• сделайте глубокий выдох и произнесите букву «и»;
• выдох с проговариванием гласной должен продолжаться не менее 15 секунд;
• после глубокого вдоха повторите упражнение 10 раз.

После первых 2 – 3 процедур по рассасыванию масла может возникать чувство слабого жжения или зуда в ротовой полости. Спустя время дискомфорт должен пройти. Если неприятные ощущения со временем только усиливаются, лечение необходимо прекратить.

Промывание носовой полости

Промывание помогает освободить носовую полость от слизи, в результате чего храп становится меньше. Чтобы провести данную процедуру, необходимо приготовить 2 литра теплой чистой воды с разбавленной в ней поваренной или морской солью (одной чайной ложкой ). Удобнее всего данную процедуру проводить в ванной комнате.

Правилами полоскания являются:

• налейте воду в емкость, форма которой должно позволять опустить в нее лицо;
• поставьте в ванну стул, а на него установите емкость с водой;
• встаньте перед стулом и наклоните торс вперед;
• заведите руки за спину;
• опустите лицо в воду и сделайте глубокий вдох через нос;
• выпустите набравшуюся в ноздри воду через рот;
• повторите процедуру несколько раз.

Планируя полоскание, следует учитывать, что с первого раза вдохнуть носом воду может не получиться. Этому может помешать естественный страх захлебнуться. Поэтому перед тем как опустить лицо в воду, следует настроиться и расслабить мышцы лица. Если несколько попыток закончились неудачей, эту процедуру можно заменить альтернативным методом полоскания.

Этапами полоскания являются:

• согните левую ладонь ковшиком и зачерпните соленой воды;
• поднесите ладонь с водой к носу;
• зажмите пальцами свободной правой руки одну ноздрю;
• втяните воду открытой ноздрей;
• выплюньте воду ртом;
• повторите процедуру другой ноздрей.

В целях предупреждения осложнений перед проведением полоскания и после него следует придерживаться некоторых правил.

Мерами предосторожности являются:

• перед полосканием сделайте несколько глубоких выдохов носом, для того чтобы его очистить;
• после процедуры наклоните лицо вниз и сделайте несколько резких выдохов, чтобы избавиться от остатков воды;
• не следует полоскать нос в холодное время года;
• не проводите процедуру перед выходом на улицу.

Закапывание носа

При храпе народная медицина рекомендует закапывать в нос облепиховое масло. Оно действует как противовоспалительное средство и снимает отечность. В результате этого интенсивность храпа значительно уменьшается. Для получения результатов лечение облепиховым маслом необходимо проводить ежедневно на протяжении 2 недель.
С помощью пипетки введите в каждую ноздрю по 2 капли масла. Это средство обладает плотной и вязкой консистенцией. Поэтому, чтобы масло проникло вглубь, при закапывании необходимо сделать глубокий вдох носом. Закапывать масло необходимо за 3 – 4 часа до отхода ко сну.

Кроме облепихового масла для проведения данной процедуры можно использовать сок репчатого лука. В чистом виде луковый сок может вызвать раздражение слизистой. Поэтому его необходимо смешать напополам с соком моркови.

Массирование тканей ротовой полости

При помощи массажа можно укрепить мышцы мягкого неба, что будет способствовать уменьшению храпа. Выполнять процедуру необходимо за 2 часа до или после принятия пищи. В обратном случае массирование может спровоцировать рвотный рефлекс.

Правилами выполнения массажа являются:

• вымойте с мылом руки;
• встаньте перед зеркалом и откройте широко рот;
• мягко надавите указательным пальцем на язычок в верхней части неба;
• продолжайте надавливание в течение 30 – 40 секунд, двигая язычок вправо и влево;
• поглаживающими движениями подушечкой пальца помассируйте мягкое небо;
• сделайте круговые движения пальцем по внутреннему контуру верхней челюсти;
• с каждой процедурой увеличивайте интенсивность надавливания.

Прием травяных сборов

Народная медицина предлагает для лечения храпа ряд препаратов для употребления внутрь.

Встречаются следующие виды травяных сборов от храпа:

• чай с алтеем лекарственным;
• отвар с лопухом;
• питье от храпа с пустырником.

Одна порция сухого сырья равна одной столовой ложке измельченного растения. Порция жидкости равна 250 миллилитрам (одному стакану ) чистой питьевой воды. Сухие компоненты заливаются водой, доведенной до кипения, и настаиваются в течение 2 – 3 часов. Принимать средство необходимо после его очистки при помощи марли. Хранить приготовленный отвар больше 24 часов не рекомендуется.

Чай с алтеем лекарственный
Компонентами чая являются:

• алтей лекарственный – 3 порции;
• ромашка – 1 порция;
• кора дуба – половина порции;
• вода – 3 порции.

Принимать чай по 150 миллилитров 2 – 3 раза в день. После месяца ежедневного употребления требуется перерыв на несколько недель.

Отвар с лопухом
Составляющими отвара являются:

• лопух сухой – 2 порции;
• ягоды черной бузины – 1 порция;
• корень сабельника – половина порции;
• хвощ полевой – половина порции.

Все компоненты перемешать и засыпать в емкость, удобную для хранения. Для приготовления ежедневной дозы отвара необходимо использовать половину порции воды и полпорции сырья. Употреблять по столовой ложке 5 раз в день.

Питье от храпа с фиалкой
Ингредиентами отвара являются:

• фиалка – 1 порция;
• корень стальника – 1 порция;
• пустырник – половина порции;
• хвощ – половина порции;
• шишки хмеля – 2 штуки;
• вода – 4 порции.

Это средство необходимо настаивать 12 часов. Принимать по 100 – 150 миллилитров 3 – 4 раза в день.

Употребление натуральных соков

Для лечения храпа альтернативная медицина рекомендует использовать капустный сок. В состав этой овощной культуры входит много витамина Е. Этот элемент обладает регенерирующими свойствами и восстанавливает слизистые ткани гортани.
Для приготовления этого средства необходимо измельчить при помощи блендера листья капусты, отжать сок и размешать в нем немного меда. Употреблять сок необходимо перед сном в количестве одного стакана.
Также при храпе рекомендуется употреблять свежий морковный сок, который для лучшего усваивания следует смешивать с 10 – 15 каплями оливкового масла.

Каковы причины храпа у взрослых?

Причинами храпа являются различные внутренние или внешние факторы, которые вызывают расслабление или непроходимость дыхательных путей.

Внутренними причинами храпа являются:

• возрастные изменения;
• избыточный вес;
• врожденные патологии дыхательных путей;
• аллергические реакции;
• инфекционные заболевания;
• воспалительные процессы;
• новообразования в носовой полости;
• увеличение миндалин.

К внешним причинам храпа относятся:

• хроническая усталость;
• неправильное положение тела во время сна;
• прием некоторых медицинских препаратов;
• неблагоприятные условия окружающей среды;
• употребление табачной и алкогольной продукции.

Возрастные изменения
Старение организма представляет собой одну из распространенных причин храпения. Возрастные изменения затрагивают мягкие ткани глотки, вызывая снижение их тонуса. В результате этого они начинают провисать в просвет дыхательных путей. При дыхании струя воздуха, встречая препятствие на своем пути, провоцирует вибрацию тканей. Движение тканей сопровождается дребезжащим звуком.

Избыточный вес
Лишние килограммы являются частым фактором, который провоцирует храп. Исследования в данной области доказывают, что даже легкая степень ожирения увеличивать вероятность этого явления в 8 – 12 раз. В повышенную группу риска входят люди, у которых большое количество жировых отложений аккумулируется в области шеи. Они оказывают давление на дыхательные пути, в результате чего человек начинает храпеть.

Врожденные патологии дыхательных путей
В результате аномального строения отдельных органов респираторной системы нарушается дыхательный процесс во время сна. Одной из распространенных врожденных патологий, встречающейся у храпящих людей, является искривленная носовая перегородка. Смещенная перегородка выступает в качестве препятствия для потоков воздуха.

Другими врожденными причинами храпа являются:

• узость носовой и/или глоточной полости;
• удлиненный небный язычок;
• макроглоссия (увеличенный язык );
• микрогнатия (небольшие размеры нижней челюсти );
• избыток тканей мягкого неба.

Аллергические реакции
Хроническая аллергия респираторного типа является часто встречаемой причиной детского храпа. Сезонные (реакции на пыльцу, тополиный пух ) или внесезонные (реакции на бытовую пыль, шерсть животных ) аллергические заболевания приводят к отеку слизистых тканей носа. Набухание слизистой затрудняет носовое дыхание и вызывает храп.

Инфекционные заболевания
Острые и хронические инфекции дыхательных путей нередко сопровождаются заложенностью носа . Скапливаемая слизь в носовой полости и отечность слизистых оболочек приводят к тому, что человек начинает храпеть. При острых заболеваниях храп проходит при выздоровлении. В случае с хроническими инфекциями храп приобретает постоянный характер.

Воспалительные процессы
Многие хронические заболевания органов дыхательной системы вызывают храп. Этот звуковой феномен возникает по причине сужения носовой и глоточной полости из-за слизистых отложений и отечности.

Болезнями, вызывающими храп, являются:

• ринит (насморк );
• синусит (воспалительное заболевание носовых пазух );
• тонзиллит (воспалительные поражения миндалин ).

Новообразования в носовой полости
Наросты слизистой ткани (полипы ) в носу вызывают закупорку носового просвета и препятствуют свободной циркуляции воздуха. Нарушение носового дыхания во время сна приводит к тому, что человек начинает храпеть. Другим видом новообразований являются аденомы, которые представляют собой доброкачественное разрастание эпителия.

Увеличение миндалин
Увеличенные носоглоточные миндалины (аденоиды ) относятся к числу распространенных причин детского храпа. Аденоиды вызывают нарушения как носового, так и ротового дыхания. Храп при этом отличается своей отчетливостью и интенсивностью.

Хроническая усталость
Отсутствие полноценного отдыха, интенсивные физические и умственные нагрузки, стресс – все это приводит к снижению общего тонуса организма. Вследствие усталости мышцы мягкого неба чрезмерно расслабляются во время сна, начинают биться друг о друга и возникает храп.

Неправильное положение во время сна
Большинство людей, которые страдают храпом, спят на спине. В таком положении язык западает в дыхательный просвет и служит препятствием воздуху. Также способствует развитию храпа положение, в котором человек держит голову во сне параллельно или ниже уровня тела.

Прием некоторых медицинских препаратов
Некоторые лекарства оказывают релаксирующее действие на мышцы глотки, что приводит к храпу.

К препаратам, вызывающим храп, относятся:

• миорелаксанты (средства, снижающие тонус мышц );
• транквилизаторы (препараты, избавляющие от тревоги, страхов );
• наркотические анальгетики (лекарства для купирования сильных болей );
• снотворные (средства, облегчающие наступление сна и обеспечивающие его продолжительность ).

Неблагоприятные условия окружающей среды
К факторам окружающей среды, которые могут вызвать храп, относится повышенная загрязненность воздуха, различные вредные испарения. Оказывая постоянное воздействие на организм, пыль и токсичные вещества раздражают слизистые покровы дыхательных путей. Это приводит к отекам, вследствие чего дыхательные просветы сужаются, и может появиться храп.

Употребление табачной и алкогольной продукции
Табачный дым раздражает носоглотку, что приводит к деформации и отеку слизистых оболочек. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление и снижение тонуса мышечных тканей. Поэтому опытные курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем, часто страдают от храпа.

Каковы причины храпа у детей?

Существует несколько причин храпа у детей. Большинство из них связано с поражением ЛОР-органов.

Причинами храпа у детей являются:

• увеличенные миндалины;
• аденоиды;
• кривая носовая перегородка;
• ретрогнатия.

Увеличенные миндалины
Увеличенные или гипертрофированные небные миндалины – явление очень частое особенно в детском возрасте. Важно знать, что при гипертрофированных небных миндалинах имеет место лишь увеличение лимфоидной ткани миндалин, без воспалительных явлений. Причинами гипертрофированных небных миндалин являются как частые простуды , так и конституциональные особенности. Чаще всего увеличенные небные миндалины рассматривают как иммунореактивное состояние.

Тяжесть детского храпа напрямую зависит от степени увеличенных миндалин. Так, существует три степени гипертрофии небных миндалин. При третьей степени (самой выраженной ) миндалины увеличены настолько, что едва ли не соприкасаются друг с другом. При этом глоточное пространство сужено очень сильно и дыхание затруднено. При третьей степени гипертрофированных небных миндалин также создаются трудности в еде, так как детям становится трудно глотать. Ситуация ухудшается тогда, когда к увеличенным небным миндалинам присоединяется такая причина как аденоиды.

Аденоиды
Аденоидами называется анормально увеличенная глоточная миндалина, которая своим размером затрудняет носовое дыхание. При этом сами аденоиды впоследствии могут воспаляться и провоцировать развитие аденоидита. Аденоиды, как и увеличенные небные миндалины, перекрывают дыхательные пути на уровне носоглотки, тем самым препятствуя адекватному воздухообмену. Причиной аденоидов являются хронические инфекции дыхательных путей, а также сбой в иммунной системе.
При аденоидах ребенок дышит ртом, носовое дыхание затруднено, но при этом самого насморка нет. Если даже ребенок простужается и у него появляется насморк, то он очень трудно поддается лечению. В далеко зашедших случаях лицо ребенка, страдающего аденоидами, приобретает характерный вид. Форма лица при этом изменяется, становится немного одутловатой, а нижняя часть лица немного отвисает. Такое лицо называется еще «аденоидным».

Сон таких детей осложняется не только храпом, но и ночным энурезом (недержанием мочи ). Он развивается вследствие рефлекторного невроза из-за нарушений в нервной системе. Ведь затрудненное носовое дыхание и храп приводит к кислородной недостаточности, от которой в первую очередь страдает нервная ткань.

Искривленная носовая перегородка
Искривленной носовая перегородка называется тогда, когда она отклонена от срединной линии. Первыми симптомами этой патологии является затрудненное носовое дыхание.
При искривленной носовой перегородке носовые ходы становятся неравномерными. Давление в них становится разным, в результате чего отток секрета из носовых пазух затрудняется. Вследствие этого у ребенка появляется склонность к всевозможным воспалительным и аллергическим заболеваниям. Такими заболеваниями являются ринит, гайморит , тонзиллит (воспаление небных миндалин ). При данных заболеваниях верхние дыхательные пути всегда отечны и воспалены. По причине отека полость их сужается, что еще больше затрудняет дыхание и становится причиной храпа.

Ретрогнатия
Ретрогнатией называется врожденное смещение кзади нижней челюсти и языка. При этом верхние дыхательные пути (носоглотка и ротоглотка ) становятся как бы частично перекрытыми. Максимально они становятся перекрытыми в положении лежа, то есть когда человек спит.

Сегодня немаловажной причиной детского храпа является ожирение. Так, в 2013 году в мире было зарегистрировано 42 миллиона детей, страдающих ожирением. С каждым годом этот показатель увеличивается, что является фактором риска для многочисленных заболеваний, в том числе и для храпа.

Какие существуют средства от храпа?

В лечении храпа существует разнообразный ассортимент средств, которые применяются в зависимости от причины данной патологии.

Средства, применяемые в лечении храпа

Средство	Представители	Как действует	Как применять
Спрей от храпа	Доктор Храп Сайленс Слипекс My Sleep Good	Эфирные масла, которые входят в состав этих спреев, тонизируют мускулатуру глотки, тем самым повышая ее тонус. Некоторые оказывают и противоотечное действие, что также облегчает дыхание, особенно ночью.	Некоторые виды спреев впрыскиваются в нос, некоторые - в ротовую полость. Если спрей распыляется на ротовую полость, то рекомендуется после этого не пить и не есть. Спреи применяются за полчаса до сна. Данные средства неэффективны тогда, когда храп вызван увеличенными миндалинами или аденоидами или же спровоцирован ожирением.
Клипсы от храпа	Антихрап Сон без храпа	Стимулируют рефлексогенные зоны, расположенные в носовой полости. В результате этого мышцы мягкого неба тонизируются. Когда человек спит, воздух, проходящий по его дыхательным путям, больше не вызывает колебания стенок глотки.	Клипса имеет форму подковы. Может быть простой силиконовой или же с магнитными подушечками на концах. Вводится клипса в носовые ходы до упора. Применяется каждую ночь в течение 14 дней.
Капы от храпа	Somnoguard Snorban	Фиксируют нижнюю челюсть, тем самым напрягая язык и верхнее небо. В результате этого мышцы глотки более не спадаются и не колеблются (что вызывает храп ).	Инструкция по применению кап индивидуальна и зависит от ее вида. Так, существуют обычные, термолабильные капы и капы, изготовленные под заказ. Термолабильные капы предварительно перед применением помещают в емкость с горячей водой на 20 – 30 секунд. После этого капу извлекают и надевают на челюсть.
Пластырь от храпа или же полоска от храпа	Breathe Right	Представляет собой пружину, которая расширяет носовые ходы, таким образом восстанавливая носовое дыхание. Данные полоски механически раздвигают крылья носа, расширяя при этом носовые хода.	Пластырь наклеивается непосредственно на крылья носа, что отличает его от клипсы. Наклеивается он на всю ночь. Кожу носа рекомендуется предварительно помыть, чтобы избавить от излишков жира.
Небные импланты	Pillar	Небный имплант представляет собой сегмент сплетенной нити, который вставляется в мягкое небо. Таким образом, они укрепляют его, предотвращая избыточную вибрацию и, как следствие, храп.	В наборе идут три импланта со специальной иглой-аппликатором. Предварительно проводят премедикацию, которая заключается в назначении парацетамола и диклофенака . Далее слизистую оболочку неба обрабатывают раствором лидокаина. После этого в мышечный слой по срединной линии вводят имплант. Два других вводят по бокам от основного на расстоянии пяти миллиметров.

Как бороться с храпом?

Существует множество методом борьбы с храпом. Все они подразделяются на две большие группы - медикаментозные (или консервативные ) методы борьбы и хирургические.

Консервативные методы борьбы с храпом
К консервативным методам относятся применение различных приспособлений (кап, клипс ), употребление медикаментов (назальных спреев ), а также снижение веса, в тех случаях, когда храп вызван ожирением.

Чаще всего из всевозможных приспособлений используются клипсы от храпа. Они предназначены для стимуляции рефлексогенных зон, которые расположены около носа. Магнитные клипсы также способствуют оксигенации (насыщению кислородом ) крови, что предотвращает ночную гипоксию. Клипсы имеют подковообразную форму и изготовлены из силикона, благодаря чему практически неощутимы. Это облегчает применение клипс в домашних условиях.

Еще одним консервативным методом борьбы с храпом является применение расширителей для носовых ходов. Расширители еще носят название пластырей или полосок от храпа. Они надеваются непосредственно на крылья носа, удерживая их в приоткрытом состоянии. Таким образом, носовые ходы находятся в открытом состоянии. Пластыри от храпа незаменимы, когда причиной храпа является заложенность носовых ходов. Еще одним подспорьем при заложенности носовых ходов или их отеке является спрей от храпа. Большинство спреев от храпа содержат в себе противоотечные компоненты, которые снимают отек дыхательных путей. Другие же спреи оказывают тонизирующее действие на мышцы глотки. Они эффективны в тех случаях, когда причиной храпа является слабость мышц мягкого неба.

Снижение массы тела является основным методом борьбы с храпом у людей с ожирением. Снижать вес рекомендуется постепенно и только под контролем диетолога.

Оперативные методы борьбы с храпом
Оперативные методы подразумевают исправление тех дефектов, которые спровоцировали храп. Это может быть удаление аденоидов, гипертрофированных миндалин, укорочение длинного мягкого неба и небного язычка. У взрослых чаще всего прибегают к методу, который называется увулопластикой. Метод означает иссечение избытка тканей мягкого неба и небного язычка. Данный метод может осуществляться несколькими способами - скальпелем, лазером, радиочастотным методом.

У детей к оперативному устранению храпа прибегают в тех случаях, когда храп был вызван увеличенными небными миндалинами или аденоидами. Здесь возможно два варианта - полное удаление миндалин (резекция ) или же частичное (абляция ). И то, и другое можно проводить несколькими способами - лазером, электрокоагуляцией, жидким азотом. Выбор того или иного способа индивидуален и зависит от наличия противопоказаний.

Отдельным методом борьбы с храпом является использование небных имплантов. Самыми широко распространенными имплантами являются импланты от фирмы Pillar. Они применяются с целью укрепить мягкое небо и предотвратить его избыточное колебание (что и провоцирует храп ). Вставление небных имплантов в мышечный слой мягкого неба – представляет собой миниинвазивный (подразумевающий минимальное воздействие на организм ) процесс. Происходит он под местной анестезией с использованием лидокаина. Эффективность небных имплантов достаточно высока.

Что значит апноэ храп?

Апноэ храп – это патология, которая проявляется храпом с периодическими остановками дыхания. Остановки дыхания могут быть от нескольких секунд до полутора минут. Частота этой патологии составляет от 5 до 7 процентов. Наиболее опасен апноэ храп у детей, но также может приводить к тяжелым последствиям у взрослых. Частота тяжелых форм апноэ составляет около одного процента среди населения.


Храп проявляется в низкочастотном звуковом явлении. Он обусловлен дребезжанием расслабленных мышц глотки (мышц мягкого неба, ротоглотки и носоглотки ). Клиническая картина апноэ храпа заключается в чередовании периодов храпа и остановок дыхания.
Как правило, сразу после засыпания у пациента появляется храп. Звуковой его оттенок постепенно усиливается, после чего на высоте храп внезапно прекращается. Становится неслышно не только храпа, но и дыхания. Наступает период апноэ, который может варьировать по продолжительности. Во время него человек не дышит и, как следствие, воздух не поступает в организм. Отсутствие кислорода негативно сказывается на всем организме, но в первую очень на нервной системе. Нервные клетки являются наиболее чувствительными к гипоксии, поэтому первыми реагируют на недостаток кислорода.
Вскоре дыхание внезапно восстанавливается, так же как и прервалось. Пациент громко всхрапывает и опять продолжает храпеть в прежнем режиме, и так до следующего периода апноэ. За ночь таких остановок может быть 10, а может быть и 100. Чем чаще происходят апноэ, тем сильнее изменения на уровне нервных клеток. Наутро такие пациенты чувствуют себя разбитыми, сонными, предъявляют жалобы на головную боль и повышенное артериальное давление. В течение дня они сонливы и постоянно хотят спать. В тяжелых случаях пациенты, страдающие апноэ храпом, в течение дня могут заснуть во время каких-либо действий.

Симптомами апноэ храпа являются:

• ночной храп;
• периоды гипопноэ – снижение воздушного потока в дыхательных путях;
• периоды апноэ – полное прекращение дыхания и циркуляции воздушного потока;
• повышенная ночная потливость;
• дневная сонливость;
• головные боли, особенно выраженные по утрам.

Как правило, люди, страдающие апноэ, имеет и характерный вид. Чаще всего это полные люди, с красным, одутловатым и постоянно сонным лицом. Они могут засыпать посередине дня в самые неподходящие моменты.

Как проводится лечение храпа лазером?

Лечение храпа лазером проводится в медицинском кабинете под местным или общим наркозом. В ходе операции при помощи лазерного излучения осуществляется выпаривание тех тканей дыхательных путей, которые провоцируют храп. Также лазер может быть использован для удаления новообразований и структур, препятствующих нормальному дыханию.

Показания и противопоказания к операции
Лечение храпа при помощи лазера показано пациентам, у которых консервативное решение этой проблемы не принесло результатов. Назначается операция больным, которые устранили внешние причины храпа (лишний вес, курение перед сном, сон на спине ), но не смогли избавиться от этого звукового феномена. Как и любое оперативное вмешательство, лазерная терапия обладает рядом противопоказаний.

Показания и противопоказания для лечения храпа лазером

Подготовительный этап
Подготовка к лечению лазером начинается с комплексного медицинского обследования. Обследование включает в себя осмотр верхних дыхательных путей и лабораторные анализы. На основе этих данных врач определяет целесообразность и возможность устранения причины храпа при помощи лазера. В зависимости от факторов, вызывающих храп, выбирается вид операции и общая тактика лечения.

Виды лазерных операций при храпе

К лазерным операциям, которые проводятся при храпе, относятся:

• септопластика (коррекция носовой перегородки );
• полипэктомия (деструкция полипов );
• аденоидэктомия (разрушение аденоидов );
• тонзиллэктомия (удаление миндалин );
• увулопалатопластика (пластика мягкого неба );
• увулопалатофарингопластика (расширение глотки ).

Септопластика
Септопластика лазером назначается в тех случаях, когда у пациента диагностируется врожденное или приобретенное искривление носовой перегородки. В ходе операции врач при помощи лазера выполняет резекцию деформированных участков хрящевой ткани. При успешно проведенном лечении восстанавливается носовое дыхание, и пациент прекращает храпеть.

Полипэктомия
Этот вид лечения актуален тогда, когда храп вызван непроходимостью носовых проходов по причине полипов (новообразования в носовой полости ). Полипы представляют собой водянистые опухоли, и лечение заключается в выпаривании жидкости из них при помощи лазера.

Аденоидэктомия
Удаление аденоидов (увеличенных носоглоточных миндалин ) при помощи лазера применяется тогда, когда пациент страдает сильным храпом и нарушенным носовым дыханием. Удаление патологически разросшихся миндалин может быть полным или частичным. Наиболее распространенным является второй метод, так как он является менее травматичным. В ходе процедуры на аденоидную ткань оказывается термическое воздействие (прижигание ). В результате этого миндалины усыхают и принимают свою нормальную форму.

Тонзиллэктомия
Тонзиллэктомия представляет собой полное (радикальное ) или частичное удаление гланд при помощи лазера. Неполное удаление называется лазерной абляцией и подразумевает извлечение только верхних слоев гланд. Назначается тонзиллэктомия тогда, когда больной страдает тяжелой формой храпа по причине частых простудных заболеваний.

Увулопалатопластика
Этот вид операции представляет собой прижигание лазером слизистой оболочки небного язычка и мягкого неба. Вследствие лазерного воздействия на поверхности этих структур формируются небольшие ожоги, которые приводят к отеку и воспалению тканей. В процессе заживления поврежденная мышечная ткань сокращается и уменьшается в размерах. Назначается такой вид лечения при увеличенных размерах небного язычка, разрастании тканей мягкого неба и снижении тонуса мышц носоглотки.

Увулопалатофарингопластика
Целью этого оперативного вмешательства является расширение просвета дыхательных путей. Достигается это путем удаления краев мягкого неба, небного язычка и небных миндалин. Основным показанием для проведения увулопалатофарингопластики является сильный храп, который сопровождается остановками дыхания (апноэ сна ).

Как применять клипсы от храпа?

Применять клипсы от храпа целесообразно тогда, когда причиной этого звукового феномена не является искривление носовой перегородки или другие факторы, требующие оперативного вмешательства. Данное устройство рекомендуется к использованию в ситуациях, когда человек храпит из-за заложенного носа, усталости, возрастных изменений в организме.

Правила применения клипсы от храпа
Это приспособление представляет собой силиконовое изделие, внешне напоминающее подкову. На концах клипсы расположены небольшие уплотнения, которые соединены гибкой дугой.

Правилами применения клипсы являются:

• вымойте руки;
• возьмите изделие за гибкую дугу;
• разогните клипсу;
• введите наконечники в ноздри;
• зафиксируйте клипсу на носовой перегородке;
• придавите устройство нажатием на дугу;
• сделайте несколько вдохов и выдохов;
• убедитесь в том, что клипса не вызывает дискомфорта.

Клипса не должна доставлять каких-либо неудобств. Если присутствует чувство дискомфорта, устройство необходимо извлечь и надеть заново. Вес изделия равен 3 граммам, поэтому оно не мешает во время сна. После применения устройство следует сполоснуть холодной водой и протереть бумажной салфеткой. Хранить клипсу необходимо в специально футляре.
Характер оказываемого воздействия на организм зависят от типа клипсы. Сегодня существуют два вида клипс против храпа – простые и магнитные.

Терапевтический эффект простой клипсы
Воздействие клипсы против храпа на организм схоже с тем, которое оказывают приборы рефлексотерапии. Уплотнения на наконечниках устройства стимулирует биологически активные точки, расположенные в носовой полости. В результате этого мышцы гортани и мягкого неба приходят в тонус, и храп становиться меньше или полностью исчезает.

Лечебное влияние магнитной клипсы
Магнитная клипса обладает небольшими магнитами, которые располагаются в наконечниках устройства. Кровь, циркулирующая в зоне магнитов, насыщается кислородом, что улучшает кровообращение в тканях носоглотки и неба. Параллельно уплотнения на концах клипсы стимулируют нервные окончания в полости носа. За счет этого достигается улучшение тонуса мышц носоглотки и прекращение храпа. Следует отметить тот факт, что не рекомендуется надевать клипсу и одновременно использовать капли для носа на масляной основе. Масла могут размягчить силикон, что приведет к отсоединению магнитов от наконечников.

Время лечения
Производители данных изделий рекомендуют использовать клипсу против храпа каждую ночь, на протяжении 2 недель. Нет необходимости держать изделие в носу до утра, достаточно нескольких часов. Спустя 14 дней, для поддержания достигнутого эффекта, клипсу следует надевать один раз в неделю.

Противопоказания
Клипсу против храпа не рекомендуют использовать женщинам, вынашивающим ребенка, а также тем, которые кормят грудью. Не следует применять изделие для лечения храпа у детей, возраст которых не достиг 3 лет.

Другими противопоказаниями являются:

• системные заболевания крови;
• носовые кровотечения;
• повышенное артериальное давление;
• наличие кардиостимулятора;
• высокая температура ;
• острые инфекционные и воспалительные процессы.

Как использовать капы от храпа?

Правила использования капы от храпа зависят от типа устройства. Данная группа изделий рекомендуется к применению при храпе низкой и средней интенсивности. Если человек храпит из-за нарушенного носового дыхания, использование капы нецелесообразно.

Видами кап против храпа являются:

• готовые изделия;
• термолабильные капы;
• устройства, изготовленные на заказ.

Механизм действия капы, вне зависимости от ее вида, заключается в смещении нижней челюсти. В результате этого расширяется просвет дыхательных путей, и стенки глотки отдаляются друг от друга.

Готовые изделия
Готовая к использованию капа представляет собой две пластиковые объемные дуги, соединенные между собой. В верхней и нижней части капы существуют выемки для зубов, что облегчает ее использование. Перед сном устройство фиксируется на челюстях, а наутро извлекается. Конструкция капы обеспечивает небольшое смещение нижней челюсти вперед, что предоставляет возможность циркулировать воздушным потокам во время сна без препятствий.
Существуют капы, предназначенные для фиксации нижней челюсти и языка. Выглядит такое приспособление как пластина из силикона, изготовленная по аналогии с устройствами для защиты зубов, которые используются в спорте. Такая капа закрепляется на нижнем ряде зубов и удерживает челюсть и язык в таком положении, чтобы они не мешали дыханию.

Термолабильные капы
Термолабильные капы от храпа представляют собой заготовку из твердого силикона, которому необходимо придать требуемую форму. Для этого изделие следует опустить в горячую воду, после чего прижать капу зубами и остудить, чтобы она сохранила нужные параметры. Устанавливается устройство на нижнюю челюсть. Вместе с капой в комплект входит футляр для хранения и специальный держатель для погружения изделия в воду. Термолабильные капы более удобны в использовании, чем готовые варианты, но отличаются большей стоимостью.

Правилами использования капы являются:

• приготовьте емкость с водой температуры 60 – 80 градусов;
• также подготовьте сосуд с холодной водой;
• ухватите держателем силиконовую заготовку и поместите в горячую воду на 20 – 25 секунд;
• извлеките капу из воды и отряхните от капель;
• установите изделие на нижний ряд передних зубов;
• зажмите капу верхней и нижнею челюстью и удерживайте в таком положении некоторое время;
• надавите на фронтальную поверхность капы пальцами, чтобы получился оттиск зубов;
• подвигайте челюстями для того, чтобы убедиться, что капа не доставляет неудобств;
• извлеките устройство изо рта и поместите его в холодную воду.

Впоследствии, если возникнет необходимость откорректировать форму капы, данную процедуру необходимо повторить.

Устройства, изготавливаемые на заказ
Изготовлением кап по индивидуальным параметрам занимаются специализированные клиники.

Этапами изготовления капы являются:

• снятие слепка с зубов;
• формирование модели зубов из гипса;
• изготовление капы по гипсовому слепку;
• примерка и исправление изделия в случае необходимости.

Индивидуальные капы точно повторяют форму зубов, что значительно повышает комфорт их использования.
В зависимости от конструкции, такие капы могут быть титруемыми и нетитруемыми. Титруемые устройства позволяют менять положение нижней челюсти вперед-назад в диапазоне 12 миллиметров. Это позволяет выбрать оптимальный вариант фиксации челюсти с минимальным дискомфортом. Нетитруемые капы не предоставляют возможность регулировать степень выдвижения челюсти.

Противопоказания и побочные эффекты
В период адаптации возможно увеличенное слюноотделение и повышенная сухость во рту.

Противопоказаниями использования капы являются:

• воспалительные заболевания в ротовой полости;
• отсутствие или неудовлетворительное состояние зубов на нижней или верхней челюсти;
• височно-челюстной синдром (болезненность челюстных суставов и мышц лица );
• проблемы с носовым дыханием.

Как использовать спрей от храпа?

Использовать спрей от храпа необходимо в соответствии с типом и предназначением средства. Современная фармакология предлагает препараты для орошения носовой полости и средства для обработки горла. Выбор спрея зависит от характера храпа и причин, которые его провоцируют.

Спреи против храпа для горла

Наименование	Состав	Применение	Эффект
Слипекс	Препарат содержит эфирное масло перечной мяты, эвкалипт и ментол.	Перед применением необходимо снять защитный колпачок. Путем нажатия на клапан распылить средство на заднюю стенку глотки и язычок. За полчаса до и после использования препарата необходимо воздерживаться от питья и еды. Использовать 1 раз в сутки перед сном. Курс лечения равен 4 неделям.	Спрей стимулирует и тонизирует мышечные ткани мягкого неба и язычка. Натуральные масла выступают в роли противоотечного и противовоспалительного средства.
Доктор храп	Спрей изготавливается из растительных масел (оливкового, подсолнечного, кунжутного, миндального ). Также в состав входят глицерин, витамин Е, эфирные масла эвкалипта и мяты.	Средство распыляется на область задней стенки неба и небный язычок. Для одного сеанса необходимо сделать 3 вспрыскивания. Применять препарат нужно перед сном, спустя минимум полчаса от последнего приема пищи или питья.	Препарат уменьшает отечность и раздражение слизистых оболочек. Активные вещества увлажняют ротовую полость, повышают тонус и упругость мягкого неба.
Сайленс	Содержит экстракт девясила, растительные масла энотеры и виноградных косточек. Также в состав входят эфирные масла корицы, лаванды, эвкалипта.	Начинать лечение необходимо с 2 – 3 ежедневных вспрыскиваний. При достижении первых положительных результатов, количество впрысков следует сократить до 2, затем до одного. Далее следует начать обрабатывать гортань через день, потом – через два. После применения препарата необходимо промыть водой насадку-распылитель.	Препарат эффективен тогда, когда причиной храпа являются частые простудные заболевания, старение, курение. Специальная насадка позволяет преобразовывать средство в пену, которая обволакивает слизистые гортани. В результате применения препарата снижается вибрация тканей.
My Sleep Good	Содержит натуральные экстракты лимона, шалфея, мяты и мелиссы.	Спрей необходимо использовать перед сном, после чистки зубов. Для применения направить струю вглубь горла и нажать 2 раза на крышку флакона.	Средство оказывает антисептическое действие, снимает отеки и признаки воспаления. Компоненты спрея укрепляют ткани мягкого неба, что приводит к уменьшению вибрации.

Назальные спреи

Среди подобных спреев для носа можно отметить:

• соминорм;
• асонор;
• snoreeze.

Соминорм
В состав препарата входят дубильные вещества, протеин зародышей пшеницы, поваренная соль, сорбитол (разновидность спирта ). Терапевтический эффект спрея заключается в устранении таких причин храпа как сухость слизистых оболочек носоглотки и чрезмерное расслабление мышечных тканей гортани. Компоненты средства вызывают легкое напряжение мышц, а также смягчают слизистую носа и гортани.
Раствор впрыскивается по 3 – 4 раза в каждую ноздрю. Для того чтобы средство попало на слизистую гортани, необходимо запрокинуть назад голову и поднять вверх подбородок. Перед использованием флакон нужно взболтать. Средство может быть использовано для длительного применения. Минимальная продолжительность лечения – 14 дней.

Асонор
Средство изготавливается на основе глицерина и хлорида натрия (раствор поваренной соли ). Препарат улучшает упругость мышц, что предотвращает вибрации мягкого неба. Использовать спрей необходимо каждый день перед сном. Для орошения носовой полости следует сильно запрокинуть голову назад и сделать по 4 – 6 вспрыскиваний в каждый носовой проход. Некоторое время следует подержать голову в запрокинутом состоянии, чтобы средство достигло задней стенки гортани. Эффект наступает спустя 14 дней регулярного использования.

Snoreeze
Состав этого назального спрея представлен экстрактами календулы, лаванды, тимьяна. Применять данное средство рекомендуется в случаях, когда храп вызван аллергическими и простудными заболеваниями. Средство обволакивает слизистую носовой полости, уменьшает отеки и воспаления.
Перед использованием емкость с препаратом необходимо встряхнуть. После этого следует поочередно ввести наконечник флакона в каждую ноздрю и нажать 2 раза на дозатор.

Какие существуют упражнения от храпа?

Существует несколько групп упражнений, целью которых является укрепление мышечных тканей органов респираторного тракта. Тренировать мышцы можно по отдельности или в комплексе. Следует отметить, что выполнение всего ряда упражнений увеличивает качество тренировок и приближает время наступления положительного результата.

Комплексная гимнастика против храпа включает в себя следующие этапы:

• упражнения для стенок глотки и мягкого неба;
• упражнения для подъязычных мышц;
• упражнения для нижней челюсти.

Выполнять данные этапы можно в различных комбинациях и последовательности. Эффективность всех упражнений увеличивается, если во время вдоха напрягать максимально мышцы и сохранять напряжение в течение 5 – 6 секунд. Проводить гимнастику необходимо ежедневно, оптимальное время – перед отходом ко сну. Вне зависимости от выбранных для исполнения упражнений повторять их следует по 5 – 6 раз.

Упражнения для стенок глотки и мягкого неба
Систематическое выполнение этой группы упражнений поможет вернуть тонус мышцам глотки и мягкого неба. В результате биение глоточных стенок и мягкого неба уменьшится, и храп станет меньше или исчезнет.

Этапами тренировки является:

• вытяните вперед губы и сымитируйте рвотный рефлекс, максимально напрягая глотку и мягкое небо;
• начните зевать, широко открывая рот и шумно втягивая воздух;
• попробуйте позевать с закрытым ртом;
• высуньте язык вперед и покашляйте;
• запрокиньте голову назад и сымитируйте полоскание горла;
• возьмите стакан воды и сделайте 10 – 20 маленьких глотков;
• зажмите нос и надуйте щеки;
• произнесите вслух согласные «к», «г», «т», «д», растягивая каждый звук как можно дольше;
• закройте рот и помычите, стараясь удерживать в приподнятом положении мягкое небо;
• напрягите язык и высуньте его как можно дальше изо рта;
• произнесите поочередно звуки «а», «и», удерживая при этом пальцами кончик языка;
• положите правую ладонь на затылок и постарайтесь запрокинуть голову, преодолевая сопротивление руки.

Хорошо укрепляет мышцы глотки и мягкого неба откашливание, во время которого необходимо произносить гласные звуки. Для этого сделайте резкий выдох и одновременно постарайтесь выкашлянуть гласную «а». Повторите упражнение для звуков «о», «у», «е», «и». Тренировать гортань и мышцы неба помогает пение и свист. Также для возвращения тонуса этой группы мышц рекомендуется систематически надувать шары, резиновые игрушки, выпускать мыльные пузыри.

Упражнение для подъязычных мышц
Чтобы выполнить упражнение для подъязычных мышц, откройте немного рот, согните язык и дотянитесь им до верхнего неба. Найдите наиболее удобную позицию и надавите кончиком языка на небо. Давление должно быть настолько сильным, чтобы человек чувствовал напряжение нижней полости рта. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь максимально усилить нажатие. При этом нижнее небо должно прогнуться вниз, что можно обнаружить, если пощупать пальцами подбородок. Сделайте выдох и расслабьте все задействованные мышцы. Попробуйте повторить это упражнение с закрытым ртом.

Для проведения другого упражнения понадобиться зеркало. Откройте рот, высуньте наружу язык и потяните его со всей силой вниз. Пытайтесь открывать рот таким образом, чтобы на лице не формировались складки. Контролируйте этот момент при помощи зеркала. Начинать тянуть язык вниз необходимо одновременно с вдохом. Дойдя до точки максимального напряжения, задержитесь в таком положении. На выдохе верните язык в ротовую полость и расслабьте мышцы.

Другими упражнениями для подъязычных мышц являются:

• высуньте язык и попытайтесь поочередно дотянуться им до правой и левой щеки;
• кончиком языка нарисуйте в воздухе окружность;
• попытайтесь дотянуться кончиком языка до носа, затем до подбородка.

Упражнения для нижней челюсти
Этот вид тренировок направлен на укрепление мышц, смещающих вперед нижнюю челюсть. В результате этого увеличивается просвет глотки, нормализуется дыхание и храп становиться тише.

Правилами тренировки нижней челюсти являются:

• Положите между зубами деревянный карандаш. Одновременно с вдохом сожмите его нижним и верхним рядом зубов. Оставайтесь в таком положении некоторое время, после чего сделайте выдох и ослабьте прикус.
• Приоткройте рот и вместе с вдохом сместите нижнюю челюсть вправо. Продолжайте смещение до тех пор, пока не возникнет напряжение слева. Сделайте паузу на несколько секунд и выдохните, вернув челюсть в исходное положение. Повторите упражнение, изменив направление в правую сторону.
• Подоприте кулаком подбородок и начните открывать рот, опуская нижнюю челюсть вниз. Подержите рот в открытом состоянии 5 – 6 секунд, после чего уберите кулак и сомкните губы.
• Откройте рот и обхватите большим и указательным пальцем подбородок. Начните сводить губы, оттягивая при этом подбородок вниз.
• Поместите кончик языка в центр верхнего неба. Несколько раз откройте и закройте рот, удерживая язык в таком положении.