Подвывихи 

Как правильно выбрать дневной режим годовалого ребенка.

Многие родители сталкиваются с проблемой детского сна. Ребенок плохо или мало спит днем, просыпается ночью или же вообще не хочет спать. Это сбивает всякий режим и изматывает родителей, которые становятся готовы на все, чтобы любой ценой укладывать малыша. Однако испытывать любые методы и принуждать детей ко сну – не выход. К тому же, любая мама хочет, чтобы все естественные процессы протекали обычным образом.

Евгений Комаровский, известный и компетентный детский врач, дает такие советы, следовать которым не составляет труда для любых родителей. Его методика воспитания, вернее, общения с детьми во многом пересекается с методикой Бенджамина Спока. Главный ее принцип – не навязывать малышу придуманные правила, если он категорически чего-то не хочет, а внимательно присмотреться к биологическим ритмам, потребностям и наклонностям маленького человечка. Ведь уже с рождения каждый ребенок – это личность.

Доктор Комаровский говорит о правилах золотого детского сна. Всего их десять. И если не игнорировать его простые рекомендации, можно легко уложить ребенка, обеспечив и всем остальным членам семьи здоровый сон, а значит, спокойствие и благополучие.

Ни в коем случае не навязываете детям строго определенные каноны, которые кажутся вам единственно верными. Понимание биологических ритмов новорожденного поможет вам правильно подобрать распорядок дня. К тому же, это значительно облегчит задачу и сведет ваши усилия к минимуму.

Первое: Расставить приоритеты

Ни в коем случае ребенок не должен спать ценой бессонницы родителей – это главный из приоритетов. Только спокойный крепкий сон всех членов семьи может обеспечить спокойную атмосферу внутри семьи, а значит, и хороший детский сон. Для новорожденного особенно важно, чтобы мама хорошо отдыхала. В первые месяцы связь его с матерью настолько сильная, что малыш очень тонко чувствует ее состояние – как физическое, так и психоэмоциональное. Любые перепады настроения, а также усталость и недосыпания сразу же сказываются на детском состоянии. Поэтому если мама сама не спит и непомерно устает, ее ребенок тоже плохо спит и днем, и ночью. И уложить его спать становится целой проблемой, которая изматывает еще больше.

Второе: Определить режим сна

Он должен быть удобен прежде всего родителям. Продумайте, какой режим подойдет именно вам. На это влияют многие факторы, в том числе от вашей работы и других важных дел. Кроме того, понаблюдайте за своим чадом и постарайтесь составить режим так, чтобы он максимально соответствовал его биологическим ритмам. Второе, что необходимо – это непременно соблюдать тот режим, который вы установили. Если вы решили укладывать малыша в 22.00, делайте это каждый вечер именно в 22.00. Днем ребенок также должен спать в одно и то же время. Одно только установление четкого режима часто решает проблему, и тогда он прекрасно спит достаточное количество часов в сутки.

Третье: Решить, кто и где будет спать

Родителям нужно определиться, будут ли они класть ребенка на ночь в свою кровать или же отдельно. Они вполне могут забирать его к себе, если их это устраивает. Сам Комаровский высказывает мнение, что лучше, когда даже грудничок спит отдельно в своей кроватке или даже в отдельной комнате. Отдельное размещение позволит родителям спать вместе, став залогом счастья и длительного благополучия всех членов семьи. Если же родители предпочитают хотя бы на первое время класть малыша рядом с собой, это их право, и никто не может диктовать какие-то нормы по этому поводу.

Четвертое: Не бояться разбудить соню

Многие дети любят хорошо поспать после обеда, а вечером и ночью спать отказываются и начинают гулять. Это сбивает всякий режим и плохо сказывается и на детях, и на родителях. Поэтому если малыш долго спит днем, стоит отрегулировать время. Не бойтесь разбудить засоню. Может быть, сделать это не очень удобно, и мамы часто жалеют детей. Но зато ограниченный дневной сон поможет придерживаться режима и позволит продлить ночной. Конечно, новорожденного не будят и дают ему для сна столько времени, сколько ему хочется, а вот полугодовалому уже вполне хватает 2-3 часов, чтобы восстанавливать потраченные силы. Ведь ночной сон все-таки является основным, а в дневное время он просто дает дополнительные силы.

Если ваш малыш мало или плохо спит днем, или вообще не хочет спать, не спешите тревожиться. И тем более не старайтесь насильно уложить его. Есть дети, которым дневной сон не нужен. Это просто индивидуальные особенности организма.

Пятое: Оптимизировать кормление

На кормление дети реагируют по-разному. Одни после еды не прочь хорошо поспать, у других открывается второе дыхание, и они становятся еще бодрее, чем до кормления. Здесь нужно проявить наблюдательность и определить, к чему склонен именно ваш ребенок, ведь даже у новорожденного заметны свои наклонности. Выяснив это, вам будет проще распределять время сна и кормления. Если малыш после еды засыпает, последнее кормление вечером сделайте плотным и сытным. Он наестся и будет спокойно спать на протяжении всей ночи. То же самое можно применять относительно дневного сна.

Шестое: Хорошо проводить день

Залогом крепкого здорового сна будет насыщенность дневного времени. Занимайте ребенка настолько, насколько это возможно. Можно использовать различные способы:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • подвижные игры;
  • дневной сон на свежем воздухе;
  • всяческое познание мира (общение с животными, наблюдение природных явлений);
  • общение с другими детьми и т. д.

Чем более насыщенным будет день, тем лучше будет детский сон. Множество положительных впечатлений обеспечат также и полноценное развитие, а в столь раннем возрасте это не менее необходимо, чем в будущем. Даже грудной ребенок постоянно требует новой информации, и если вы правильно организуете день, то проблемы со сном вы быстро забудете.

Седьмое: Подумать о воздухе в спальне

Доктор Комаровский утверждает, что оптимальная температура для сна – это +18 градусов, а влажность воздуха – 50-70%. В духоте плохо спит не только грудничок, но даже взрослый. Для хорошего сна необходимо свободное дыхание. Влажность не менее важна, так как при слишком сухом воздухе пересыхает слизистая оболочка носа, начинается чихание и обильные выделения из носа. Все эти факторы заметно мешают, и нет ничего удивительного в том, что в слишком жарком помещении малыш плохо спит или вообще не хочет засыпать. Перепады температуры говорят и в пользу правил закаливания, а закаливание, как известно, напрямую ведет в здоровому образу жизни.

Восьмое: Использовать возможность купания

Купание хорошо не только для поддержания детской гигиены. Оно имеет важное значение для психоэмоционального состояния. Вода снимает накопленную усталость и обладает некоторым релаксирующим действием. Особенно это важно для новорожденного, так как вода напоминает ему еще не так давно родную стихию. Купание улучшает настроение, если грудничок очень устал, и у него уже нет сил даже плакать. Во время купания нужно хорошо проветрить комнату, чтобы обеспечить малышу свежий воздух на всю ночь. Когда после купания он попадет в чистую спальню, хороший результат от сочетания этих двух факторов обеспечен. Грудничок будет крепко спать ночью, а уложить его не составит никакого труда.

Девятое: Подготовить постель

Матрас в кроватке должен быть ровным, плотным и крепким. Подушка детям понадобится только после двух лет, а если вы все же что-то подкладываете, то изголовье должно быть лишь слегка приподнятым. Не бойтесь, что малышу будет неудобно, ровная поверхность обеспечивает ему естественное положение. Не нужно и слишком укутывать, иначе ему станет жарко, и все равно он будет плохо спать. В зависимости от температуры воздуха, укрывайте малыша так, чтобы ему было тепло, но не жарко или холодно. Впрочем, есть дети, которые вылезают из любых пеленок, и даже озябнув, чувствуют себя комфортно. Ваша задача – поддерживать оптимальную температуру и соответствующе ей укрывать малыша на ночь. Днем детей обычно укрывают меньше, чем ночью.

Десятое: Позаботиться о качественном подгузнике

Это последнее правило доктор Комаровский считает очень важным. Он высказывает мнение, что на ночных подгузниках однозначно не стоит экономить. Поэтому применять одноразовые подгузники для ночного сна вполне допустимо, даже если вы являетесь их противниками и предпочитаете многоразовые подгузники как более экологичные. Одноразовые же позволяют спокойно спать всю ночь. Днем можно укладывать ребенка и с многоразовыми, поскольку днем он спит намного меньше, а у вас есть возможность вовремя их заменить. Многие дети очень чувствительны к неудобствам, и требуют комфорта. Его сможет обеспечить на всю ночь одноразовый подгузник и даст возможность выспаться и детям, и родителям.

Соблюдение этих несложных правил позволит правильно организовать режим дня, питания и сна. Вы без особых трудностей сможете уложить детей, и сами будете наслаждаться крепким и спокойным сном в течение всей ночи. А хороший сон – это залог здоровья всех членов семьи.

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!

Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.

Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.

Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Больше всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
  • детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.

Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

  • Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
  • Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

(Перевод данной статьи на английский язык читайте .)

Комментарии 249

25/12/2013 23:56

Украина, Южноукраинск

Еще на момент беременности я прочитала статью как организовать здоровый сон ребенка,следовала всем рекомендациям.Сейчас нам 10 месяцев:ребенок спит спокойно в своей кроватке всю ночь с 21:00 до 7:00,и мама с папой сладко сладко спят в своей!))))

11/06/2018 12:50

Ой люди! Балдею с вас. Особенно над теми, кто пишет "вы серьёзно? 22 градуса в квартире? Мне в 25 холодно!" Вам то может быть и холодно, но это не значит что так же и вашему малышу. У них процессы теплообмена совсем по другому работают, если что. Или ещё радует фраза "пусть Комаровский своих детей будит, и потом с капризами мучается... " Вам что доктор сказал "обязательно будите детей, иначе смерть вам всем!!!". Нет!!! Он говорит "хотите восьми часового ночного сна? Если днем спит много, лучше разбудить.". Ну не хотите, не будите. Я бужу иногда, особенно если вечером в последний сон спит долго. Потом действительно с отходом на ночь могут возникнуть проблемы и ничего мой ребёнок не капризничает от недосыпа. А ему 1.5 мес. К какому то ребёнку применимы все его рекомендации, к какому то только одна, это просто рекомендации, а не приказ к действиям.

22/11/2017 14:10

Здравствуйте, читаю Комаровского и "стараюсь" следовать инструкциям. Я-молодая мама 3-х месячного Александра. Что-то для меня очень экстремально. Как, например, температура в помещении до 22 градусов. (мы придерживаемся 25 и при этом постоянно выслушиваем от старшего поколения, что мы заморозим беднягу). Но побудила меня на комментарий книга Памелы Друкерман "Французские дети не плюются едой", а именно, то, что дети во Франции к 3,4 месяцам спят всю ночь, а некоторые даже и в возрасте 2-х недель. Наш малыш относительно спокоен. Ночью он просыпается 2-3 раза кушает минут 10-15 и дальше спит. Папа даже не замечает, что малыш просыпается - думает, что он спит всю ночь

17/01/2017 14:05

Отмечу, что все дети разные и не только по характеру, но и по потребностям организма, т.е. суммарно мы выйдем на "среднюю температуру по больнице"
Моя дочь спала от 6 часов от 0 до 6 мес. и 8 и более после 6 мес. тогда Комаровского еще не было ни по телевизору, ни в интернете, по крайней мере так известного. но у меня были примерно такие же правила и да, моя дочь спала.
НО у моей подруги сын ровесник моей дочки. что бы она не делала он просыпался ночью на докорм, причём не до года. он по сей день просыпается в 2 - 3 часа ночи, чтобы попить воды. ему уже 8 лет и конечно он не будит маму, а просто берёт стакан с тумбочки, пьёт и ложится спать. ну вот он такой. ни гипер активности, ни прочих проблем у него отродясь не было!
отдельно пройдусь по спорным моментам
"Правило 3. Решите, где спать и с кем. сон в одной кровати с родителями"
для меня не приемлем, я не сплю нормально когда рядом ребёнок, я в полу дрёме, поэтому для меня это было не вариант. кто-то спит, но тут надо понимать грань, после 6 месяцев ребёнку мама не настолько нужна, нет уже постоянных колик и можно спокойно переселять масика в свою кровать. чтобы не было как у одних моих знакомых мальчику 5 лет - спит с родителями. у меня один вопрос "а интимная жизнь у них есть?"
естественно что если колики, если перевозбудился, если болеет и т.д. совместный сон выход однозначно, так вы хоть как-то поспите.
"Правило 4. Не бойтесь разбудить соню"
"Он спит, ему надо, как же я разбужу?" а теперь граждане вопрос, мы воспитываем детей по природному или по социальному. по природному? тогда спите когда спит он, кормите по требованию, не используйте подгузников и не мешайте ребёнку ртом осваивать мир! Нет? подгузник на попу и "нельзя есть песок!"? ну тогда вы лучше знаете и растите по социальному. так вот для таких. если ребёнок поспал 3 3,5 часа он не будет капризить если он здоров и не перепутал день с ночью (а если перепутал то или выправляйте или спите в то же время что и он). все капризки или из-за сбитого режима или из-за плохого самочувствия. я с первым боролась и жили мы по часам, а со вторым, ну что уж тут, но я же примерно знаю что когда, я внимательная мама.
"Правило 5. Оптимизируйте кормления. Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения..."
Легко может. у сна есть глубокая фаза и поверхностная. так вот в поверхностной нас очень просто разбудить (любого человека), например шорохом с улицы или дома, светом от фар, да мало ли чем. ребёнок поспал 3 - 3,5 часа, он в принципе спать то не хочет (он так спит днём и организму хватает на пару часов бодрствования) сам себя он усыплять не умеет что делать? правильно веселится! а тут и мама с папой скачут. весело? а то ж! но опять же помним, что есть природные исключения, есть самочувствие и т.д. все отлично знают (ну я надеюсь) что есть и взрослые с нарушением сна и ничего с этим не сделаешь, только снотворное. я кстати для себя открыла седативный чай в санатории (фито бар) (травы) правда уже для взрослого ребёнка (8 лет), но сейчас, со вторым я планирую изучить этот вопрос повнимательнее. то что мяту и ромашку можно я знаю, а вот на счёт пустырника и зверобоя буду читать. с такого травяного чая спала даже 8-тка при условии, что она уж пару лет как днём не спит (ну тут действие не только чая но и активности, но без чая уложить невозможно), и после сна была активнее и бодрее.
"Правило 6. Хорошо проведите день" святое правило работающее по сей день с уже не маленьким ребёнком: чем больше убегаешь детёныша - тем лучше он спит. главное активность перед сном снижать.
"Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне" не верила когда дочь была маленькой, а зря. только пару лет назад отметила, что она в прохладной комнате под одеялом спит в разы лучше чем в тёплой. выяснила когда боролась в 5-6 лет за дневной сон. тут главное учесть, чтоб не замёрз детёнок: тёплая одёжка или одеялко если он не открывается. сейчас сама перешла на это. себе открываю перед сном форточку (даже зимой до - 5) и нырьк под одеяло, хотя я очень теплолюбива и на время бодрствования мне в квартире нужна температура 26 - 27 градусов, иначе я мёрзну. во сне теплорегуляция работает по другому как-то.
я не дам гарантии, что всё работает с каждым ребёнком, но если у Вас есть знакомые с детками ровестниками вы увидите насколько они разные и пройдя один раз этот путь я не в коем разе не скажу, что я профи, но есть правила действующие на многих. я не фанат Комаровского, просто часть его взглядов мне была близка изначально, когда он только начал вещать с голубых экранов, что-то узнала нового, с чем-то совершенно не согласна, но вот с советами для сна - однозначно да. Хорошего всем сна и отличного настроения!

19/11/2016 21:16

Еще добавлю что если Коморовский спокойно относился к плачу своих детей, пока те обессиленные просто не вырубались от усталости я такое крайне не приветствую! И считаю что родители которые делают такое со своими детьми психический не очень здоровы, так как выносить плачь ребенка и не чего не делать, ни укачивать, ни петь, ни грудь предлагать могут только ненормальные люди.
А что касается этих правил:
Правило 1. Расставьте приоритеты - вот прям Америку открыл! Людям надо спать, а мы до этого и не в курсе были!

Правило 2. Определитесь с режимом сна - соблюдаем, каждый день все процедуры в одно и тоже время

Правило 3. Решите, где спать и с кем - ребенку 5 месяцев спит с нами, и это не новомодное решение, а хоть какой-то шанс на сон!

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню - очень интересно было бы посмотреть на Комаровского будящего грудничка и потом как он пол дня мучается с капризным ребенком, ах да, он же просто дает детям реветь. Но у нас с этим проблем нет, а мы даже не досыпаем дневную норму

Правило 5. Оптимизируйте кормления - здесь наверное самый дибилизм, в 5 месяцев ребенок ночью орет потому что просто захотел на ручки, общения, сосания илист укачивания?! Серьезно? Вот мозг ребенка уже на столько созревший что бы понимать такие вещи и ночью криком шантажировать родителей? Просыпается ребенок и такой " хм, чего же я хочу? Пусть мне песни поют! " ведь по мнению Комаровского от того что родители иногда поют песни ребенку он становится настолько умным что его 5 месячный мозг уже понимает что это за звуки, осознает всю сложную систему шантажа и того как заставить родителей делать то что он хочет! Что бы понять хочет ребенок есть или сосать ему достаточно соску предложить и тут же становится ясно чего хочет ребенок, и папе которому к слову с утра на работу, сейчас шок у Комаровского, совсем не в кайф полночи укачивать младенца! Он вынужден это делать чтоб крыша от плача ребенка не поехала. "Установите правила игры раз и навсегда."Прямо бесит тон таких советов! Какие игры! Ребенок что враг своим родителям? Его мозг уже на столько развит что бы планировать шантаж родителей криком?! Родителям не доставляет ни капли удовольствия мучатся с ребенком!

Правило 6. Хорошо проведите день - время проводим на столько активно насколько позволяет возраст малыша, изучаем квартиру, смотрим цвета, играем с погремушками и развивающими игрушками (например с разными фактурами и материалами и тд)гуляем когда позволяет погода, сейчас зима и особо не погуляешь, у нас в Сибире, с начало осени с- 15 и быстро доходит до - 30 с ледяным ветром и сильным гололедом.

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне - специально купили метеостанцию, чтоб все всегда по правилам было, и увлажнитель и кондиционер. Во первых - 20 градусов? Серьезно? Лично мне это холодно, я замерзаю! Нам оптимально 24

Правило 8. Используйте возможности купания В 21:00 у нас расслабляющий массаж и гимнастика затем ванная, температура воды - 33-34 градуса, перед эти кормим часа за два, тоесть в 19:00 примерно, не позже, чтоб проголодался, купание, потом еда и пение, но к крепкому и продолжительному сну это все не приводит!
Правило 9. Подготовьте постель - всё по рекомендациям Комаровского сделано

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике - у нас качественные хорошие одноразовые подгузники

Все что в наших силах мы сделали и следовали всем рекомендациям, но сна у нас нет! Очень я зла на Комаровского, и в первую очередь за его надменный тон в таких статьх, как будто родителям нравится мучатся!

19/11/2016 19:11

Нам эти советы совершенно ни как не помогли.
Всю беременность мы готовились к рождению ребенка, и книги читали и передачи смотрели. Доктор Комаровский так уверенно говорил что при соблюдение этих правил все будет прекрасно и сон будет и все довольны будут. Чушь! И кондиционер у нас стоит, и увлажнитель есть и ванну с массаже принимаем и активно время с ребенком проводим и спит он не дольше положенного днем, а даже ксожалению часто значительно меньше. Сна при этом ночного нет! Не высыпаемся мы уже давно и нервную систему это ой как выматывает!
Советы эти не панацея, и не надо думать что следуя им все будет хорошо, готовтесь к худшему дорогие родители!
Комаровский видать имеет ввиду что ребенку надо давать орать, прям ложит его и чтоб он плакал пока сам не успокоистя и обессиленный не отрубится, но при этом он в открытую об этом не говорит, отчего это? Все время только намекает на это, а прямо боится сказать
Молодые родители, не надейтесь на него, как мы когда то, вкс может ждать огромное разочерование.

20/10/2016 16:36

Nikol

А мы все эти рекомендации выполняем! Но результат.....моя депрессии, хроническая усталость и наверное уже имеющий психоз, не дающий мне жить нормальной жизнью и быть адекватной мамой,женой и просто человеком!!!((((
Не спит мой ребенок всю ночь. Вертиться, плачет, встает,требует молока. И так в течении 2 лет. С самого рождения. Думала перерастем. Нет. Не знаю,что уже и делать? Опустились руки. Потеряла интерес к жизни. Вот до такой степени устала. Но самое печальное, что муж не понимает меня. Считает, что мне нужен психолог или психиатр. А я просто хочу спать((((

22/09/2016 00:22

Россия, Тула

У меня дочь была на ГВ первые 1,5 мес. При этом жуткое недосыпание и сцеживание по пол ночи добили ГВ окончательно. Поначалу она ела каждые три часа, в 24-00, в 3-00, в 6-00... А мама в перерывах ночью еще и сцеживала это все, так как были проблемы с захватом, ела из бутылки. Потом мне этот ад надоел. Спала она всегда у себя, пока крошечная - поест и спит, где положишь. Чуть позже - с соской. Ночью стали увелиивать промежуток между кормлениями, не в 12, а в1-00, не в 3, а в 5. Так довели до 24-00 и 6-00. Перевели на смесь и стала спать, как царь. Никогда не качали, на руках перед сном не таскали. В 8-10 мес ребенок начал в кроватке после укладывания ползать и вставать, позже - ходить туда-сюда. Сейчас мы просто укутываем ее в легкий плед и открываем балкон. Снаружи холодно, в пледе тепло, ее тут же вырубает. Днем можно так же, можно на ручках под настроение.
Сейчас нам 1г 2мес, Ложится ребенок в 20-00 в одеялке, через 2-3 мин уже спит. В 22-00 последнее кормление из бутылки, она с ручками, ребенок держит ее сам, поест и выкидывает из кровати. Берет сама себе соску, что под боком, пихает в рот и спать. Ночью почти никогда не просыпается. В 6-00 уже скачет по кровати в отличном настроении, сказки рассказывает. Потом кушает, опять смесь, и может еще вздремнуть пару часов. И я с ней. А дневной сон - в 12-13 часов на полтора-два часа. Если не хочет укладываться явно - бегает, пока сама в уголочке на полу прикладываться не начнет. Если ребенок устает и вокруг прохладно - в кроватке в тепле его просто вырубает. Ночью знаю, иногда просыпается, но не плачет. Встанет, поглядит, что все спят и темно, соску нащупает на кровати(у нее их штук 5) и сама обратно ложится. Летом только плохо спала, ибо очень жарко. Да, пока спим в памперсах. Но если ночью не проснется -утром сухая. Болели за все время 1 раз, и то потому что папа притащил такую бяку, что я сама чуть легкие не выплюнула - кашляла. И все без осложнений вылечили морской водой в нос и отхаркивающим на основе плюща.

04/02/2016 14:05

Такое впечатление, что половина здесь только эту стью и прочилали, которая является всего лишь малой частью всего написанного и сказанного Комаровским. Вообще-то он придерживается мнения о том, что выспавшиеся родители-счастье. И говорит о том что спите так как вы высыпаетесь. Вместе или раздельно не важно. Почему вы считаете что прочитав сокращенный вариант вы поеяли всю суть? Как кто-то здесь написал "включите мозг" :) всем счастья

03/10/2015 07:26

Ech00

Ребенку исполнилось только 4 месяца. Никогда мы не спали так долго и так много. Сейчас ночной сон длится в среднем 7 часов. И днем по часу раза 4. И это еще нормализовалось, раньше было меньше. Нормально ли такой короткий ночной сон? Кушаем на гв даже ночью каждые 2 часа. Иногда ночью бывает первый сон часа 3-4, остальные всё равно по 2-2,5. Бывает наоборот чаще по 1,5 часа. Вес набираем хорошо. На сон сама не укладывается, всегда приходится укачивать или после груди. . Раньше до массажей месяц назад засыпала сама. После массажей резко мо 2 дня стала очень капризной, в е время требует внимания, ручек и сама не засыпает

Вы снова не выспались и чувствуете упадок сил, потому что ребенок плохо спал всю ночь? С этим сталкиваются все родители. Плохой ночной сон у ребенка до года, причины которого весьма разнообразны, - явление довольно частое. Справиться с проблемой возможно, если выяснить, что именно может беспокоить малыша, и создать благоприятные условия для отдыха. Из этой статьи читатели «Популярно о здоровье» также узнают, что советует Евгений Олегович Комаровский по поводу плохого сна у детей.

Причины плохого сна у грудных детей

Почему малыши часто просыпаются по ночам, плачут, кряхтят и требуют к себе внимания? На то есть масса причин, которые условно подразделяются на внутренние, связанные с самочувствием, и внешние.

Плохое самочувствие

Чаще всего скверный сон у деток до года объясняется самочувствием крохи. Повышение температуры, заложенность носика, боль в ушках – стандартные симптомы простуды или вирусного заболевания причиняют маленьким членам семьи сильное неудобство.

Дети до 4 месяцев часто страдают от коликов. Если кроха плачет почти беспрерывно, поджимая ножки к животу, скорее всего, его беспокоит газообразование в кишечнике. Детский пищеварительный тракт еще слишком слаб и не развит, поэтому может «бурно» реагировать на молочную смесь и даже на материнское молоко. Чтобы избежать этого, маме нужно тщательно следить за собственным питанием, исключив все жирное, жареное, сдобу, сладости и цитрусовые.

Прорезывание зубов у детей от 6 месяцев – еще одна причина, по которой малыши плохо спят ночью. У некоторых этот процесс протекает менее болезненно, а у других повышается температура и начинается понос. Десны при этом сильно набухают, краснеют и болят. В таких условиях дети попросту не могут спокойно и безмятежно спать.

Плохой сон у грудного ребенка случается и при недостатке витамина D в организме. Самостоятельно диагностировать такое состояние невозможно, однако стоит обратить внимание – не выпадают ли у чада волосы. Если да, то стоит попросить у педиатра направление на соответствующий анализ крови. В случае подтверждения подозрений доктор назначит оральный прием витамина D.

Внешние факторы, влияющие на сон

Условия, в которых находится кроха, тоже в немалой степени влияют на качество его сна. Если в комнате слишком душно или холодно, чадо непременно отреагирует на это – будет ворочаться, хныкать. Огромную роль играет и влажность воздуха – оптимальное ее значение – около 60 процентов. Зимой, когда работают батареи, воздух становится слишком сухим, что негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек малыша. Часто бывает так, что у крохи закладывает носик или першит в горлышке только от того, что в комнате слишком низкая влажность. Из-за этого нарушается сон ребенка.

Мокрый подгузник (или грязный) – банальная причина, почему чадо плохо спит. Ему попросту некомфортно. Неудобная одежда, слишком жесткий или не в меру мягкий матрас – факторы, которые создают дискомфорт. Некоторые родители оставляют на ночь включенный свет, не подозревая о том, что он раздражает малыша. Некоторые детки плохо спят после посещения людных мест и знакомства с новыми людьми, а другие обладают высокой метеочувствительностью. Однако не всегда ночное беспокойство у детей вызвано какими-то проблемами со здоровьем и неудобством. Зачастую сами родители неправильно организовывают сон малыша. Что по этому поводу говорит доктор Комаровский?

Сон до года плох – что советует Комаровский ?

Писатель, журналист, педиатр, врач высшей категории, уроженец города Харькова, ведущий передачи «Школа доктора Комаровского», Евгений Олегович Комаровский высказывается так – здоровая, счастливая и трудоспособная семья та, где оба родителя имеют возможность спать не менее 8 часов в сутки. Главная потребность ребенка – это адекватные отдохнувшие мама и папа, поэтому он призывает организовывать ночной отдых так, как комфортно, прежде всего, родителям. Что именно советует предпринять Комаровский?

1. Организовать дневной режим и следовать ему без отклонений. Родителям следует определиться с точным временем отхода ко сну, например, с 21 часа до 5-6 утра или с 22 часов до 6-7 утра.

2. Установите детскую кроватку в родительской спальне, если кроха не достиг годовалого возраста. В дальнейшем правильным решением станет оборудование для детей отдельной комнаты.

3. Комаровский советует не допускать излишка сна в дневное время. Если суточная потребность во сне у ребенка шести месяцев равна 14 часов, то на два дневных отдыха должно приходиться не более 5 часов. Тогда кроха проспит ночью свои законные 8-9 часов.

4. Увеличьте дневную активность – больше двигайтесь с крохой, гуляйте на улице, играйте.

5. Перед сном допускаются только спокойные игры или чтение – если кроха перевозбудится, велика вероятность, что он долго будет засыпать, а ночью станет ворочаться и просыпаться.

6. Вечерние водные процедуры – то, что помогает малышам вдоволь наиграться, растратить остатки энергии, проголодаться и захотеть спать. После ванны и кормления детишки обычно быстро засыпают.

7. После 6 месяцев у детей отпадает биологическая потребность в ночном кормлении, не стоит идти на поводу у своих чад, требующих внимания по ночам. Если в течение недели постараться отучить кроху от кормления ночью, он быстро привыкнет к этому и не станет просить грудь или смесь.

8. Комаровский снова и снова подчеркивает важность использования качественного подгузника, без которого невозможно создать комфортные условия для отдыха.

Проанализируйте, какие аспекты вы можете подкорректировать, чтобы наладить сон малыша.

Комаровский полагает, что при постоянном пробуждении ночью, родителям нужно определить причины беспокойного сна, а также создать все условия, в которых малышу будет комфортно и спокойно. Ночной сон ребенка очень важен для его роста и развития, но достаточно часто родители жалуются на то, что именно ночью их чадо несколько раз просыпается, плачет, вздрагивает во сне. Комаровский, как и многие врачи педиатры уверяют, что причин, по которым ребенок плохо спит, может быть несколько и если такое повторяется постоянно, при этом малыш не голоден, имеет удобную кроватку, возможно его что – то беспокоит и не будет лишним поговорить об этом с детским врачом.

На сон ребенка влияет окружающая его обстановка, а также нарушенный режим. Врачебный опыт доктора Комаровского показывает, что практически 80% детей в тот или иной период своей жизни страдают от нарушенного сна и частых ночных пробуждений. У некоторых деток нарушение ночного сна является временным периодом, у других такое состояние связанно со здоровьем, но существует и такой тип детей, которые сманивают день на ночь, поэтому именно в ночное время они начинают капризничать при виде того, что родители отказываются с ними играть или брать к себе в кровать. В своих выпусках телепередач, Комаровский не раз затрагивал тему «детского кризиса», который может проявится как у грудного ребенка, так и более старшего. О детском кризисе можно говорить в тех случаях, когда родители уверены, что со здоровьем ребенка все в порядке, он сыт, покупан, но при этом как только наступает ночь и взрослые после тяжелого дня начинают засыпать, их чадо начинает капризничать, отказывается от сна, а если и засыпает, то на несколько минут.

Беспокойный сон ребенка может быть связан не только с нарушением режима, но и состоянием здоровья. Деток до одного года часто мучают колики, прорезывание зубов или неврологические расстройства. Если нарушен сон у детей после года жизни, это также могут быть нарушение самочувствия. Именно поэтому при периодическом пробуждении ребенка ночью, вздрагивании во сне или плача, стоит проконсультироваться с врачом, который обязательно определит причину, даст родителям полезные рекомендации или же при необходимости назначить необходимое лечение для устранения основного провоцирующего фактора.

Нормы сна у детей

Прежде чем рассмотреть причину, по которой ребенок просыпается ночью и плачет, родителям важно знать какова норма ночного сна в определенный период жизни малыша.

До трех месяцев жизни ребенок должен больше времени спать, поэтому его сон должен составлять 16 – 20 часов в сутки, а просыпается он только для приема пищи. В 6 месяцев время для сна сокращается и составляет 14 - 16 часов, а сон годовалого ребенка нормой считается 13 часов. После года жизни, малыш должен спать в обеденное время, приблизительно 2 часа, а также ночью до 12 – 14 часов. Дети после 2-х и до 8-ми лет должны уделять ночному сну от 12 до 8 часов. При этом о 8-ми часовой сон считается нормой для ребенка от 7 лет.

С точки зрения физиологии сон ребенка первых месяцев жизни не должен быть продолжительным. Дело в том, что в утробе матери малыш не различал смену фаз сна и бодрствования, поэтому после рождения он сам определяет интервалы времени.

Врачи считают, что, если ребенок после 6 месяцев жизни долго спит днем, тогда его сон будет плохим ночью и малыш не только будет отказываться засыпать, но и его сон будет поверхностный, что повлечет за собой частое просыпание.

Комаровский считает, что, если ребенок долго спит утром или в обед, взрослым нужно его будить. Ошибка многих мам в том, что им жалко беспокоить ребенка в период сна, но ночью они об этом жалеют, поскольку потом пол ночи приходится играть с малышом, терпеть его капризы. Повышенная усталость или бурные психоэмоциональные возбуждения также влияют на сон малыша, который не только будет плохо засыпать вечером, но и вздрагивать, просыпаться и плакать во сне.

Причины беспокойного сна у ребенка

Существует достаточно много причин, которые могут вызывать нарушенный сон у ребенка и плач. Некоторые причины, связанные с возрастными особенностями ребенка, другие с нарушенным режимом, а некоторые с состоянием здоровья или же чертами характера маленького человечка. Если родителей беспокоит беспокойный сон их малыша, тогда нужно обратится к врачу, который сможет определить истинную причину. С проблемой беспокойного детского сна сталкивался практически каждый родитель, но большинство причин таких нарушений не опасны для здоровья малыша, а в некоторых ситуациях виновниками являются сами родители, которые не смогли обеспечить малышу правильный режим дня и ночи или соответственный уход и комфорт.

Иногда при жалобах родителей на плохой сон ребенка, педиатры отправляют родителей на консультацию к невропатологу или же сами назначают различные успокоительные препараты. Доктор Комаровский против приема седативных лекарств детям и считает, что их использование должно быть строго по показаниям и только когда у ребенка есть проблемы со здоровьем. Врач советует родителям разобраться в причинах и не «пичкать» без необходимости малыша лекарством. Ведь существует десятки причин, которые могут вызывать нарушенный сон у малыша, и большая их часть не представляет угрозы для здоровья ребенка.

Родителям важно понимать, что каждый ребенок индивидуальный и может с первых дней показывать свой «характер». Комаровский уверен, что большую роль отыграет внутренний биологический ритм, «жаворонок» малыш или «сова». Множественные отзывы мам являются тому подтверждением. Так многие говорят о том, что их ребенок днем спит, а ночью начинает играть, требует внимания уставших родителей. Естественно, когда родители не имеют желания ночью играть с малышом, он будет плакать, тем самым привлекая к себе внимание.

Не всегда причины беспокойного ночного сна малыша связанны с физиологическими особенностями или привычками малыша. Часто дети просыпаться и плачут во сне именно по причине болезни или ухудшения самочувствия: колики, прорезывание зубов, повышенная температура тела, боль в ушах, неврологические расстройства. Поэтому очень важно распознать причину и обязательно при бессоннице осмотреть ребенка, а при подозрении на болезни – вызвать врача.

Плохой сон у ребенка до года

Среди основных причин, которые могут нарушать ночной сон ребенка с момента рождения и до одного года, Комаровский выделяет несколько факторов:

  1. Отсутствие постоянного режима, одна из основных причин, по которой ребенок может просыпаться и плакать ночью. С рождения, маленького нужно приучать к режиму кормлению, бодрствования и отдыха, только тогда родители не будут испытывать проблем с бессонницей у малыша.
  2. Дискомфорт малыша. Опрелости у ребенка, как и тесная одежда, отсутствие свежего воздуха в комнате – причина нарушенного сна. Для того чтоб исключить такие факторы, с ребенком нужно много гулять на улице, а перед сном обязательно провести гигиенические процедуры, сделать массах, накормить, проветрить комнату и уложить спать.
  3. Колики у грудничков. До 6-ты месяцев у ребенка не полностью сформирован желудочно кишечный тракт, ему нахватает необходимых ферментов для переваривания пищи, поэтому очень часто малыши страдают от колек, повышенного вздутия живота. Если ночью малыш просыпается, плачет, у него напружен и вздут животик, возможно малыша мучают колики, устранить которые помогут специальные капли или массаж животика.
  4. Прорезывание зубов. Начиная с 4-х месяцев у малыша могут прорезываться первые зубки, которые доставят немало хлопот. Ребенок может ощущать боль, зуд в области десен, часто повышается температура тела. В этот период родителям нужно быть готовыми к бессонным ночам. Уменьшить болезненность и дискомфорт можно при помощи специальных гелей для десен, которые смогут убрать боль, улучшить сон малыша.
  5. Привязанность к матери. Если с рождения мама часто берет малыша к себе в кровать для ночного сна, но потом желает приучить его спать в кроватке, ребенок может быть неспокойным, просыпаться и отказываться от сна. Комаровский считает, что, если ребенок до 8 – 10 месяцев спал с мамой, тогда его очень сложно будет отучить от этой привычки.
  6. Болезни и недомогания. Любое заболевание способно нарушить сон ребенка, поэтому если у родителей есть подозрения, лучше обратится к специалистам.

Плохой сон у ребенка после года

После первого года жизни ребенка, он уже хорошо адаптирован, у него присутствует режим, появляются свои принципы и желания. Если с рождения выработан правильный режим, тогда ребенок будет засыпать в одно и то же время, спать целую ночь не просыпаясь. Однако и дети после года жизни могут просыпаться ночью, плакать. Причины такого явления также может быть несколько, но в основном они связанны с привычкой, физическим или психологическим дискомфортом.

Боль, одна из частых причин беспокойного сна. В этом возрасте у ребенка уже нет колек, присутствуют первые зубки, поэтому причина может скрываться в другом. Выявить причину можно по поведению ребенка. Дети более старшего возраста также могут просыпаться и плакать во сне. Причиной тому могут становиться – неблагоприятная обстановка в семье или проблемы со сверстниками. Начиная с 3-х лет, у детей начинает быстро развиваться фантазия, им могут снится страшные сны, кошмары, что и будет причиной для ночного пробуждения с плача. Кроме того, дети дошкольного возраста очень обидчивы и ранимы, они все воспринимают «близко к сердцу» поэтому часто переживают, что и отображается на их сне.

Для того чтоб сон ребенка был спокойным, его нужно оградить от семейных ссор, скандалов, также исключить просмотр телевизора перед сном. Если взрослые видят, что их ребенка что – то беспокоит, им нужно обязательно обсудить и решить эту проблему. Доктор Комаровский, как и его коллеги советуют родителям не разрешать перед сном просмотр телевизора. Даже безобидные мультики могут нарушить ночной сон. Луше почитать ребенку сказку или поговорить, о чем – то приятном. Только положительные эмоции, отсутствие страха и нервного перевозбуждения поможет ребенку спать крепко всю ночь.

Последствия детской бессонницы

При постоянном нарушении ночного сна, частом пробуждении ребенка или вздрагивании, очень важно определить истинную причину и только тогда браться за устранение проблемы. Врачи в один голос твердят, что ребенок ночью должен спать, иначе это может негативно отобразится на его здоровье. Возможно родителям на первый взгляд кажется, что проблема не большая, а бессонница ребенка всего лишь его капризы. В медицине нарушение сна у ребенка в ночное время имеет свой термин – инсомния, которая относиться к заболеваниям влияющих на развитие и здоровья малыша.

Каждый родитель знает, что во сне ребенок растет. Это действительно так, поскольку гормон роста – соматропин, синтезируется организмом именно во время сна. При недостатке сна, выработка этого гормона приостанавливается, поэтому дети, которые мало спят или часто просыпаются во сне растут намного медленнее чем их сверстники, что также отображается на их психологическом развитии.

При постоянном нарушении сна, дети становятся капризными, присутствует повышенная раздражительность, происходят нарушения в работе нервной системы, что может повлечь за собой достаточно серьезные проблемы в будущем.

Что делать родителям?

Если ваш ребенок периодически просыпается ночью и плачет, важно разобраться с проблемой, которая вызывает беспокойный сон. Конечно, нужно успокоить ребенка, но, если это войдет в привычку, тогда малыш будет знать, что при первом же вздохе родители прибегут на помощь. Поэтому родителям нужно действовать исходя из обстоятельств.

Когда ребенок просыпается по ночам по причине потребности в еде, тогда нужно накормить малыша. Однако после 6-ты месяцев от этой привычки нужно отвыкать. С этого возраста малыш вполне может ночью обойтись без пищи.

Если причина скрывается в кишечных коликах, тогда нужно сделать массаж или купить в аптеке специальные капли, которые снимут вздутие, устранять боль, улучшат самочувствие. Та жен ситуация и при прорезывании зубов. Если появление первых зубов нарушает сон малыша, родители должны купить специальные препараты для десен, а при повышении температура тела – дать жаропонижающий препарат.

Для того чтоб найти правильное решение, как вести себя, когда ребенок просыпается ночью и плачет, нужно проанализировать ситуацию, исключить болезнь, а при постоянном пробуждении - показать малыша педиатру или невропатологу.

Правила здорового сна от доктора Комаровского

Доктор Комаровский всегда дает родителям полезные советы по уходу за ребенком. Первым на что обращает внимание врач, это то чтоб не давать детям никаких успокаивающих средств. Любой седативный препарат может назначить только врач и только строго по показаниям. Чтоб улучшить сон ребенка ночью и исключить частые его пробуждения, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Полная семья и любовь родителей.
  2. Спокойная атмосфера в семье.
  3. Соблюдение режима дня с первых дней рождения.
  4. Сон ребенка в детской кроватке. Если родители сначала берут ребенка к себе в кровать, потом очень сложно приучить ребенка к самостоятельному сну.
  5. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  6. Проветривание комнаты и ежедневная влажная уборка.
  7. Гигиенические и ванные процедуры перед сном.
  8. Если ребенок уснул в день и спит больше 1 часа, его нужно будить.
  9. Питание перед сном. Прием пищи за 30 – 60 минут до сна.
  10. Не нужно учить ребенка к качанию в кроватке, иногда это может длится целую ночь и только когда родители остановят кроватку, ребенок тут же проснется и будет плакать. Такая же ситуация и с убаюкиванием на руках. Ребенок привыкший засыпать на руках часто отказывается спать в кроватке.
  11. У ребенка должна быть удобная кровать. Матрас лучше брать ортопедический средней жесткости, а подушки до 2-х лет и вовсе ребенку не нужны.
  12. Качественные подгузники и свободная одежда для сна.

У большинства родителей возникают сложности при организации детского сна. Ребенок плохо засыпает днем, мало спит, часто просыпается ночью или вовсе отказывается спать. Это приводит к усталости родителей, они стремятся уложить младенца спать при его нежелании и достаточной активности. Ребенку необходим отдых, вся семья вынуждена подстраивается к режиму малыша, возникают неудобства. Доктор Комаровский дает несколько общих рекомендаций, как уложить ребенка спать.

Расстановка приоритетов

Малыши быстро устают, нуждаются в полноценном отдыхе для восстановления сил. Он помогает развитию головного мозга и нервной системы. Недостаток сна ведет к хронической усталости, снижению защитных свойств организма. Большинству малышей важен дневной отдых.

Сон малыша не должен приводить к бессоннице родителей. Связь матери с новорожденным особенно сильная, он чувствует ее эмоции и реагирует схожим поведением. Хронический недосып у мамы, измотанность, напряженная обстановка в семье приводят к беспокойству ребенка. В результате он хуже спит, режим сна у остальных членов семьи нарушается. Попытки уложить малыша выматывают сильнее. Сложно говорить о правильном развитии ребенка и здоровых взаимоотношениях у родителей. Главный приоритет – положенный отдых всех членов семьи.

Режим сна

Отдых нужно организовать в соответствии с общими требованиями семьи. Определяя режим сна ребенка, нужно решить, во сколько укладывать малыша удобнее родителям. Это может зависеть от графика работы, необходимых дел по дому, учебы старших детей. Нельзя пренебрегать дневным сном.

Для установления комфортного режима, нужно понаблюдать за особенностями малыша: заметить дневное и вечернее время снижения его активности. Грудничок начинает показывать, что хочет спать, трет глазки, зевает, капризничает. Лучше начать его укладывать, он быстрее заснет.

Установленный режим необходимо обязательно соблюдать. Если решили укладывать ребенка в 23.00, нужно придерживаться выбранного времени. Правило касается и дневного сна. Расписание сформирует у малыша привычку и способствует быстрому засыпанию в установленное время. Правильно организованный режим сна младенца позволяет полноценно отдохнуть всей семье.

Где лучше укладывать?

Родные вправе самостоятельно определять место отдыха для ребенка. Можно брать младенца в свою кровать, если родителям так удобнее. Новорожденные легче и быстрее успокаиваются, если находятся рядом с мамой, чувствуют родной запах. Стоит помнить, что высыпаются родители в кровати с новорожденным плохо, приходится постоянно контролировать малыша. Если ребенок старше 3 месяцев продолжает спать с родителями, в последствии сложно приучить его ночевать отдельно.

Доктор Комаровский рекомендует укладывать малыша спать в отдельную кроватку. Оптимальным ее расположение в спальне родителей считается до года, потом рекомендуется отдельная комната, детская. Многие современные педиатры выступают против того, чтобы ребенок спал совместно с родителями, это не способствует формированию здорового детского сна.

Укладывание ребенка в кроватку для дневного и ночного сна способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Формируется устойчивый рефлекс «кроватка – сон». Постоянная смена места отдыха приводит к беспокойству, новизна вызывает интерес, изучение окружающего пространства. В тревожном состоянии ребенку сложно уснуть.

Зачем будить?

Родители стараются не беспокоить спящего ребенка. Продолжительный дневной сон приводит к активному бодрствованию и трудностях при укладывании вечером. С возрастом ребенок меньше спит в дневное время. Потребности у разных детей индивидуальны. Существуют средние показатели необходимого количества сна:

  1. Детям младше 3 месяцев требуется 15- 20 часов в сутки;
  2. Полугодовалый малыш спит 15 ч;
  3. Годовалому ребенку необходимо 14 ч.

Если 6-ти месячный малыш будет спать днем больше восьми часов, вечером он долго не уснет, ночной отдых значительно сократится. Лучше ограничить дневной сон. В первый месяц новорожденному требуется намного больше времени для восстановления сил, стоит будить его для кормления, купания, необходимых процедур.

За детьми старше 3 месяцев нужно понаблюдать. Если дневной сон достаточно долгий, а ночью его трудно уложить, нужно пораньше разбудить его в дневное время пораньше и посмотреть, как он заснет вечером. Прием поможет отрегулировать режим сна.

С возрастом у многих детей резко снижается потребность дневного сна, это связано с индивидуальными особенностями. Если ребенок плохо, мало спит, не стоит насильно его заставлять. Достаточная активность, хорошее самочувствие в течение дня и быстрое засыпание вечером указывают на то, что он спокойно обходится без дневного сна.

Режим кормления

Нужно посмотреть на поведение сытого грудничка. Если он становится активен, необходимо кормить его за час до сна. Он успеет успокоиться и не нарушит режим. Многие дети легко засыпают после еды, нужно кормить их перед тем, как укладывать спать и в дневное, и в ночное время.

Месячного ребенка кормят 1-2 раза ночью, обычно по требованию. Постепенно ребенка приучают к кормлению в определенное время, детям старше 3 месяцев ночью бывает достаточно разового приема пищи. У детей старше полугода нет биологической потребности ночного кормления.

Стоит помнить, что ночью грудной ребенок просыпается не только от голода. При организации режима кормления не стоит торопиться прикладывать его к груди или поить из бутылочки со смесью при пробуждении раньше установленного времени. Часто младенец самостоятельно успокаивается и засыпает. Но необходимо накормить его при усилении плача.

Активность в дневное время

Малыш весь день с интересом познает мир, получает много новой информации. Насыщенная жизнь грудничка помогает быстрее засыпать, способствует крепкому сну. Есть разные способы:

  • Ежедневные прогулки по улице, дневной сон на свежем воздухе;
  • Игры с малышом, прослушивание музыки, чтение вслух сказок;
  • Различные формы изучения окружающего мира, знакомство с новыми людьми, общение с детьми и родственниками;
  • Массаж, гимнастика для малыша.

Мероприятия способствуют и здоровому сну, и общему гармоничному развитию ребенка. Важно ограничить активное времяпровождение непосредственно перед тем, как уложить спать новорожденного. Малыш успокоится, ему легче настроиться на сон. Рекомендуется отключать посторонние источники звука и приглушать свет, чтобы ребенок не отвлекался и в будущем не боялся темноты. Если при отключении света он начинает капризничать, нужно попытаться успокоить его, не включая освещение.

Многие малыши засыпают быстрее при покачивании на руках, в кроватке. Комаровский считает метод вполне допустимым. Но злоупотребление подобным способом может привести к бессонным ночам, когда родители по очереди качают младенца. По возможности нужно приучать его к засыпанию в кроватке, и готовиться к капризам и плачу в первое время привыкания.

Воздух в комнате малыша

Комфортная температура воздуха в помещении для сна 18°С, оптимальная влажность от 50 до 70%. В душной комнате малышу тяжело уснуть из-за нехватки воздуха. Необходимо регулярно проветривать для поступления кислорода. В слишком теплой спальне спящий малыш сильно потеет, просыпается от дискомфорта, возрастает вероятность простуды. Жаркий воздух может вызвать обезвоживание, плохое самочувствие.

Сухой воздух приводит к пересыханию и отеку слизистых носоглотки. Возникает снижение местного иммунитета, благоприятные условия для развития вредной микрофлоры, ослабление организм.

Необходимо регулярно проводить влажную уборку, использовать увлажнители для воздуха и контролировать показатели с помощью термометра и гигрометра. Терморегуляция детского организма отличается от взрослой, родителям сложно определить комфортную для малыша температуру по своим ощущениям.

Купание для крепкого сна

Водные процедуры играют важную роль для гигиены ребенка. Купание позволяет развивать его, укрепляет мышцы, способствует снятию усталости. До заживления пупочной ранки нужно использовать отдельную ванночку для купания, чтобы свести риск инфицирования к минимуму. Потом лучше использовать общую большую ванную, чтобы малыш мог плавать, двигать ручками и ножками, плескаться.

Купание выступает в качестве полезной физической нагрузки и доставляет радость малышу. Положительные эмоции, расслабление после физической нагрузки способствуют хорошему сну. Для ухода за кожей в воду добавляют , заранее проверив аллергическую реакцию у малыша.

Подходящая температура теплая, 36°. Горячая вода действует раздражающе на нервную систему малыша, вызывает обратный желаемому эффект. Проводить водные процедуры рекомендуется незадолго до сна, большинство малышей практически сразу засыпают.

Кроватка для малыша

Как правильно организовать место для сна? Нужно подобрать ровный и достаточно плотный матрас, чтобы он не сильно прогибался под весом ребенка и быстро восстанавливал форму. Для правильного формирования позвоночных изгибов следует отказаться от подушки: она показана детям старше двух лет. Одеяло нужно легкое, не вызывающее перегрева и замерзания.

Постельные принадлежности должны быть выполнены из качественных натуральных материалов. Синтетика плохо пропускает воздух и влагу, приводит к опрелостям у ребенка, может вызывать аллергию. Нужно внимательно подбирать средства для стирки детских вещей, лучше не использовать различные кондиционеры.

Подгузник для сна

Доктор Комаровский считает, что правильно подобранный подгузник способствует крепкому ночному сну. Комфорт важен для крепкого сна ребенка. Его спокойствие позволяет выспаться родителям. Следует выбирать качественные модели, безопасные для здоровья ребенка при достаточно продолжительном воздействии.

Соблюдение правил поможет организовать режим сна, питания и отдыха ребенка. Если укладываем спать по Комаровскому, важно соблюдать установленную последовательность, чтобы сформировать у малыша привычку, и он засыпает значительно быстрее. Родители должны действовать мягко, но уверенно. Важно оставаться доброжелательными, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Приучение к расписанию может вызывать недовольство, капризы, плач. Необходимо отнестись к малышу с пониманием, не злиться и не ругать его. Плач – основной способ выразить эмоции, ребенок может без особого вреда немного поплакать. Сформированный график облегчит жизнь родителей и малыша, поможет ребенку быстрее засыпать, позволит семье полноценно отдыхать и высыпаться.