Я хочу быть здоровой и счастливой. «Здоровыми и счастливыми нас делают отношения

Летом секс следует практиковать не чаще двух раз в месяц, а вот физический голод, в отличие от сексуального, вреден в любое время года. Впрочем, и есть надо вдумчиво и по определенным правилам. Рассказываем об этих и других (вполне осуществимые) принципы долгой и счастливой жизни с точки зрения тибетской медицины.

Тибетская медицина ─ одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя наша медицина возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда мы лечим от зависимостей, то все время говорим пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.

Знаменитая во всем мире врач Пунцог Вангмо изложила для Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.

1. Приучите себя правильно относиться к еде

Вообще смысл жизни в еде ─ в буквальном смысле. При переваривании пищи происходит отделение так называемой «чистой» субстанции от «нечистой» – прозрачный сок отделяется от мутного осадка, который в тонкой кишке образует экскременты. Прозрачный сок из желудка и кишечника попадает в печень, где также разделяется на чистую и нечистую части: чистая превращается в кровь, а осадок образует желудочную слизь. Далее чистая часть крови образует мышцы, а нечистая – становится желчью. Из прозрачного сока мышц образуется жир, защищающий тело от холода, а нечистая часть мышц образует выделения девяти отверстий тела. Из прозрачного сока жира образуются кости и хрящи, а из нечистой части – лимфоузлы и жировые выделения. Чистая часть костей образует костный, головной и спинной мозг, а осадок отрастает в виде зубов, ногтей и волос. Чистая часть костного мозга образует семя, а нечистая – превращается в различные смазки тела. Наконец, нечистая часть семени участвует в образовании спермы, а чистая часть становится нематериальной субстанцией, цветом жизни – это основа жизненной силы, красоты и долголетия.

Пунцог Вангмо окончила Университетскую школу традиционной медицины в Лхасе, возглавляла Институт тибетской медицины Шанг-Шунг в Италии, сейчас продолжает практику в США и России

Тибетцы следуют правилу «ешь утром, как царь, в обед – как монах, а вечером ─ как нищий» и никогда не запивают горячую еду холодными напитками

2. Правильно сочетайте продукты

Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).

3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов

В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

4. Запомните, что голодать ─ вредно

Мы считаем, что так вы теряете силу. Но иногда можно – только пока вы молоды и не чаще одного-двух дней. Входить в голод надо постепенно, так же как и выходить, отдавая предпочтение мягкой, теплой, маслянистой пище. Сидеть на соках и фруктах плохо, особенно людям Слизи и Ветра. Это снижает пищеварительный огонь и телесное тепло – особенно в холодное время года (много фруктов лучше есть летом и ранней осенью). И, как я уже говорила, мы не приветствуем вегетарианство, а также биодобавки. Витамины, аминокислоты и микроэлементы лучше получать из натуральных продуктов, в том числе мясных. Например, если выяснится, что вам не хватает кальция, я обязательно порекомендую вам густой отвар из костей. Что касается моральной стороны мясоедения, тибетцы полагают, что если есть выбор между жизнью человека и жизнью животного, первая – гораздо важнее. Корова миллионы раз перерождается коровой, шансы получить человеческое воплощение у нее бесконечно малы.

5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины

Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.

6. Мыслите разумно

Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также краткость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.

«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», ─ говорит доктор Пунцог Вангмо. ─ Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».

7. Работайте над собой

Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой.

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Люди часто задаются вопросом: «Как стать здоровым?» Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на вопрос «как стать здоровым» на самом деле лежит намного глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Для того, чтобы ответить «Да», не требуется бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими, постепенными шагами, постепенно убирая все факторы, приводящие к проблемам и болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, упражнения на растяжку и так далее.
Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом.Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – быстро ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей! :)
Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта;)) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей.

Жизнь не любит слабых и пассивных людей, тех кто упал духом и не знает, что делать. Жизнь любит активных людей, которые постоянно находятся в движении, тех кто ищет возможности, а не причины, тех кто трудится и наслаждается своим делом. Да, в жизни бывают моменты, когда ты не знаешь, что тебе делать, кто ты такой, для чего ты живёшь и т.д. Но это говорит лишь о том, что вы ещё не нашли себя, вы ещё не нашли своё дело. Когда вы найдёте своё дело, то большинство своего времени вы будете посвящать ему, и у вас не будет возникать лишних вопросов. Если вы не знаете кто вы и что вам делать, то знайте это не конец, наоборот это только начало. Не засиживайтесь долго, отправляйтесь в путь, ищите себя, пробуйте разные варианты, помните: Кто ищет – Тот всегда найдёт!

Делайте зарядку, двигайтесь!

Чтобы постоянно держать себя в тонусе, не унывать и не отчаиваться, по больше двигайтесь, делайте зарядку по утрам и вечерам. В первую очередь это касается людей, которые работают сидя, за рулём, за компьютером и т.д. Кровь в человеке должна постоянно циркулировать по всему организму, чтобы доставлять в разные участки тела необходимые вещества. Чтобы кровь циркулировала по всему телу, нужно по чаще двигаться, тем самым разгоняя кровь по всему организму, что бы она не застаивалась. После зарядки или выполнения каких-либо упражнений, всегда чувствуешь прилив сил, вы как бы оживаете. Будьте активны не только физически, но и в первую очередь психологически, так как ваше внутреннее состояние это основа, есть такая поговорка: Рыба гниёт с головы. Если вы внутренне упали духом, то вам и физически не захочется ничего делать.

Отказывайтесь от вредных привычек!

Никогда не поздно начать менять свою жизнь и своё поведение, как бы сложным это не казалось. Вы должны понимать, что если вы хотите изменить свою жизнь, если вы хотите создать новую жизнь, то вам нужно начинать с себя. Вам придётся менять себя, отказываться от старого, взамен новому, а иначе никак, цена новой жизни – это ваша старая жизнь. Взамен старой привычки, можно создать новую привычку. Например, если вы курите, то начинайте создавать новую привычку – Жизнь без сигарет. Вспомните, как вы начинали курить, попробовали раз, два, три, четыре и пошло поехало, день за днём, год за годом вы создавали эту привычку. Теперь вам нужно сделать то же самое, только в обратном направлении, откажитесь от курения один раз, два раза, три раза, четыре и т.д. Да, вам понадобится время, не один год, но вы должны понимать это, то что всё в ваших руках.

Просто не останавливайтесь, продолжайте создавать новую привычку, закурили, снова бросайте, снова закурили, снова бросайте. И со временем если вы не сдадитесь, если вы не остановитесь, вы будете удивлены, вы уже не сможете остановить этот процесс отказа от вредной привычки. Привычка со временем будет становиться всё сильней и сильней, однажды наступит день и вы ничего не сможете поделать, привычка завладеет вами.

Живите Тотально!

Жить Тотально – это значит наслаждаться каждым моментом, это значит, что когда вы занимаетесь своим делом, то вы полностью вовлечены в него. Вы сливаетесь с тем, что вы делаете, в такие моменты вас не существует, вы становитесь процессом. Если вы танцуете, то вы становитесь танцем, если вы поёте, то вы становитесь пением, если вы рисуете, то вы становитесь рисованием и так с любым занятием. Нужно учиться быть тотальным во всём, быть тотальным – это значит целиком отдавать себя миру, выкладываться на 100%. Быть Тотальным – это значит быть готовым умереть в любой момент, только тогда вы будете по настоящему ценить жизнь.

Почему жизнь скучна для многих? Потому что люди скупы, они не хотят выкладываться по полной, они не хотят отдавать себя, они хотят много получать, но при этом особо не напрягаясь. Люди инертны и пассивны, поэтому и их жизнь такая же скучная и вялая. Только когда вы начнёте отдавать себя целиком своему делу, да и вообще всему, только тогда вы узнаете, что такое настоящая жизнь. Когда вы начнёте создавать, созидать, быть творцом, не просить, а отдавать и делиться, тогда вы почувствуете настоящий вкус жизни.

Будьте бдительны!

Будьте бдительны в первую очередь по отношению к самому себе, потому что Человек это источник всего того, что с ним происходит. Наблюдайте за своими мыслями, эмоциями, поведением, отслеживайте моменты когда вы жалуетесь на жизнь, когда вы думаете, что вы чего-то не можете или что-то не возможно. Отслеживайте такие мысли и не позволяйте им завладеть вами, будьте бдительны. Будьте открыты и знайте, что всё возможно, если вы думаете, что что-то в этой жизни не справедливо или вы чего-то не можете, то так оно и случится для вас, будьте внимательны. Ваши мысли и ваше отношение к происходящему создают вашу жизнь. Ловите себя на деструктивных мыслях и не позволяйте им влиять на вас, просто смотрите на них со стороны и будьте непоколебимы, чётко и твёрдо знайте – ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ВОПЛОТИТЬ СВОИ МЕЧТЫ В ЖИЗНЬ.

Включайте мозги!

У многих людей энергия не поднимается выше пояса, потому что людей воспитывают не творцами, а потребителями. Нам с самого детства навязывают готовые шаблоны и стереотипы. Вы вырастаете по готовому сценарию, вам говорят, сначала иди в школу, потом в институт, потом на работу, а потом пенсия и смерть. Вам говорят, что нужно покупать, что нужно есть, как говорить, как вести себя, что одевать, что модно, а что нет. Вам не говорят, что ты любишь, что ты хочешь, что бы заставить вас думать, чтобы вы раскрыли свой потенциал. То есть получается вам не нужно думать, вам не нужны мозги, всё сделали за вас, за вас сделали выбор, кем вы должны стать и как жить. Но, остановитесь, выйдите из этой бешенной гонки, задумайтесь, по своему ли пути вы идёте??? Своей жизнью вы живёте?? Или пляшите под чью-то дудку.

Включайте мозги! Ищите свою индивидуальность, свой стиль, прислушайтесь к себе, ваш внутренний голос должен подсказать вам, что вам нужно, чем вы хотите заниматься и т.д. Слушайте своё сердце, поверьте, мало кто может позволить себе быть собой, это дорогое удовольствие, только для смелых людей, которые готовы умереть на своём пути.

Всегда помните, что нет задач, которые нельзя решить, просто двигайтесь постепенно к своей мечте, концентрируйтесь на происходящем, а не на конечной цели. Успех складывается из мелочей, большая стена складывается из маленьких кирпичей. Каждый ваш шаг это кирпичик вашего успеха, время не заметно утекает, наслаждайтесь моментом – он не повторим…

5 привычек чтобы быть Здоровым и Успешным обновлено: Февраль 25, 2019 автором: Илья Журавлёв

Люди часто задаются вопросом: как стать здоровым? Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или жизненных неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на этот вопрос на самом деле лежит глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете Чтобы ответить «Да», не нужно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими уверенными шагами, постепенно убирая факторы, приводящие к болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее. Подробнее об утренних рутинах — в статье
Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
Не допускайте стрессовых ситуаций , а если они возникают – . Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных . Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
Чаще занимайтесь . Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
Ложитесь (но с учётом предыдущего пункта;) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса как стать здоровым и действительно таким станете. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Все хотим быть здоровыми и счастливыми. Но для достижения этого требуется приложить наши усилия. В данной статье будет предложено несколько способов как это достичь.

В здоровом теле – здоровый дух

Не забывайте о своем здоровье, ведь здоровье не купишь. Его нужно создавать самим: каждый день и в любом возрасте. Укрепляйте свои мышцы, подберите себе ту программу тренировок, которая Вам подходит, но помните, что в нее должны входить как силовые упражнения, так и аэробика, растяжка. Сделайте эту программу основой своей жизни и старайтесь не отступать от нее. Благодаря этому Вы будете здоровы и молоды, вне зависимости от того, сколько Вам лет. Отводите время на сон и отдых, чтобы Ваше тело могло восполнить силы. Больше будьте на свежем воздухе! Старайтесь поменьше есть продуктов глубокой переработки, а отдавать предпочтение здоровой пище растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые).

Научитесь расслабляться

Это значит, что учиться расслабляться нужно не только телом, но и душой. Это очень важно! Многие люди испытывают колоссальные стрессовые нагрузке в течение рабочего дня, для нашей жизни это стало нормой. Поэтому, одной из причин смерти в молодом возрасте в последнее время стали сердечно-сосудистые заболевания. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Проще относитесь к жизни! Учитесь технике медитации и глубокого дыхания. Старайтесь выплескивать ваши чувства, а не загонять их вглубь. Ведь продолжительный стресс, связанный с гневом или тоской может быть очень вреден для Вашего организма. Научившись правильно расслабляться, Вы увидите, что станете реже болеть, а Ваша жизнь станет долгой.

Ты то, что ты думаешь

Следите за своими мыслями, ведь мысли – материальны. Да-да, именно мысли предшествуют делу. Думайте о том, чего Вы действительно хотите достичь в собственной жизни.

Находите время побыть наедине с самим собой

Это крайне необходимо для того, чтобы переосмыслить свой день, или важные дела, спланировать цели, изменить отношение к чему-либо. Старайтесь получать от этого удовольствие! Глубоко дышите, словом – восстанавливайте силы. Тишина восстанавливает душу. Это позволит Вам стать уравновешенным и спокойным. Часто, оставшись один на один с самим собой, нас одолевают внутренние страхи, тревоги. Ведь не даром говорят, что праздность освобождает место сомнениям и страхам. Когда человек занят чем-либо, он ни о чем не задумывается, кроме того, на чем сосредоточен. А вот, в одиночестве могут прийти в голову самые разные мысли. Но это не означает, что нужно быть занятым без конца и без края – это тоже ни к чему хорошему не приведет. Поэтому, помните, что страх – это защитная реакция. Их испытывают все. Какими бы они ни были, знайте, что они просто существуют. И не надо бояться заглянуть своему страху в лицо.

Развивайте чувство юмора и не принимайте все близко к сердцу

Как говорят, юмор – спасательный круг на волнах жизни. Юмор помогает в тех ситуациях, где не помогает логика. Смех укрепляет иммунитет. Также умейте ценить то, что имеете, умейте замечать простые радости: порадуйтесь солнцу, погуляйте с животными, сходите на прогулку с друзьями, скажите кому-нибудь, что Вы его очень любите.

Научитесь жить здесь и сейчас

Наслаждайтесь каждой минутой, не живите ради какого-то события, цените каждый прожитый день. Не сравнивайте настоящее и прошлое. Научитесь быть благодарными судьбе несмотря ни на что. Это позволит Вам сохранить радость бытия.

Будьте самим собой – все роли уже заняты

Относитесь к себе, как к чуду, помните, что вы – уникальны. Ведь жизнь – это целый ураган различных событий и важно, чтобы Вы не потеряли себя в этом урагане. Не позволяйте хаосу поселиться в Вас самих. Живите в гармонии с собой.