Красота и здоровье: отличный внешний вид с утра.

21 выбрали

Утро добрым бывает! Главное лишь знать некоторые секреты, которые помогут представить вашу красоту в лучшем свете.

Меня всегда удивляли актрисы сериалов, которые просыпались по утрам при полном макияже и прическе. Скажу даже больше, что некоторые мои знакомые пытались повторить подвиг заграничных теледив: вставали за полчаса до того, как проснется любимый мужчина, и начинали наводить марафет.

На самом деле, совершенно необязательно прибегать к таким радикальным методам, есть более простые и действенные способы выглядеть по утрам на все 100%!

1. Выше голову!

Для того чтобы избежать утренних отеков на лице , очень важно выбрать правильную подушку. Она должна быть высокой. Если таковой нет, подкладывайте под голову вторую подушку: отток крови и лимфы от головы поможет предотвратить отеки на лице.

2. Держите спину

Любительницам спать на животе придется изменить своему привычному ритуалу, потому как такая позиция вредна для кожи лица. Существенно велик риск проснуться с заломами на коже или даже с морщинами. Дерматологи, к примеру, по количеству морщин могут безошибочно определить, на какой стороне вы больше предпочитаете спать. Так что приподнимайте изголовье кровати и старайтесь спать на спине .

3. Не теряйте времени во сне

Если у вас совершенно не хватает времени, чтобы полноценно ухаживать за собой, это можно делать и во время ночного сна ! Например, нанесите на волосы питательную маску или кондиционер, сделайте масляный компресс для пяток или намажьте проблемные зоны антицеллюлитным кремом . Во время сна процессы обновления кожи идут быстрее, так что утром вы заметите, насколько мягче стала сухая кожа ног, а волосы приобретут гладкость от ночной маски.

4. Добавьте сияния

Ни для кого не секрет, что загорелая кожа смотрится здоровее и на ней меньше заметны различные несовершенства. Добавьте каплю автобронзанта в привычный ночной крем или просто используйте автозагар с «накопительным» эффектом . Уже утром кожа станет на тон темнее, цвет лица будет свежим и сияющим, словно вы провели ночь на солнечном пляже, а не в собственной кровати.

5. Не отказывайтесь от ужина

Одно из правил диетологии гласит, что желающим похудеть необходимо отказаться от перекусов на ночь . Если верить звездному дерматологу Николасу Перрикону, то от ужина, напротив, отказываться не стоит. Главное, сделать его правильным. Например, вечерняя трапеза, состоящая из продуктов, богатых белком и с минимальным количеством сахаров поможет проснуться без отеков. Хороший вариант лосось со спаржей, приготовленными на пару. От углеводсодержащих продуктов велика вероятность проснуться с «рыхлым» лицом.

6. Волосы не будут пушиться

Если спать на атласном постельном белье или же одевать на голову перед сном атласный платок. От шелка и атласа волосы меньше будут электризоваться и пушиться.

7. Если утром не будет времени на прическу

Перед сном примите душ, вымойте волосы, подсушите феном и закрутите в пучок на макушке. Утром, когда распустите волосы, получится объемная прическа с легкими волнами.

8. Деликатная зона

Ночью можно с успехом ухаживать и за нежной областью вокруг глаз . Например, использовать специальные наклейки-патчи , делать маски или же пользоваться плотным кремом , который совершенно не подходит для дневного времени.

Едва проснувшись утром рядом с любимым мужчиной, буквально в первое мгновение тревожит вопрос: «А как же я выгляжу?» Конечно, только в голливудских фильмах актриса не спеша открывает глаза, сладко потягивается и обнимает любимого. А в реальной жизни женщина тихонько выбирается из-под одеяла, чтобы не разбудить своего мачо, и стремглав мчится в ванную комнату, посмотреть на свое отражение: как она выглядит? Не напугает ли взлохмаченным и несвежим видом любимого, который осыпал ее комплиментами вчера вечером! Неопрятность — это одна из , которые отталкивают мужчин.

И даже если вы живете с мужем уже десяток лет, то вам тоже не помешает знать о простых правилах утренней красоты и !

К тому же перед работой времени привести себя в порядок ой как немного! Всего полчаса, чтобы быстренько собрать дочку в садик и вылететь на улицу, на ходу проверяя, есть ли в сумочке телефон и папка с документами. И еле успеть на утреннее деловое собрание!

Поэтому вопрос, как выглядеть красиво с утра, волнует многих женщин. А если он вас не волнует, то одно из двух: или вы идеал, или перестали вовсе за собой следить, что очень плохо.

Как утром выглядеть свежо и без отеков: 6 обязательных вечерних процедур

Как проснуться красивой? Как и когда ложиться спать?

Даже если вы очень любите спать на животе, постарайтесь взять за привычку под утро «досыпать» на спине, чтобы не выглядеть с утра «помятой». Красные складки на лице могут не успеть разгладиться до выхода на улицу.
Перед сном не сидите долго за компом или перед телевизором, иначе вы не сможете рано проснуться, глаза на утро будут красными, запухшими и уставшими. И вы не успеете привести себя в порядок. Маленькие хитрости о том, открыли вам авторитетные автора сайта.
Не используйте высокие подушки. Иначе вместо того, чтобы проснуться бодрой, вы почувствуете только головную боль. Кровоснабжение мозковых клеток будет нарушено, шея будет страшно болеть.
Ночной сон должен длиться около 8 часов, особенно если . Лишним будет говорить, что слишком короткое время для сна неблагоприятно скажется и на внешнем виде, и на самочувствии. Но и слишком много спать не рекомендуется, так как вместо того, чтобы почувствовать утром прилив сил, вы можете получить обратную реакцию организма.
Сделайте процедуру отхода ко сну приятной. Наденьте красивое белье и постелите чистую постель. Положительные эмоции очень важны и для психологического, и для физического здоровья!
Ложитесь спать пораньше. Лучше всего организм отдыхает до полуночи. Врачи утверждают, что один час сна до двенадцати равноценен двум часам отдыха после полуночи.

Как выглядеть свежо с утра

И все же, не получилось утром проснуться со свежим видом? Последствия вечеринки «на лицо»? Тогда скорее проведите экстренные процедуры по возвращению к идеальной внешности!

Положите на веки пакетики чая, из которых только что заваривали себе горячий напиток. Мешки под глазами уменьшаться. Отечность с век помогут снять кружочки сырого картофеля.

Протрите лицо , приготовленными заранее. Как это , читайте в нашей публикации. А еще лучше такой ледяной душ для лица сделать и на ночь.

Сделайте зарядку, потанцуйте под энергичную музыку, нанесите капельку . Все необходимые процессы организма активизируются!

И даже если ваш мужчина застал вас врасплох, проснулся раньше вас, пока вы еще не «навели красоту» — будьте спокойны и уверенны в себе. Даже если к вам утром заглянул симпатичный сосед (за сахаром или чаем) не паникуйте! Просто улыбнитесь — и вы будете в сто раз привлекательнее унылой красавицы с идеальным макияжем! Самые важные советы о том,

Жизнь в большом городе и сумасшедший ритм жизни всегда отражаются на нашем лице. Но если мы будем правильно за собой ухаживать, то сможем продлить молодость и красоту кожи. Необходимо понимать, что вечерний ритуал по уходу за кожей лица очень важен и прямо влияет на наш внешний вид с утра. Для того чтобы блистать вечером и выглядеть свежо утром, необходимо соблюдать несколько простых правил, о которых тебе расскажет PEOPLETALK .

Снимай макияж

Что бы ни случилось, никогда не ложись спать с неумытым лицом. Пусть это будет твоим самым главным правилом! Как бы сильно ты ни устала, как бы рано тебе ни приходилось вставать – убедись, что твоя кожа очищена от косметики и ей ни что не помешает отдохнуть во время сна. Тональный крем, румяна, пудра и другие атрибуты красоты закупоривают поры, и кожа перестает дышать.

Большинство дневных кремов содержат солнцезащитный фильтр, который замечателен днем, но совершенно не нужен тебе ночью. Во время сна кожа должна отдыхать, а не защищаться. Ночной крем должен быть питательным.

Соблюдай режим

Очень важно следовать режиму и уделять особое внимание сну: в рабочие и выходные дни ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Твоему организму необходим полноценный сон, чтобы восстановиться. Если ты не будешь высыпаться, то остальные советы по поддержанию кожи в здоровом виде не помогут.

Спи на спине

Приучи себя спать на спине. Большинство из нас любят сворачиваться в комочек и спать на боку. В молодости мы можем это себе позволить, но с возрастом кожа становится менее эластичной, и ей требуется больше времени, чтобы расправится после сна. Приучи себя спать на спине, и с утра всегда будешь выглядеть хорошо.

Как с утра выглядеть красивой и свежей

Утренний уход за собой . Нам всем хотелось бы, чтобы каждый день превращался в праздник. А по праздникам, как известно, мы не работаем! Шутка. На самом деле даже обычный рабочий день может превратиться во вполне приятное времяпрепровождение, если начинать его с умом.

Рассмотрим стандартную ситуацию. Вчера ты засиделась в хорошей компании, или не могла оторваться от захватывающего фильма, или прорыдала до утра над душевным романом, или объездила все танцполы, или сидела в Интернете всю ночь напролет, или, как вполне послушная девочка, закрыла глаза в 23.00, — финал, в подавляющем большинстве случаев, один: будильник прерывает самый сладкий момент сна, глаза не открываются, чашка с кофе кажется неподъемной тяжестью. При этом работу никто не отменял, и на сборы остаются считанные минуты. Как быть?

Как правильно встать с постели

Во-первых , не спеши вскакивать с постели. Две минуты тебя не спасут, а, проведенные с пользой, помогут явить твою красоту миру.

Итак, отключив будильник, медленно потягиваешься, на глубоком вдохе поднимая руки над головой, а на выдохе — опуская их вдоль тела. Если хочешь более интенсивной «побудки», на выдохе не просто опускай руки, а тяни их к коленям, при этом округляя спину и приподнимая плечи. Обычно бывает достаточно двух-трех вдохов-выдохов.

Во-вторых , опять-таки лежа в постели и даже не открывая глаз, начни оглаживать себя легкими движениями — от затылка к плечам, от плеч к запястьям, отдельно помассируй каждый пальчик на руках, потри ладони друг о друга.

В-третьих , просто полежи на спине, ощущая каждой клеточкой тела надежную опору кровати под собой. Чтобы вновь не заснуть, контролируй дыхание. Резко набери воздуха в живот, а потом медленно выпускай его через неплотно сжатые губы. Вот так! Раз, два, три, четыре, пять — достаточно! Вентилирование легких завершено, можешь подниматься. Согласись, теперь это сделать гораздо легче, чем пару минут назад!

Правильный уход за глазами

Запомни — твоя красота начинается с правильного умывания. Как более опытная подруга, я бы, конечно, порекомендовала тебе снимать косметику специальными средствами каждый раз перед сном. Но я прекрасно понимаю, что сделать это удается далеко не всегда. Поэтому утром берешь ватный диск и бутылочку с косметическим тоником или молочком. Не забудь, что для снятия макияжа с глаз существуют специальные средства, поэтому не вздумай стирать тушь с ресниц «Тоником для проблемной кожи».

Чтобы не повредить тонкую кожу нижнего века, сложи диск пополам и аккуратно подсунь его под нижние ресницы. Теперь возьми другой диск и обильно смочи его выбранным средством. Закрой глаз и на несколько секунд прижми к нему влажный диск, затем движениями сверху вниз сними растворившуюся косметику. Используй столько дисков, сколько тебе необходимо, чтобы удалить всю тушь с глаз.

Как правильно умываться по утрам

Чтобы в результате умывания твое личико не покрылось красными пятнами и не стало шелушиться (а такое вполне может случиться, если ты решишь просто ополоснуть его из- под крана), воду для умывания старайся подготовить заранее. Существует несколько простых вариантов.

Если твое лицо лоснится сальным блеском, а поры расширены, из-за чего щеки и нос напоминают зрелый апельсин, — берем пол-литра кипяченой воды и добавляем в нее несколько капель лимонного сока или чуть-чуть яблочного уксуса. На худой конец лимон можно заменить кристалликами лимонной кислоты, а яблочный уксус — обыкновенным. Этой водой ополаскиваем лицо.

Специального подхода требует и сухая стянутая кожа, склонная к покраснению и шелушению. В этом случае воду для умывания заменяем обычным молоком, с жирностью 1-2 %. Смачиваем им ватный диск и протираем лицо по массажным линиям.

Если мысль об умывании молоком не вызывает у тебя особого энтузиазма, попробуй другой вариант: в полстакана воды добавь пол чайной ложки сока алоэ. Тщательно перемешай и протри полученной смесью лицо с помощью ватного диска.

Как выбрать мыло для умывания

Конечно, если кожа не доставляет тебе проблем, ты можешь сэкономить массу сил и времени, просто ополоснув лицо холодной водой. Но чего я тебе категорически не рекомендую, так это пользоваться для умывания обычном мылом. Нет более верного способа испортить кислотно-щелочной баланс, подарив лицу одновременно и сухость, и жирный блеск. С одной стороны, мыло эффективно разрушает жировые клетки, пересушивая поверхность кожи, с другой — эта самая поверхность начинает активно вырабатывать новые порции кожного сала.

Если уж ты твердо решила устроить лицу генеральную уборку, воспользуйся пенкой или муссом для умывания. Имея в своем составе лаурет-сулъфат натрия (именно то вещество, которое и заставляет пенку пениться), они с помощью специальных смягчающих ингредиентов предотвращают пересушивание кожи и позволяют осуществлять за ней нежный уход. Выдавливаешь небольшое количество средства на ладони, намыливаешь лицо, ополаскиваешь сначала теплой, потом прохладной водой. Лицо после этого вытирать не следует. Лучше слегка промокнуть его хлопчатобумажным полотенцем!

Альтернатива умыванию

В жаркий летний день, да и в пасмурный тоже, ты можешь устроить своему лицу интенсивную побудку, заменив умывание «айстерапией». Для этого заранее заморозь в холодильнике воду или отвар ромашки в формочках для льда, а утром достань один кубик, немного подержи его в ладони, чтобы он лишился острых углов, и протри лицо, не исключая зоны век.

Между прочим, сейчас в продаже имеются специальные средства для описанной выше процедуры. Как правило, подобные тоники продаются вместе с пакетами, в которых их и следует замораживать. Инструкция по применению проста: влей необходимое количество тоника в горловину пакета (жидкость должна равномерно распределиться по всем ячейкам), плотно завяжи пакет и положи на ночь в морозилку. Утром тебе не придется из-за одного кусочка льда выворачивать всю формочку. Достаточно лишь отрезать ячейку и освободить лед от полиэтилена.

Как правильно чистить зубы по утрам

Сравнительно недавно в Париже прошла акция, в ходе которой прямо в центре столицы развернулись «Пункты общественной чистки зубов». Это не шутка и не розыгрыш, просто около 80 % населения планеты до сих пор не знают, как правильно чистить зубы, а в результате теряют их, не достигнув пенсионного возраста.

Но тебе вовсе не обязательно ехать в Париж, чтобы научиться этому нехитрому искусству. Все, что нужно знать по данной теме, я изложу тебе прямо сейчас. Во-первых, не экономь на зубной пасте! Не старайся покупать тюбик попроще и подешевле. Хорошая паста с правильно подобранными ингредиентами поможет тебе сэкономить на визитах к стоматологу.

А вот на зубную щетку наваливать как можно больше пасты не рекомендуется. Достаточно количества размером с крупную горошину. Но не забудь предварительно помыть щетку!

Чтобы тебе было удобнее запоминать, предлагаю последовательный алгоритм выполнения правильной чистки зубов:

— вымой щетку;

— нанеси на нее небольшое количество пасты, стараясь распределить ее на всю поверхность щетины;

— начни с передних верхних зубов: несколько раз проведи щеткой сверху вниз, захватывая десну;

— те же движения выполни на внутренней стороне;

— описанным образом обработай внутреннюю и внешнюю поверхность нижнего переднего участка челюсти, только снизу вверх;

— переходи к боковым зонам: круговыми движениями, опять-таки захватывая десну, почисть внутреннюю и внешнюю поверхность коренных зубов слева и справа;

— теперь возвратно-поступательными движениями щетки (проще говоря — туда-обратно), почисть жевательную поверхность;

— сомкни зубы и круговыми движениями щетки помассируй все десны спереди, захватывая и поверхность зубов;

— теперь можешь прополоскать полость рта и вымыть щетку.

Учти, что если ты по привычке просто возишь щеткой вперед-назад, вместо белизны зубов и свежего дыхания ты можешь получить эффект прямо противоположный ожидаемому: поперечные движения щетинок способны поцарапать эмаль, забить загрязнениями межзубное пространство и как следствие — кариес и воспаление десен. Поэтому лучше потрать 3 минуты и сделай все так, как рекомендуют специалисты.

Утренняя зарядка. Простые упражнения

Все книги по здоровому образу жизни рекомендуют после умывания приступать к зарядке . Представляю, как ты корчишь недовольную гримаску и припоминаешь, что где-то слышала, что делать зарядку по утрам вредно — организм еще не проснулся. Ну, так мы и не будем его будить!

Наша зарядка — для хорошего цвета лица и блеска в глазах. Встань на середину комнаты, ноги на ширине плеч (просто, чтобы сохранить равновесие), и медленно, всласть, потянись всем телом, вытягивая руки над головой. Хорошо пошло?

Теперь, выдыхая, наклонись вперед и замри так на некоторое время, стараясь максимально расслабить и вытянуть мышцы спины. В отличие от стандартных упражнений, здесь многочисленные повторения не нужны. Главное, чтобы ты сама почувствовала, как живительные силы равномерно распределяются по всему организму.

Следующее упражнение. Руки на талии, круговые вращения головой. Медленно и с чувством! Задача — не нарастить мышцы шеи, а лишь размять их, повысив гибкость и улучшив кровоснабжение головного мозга. Покрутила минуту-другую, теперь вытяни руки вперед, сожми пальцы в кулачки и начинай крутить ими. Несколько оборотов — и «ось верчения» переходит на локти, а потом — на плечевой сустав. Только, изображая ветряную мельницу, помни о безопасности! В радиусе вытянутых рук не должно быть ничего падающего, бьющегося, острого и горящего.

Уверена, ты легко справишься с описанными упражнениями, и у тебя останутся силы для еще одного: стоя на одной ноге, колено другой руками крепко прижми к груди, растягивая заднюю поверхность бедра. Если трудно сохранить равновесие, держи колено одной ладонью, а другой обопрись на стул или стену. То же самое проделай, стоя на другой ноге. Напоследок еще раз потянись всем телом вверх, а потом попытайся кончиками пальцев дотянуться до пола. Поздравляю, зарядка позади!

Последние мелочи

Ты еще не забыла, что тебе надо идти на работу? Увы, ее никто не отменял. Зато ты, проснувшаяся, свежая, полная сил и энергии, вполне готова к тому, чтобы покорить очередную вершину карьерного роста. Но смотри, не забудь о важных мелочах.

К данной категории можно отнести такую деталь, как парфюм. Не думаю, что тебе надо напоминать каждое утро пользоваться антиперспирантом. Уверена, ты сама не раз брезгливо крутила носом, когда замечала, что от элегантной на первый взгляд леди несет потом, как от портового грузчика. Антиперспирант хорош, с одной стороны, тем, что устраняет запах пота, с другой — свой собственный запах проявляет только в исключительных случаях! А это очень важно. Вспомни, сколько пахучих средств ты израсходовала на себя, начиная с раннего утра: тоник или лосьон для лица, легкий дневной крем, средство для укладки волос, пудра, помада (чаще всего эти изделия также обладают собственным приятным запахом). Ты уверена, что хочешь добавить к этой какофонии запахов еще один?

Не спорю, еще несколько лет назад все женские издания утверждали, что ни одна уважающая себя женщина не выйдет из дома, не нанеся капельки духов на запястья и шею. Поверь мне, эти времена прошли. Лучшее, чем от тебя может пахнуть утром — свежестью, свежестью и еще раз свежестью. Духи и туалетную воду прибереги для особых случаев.

Еще одна важная мелочь — состояние твоей сумочки и обуви. Если они изготовлены из замши, нубука или бархата — пройдись по ним специальной щеточкой, удаляя пыль и пятна. Если это кожа, лайка или другой блестящий материал — наведи глянец спунжем с пропиткой.

Проверь содержимое сумочки: ключи, телефон, паспорт, деньги, пудреница и помада на месте? Значит, ты готова к новым свершениям! Удачи тебе.

Каждая девушка хочет выглядеть по утрам красивой, жизнерадостной и бодрой. К сожалению, не всегда получается вовремя ложиться спать, быстро уснуть, правильно питаться перед сном, чтобы не наблюдалось отечности на лице. Именно поэтому очень актуальным является вопрос, как выглядеть с утра красиво, чтобы нравиться своему парню или мужу? Давайте попытаемся разобраться в самых основных секретах того, как выглядеть красиво и бодро.

Нам стоит обязательно помнить, что уровень нашей красоты по утрам зависит от многих факторов, и одним из них является правильное пробуждение и поднятие с кровати. Три правила:

Пробуждение не должно быть резким. Если вы всегда опаздываете на работу, заводите будильник на 5 минут раньше, чем обычно, и дайте себе время еще 5 минут полежать, включив телевизор или музыку, под которую вы не уснете, а проснетесь. Обязательно делайте небольшую зарядку еще в постели, для этого будет достаточно просто потянуться руками и ногами, как будто растягивая свое тело.
Лежа в постели перед подъемом, не спешите открывать глаза на резкий свет. Вы должны изначально привыкнуть к комнатному освещению, можно воспользоваться кроватным светильником, и только потом включать общее освещение в комнате. Также можно сделать небольшой самомассаж, чтобы пробудить тело и приготовить его к процессу хождения на протяжении всего дня.
После будильника полежите на спине . Лежа на спине вы должны ощущать каждой клеточкой своего тела опору кровати, обязательно контролируйте свое дыхание, даже если вы никогда не засыпали на спине, утро может стать для вас исключением. Посчитайте до 10 и начинайте подниматься с кровати, переходя на утренние процедуры.

Уход за глазами

Каждый человек должен обязательно помнить, что красота всегда зависит от утреннего умывания. Никогда не ложитесь спать с косметикой на лице, даже если вы с вечера устали, а утром не будет времени сделать новый макияж. Обязательно пользуйтесь косметическими средствами для снятия косметики, после чего наносите нежный детский крем на лицо и отправляйтесь спать.

Используйте специальные ватные диски, аккуратными движениями смывайте косметику с глаз, следите за тем, чтобы на ватном диске не оставалось ресничек, потому что подобные манипуляции могут привести к повреждению целостности глаза.

Процедура умывания по утрам обязательно должна быть, потому что в другом случае лицо может шелушиться, покрываться небольшими пятнами. Желательно по утрам умываться чистой теплой водой, не используя различные масла и крема для умывания, оставьте их для вечерних процедур.

Утренние процедуры для лица

Если ваше лицо имеет небольшой отблеск, от которого вы хотите избавиться, можно проделать следующую процедуру:

Берем кипяченую воду, достаточно будет пол-литра.
Добавляем в воде капли лимона, можно брать свежий лимон или же эфирное масло.
В смесь еще добавляем яблочный уксус.
Смешиваем все до однородности и наносим на лицо.

Если у вас сухая и проблемная кожа, то для такого лица также понадобится свой специальный уход. Для такой манипуляции просто добавляем в воду немного молока, смачиваем ватный диск и обмакиваем лицо, проводя небольшой точечный массаж. Если вы боитесь наносить молоко на лицо или сам процесс кажется вам достаточно неприятным, замените его обычным соком алоэ, он даст не менее хороший результат.

Как правильно чистить зубы утром?

Всем известно, что процедура чистки зубов является по важности точно такой же, как и процесс умывания. Некоторые могут удивляться, зачем нужны советы по чистке зубов, ведь все банально просто. На самом деле 90% жителей России не знают, как правильно чистить зубы.

Хорошо намочить щетку.
Нанести на нее пасту, чтобы она была распределена по всей длине щетки.
Чистку всегда начинаем с верхних зубов, захватывая десна.
После этого переходим на внутреннюю область.
В конце чистим нижнюю челюсть.
После этого нужно сомкнуть зубы и проработать одновременно, как верхнюю, так и нижнюю челюсть, чтобы закрепить результат.

Утренняя зарядка

Залогом красивого и бодрого внешнего вида по утрам является обычная зарядка, лучше всего переходить к ней после процедуры умывания и чистки зубов. Зарядка не должна состоять из большого количества упражнений, для этого есть ряд причин:

Нужно сохранять силы на весь день.
Достаточно 10 минут с утра, чтобы пробудить свое тело.
Не всегда есть возможность проводить полноценное занятие в 40 минут.

Утренний душ

После того, как была проведена разминка, обязательно сходите в душ. Если у вас закаленное тело, можно использовать контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду. Если же вы боитесь заболеть от смены температуры воды, примите теплый душ, он немного расслабит ваше тело, а после выхода с душа – тонизирует его и настроит вас на приятный рабочий день, который будет полон положительной энергии и силы.

Полноценный завтрак

Залогом красивой кожи по утрам, безусловно, является еще и правильное питание. Вы должны понимать, что ваш рацион всегда должен быть насыщен достаточным количеством витаминов, белков, жиров и углеводов. По утрам лучше всего принимать углеводную пищу, потому что именно она состоит из высокой энергетической ценности, которая будет необходима вам на протяжении дня.

Полдник должен быть наполнен фруктами, допускается небольшое количество сладостей, потому что без них не сможет ни одна девушка. В вечернее время стоит делать акцент на белковой пищи, и не есть за 3 часа до сна. Также не стоит пить на ночь много жидкости, потому что именно из-за этого кожа становится опухшей и проявляется все это именно по утрам. Откажитесь от алкоголя и острой пищи, они будут оказывать только негативное воздействие на ваш организм и на красивый внешний вид.

Выглядеть красиво по утрам не сложно, достаточно просто следить за своей гигиеной, правильным питанием и ежедневной зарядкой. Уделите время спорту, забудьте про бессонницу, потому что именно от сна зависит ваш внешний вид после пробуждения. Если вы будете придерживаться всех этих правил, соблюдать утреннюю гигиену, то у вас обязательно будет здоровый и красивый внешний вид после пробуждения.