Как распознать депрессию. Как понять, что у тебя депрессия? Признаки и симптомы

По результатам медицинских исследований, более половины жителей крупных городов подвержены депрессивным состояниям разной степени выраженности. Интенсивный ритм жизни, информационная нагрузка, стремление соответствовать какому-то идеалу в каждой сфере деятельности неизбежно приводит к напряжению, постоянному беспокойству и . Периодически человек отмечает состояние тотальной усталости, сопровождающейся плохим настроением и сниженной самооценкой.

Как понять что у тебя депрессия? Существуют основные симптомы, признаки депрессии, они позволяют отличить ее от кратковременного нарушения настроения, которое проходит самостоятельно без медицинского вмешательства. Тяжелая депрессия без лечения может прогрессировать, а в некоторых случаях даже приводить к попытке суицида.

Снижение настроения и интереса к любой деятельности

Депрессивное состояние вызывает двигательную и психическую заторможенность, лишает желаний, окрашивает мир в мрачные оттенки. Это первый признак депрессии. Будущее представляется безнадежным, тупиковым. Человек ощущает бесконечное одиночество, как будто он находится на необитаемом острове. При этом потребность в общении исчезает, нет желания ни с кем делиться, потому что «все равно не поймут и не помогут» . Исчезает интерес к работе и хобби, они хоть и остаются в жизни, но не радуют как прежде.

Добровольная изоляция

В состоянии подавленности люди стремятся к одиночеству, любое присутствие их раздражает. Им тяжело постоянно скрывать от окружающих свое тяжелое эмоциональное состояние, а необходимость общаться доставляет почти физическую боль. Как распознать депрессивное состояние у близкого человека и оказать своевременную помощь? Это особенно важно, если речь идет о ребенке. Чаще всего болезнь встречается у детей в период полового созревания.

Если подросток всегда отличался общительностью и уверенностью, но внезапно стал нерешительным и замкнутым, это с большой долей вероятности означает, что у него началась депрессия.

Существуют также другие характерные признаки: ребенок пребывает в апатии, утратил аппетит, много спит или лежит перед телевизором, вместо общения с друзьями и активных занятий.

Апатия и бессилие

– одни из самых характерных признаков депрессии. В этом состоянии сложно заставить себя встать с постели, одеться и привести себя в порядок. Несмотря на долгий сон, они чувствуют себя уставшими, не выспавшимися и опустошенными. Новый день еще только начался, а они уже ощущают недостаток энергии.

Потеря внимания

При депрессии снижается способность к обучению и концентрации внимания, страдает память. Чтение книг для таких людей становится тяжелым занятием, они постоянно отвлекаются на свои переживания и перечитывают одну страницу по несколько раз. Также у них отмечается нерешительность и сложности с принятием элементарных решений.

Недостаток мотивации

Если ранее пунктуальный и старательный сотрудник начал хуже выполнять свою работу и регулярно опаздывать, то в первую очередь начальство думает, что у человека просто изменились приоритеты, и он стал безответственным. Но на самом деле люди в состоянии депрессии часто теряют мотивацию . И это распространяется на все сферы жизни, поскольку пропадает смысл любых действий и желание вообще вставать по утрам.

Негативные мысли

Исследования показали, что одним из факторов возникновения депрессии являются такие устойчивые негативные убеждения, как чувство вины, обиды и ощущение собственной неполноценности. Больные высказывают далекие от реальности негативные убеждения в отношении себя. Часто мучаются от чувства вины за совершенные ошибки или многократно возвращаются к событиям прошлого.

Депрессивное состояние знакомо многим. При этом многих, хотя бы раз в жизни посещала мысль о суициде. Но если такое состояние сопровождается тяжелой апатией, наличием суицидальных мыслей, это значит, что налицо серьезная стадия депрессии, нуждающаяся в немедленной помощи врачей.

Изменение поведения

Также признаком депрессии считается изменение реакции на происходящее. Стресс, испытываемый человеком, перегружает нервную систему и может, как ослаблять, так и усиливать эмоции больного. В первом случае у человека так мало жизненной энергии, что отсутствует реакция на любые события. Во втором – напротив, положительно настроенный и спокойный человек вдруг начинает вести себя несвойственным образом. Он может раздражаться, злиться и спорить по любому поводу.

Нарушение сна и аппетита

Помочь в определении диагноза могут любые перемены в образе жизни, питании, режиме сна и бодрствования. Ранние пробуждения, прерывистый сон и также являются симптомами депрессии. Отсутствие аппетита психологи трактуют как символический отказ от жизни. Нежелание вставать утром с постели – способом отгородиться от неудовлетворяющей действительности.

Изменение внешнего вида

Если ваш близкий резко теряет или набирает вес без видимых причин, то стоит задуматься о причинах.

Депрессивное состояние часто сопровождается такими нарушениями пищевого поведения, как анорексия, орторексия или булимия. Поэтому ему часто сопутствуют колебания массы тела.

Кроме того, во время депрессии больные утрачивают интерес к своему внешнему виду. Они начинают одеваться небрежно и часто пренебрегают даже элементарными правилами гигиены.

Сексуальная дисфункция

Сигналом нахождения в депрессии, может быть ситуация, когда взрослый мужчина или женщина теряет интерес к интимной жизни. Симптом нельзя назвать характерным, поскольку существует много причин, по которым партнер может регулярно отказываться от половой близости. В любом случае половая дисфункция всегда сопровождается стойким снижением настроения.

Мозг напрямую связан с репродуктивной системой. Половое влечение зарождается в мозге, а затем передается к половым органам. В депрессивном состоянии нейромедиаторы мозга утрачивают способность качественно передавать сигнал.

Депрессия способствует тому, что муж и жена все больше отдаляются друг от друга. Это затрудняет нормальную интимную близость.

Если обнаруживаются два и более из описанных выше симптомов, то скорей всего, необходима врачебная помощь. Заболевание легко отступает, если вовремя за него взяться. Депрессию трудно с чем-то перепутать, но если есть сомнения, можно пройти тест Бека. Он включает 21 группу утверждений и прошел серьезные клинические испытания.

Следует иметь в виду, что иногда депрессия протекает скрыто, выражаясь только в жалобах на ухудшение самочувствия. В этом случае помочь может только специалист. По словам людей, прошедших лечение, нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью. Сегодня много эффективных антидепрессантов и нейролептиков, при помощи которых быстро выходишь из легкой формы депрессии.

Грусть и легкая печаль – это еще не повод обращаться за помощью к специалисту. Отрицательные эмоции периодически испытывают все люди. Но, если угнетенность в течение длительного времени мешает нормально жить, работать, получать удовольствие от простых вещей, то здесь причиной может быть настоящее заболевание. Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно определить депрессию. Также на данной странице вы найдете полезный тест, который поможет поставить предварительный диагноз.

Внимание! Для точного выявления недуга недостаточно самостоятельного прохождения тестов. Обязательно следует обращаться к профессиональному психологу.

Женщины более эмоциональны и склонны к резким перепадам настроения, поэтому не стоит любую недельную хандру сразу же принимать за психическое расстройство. Когда апатия и чувство грусти носят ярко выраженный характер, не покидая вас в течение более, чем двух недель, – это уже может являться признаком депрессии.

Основные симптомы:

Подавленное настроение, тоска.
Ощущение отчаяния, потеря вкуса и смысла жизни.
Значительное обострение страхов, чувства стыда.
Тревожность, дурные предчувствия, напряжение.
Раздражительность, резкая смена эмоций, например, от уныния к агрессии.
Самобичевание, непрерывное чувство вины.
Неуверенность, заниженная самооценка, неудовлетворенность собой. Постоянный поиск недостатков в себе. Боязнь совершения ошибок.
Хобби, любимая еда, сериалы или музыка, – все, что ранее приносило удовольствие, перестает радовать.
Притупление чувств, периодическая апатичность.

Физиологические проявления

Важным признаком депрессии является наличие следующих проблем со здоровьем:

Нарушение сна. Чрезмерная сонливость либо бессонница.
Сбой в работе пищеварительной системы. Чаще всего это запоры.
Чрезмерно повышенный аппетит либо его полное отсутствие.
Проблемы с либидо: полное отсутствие интереса к сексу.
Повышенная утомляемость. Привычные нагрузки вызывают бессилие.
Наблюдаются неприятные ощущения или даже боль в области мышц скелета, желудка, сердца.

Поведенческие признаки

Обычно женщина пытается устранить физический дискомфорт, но заболевание при этом продолжает развиваться. Даже если физиологические симптомы пропадут, депрессию можно выявить по следующим особенностям поведения:

Апатичность, безынициативность, нежелание ставить цели и активно достигать их.
Женщина теряет интерес к общению со знакомыми, предпочитает уединение, избегает контактов с социумом.
Сознательный отказ от развлечений.
Склонность к употреблению дурманящих веществ: алкоголь, наркотики, различные стимуляторы.
Появляется неряшливость, женщина перестает стремиться выглядеть привлекательно, даже пренебрегает соблюдением общих правил гигиены.

Несколько симптомов касается особенностей мышления. О том, что пациент страдает депрессией, свидетельствуют следующие когнитивные признаки:

часто возникают мысли суицидальной направленности;
осознание собственной ненужности, ничтожности, бессилия;
замедляется мышление, возникает дефицит внимания;
преобладает отрицательное восприятие себя и окружающих.

Виды депрессии

Если вам интересно, в каких формах может протекать данное заболевание, ознакомьтесь с этой таблицей:

Тип	Особенности	Лечение
Легкая форма	Симптомы неярки и проявляются редко. Может носить хронический характер. Если женщина страдает заболеванием несколько лет, то это может служить основанием для постановки диагноза "дистимия"	Желательны терапевтические и профилактические меры. Медикаменты, как правило, не используются
Депрессия средней тяжести	Низкая производительность труда, выполнение многих действий автоматически. Женщина как будто находится в полусне, глубоко погруженная в свои безрадостные мысли	Показаны регулярные сеансы психотерапии. Необходимо пройти курс приема антидепрессантов. Постепенно употребление медикаментов заменяется обогащением рациона питания продуктами, стимулирующими выработку серотонина
Тяжелая форма	Типичные симптомы депрессии выражены крайне ярко. Возможны попытки суицида, бред, галлюцинации	Необходимо пройти длительный курс лечения в стационаре

Основные причины возникновения депрессии у женщин

Развитию недуга обычно предшествуют трагические события. Это может быть смерть близких либо проблемы в личной жизни, за которыми следует целый комплекс неудачно складывающихся обстоятельств.

Внимание! Существуют люди, личность которых уже сложилась с предрасположенностью к депрессии из-за полученных в детстве психологических травм. В таких индивидах один небольшой стресс может запустить механизм болезни.

Чаще всего появление депрессии у женщины обуславливается наличием одним из таких факторов:

Не стоит забывать и о пожилом возрасте : в старости женщинам приходится переживать смерти близких друзей, знакомых, часто – мужей. Вслед за одиночеством появляется чувство беспомощности, ненужности, покинутости.

Видео — Что такое депрессия и как она проявляется

Тест на определение депрессии у женщин

Попробуйте пройти опросник, созданный известным американским психотерапевтом Аароном Беком. Тест состоит из 21 пункта, под ними приведено несколько утверждений. Вы должны выбирать для каждого пункта по одному утверждению, с которым согласны.

За каждое выбранное первое утверждение вы получаете 0 баллов. Второе – 1 балл, третье и четвертое – 2 и 3 балла соответственно.

Внимание! Результаты теста не стоит толковать, как аксиому. Они лишь могут служить подсказкой в принятии решения о необходимости посетить специалиста.

№	Ответ № 1	Ответ № 2	Ответ № 3	Ответ № 4
Вопрос 1. Как Вы себя чувствуете	Я чувствую себя хорошо	Я огорчена	Постоянно ощущаю печаль, не могу успокоиться	Я невыносимо несчастна
Вопрос 2. Что Вы думаете о будущем	В будущем все будет в порядке	Будущее заставляет задумываться	У меня нет будущего, все будет одинаково	Моя судьба безнадежна, может стать только хуже
Вопрос 3. Ощущаете ли Вы себя неудачницей	Не ощущаю себя неудачницей	Мне всегда везло меньше, чем другим	У меня была масса неудач	Я полная неудачница
Вопрос 4. Ваше отношение к жизни	Жизнь так же хороша, как и раньше	Удовольствия в жизни стало меньше	Чувствую неудовлетворенность	Я ничем недовольна
Вопрос 5. Часто ли Вы раздражаетесь	Сейчас я не чаще раздражаюсь, чем раньше	Я стала раздражительнее в последнее время	Постоянно чувствую раздражение	Мне теперь все безразлично
Вопрос 6. Ваше отношение к другим людям	Меня интересуют другие люди	Раньше люди были мне интереснее	Все мне почти безразличны	Совершенно не интересуют другие
Вопрос 7. Как Вы принимаете решения	Иногда принимаю решения не сразу	Раньше решения мной принимались быстрее	Мне стало сложнее решаться на что-либо	Я не могу решать больше
Вопрос 8. Как Вы относитесь к своей внешности	Выгляжу нормально, как всегда	Меня беспокоит, что я стала старше, и уже не так привлекательна	Точно знаю, что стала некрасивее	Выгляжу по-настоящему ужасно
Вопрос 9. Уровень Вашей работоспособности	Работаю так же продуктивно, как и всегда	Чтобы сделать что-то, мне нужно себя заставить	Мне сложно заставлять себя работать	Ничего не могу
Вопрос 10. Как Вы спите	У меня вполне нормальный сон	Раньше мне спалось лучше	Сплю меньше, а заснуть стало труднее	Просыпаюсь намного раньше, чем обычно, а потом – бессонница. Либо, наоборот, сплю по 15 часов в сутки и более
Вопрос 11. Как быстро Вы утомляетесь	Утомляюсь не более обычного	Сейчас устаю быстрее	Все, что я делаю, очень утомляет меня	Ничего не могу делать, потому что постоянно чувствую себя уставшей
Вопрос 12. Изменился ли Ваш аппетит	Мой аппетит не изменился	Ем хуже, чем раньше	Чтобы съесть что-то, приходится сделать над собой усилие	Не могу себя заставить есть
Вопрос 13. Часто ли Вы чувствуете чувство вины	Давно не испытывал чувства вины	Нередко я ощущаю себя виноватой	Угрызения совести доставляют мне дискомфорт	Чувство вины не покидает меня никогда
Вопрос 14. Чувствуете ли Вы себя наказанной	Меня не могут наказать	Кто-то может воздать мне по заслугам	Скоро меня точно накажут	Я уже наказана
Вопрос 15. Довольны ли Вы собой	Я довольна собой	Ощущаю разочарованность	Испытываю к себе отвращение	Ненавижу и презираю себя
Вопрос 16. Чувствуете ли Вы себя хуже других	Я точно не хуже, чем все	Чаще других ошибаюсь и проявляю слабость	Я все делаю не так, как надо	Я виновата во всем негативном
Вопрос 17. Хотели ли Вы покончить с собой	Никогда не приходило в голову покончить с собой	Иногда думаю о суициде, но не причиню себе вред	Хотелось бы лишиться жизни	Уничтожу себя, когда представится возможность
Вопрос 18. Часто ли Вы плачете	Я не более плаксива, чем всегда	Я стала слезливее	Совсем расклеилась, плачу каждый день	Я даже не могу заставить себя поплакать, чтобы полегчало
Вопрос 19. Теряете ли Вы вес	В последнее время я не теряла в весе	Похудела на 2 кг	Сбросила 5 кг	Стала весить меньше на 7 кг
Вопрос 20. Есть ли у Вас проблемы со здоровьем	Проблем со здоровьем у меня не больше, чем всегда	Меня беспокоят боли, диарея, запоры	Я сильно волнуюсь за свое здоровье и мне сложно переключить мысли на что-то иное	Не могу думать ни о чем другом, кроме своего физического состояния
Вопрос 21. Ваше отношение к сексу	Не чувствую, что интересуюсь сексом меньше, чем раньше	Раньше близость интересовала меня в большей степени	Сейчас секс меня мало интересует	Я абсолютно не чувствую необходимости в близости

По данным исследований, депрессивным состояниям той или иной степени тяжести подвержены больше половины жителей больших городов. Информационный шум, бешеный темп жизни и работы, желание получить «все и сразу» в каждой сфере деятельности приводит нас к усталости, вялости, апатии или, напротив, повышенной чувствительности и раздражительности.

Вы наверняка ближе к депрессии, чем думаете. «Люди ожидают, что депрессия будет проявляться чем-то очевидным. Например, если близкий человек начнет регулярно плакать или злиться без повода», - говорит Prevention.com семейный психотерапевт Ребекка Пэрриш. В этом материале - более тонкие симптомы депрессии, которые легко могут остаться незамеченными.

Изоляция

Подавленные люди склонны искать одиночество, потому что им хочется разобраться в себе и в своих чувствах, а сделать это в обществе довольно сложно. «Если ваш знакомый всегда был общительным, но вдруг стал замкнутым и нерешительным, это вполне может быть признаком депрессии», - комментирует Prevention психотерапевт Ирина Фирштейн. Другие признаки: постоянное желание спать и смотреть телевизор вместо активного отдыха, который всегда был доброй традицией.

Усталость

Депрессия - довольно изнурительная вещь. Именно поэтому люди, которые постоянно анализируют себя и свои поступки, пытаясь понять, что же происходит с их жизнью, все время чувствуют себя уставшими. «Депрессия отнимает огромное количество энергии, так что ее не остается для решения важных будничных задач, - продолжает Фирштейн. - Я всегда говорю своим пациентам, что переживать депрессию не менее тяжело, чем толкать камень в гору».

Усталость также могут вызвать нарушения сна (или изменения его структуры и глубины). Исследования показывают, что люди, страдающие бессонницей, в 10 раз более склонны к развитию глубокой депрессии.

Недостаток мотивации

Всегда пунктуальный коллега вдруг стал опаздывать на совещания и делать это с завидной регулярностью? Возможно, это не просто изменение привычек. «Многие люди, страдающие депрессией, теряют моотивацию. Это касается не только работы, но желания ставать по утрам и вообще что-то делать», - предупреждает семейный психотерапевт Кэт Ван Кирк в интервью Prevention.

Полярный темперамент

Когда всегда спокойный и позитивно настроенный человек вдруг начинает вести себя противоположным образом (нервничать, злиться и спорить с каждым, кто не согласен с его точкой зрения), это тоже может быть признаком депрессии. Почему так происходит? Депрессия - это стресс, который перегружает эмоциональный фон, так что он может сдвигаться, усилия или, реже, ослабляя проявление эмоций. В последнем случае депрессия, очевидно, отнимает слишком много энергии, в результате чего человек перестает реагировать на любые события, воспринимая их как должное.

Изменение внешнего вида

Если ваш близкий человек неожиданно теряет или набирает вес без рациональных причин, вам стоит задуматься. В обоих случаях речь может идти о расстройствах пищевого поведения, однако анорексия, булимия и орторексия неизменно сопровождаются депрессивными настроениями. Колебания веса - удивительно общий признак людей, которые страдают депрессией. Сюда же следует отнести невнимание к внешнему виду: особенно, в тех случаях, когда обычно человек всегда следил за собой и стремился произвести приятное впечатление.

Сексуальная дисфункция

«Отсутствие интереса к сексу может быть признаком депрессии», - говорит Кэт Ван Кирк. Этот признак сложно выявить, так как партнер может отказывать вам в половой близости по другим причинам. Однако в случае сексуальной дисфункции вполне очевидно, что проблему следует искать в настроении.

Дело в том, что мозг напрямую связан с нашей половой системой. Так, влечение к партнеру зарождается в мозге, и только потом этот сигнал через нейротрансмиттеры передается к половым органам путем стимуляции притока к ним крови. Когда человек находится в депрессии, нейромедиаторы теряют способность эффективно передавать «информацию». В дополнение к этому, депрессия может заставить партнеров отдалиться друг от друга, что сделает близость еще более сложной задачей.

46 522

Каждый восьмой из нас хотя бы раз в жизни переживал клиническую депрессию, и абсолютно все время от времени чувствуют симптомы легкого депрессивного состояния. Как узнать, когда бить тревогу? И можно ли выйти из депрессии, если она все-таки случилась? И каковы симптомы депрессии? Психотерапевты Дерек Драпер (Derek Draper) и Сесилия Д"Фелис (Cecılıa d’Felice) об одном из самых распространенных недугов нашего века.

Депрессия замедляет мысли и движения, отбирает мечты, окрашивая все в черный цвет. Жизнь кажется безнадежной. Вы ощущаете безмерное одиночество, как если бы находились на необитаемом острове – никто не может вас услышать и тем более помочь. Вы отрезаны от друзей, не чувствуете интереса к работе, вас не радуют хобби и увлечения, хотя они могут по-прежнему присутствовать в вашей жизни. Если вам знакомо это состояние, возможно, вы попали под влияние одной из самых страшных эпидемий XXI века. Вот несколько симптомов, которые помогут распознать депрессию и отличить ее от депрессивных переживаний – кратковременного состояния, с которым можно справиться самостоятельно, без помощи специалиста.

Апатия и бессилие

Отсутствие сил – один из симптомов депрессии. Людям, которые через нее не проходили, трудно поверить, что иногда апатия достигает таких масштабов, что человеку стоит огромных усилий даже просто одеться, почистить зубы и привести себя в порядок. Депрессия приносит с собой снижение уровня энергии, сильнейшую усталость.

Негативные мысли

Исследования когнитивно-бихевиоральных психологов показывают, что в основе депрессии лежат стойкие негативные убеждения относительно себя или отношений с окружающими. Они могут включать в себя чувство вины и ощущение собственной никчемности. Многие говорят о нереалистичных негативных убеждениях относительно себя самих, испытывают чувство вины или тревожатся о том, что произошло в прошлом, бесконечно размышляют над собственными ошибками и промахами.

Нарушение сна и аппетита

Депрессия проникает во все сферы, подрывая основы жизни, поэтому любые изменения в режиме питания, сна и отдыха могут помочь поставить диагноз. Бессонница или ранние пробуждения – тревожный, хотя и не единственный симптом. Отсутствие аппетита и отказ от еды часто являются символическим выражением отказа от жизни, так же как чрезмерная сонливость иногда может оказаться способом отстраниться от неудовлетворяющей реальности.

Потеря внимания

Пребывание в депрессии снижает нашу способность к концентрации. Для некоторых людей чтение книг становится невыполнимой задачей – они мгновенно теряют нить происходящего, часто отвлекаясь на свои негативные мысли. Многие также жалуются, что им сложно принимать даже простейшие решения.

Мысли о самоубийстве

Мы все время от времени задумываемся о том, какой жизненный исход нас ожидает, и мысли о самоубийстве хотя бы раз посещают каждого. Но если они сопровождаются апатией, нежеланием вставать с кровати и выходить на улицу и/или вы обдумываете конкретный план действий по уходу из жизни – это серьезный повод, чтобы обратиться за помощью.

Если вы обнаружили у себя два и более из перечисленных выше симптомов, возможно, вам нужна помощь специалиста. Депрессия довольно успешно поддается терапии, если вовремя за нее взяться.

Кроме того, стоит помнить: каким бы одиноким и потерянным вы себя ни чувствовали, вы не одиноки. У вас есть друзья, семья, знакомые, которые способны поддержать в трудную минуту и еще нечто более ценное – здоровая, сильная и веселая часть вашей личности, не затронутая депрессией. Даже если прямо сейчас это очень сложно осознать, ваша задача – помнить о ней и позволять ей проявляться. Чем чаще она будет давать о себе знать, тем скорее поможет вам выйти из депрессии.

«Большую часть своей жизни я прожил с маниакально-депрессивным расстройством – страдал от него, но не знал, что это болезнь. Однажды, 11 лет назад, случился кризис. Я только что начал играть в новой театральной постановке и сразу получил злые отзывы критиков. Уже после трех выступлений я покинул спектакль. Рано утром на следующий день я пошел в свой гараж, заткнул дверь пуховым одеялом и сел в машину. Я просидел там два часа. Когда ты физически чувствуешь, что больше не можешь, – это не просто слова, а реальность. Я бы убил себя, если бы у меня не было возможности исчезнуть на время. Я не видел иного выхода.

Когда я в депрессии, моя самооценка падает до нуля. Я слышу свой внутренний голос, который внушает мне, что я никчемный и бездарный. Такие периоды самоуничижения и оцепенения случаются со мной 3–4 раза в год и длятся от недели до 10 дней. И все же я часто полагаюсь на свою маниакальную часть, которая помогает мне почувствовать вкус к жизни и приключениям, и я думаю, что лучшее, что есть во мне, – следствие и неотъемлемая часть перепадов моего настроения».