Почему болеть полезно. Можно ли вообще не болеть

Вам надоело пропускать учебу или работу из-за простуды и температуры? Вы болеете хотя бы раз год? Вы слышали о суперлюдях, которые никогда не болеют, но не можете понять, как такое возможно? Такое здоровье обусловлено не генетикой (во всяком случае, в большинстве случаев), а здоровым образом жизни. В этой статье вы найдете советы, благодаря которым вы будете болеть реже. Попрощайтесь с постоянно заложенным носом и приготовьтесь стать здоровее!

Шаги

Часть 1

Укрепление здоровья при помощи диеты и физических упражнений

Ограничьте поступление калорий. Если вы раньше не пытались следить за тем, что едите, то рекомендуем обратить внимание на свою диету. Исследования показали, что те, кто ест на 25% меньше необходимого, болеют реже. Благодаря грамотно подобранной диете холестерин, триглицериды и кровяное давление снизятся до нормального уровня, и вы почувствуете себя бодрее и здоровее.

• Будьте аккуратны. Может показаться, что все очень просто, но на самом деле эту диету соблюдать достаточно сложно. Обратите внимание, что это вовсе не означает голодание. Все, что вам нужно - есть чуть меньше средней порции (или чем вы привыкли).

1. Стимулируйте свой иммунитет витаминами. Проконсультируйтесь с врачом, какие витамины необходимо добавить в вашу диету. Диета, которая содержит большое количество некоторых веществ, например витамины А, С, Д, железо и цинк, значительно укрепит иммунитет.

   Больше гуляйте. У вас периодически возникает желание сделать глоток свежего воздуха? Так ваш организм сообщает, что ему нужно! Отдохните от своих проблем и начните действовать, чтобы укрепить свой иммунитет.

   • Начните с простого! Даже если не время для тренировки, найдите предлог, чтоб выйти на улицу. Погуляйте с собакой, помойте машину, сходите на пикник, в поход – подышите свежим воздухом.

2. Упражнения. Кардиоупражнения способствуют выбросу адреналина, усиливают сердечную деятельность. Помимо укрепления здоровья, упражнения с нагрузкой на сердце снижают вес, борются с воспалительными процессами и стимулируют организм бороться с болезнями. Благодаря упражнениям повышается количество белых кровяных клеток, которые составляют основу иммунной системы.

   • Выполняйте и другие упражнения. Другие упражнения (кроме кардио-тренировок) также укрепляют ваш иммунитет.

3. Ешьте здоровую пищу. Какой самый простой способ сделать это? Ешьте как можно менее обработанную пищу. Питательные вещества из таких продуктов сделают ваше тело сильным и укрепят ваш иммунитет. Пейте как можно больше воды, и ешьте натуральные продукты – чем меньше обработки прошла еда, тем лучше.

   • Сочетайте еду по цвету. Зеленые листовые овощи содержат большое количество белка, который так необходим иммунитету. Комбинируйте пищу разных цветов, чтобы насытить организм разными витаминами и питательными веществами.
   • Помните о нескольких супер продуктах, которые предотвратят болезнь - это яблоки, чеснок, апельсины и имбирь. Варенье из этих продуктов будет отличным источником витаминов и минералов для иммунитета.

   Часть 2

   Здоровый образ жизни для укрепления иммунитета

   1. Чаще расслабляйтесь. Не позволяйте стрессу влиять на ваше состояние. Низкие уровни кортизона способствуют нормальному функционированию организма, однако в ситуациях постоянного стресса, уровень кортизона повышается, что ведет к бессоннице, снижению активности, голоду. Последние факторы негативно влияют на иммунитет!

   2. Мыслите позитивно. Пойте мантры, чтобы снять стресс и думать в позитивном ключе. Исследования показывают, что счастливые люди и люди, которые не беспокоятся по мелочам, болеют реже. Считается, что позитивные мысли способствуют укреплению иммунитета, хотя ученые до сих пор не могут обосновать это. Расслабляйтесь и будьте счастливы.

      • Счастливые люди меньше подвержены стрессу. Чем меньше забот, тем лучше человек спит, ест и работает – это именно то, что нужно для укрепления иммунитета.

   3. Общайтесь. Исследования показали, что одиночество и изоляция снижают здоровье. Люди – социальные существа, поэтому без общения страдает не только наше тело, но и разум. Общайтесь! Используйте это как предлог, чтобы встретиться с друзьями. В обществе вы снимите стресс и будете счастливы - двойная помощь в противостоянии болезни.

      • Сделайте больше: возьмите друзей на прогулку, пикник и в бассейн. Сделайте что-нибудь отличное от распития спиртного ночь напролет!

   4. Избегайте курения, алкоголя и наркотиков. Эти привычки сеют хаос в вашем организме: с каждым днем ослабляют вас перед болезнями и приближают неминуемую смерть. Они усложняют вашу жизнь и нарушают естественные циклы. Избавьтесь от них как можно скорее!

      • Сигареты, наркотики, алкоголь и другие яды. Эти вещества ослабляют организм, хотя вы можете не почувствовать это сразу.

   5. Спите достаточно. То есть спите каждую ночь. Достаточный сон снимает стресс и позволяет = организму оправиться от дневных забот. Исследования 2009 года показало, что у людей, которые спят менее 7 часов в день, шансы простудиться в три раза выше. Это означает, что нужно спать хотя бы по 7 часов, даже если это будет в ущерб ночным вечеринкам.

      • Слишком много спать тоже вредно! Сон до полудня сделает вас сонным и усталым в течение всего дня!
   6. Выпивайте 8-15 стаканов чистой воды каждый день, чтоб вымывать микробов.
   7. Готовьте здоровую пищу. Следите за гигиеной при готовке. Особенно тщательно готовьте мясо – оно должно быть приготовлено полостью.
   8. Если вы пришли в ресторан, протрите салфеткой стол или постелите бумажное полотенце на стол. Официанты очищают стол крошек, но не от микробов.
   9. Дышите носом. Слизь в вашем носу содержит лейкоциты, чтобы убивать микробы простуды.
   10. Не используйте дезинфицирующее одно и то же средство для рук. Некоторые бактерии могут приобрести устойчивость к этому дезинфицирующему средству, что может быть опасно. Рекомендуется сочетать дезинфицирующее средство для рук с 20-секундным мытьем рук обычным мылом под горячей водой.
   11. Не беспокойтесь и не волнуйтесь, ведь заболеть можно только от одной мысли о простуде. Чувствуйте себя здоровым и будете здоровы.
   12. Содержите в чистоте ваш туалет, ванну, душевую кабину, раковину и т.д. *Обрабатывайте дверные ручки средствами, содержащими спирт ли отбеливатель.
   13. Ни с кем не делитесь напитками, даже с родственниками.

   Предупреждения

   • Даже максимально осторожные люди, которые соблюдают все вышеперечисленные рекомендации статьи, болеют. Не всегда возможно предотвратить заболевание. Тем не менее, рекомендации эффективны.
   • Простудные заболевания стимулируют иммунную системы, укрепляя ее. Поэтому соблюдайте рекомендации в тех случаях, когда заложен нос.

Для примера: все приведенные в этом материале нормы рассчитаны для мужчины 29 лет (рост 178 см, вес 75 кг), проживающего в крупном городе и ведущего умеренно активный образ жизни. Если ты толще, выше, старше и т.д. - делай поправку.

Питание

1. 2½ литра в сутки

Такова норма ежедневного потребления жидкости человеком средних достоинств. Главное - запомнить: примерно половину этого объема ты получишь из еды. А стаканами и в форме H2O надо вливать в себя лишь 1–1,5 литра.

Совет: считай не граммы, а походы в туалет: если пьешь правильно, ты должен бегать к писсуару не реже пяти раз в день.

2. Определи индекс массы своего тела

I – индекс массы тела
M – твой вес, кг
H – твой рост, м

Чтобы понять, не растолстел ли ты сверх меры, возведи свой рост (в метрах) в квад­рат, потом подели вес (в килограммах) на получившееся число. Итоговая цифра - твой индекс массы тела. Если результат находится в диапазоне 18,5-24,99 - ты в норме. Оговоримся - это очень приблизительный метод оценки, годный только для обычных людей. Например, при подсчет­е ИМТ не учитывается, из чего сложился «ненормальный» вес - из жира или из мышц. Дуэйн «Скала» Джонсон в этих координатах - больной толстяк.

3. Сочетай правильно

30% - белки
30% - жиры
40% - углеводы

Таково оптимальное соотношение белков/жиров/углеводов в твоем рационе. Как это понимать? Допустим, у тебя те же параметры, что и у среднего героя этой публикации и твоя ежедневная норма потребления - около 2500 ккал. Значит, по 750 ккал ты должен получать в виде белков и жира, а 1000 ккал - из углеводов.

Совет: если худеть, то не больше чем на 1–1,2 кг в неделю, а то испортишь здоровье. Доказательства - по ссылке .

4. 5 порций овощей и фруктов в сутки

Популярное среди диетологов правило, соблюдение которого должно обеспечить тебе необходимую дозу минералов и микроэлементов. «Порция» - это горсть, кисть (одной руки) лодочкой. Это 1 яблоко, или ворох листьев шпината, или 6–10 чайных ложек ягод (или сколько там у тебя помещается в горсти). Главные слова в этом правиле - «не менее 5 порций». Более - можно, и даже приветствуется.

5. Как правильно: пребиотики или пробиотики?

Ответ: и то и другое! Пробиотики - это любые полезные микро­организмы, но нас сейчас интересуют те, которые помогают переваривать пищу (например, бифидо- и лактобактерии из молочных продуктов). А пребиотики - это компоненты пищи, которые ты переварить не сможешь, но бактерии им будут рады. Для хорошей жизни микробам нужны олигосахариды и пищевые волокна, их много в артишоках, пшеничных хлопьях, луке, чесноке, бананах (другие источники пребиотиков ищи на нашем сайте).

Профилактика

6. Чисти зубы два раза в день

Не меньше, но и не больше. Почему «не больше»? Зубная эмаль - довольно нежный и прихотливый материал, ее можно просто повредить (стереть) слишком пристрастной чисткой.

Совет: не берись за щетку после того, как съел или выпил кислотосодержащие продукты, например фрукты. Они на время размягчают эмаль. Сполосни рот водой (это стимулирует выработку слюны), подожди 40 минут, чтобы кальций, содержащийся в слюне, укрепил зубы. А вот теперь как следует пройдись щеткой.

7. 10 минут медитации в день

Необходимый минимум для профилактики дистресса и депрессий. Поясняем: миндалевидное тело, центр обработки эмоций в мозге, настолько отзывчиво, что реагирует на угрозы, которые ты даже не успел осознать или не считаешь личной угрозой - как, например, новости о наводнении в Пакистане. Но таких новостей сейчас слишком много, амигдала раскручивается как волчок, и тебя захватывает волна тревоги на ровном месте. Остановись на время, успокойся, останови волчок, чтобы не сойти с ума.

8. Как правильно: если расчихался - лучше сидеть дома или все же пойти на работу, порадовать начальника и коллег?

Ответ: сиди дома! Иначе будет так: подходя к конторе, ты опять чихнешь, по привычке прикрыв рот рукой. Потом возьмешься ею за дверную ручку, чтобы войти в здание, и в результате к концу дня вирус будет уж на 50% поверхностей внутри здания. В конторе начнется эпидемия, за которую тебе никто спасибо не скажет.

Из архива: чтобы успешно противосто­ять заразе, прочти текст «Как не заболеть зимой» на нашем сайте:

9. 20 секунд нужно тратить на мытье рук

Видел (хотя бы по телику), как это делают хирурги? Вот и ты действуй так же: три тщательно, на каждый палец потрать не менее 2 секунд, не забудь про запястья, места между пальцами и пространство под ногтями. А потом вытри бумажным полотенцем (электросушилка в общественном туалете обдаст тебя воздухом из окружающей среды, пропитанным микробами, - тебе это нужно?).

10. Самые грязные вещи на свете

• Ручки крана на офисной кухне
• Пульт тв в отеле
• Заправочный пистолет

Это вещи, на которых исследователи обнаружили наибольшую концентрацию болезнетворных бактерий. Мой руки после каждого контакта!

Диагностика и лечение

11. Индикаторы здоровья

• 120/80 - нормальное артериальное давление
• 140/90 - повышенное
• 95/65 - пониженное

Все, что между, - пограничные состояния, и если они повторяются часто, то это тоже повод для беспокойства.

60-80 ударов в минуту - норма частоты сердечных сокращений (ЧСС).

3½ литра - объем легких

У заядлых курильщиков этот показатель может снизиться вдвое, появится одышка, и физические нагрузки будут даваться с большим трудом.

12. Как правильно: принимать жаропонижающие препараты или терпеть до последнего?

Ответ: терпеть до последнего - до момента, когда температура перевалила за 39,5º или держится выше 38,5 дольше трех дней. Ведь температура - это и есть твое главное внутреннее лекарство. Когда она повышается, тело запускает защитные реакции, заложенные природой, да и вирусам/бактериям в разгоряченной среде труднее выжить. А уж если пришла пора сбивать температуру, не забудь также вызвать врача - самолечение приводит к жертвам.

13. Первая помощь при переломе

Главное, что нужно запомнить: не стоит самому накладывать шину или фиксирующую повязку. При открытом переломе острые края и осколки сломанных костей могут повредить крупные сосуды и нервные волокна. При закрытом - без помощи профессионалов вообще трудно определить, вывих это или перелом. В качестве первой помощи, пока ты не добрался до травмпункта, прими болеутоляющее и прикладывай лед через каждые 10 минут на 10 минут (хотя бы в течение часа).

Совет: если тебе кажется, что ты серьезно пострадал, не пей и не ешь, пока едет скорая. Может понадобиться срочный наркоз, а на полный желудок его делать нельзя.

14. 3 признака инсульта

Увидел, что кто-то будто подушкой по голове ударенный, - не спеши обвинять в излишнем употреблении спиртного, а лучше проверь его. Если хотя бы один признак налицо - звони в скорую. Так же диагностируй и себя, если что-то пошло не так.

1. Попроси улыбнуться. Признак инсульта - кривая улыбка из-за слабости мимической мускулатуры на одной половине лица.

2. Попроси заговорить. Если испытуемый говорит неразборчиво, невнятно или просто не понимает обращенного к нему вопроса - возможно, это инсульт.

3. Попроси поднять руки на 90° и удерживать их в таком положении. Не удерживает - звони в скорую.

15. 3 правила приема лекарств

1. Соблюдай график
«Три раза в сутки» - значит, строго каждые восемь часов, а не как придется. Главная задача - поддерживать концентрацию препарата в организме на одном уровне, а добиться этого можно, поедая таблетки строго по графику.

2. Запивай водой
Кока-кола, лимонад и портвейн отменяются. Любой напиток, который содержит сахар, углекислый газ и что бы то ни было еще, может вступить в химическую реакцию с таблеткой, а чистая вода к лекарствам равнодушна.

3. Читай противопоказания
А также принцип действия препарата. Например, увидишь там эффекты, схожие с эффек­том от алкоголя, - берегись! Если проглотишь пару противоотечных таблеток, сужающих сосуды, и запьешь крепким алкоголем, их эффекты наложатся друг на друга, и риск внутреннего кровотечения возрастет в разы.

Сон

16. Правила тихого часа

Короткий сон днем - отличный способ взбодриться и перезагрузить компьютер в голове. Но что значит это неопределенное слово «короткий»?

• 10–20 минут Классический способ вернуться к жизни посвежевшим. Ты заснул неглубоко, потому и пробудишься легко
• 30 минут Плохой вариант. Грозит тебе так называемой сонной инертностью - состоянием, когда ты, проснувшись, чувствуешь себя разбитым и усталым, будто с пивного похмелья.
• 60 минут За час сна в голове укладываются все недавно полученные факты и знания. Если не спал ночь перед экзаменом, хотя бы час с утра покемарь.
• 90 минут Дневной сон полного цикла: ты успеваешь побывать и в фазе медленного сна, и в фазе быстрого. Просыпаешься - ты бодр, голова ясная, мыслишь быстро и четко.

17. Не используй гаджеты перед сном

22 - на столько процентов снизится уровень гормона сна мелатонина в твоей крови даже поздно вечером, если ты посидишь часок у компьютера. Мозг воспринимает подсветку экрана как аналог дневного света и замедляет выработку мелатонина.. Оторвись от любого экрана за час до сна, лучше почитай настоящую книгу.

18. 9-11 часов в день

На заметку родителям: столько должны спать школьники 6–12 лет, чтобы нормальн­о учиться и не болеть. Подросткам 14–17 лет хватит уже 8–10 часов. А самим родителям положены 7–9 часов в день, и не меньше! Все разговоры о том, что спать можно и по 4 часа, а дефицит восполнять на выходных, - болезненный бред.

19. Как правильно: открывать на ночь форточку и дрожать во сне или нежиться в тепле?

Ответ: страдать по-любому не надо, но помни, что 18°С - это идеальная температура в спальне. 24 - уже никуда не годится. Через 4 часа после того, как ты заснул, температура тела достигает минимально возможного уровня - это обеспечивает тебе глубокий сон и отдых. Но если в комнате будет жарко, ты и сам не остынешь, и не выспишься.

20. Апноэ во сне

Периодические (до 15 раз в час) и краткосрочные (от 30 секунд до 3 минут) остановки дыхания во сне. Если ты храпишь, если ты толстый или качок, - такое может случиться. Апноэ портит сосуды, приводит к импотенции, депрессиям и, наконец, - смерти. Главная опасность в том, что страдающий может даже не знать, что у него ночное апноэ. Если не высыпаешься и ходишь весь день вялый, хотя спишь помногу, - сходи к терапевту или сразу к сомнологу.

Из архива: полный портрет апноэ - в статье «Как крепкий сон может тебя убить» -

Здоровье

Ученых уже давно занимает вопрос о том, почему некоторые люди никогда не болеют. В результате исследователи пришли к выводу, что здоровые люди всегда стараются быть в хорошем настроении. Самый главный их секрет заключается в том, что такое настроение они поддерживают ежедневно!

В качестве профилактических мер, такие люди используют различные средства, например жуют чеснок, смачивают голову раствором перекиси водорода, добавляют ложку пивных дрожжей в свой завтрак, принимают холодный душ по утрам или стараются вздремнуть днем, чтобы дать организму немного отдохнуть.

"По большей части не случайно, когда у людей хорошее здоровье, они на самом деле следят за ним", - сказал в интервью писатель и журналист из Нью-Йорка Жен Стоун (Gene Stone) на презентации своей новой книги "Секреты здоровья: как никогда не болеть". "Люди верят, что поддержание здорового образа жизни должно войти в привычку, именно это в основном и помогает им оставаться всегда в хорошей форме".

За неделю праздников в США количество заболевших гриппом и простудными заболеваниями существенно увеличилось по сравнению с предыдущим периодом. Это связано с тем, что в праздники люди больше общаются и контактируют, что приводит к быстрому распространению инфекций. Ограничить общение просто невозможно. Как же защититься от болезней? Подумать об этом заранее и принять необходимые меры!

За несколько десятилетий писатель понял, что каждый год постоянно болеет простудой по крайней мере дважды в год и решил, что больше не хочет этого. Он пытался узнать, как некоторым людям удается избежать заражения теми инфекциями, которые распространены повсеместно. "Когда я постоянно страдал от простуды, эти люди прекрасно жили, имея свои собственные секреты, как сохранить здоровье", - сказал он. После общения с более чем 100 людьми, которые, кажется, смогли найти способ, как постоянно оставаться здоровыми, в своей книге он постарался подробно описать 25 техник, которые, возможно, работают лучше всего. Писатель выбрал для себя около 15 техник, которые реально помогли ему справиться с болезнями или существенно сократить их длительность.

Одно из таких профилактических средств – простой чеснок. "Каждый раз, когда я начинаю ощущать в горле тревожные симптомы, я сразу же иду за чесноком", - говорит автор. "Мне не особо нравится его вкус, он оставляет неприятный запах во рту, поэтому у меня всегда есть с собой небольшой кусочек шоколада, а затем чтобы нейтрализовать запах, я ем свежую петрушку."

Среди самых верных способов поддерживать здоровье Стоун выделил следующие:

1. Стоун стал питаться только растительной пищей, в результате уровень холестерина упал с 240 до 160.

2. Каждое утро Стоун предпочитает добавлять в завтрак пивные дрожжи, богатые протеинами и витаминами группы В.

3. Стоун стал есть меньше. Он узнал, что оказывается, большое количество исследований доказало, что снижение всего на 25 процентов количества потребляемых калорий может продлить жизнь, а также помочь избежать хронических заболеваний, связанных с лишним весом и перееданием, например, можно избежать высокого кровяного давления и повышения уровня холестерина.

4.Добавки с витамином С в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками намного снижает риски подхватить сезонные простудные заболевания и грипп.

5. И конечно, одна из самых важных вещей, которая не является секретом, но которой часто пренебрегают, – это мыть руки , чтобы не подхватить заразу.

Нет такого человека, который хотя бы раз в своей жизни чем-нибудь не болел. А некоторые, «особо одарённые» особи, вообще не вылезают из болезней. Болезнь буквально становится их «нормальным» состоянием. Человек привыкает к вечному насморку, болям везде – стоит только прислушаться, панически боится сквозняков, чихающих людей, бродячих животных, стресса, инфекции, сглаза, порчи и прочих напастей.

А бывают ли абсолютно здоровые люди? И вообще: почему человек заболевает?

Болезнь начинается тогда, когда усилий, направленных организмом на защиту от неблагоприятных воздействий, не хватает.

У каждого организма есть некий «запас прочности», то есть те границы, в пределах которых поддержание стабильности основных жизненных функций ещё возможно. Например, температура тела может колебаться от 34 до 40 градусов Цельсия, и организм всё ещё будет функционировать. Но если температура повысится более 40 градусов, то произойдёт свёртывание белков крови, кровообращение остановится и организм погибнет. При экстремально низких температурах произойдёт остановка сердца, что так же вызовет гибель организма. То есть, превышать «запас прочности» опасно.

Так вот, все неблагоприятные факторы «испытывают» организм «на прочность». И если действующий фактор слишком сильный, или не очень сильный, но действует достаточно долго, или же организм изначально имеет не очень большой «запас прочности» (например, ребёнок недоношенный или имеет какие-то врождённые дефекты здоровья), то происходят те или иные изменения в работе органов и систем, которые мы называем БОЛЕЗНЬЮ. Фактически любое заболевание – это превышение пределов самозащиты организма .

Как организм защищается от болезней? Механизмов защиты достаточно много. Всем известны вирусные респираторные заболевания, которыми болеют многие люди в холодное время года. Эти болезни распространяются воздушно-капельным путём, то есть, вирусы попадают от больного человека к здоровому с капельками слюны и слизи при чихании, кашле, обычном разговоре. Но заболевают не все и не сразу после контакта с больным человеком. Какое-то время организм активно сопротивляется инфекции, а к некоторым людям вирусы и «сунутся» боятся.

Самым первым барьером для респираторных вирусов является слизистая оболочка носа – вирусы «тонут» в слизи, а потом ещё и «выметаются» движением специальных ресничек, расположенных на поверхности клеток, выстилающих носовые ходы. Если же вирусов слишком много, или реснички «работают» плохо, или эпителий носа повреждён, или нарушена структура слизи, или человек просто дышит ртом, а не носом, то вирусы всё-таки попадают внутрь человеческого организма. Вначале – в нижние дыхательные пути, где так же есть «линия обороны» - специальные клетки слизистой оболочки, захватывающие «чужаков». Но если вирусам всё-таки удалось проникнуть внутрь здоровых клеток, то последние начинают подавать сигналы опасности и в организме начинается производство специального вещества - интерферона - которое «связывает» вирусы «по рукам и ногам» и не даёт им забираться в клетки. Если и этих мер недостаточно, и вирусы всё-таки «оккупировали» часть клеток и разрушили их, чтобы воспользоваться разрушенными клетками для воспроизведения новых вирусов, то в организме имеется ещё один мощный защитный механизм – начинают вырабатываться специфические антитела – такие «спецназовцы», которые специально обучены для захвата и нейтрализации вирусов. Более того, эти антитела ещё около года будут циркулировать в организме и при появлении подобных вирусов моментально их схватят и уничтожат. Это называется иммунной защитой.

Как видите, чтобы заболеть, нужно очень сильно «постараться», чтобы разрушить или ослабить все механизмы защиты. И этого можно добиться, если не соблюдать основные правила хорошего здоровья:

• правильное питание
• грамотное воспитание
• хороший гигиенический уход.

Есть ли люди, которые не болеют? Ну, конечно, есть. И были всегда. Это те, кто с детства укрепляет своё здоровье активной физической нагрузкой, хорошим питанием, закаливающими мероприятиями. Те, кто любит спать в прохладном воздухе, ест здоровую незатейливую пищу, много двигается, не беспокоится понапрасну, хорошо спит и живёт в мире с окружающими. А ещё те, кто старается лишний раз не контактировать с больными и не ходит в период эпидемии там, где «толчётся» множество людей – на рынок, на стадион, на представления, ярмарки и пр. В общем, тот, кто хочет быть здоровым, имеет для этого все шансы.

Копилка для токсинов

Скорее всего, вы удивлены таким названием статьи. Казалось бы, ни одно застолье не проходит без пожеланий крепкого здоровья и отсутствия болезней, а тут - полный переворот привычных нашему пониманию «истин». Оказывается обычные простуды и - это вполне приемлемая форма самоочищения организма, без которой наше тело засоряется, и начинаются уже другие проблемы. По крайней мере, такого мнения придерживаются гомеопаты, которые диву даются такому разнообразию противопростудных пилюль в наших аптеках.

Итак, какова же философия полезности простуд? Здесь все завязано на нашем образе жизни. Питание, стрессы, вредные привычки, малоподвижный образ жизни - все это способствует накоплению токсинов в теле, превращая наши органы в мусорную свалку. В конце концов, организм вынужден произвести акт самоочищения, и малейший повод (легкий ветерок, холодная пища, купание в холодной воде) перерастает в температуру, головную боль с вытекающими из носа и горла последствиями. Организм, «осознавая» свою засоренность специально притупляет иммунитет, и впускает к себе вирусы, которые подобно мусороуборочной технике очищают тело от грязи.

Без соплей не обойтись!

Возникает вопрос: а куда девается этот мусор? Редко какая простуда обходится без обильных выделений слизи и мокроты. Там то и сконцентрированы токсины. Вот почему неуместно использование всевозможных «пшыкалок» - спреев для носа, останавливающих (на время!) слизистые выделения. К тому же, ряд назальных спреев и капель опасны привыканием к ним, и могут быть чреваты хроническими проблемами с дыханием.

То же самое касается и скапливающейся в легких мокроты, которую необходимо отхаркивать - так вы избавляетесь от огромного количества вредных веществ, которые там сосредоточены.

Температура, как благо

Семейный врач, классический гомеопат Александр Фадиев отмечает, что легкая форма простуды с температурой тела 37,5-38,5 градусов 1-2 раза в год - полезна для здоровья!

Почему же наш организм поднимает температуру? На самом деле все логично и просто. Высокая температура позволяет справляться с токсинами намного быстрее. Вредные вещества гораздо охотнее покидают межклеточные пространства именно при высокой температуре. После чего микроорганизмы приступают к утилизации ненужных отходов, а продукты распада выводятся в виде мокроты и слизистых выделений из носа.

Однако, если температура выше 39 градусов, то необходимо принимать меры для того чтобы сбить ее. Если сбивать не удается, а температура повышается - вызывайте скорую помощь.

Как правильно болеть?

Никогда не замечали, как болеют братья наши меньшие? Животные отказываются от еды на время болезни, и мало двигаются, не мешая организму самостоятельно справиться с недугом. Вот так надо и нам поступать. Когда мы заболеваем, повышается температура тела, и аппетит, как рукой сняло. Организм нам как бы говорит: «Не надо есть, мне от этого только хуже будет»! Однако, многие из нас насильно пичкают себя едой, якобы для того чтобы набраться сил. На самом деле, дополнительной едой вы только ухудшаете течение болезни.

А вот жидкость - жизненно необходима и в больших количествах, желательно без сахара. Подойдут отвары ягод, компоты без сахара, вода с лимоном и т.д. За обильное питье организм вам скажет только спасибо, и болезнь отступит за 2-3 дня.

А чтобы болеть реже, то необходимо вести здоровый образ жизни. Люди, перешедшие на здоровое питание и занявшиеся спортом, болеют намного реже, нежели в былые времена.

Будьте здоровы, и болейте только ради здоровья!

Михаил Хецуриани