Глюкозамин хондроитин при грудном вскармливании. Глюкозамин и хондроитин для мощных суставов! реальный опыт примерения

С возрастом, а также при интенсивных физических нагрузках у многих людей начинают болеть суставы и позвоночник. В большинстве случаев это связано с недостатком необходимых питательных веществ в соединительной ткани. В результате этого хрящи начинают разрушаться, части сустава трутся друг об друга. Начинают развиваться различные дегенеративные процессы. Чтобы это предотвратить, рекомендуется принимать препараты, поставляющие в организм питательные вещества необходимые для нормальной работы суставов. Одним из самых эффективных средств с таким действием является комплекс «Глюкозамин-Хондроитин». Его используют в лечении многих заболеваний суставов и позвоночника, а также для профилактики патологий.

Препарат «Глюкозамин-Хондроитин»

Комплекс этот представляет собой капсулы, содержащие два вещества очень важные для восстановления функций суставов и позвоночника. Этот препарат относится к биологически активным добавкам. Он избавляет от проблем с суставами путем нормализации обменных процессов в соединительной и хрящевой ткани. Происходит это за счет поступления в организм хондроитина и глюкозамина.

Именно эти два вещества необходимы для правильной работы суставов. Ученые определили, что в комплексе они работают намного эффективнее. Поэтому для лечения многих заболеваний назначают препарат «Глюкозамин-Хондроитин» (комплекс, 90 капсул). Эта биологически активная добавка выпускается разными фармацевтическими компаниями. Кроме двух основных действующих веществ, в зависимости от производителя препарат может содержать другие компоненты:

  • Метилсульфонилметан - натуральный и абсолютно безопасный источник серы для организма, помогающий ускорить выведение токсичных веществ из клеток.
  • Гиалуроновая кислота - необходимый компонент хрящевой ткани.
  • Витамины и минералы, улучшающие питание суставов.

Что такое глюкозамин?

Это вещество является структурным элементом хрящевой ткани. Если его недостаточно, то в суставах и позвоночнике начинаются воспалительные и дегенеративные процессы. Глюкозамин участвует в синтезе веществ, необходимых для построения хрящевой ткани. Без него в суставах не будет достаточного количества гиалуроновой кислоты и коллагена, а также кальций не сможет откладываться в костной ткани. Это вещество является основным строительным материалом соединительной и хрящевой ткани. При поступлении в организм глюкозамин запускает процессы восстановления суставов. Кроме того, он улучшает состояние сосудов, укрепляет иммунитет и защищает связки и мышцы от травм.

Что такое хондроитин?

Это особый высокомолекулярный полисахарид, содержащийся в соединительной и хрящевой ткани всех живых существ. Благодаря своей вязкой структуре хондроитин выполняет роль смазки в суставах и улучшает их амортизирующую функцию. Поэтому он препятствует разрушению суставов, снимает боли и воспаление. Хондроитин увеличивает подвижность суставов и ускоряет восстановление после травм. Он улучшает состав и повышает количество синовиальной жидкости. Только при наличии достаточного количества этого вещества обеспечивается прочность и нормальная работа суставов.

Кому нужно принимать это лекарство

По мнению ученых, хондроитин и глюкозамин - это основные вещества для лечения и профилактики дегенеративно-дистрофических процессов в суставах и позвоночнике. Препараты, содержащие эти вещества, часто используются в комплексной терапии многих заболеваний опорно-двигательного аппарата:

  • остеоартроза;
  • артрита;
  • остеохондроза;
  • спондилеза;
  • при реабилитации после травм суставов и позвоночника.

Часто рекомендуется принимать препарат с профилактической целью людям старше 50 лет, а также тем, кто имеет лишний вес или испытывает большие физические нагрузки на суставы в процессе работы. Часто врачи назначают периодические курсы «Глюкозамина-Хондроитина» спортсменам, особенно тем, кто поднимает тяжести. Культуристам и бодибилдерам рекомендуют проходить 1-2 месячные курсы лечения 2-3 раза в год. Это поможет предотвратить травмы и разрушение суставов.

Какое действие оказывает препарат

Комплекс «Глюкозамин-Хондроитин» относят к хондропротекторам, то есть к средствам, которые замедляют дегенеративные процессы в суставах и нормализуют метаболизм в хрящевой ткани. Питательные вещества накапливаются в организме постепенно, поэтому препарат начинает действовать не сразу, а примерно через 2-5 недель. Но при регулярном применении комплекс «Глюкозамин-Хондроитин» оказывает такое действие:

Противопоказания и побочные действия

Комплекс «Глюкозамин-Хондроитин» является одним из самых безопасных препаратов для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его можно принимать почти всем людям старше 14 лет. Противопоказанием к использованию этого средства может быть только индивидуальная непереносимость его компонентов, беременность и период лактации. Иногда не рекомендуется использовать его при сахарном диабете, фенилкетонурии, серьезных нарушениях функций печени и почек.

Но все же не следует принимать препарат без консультации врача. Ведь «Глюкозамин-Хондроитин» - комплекс который может иногда оказывать такие побочные действия:


«Глюкозамин-хондроитин» (комплекс): инструкция

Эта биологически активная добавка выпускается в капсулах. При приеме их нужно глотать целиком. Обязательно запивать большим количеством воды. Принимать их нужно трижды в день перед едой. Очень важна длительность лечения, чтобы эффективно подействовал препарат «Глюкозамин-Хондроитин» (комплекс). Капсулы (90 штук) принимаются с профилактической целью. Для лечения лучше продлить курс до 2-3 месяцев. Но решение о длительности применения препарата должен принимать врач. Максимально долго можно пить его 6 месяцев.

Особые указания по приему препарата

Одним из самых безопасных лекарств считается «Глюкозамин-Хондроитин» (комплекс). Капсулы эти легко пить, они прекрасно усваиваются и редко вызывают побочные действия. Но все же нужно знать особенности их применения и сочетания с другими лекарствами:

  • если через две недели после начала приема не наступило улучшений, нужно посоветоваться с врачом о возможности замены препарата на его аналоги - «Артра», «Терафлекс», «Хондрофлекс» и другие;
  • это средство ухудшает усвоение антибиотиков группы пенициллина;
  • препараты тетрациклинового ряда начинают быстрее всасываться и могут вызвать побочные действия;
  • хорошо сочетается комплекс с нестероидными противовоспалительными средствами и глюкокортикостероидами, усиливая их действие;
  • в процессе лечения нужно полностью исключить алкогольные напитки, ограничить употребление сахара.

Это вещество вырабатывается хрящевыми тканями суставов и является одним из структурных элементов хондроитина, компонента синовиальной жидкости. Для выработки такой суставной «смазки» наличие глюкозамина является обязательным. С его участием происходит активация синтеза гиалуроновой кислоты, а также других компонентов, необходимых для оболочек суставов и хрящей. Этот процесс происходит с участием особых клеток – хондроцитов.

Глюкозамин состоит из глюкозы (моносахарид) и глютамина (незаменимая аминокислота). Это два источника энергии, необходимой для клеток. Основой препаратов могут быть две формы глюкозамина:

  1. Гидрохлорид . Производится из панциря ракообразных путём химической реакции с кислотой. Может быть и растительного происхождения. Источником является шелуха кукурузы.
  2. Сульфат . Эта форма требует стабилизации при получении. Для организма человека обладает хорошей биологической доступностью. Для стабилизации могут использоваться хлорид калия и хлорид натрия (поваренная соль).

Хондроитин

Глюкозамин является участником построения молекулы, которая крупнее по размерам, хондроитина. Такой гликозаминогликан выполняет функцию удержания влаги. Наличие хондроитина придаёт дополнительной упругости хрящевой ткани. Ему также свойственно оказывать подавляющее воздействие на ферменты, появляющиеся в суставе при травмах или болезнях, которые разрушают хрящи.

Обезболивающее и противовоспалительное действие, которое оказывает хондроитин в суставе, используется в лекарственных препаратах. Эти средства способствуют кальциево-фосфорному обмену, ускорению процесса восстановления хрящевых тканей и увеличению количества внутрисуставной жидкости. Некоторые производители для повышения эффективности продукта используют дополнительные компоненты.

Хондроитин и глюкозамин нужны организму человека для сохранения подвижности суставов, они являются основой соединительных тканей. Однако их выработка в организме ограничена небольшими количествами. Человек может получить эти вещества с пищей. Их источниками являются кости, связки, кожа и в наибольшей степени хрящи. Но в меню современного человека такие субпродукты практически отсутствуют. Многие даже на праздники отказались от такого вкусного блюда, как холодец.

Показания и противопоказания, возможный вред

Поскольку два компонента прекрасно сочетаются, дополняя друг друга, то созданы специальные комплексные пищевые добавки – хондроитин с глюкозамином для суставов в капсулах. Как свидетельствуют некоторые исследования, комбинирование двух составляющих позволяет повысить продуцирование глюкозоамингликанов примерно в три раза по сравнению с применением только одного компонента.

Комплексы позволяют предотвратить разрушение хрящевых тканей и замедляют процесс их дегенерации. При этом оказывают в умеренной степени противовоспалительное воздействие, способствуют уменьшению болевых проявлений как при ходьбе, так и в покое.

Следует учитывать, что такие комплексы являются пищевыми добавками, а не лекарственным средством. Они показаны к применению при многих патологиях суставов и позвоночника. Среди них:

  • остеохондроз, остеопороз, остеоартроз;
  • первичный артроз;
  • патологии в тканях пародонта (опоры зуба) – пародонтопатия.

Препараты могут применяться для ускорения процесса образования костной мозоли в процессе восстановления суставов после переломов.

Исследования подтверждают безопасность продукта. Среди противопоказаний чаще всего указываются беременность, период кормления ребёнка грудью и повышенная чувствительность к любым входящим компонентам. Однако в большинстве такие пищевые добавки не рекомендуются детям до 14 лет.

Следует также учитывать, что в большинстве препаратов основой являются морепродукты, из которых вырабатываются их компоненты. Если у человека наблюдаются аллергические проявления на продукты морей, следует быть внимательней при выборе средства. Ведь хондроитин сульфат может быть получен и из хрящей быков.

Иногда среди противопоказаний встречается редкое заболевание фенилкетонурия, которое связано с нарушениями обмена аминокислот. В связи с этим самостоятельное назначение пищевой добавки выполнять нельзя. Это должен делать только врач, который учитывает все возможные факторы.

Как принимать

Чаще всего назначается трёхразовый приём препарата во время еды. Эффект от использования пищевых добавок проявляется через 2–8 недель после начала приёма. В большинстве случаев для подтверждения первоначального действия средство надо принимать длительно.

Внимание! Мнение многих специалистов о пищевых добавках, содержащих хондроитин и глюкозамин, весьма негативное. Они утверждают, что такие средства помогают в незначительной степени. Поэтому при отсутствии видимого эффекта после приёма препарата более 5–6 месяцев использование такого средства надо прекратить.

Таблетки и капсулы комплексов пищевых добавок врачами рекомендуются для приёма совместно с физиотерапевтическими процедурами. Их использование способствует глубокому проникновению средства. Следует помнить, что лечение проблем с суставами и позвоночником должно быть комплексным.

Формула: C6H13NO5 + n, химическое название: 2-Амино-2-дезокси-бета-D-глюкопираноза + Хондроитин-4-(гидрогенсульфат) (в виде натриевой соли).
Фармакологическая группа: корректоры метаболизма хрящевой и костной ткани в комбинациях.
Фармакологическое действие: противовоспалительное, хондропротективное, стимулирующее регенерацию хрящевой ткани, обезболивающее, хондростимулирующее.

Фармакологические свойства

Стимулирует восстановление хрящевой ткани. Хондроитин сульфат и глюкозамин участвуют в образовании соединительной ткани, способствуют предотвращению разрушения хряща. Использование экзогенного глюкозамина стимулирует образование матрикса хряща и защищает хрящ от химических повреждений. Глюкозамин в качестве сульфатной соли – это предшественник гексозамина, а сульфат-анион нужен для производства гликозаминогликанов. Другим возможным свойством глюкозамина является защита от метаболического разрушения поврежденного хряща, которое вызывается глюкокортикостероидами и нестероидными противовоспалительными препаратами, а также наличие собственного умеренного противовоспалительного эффекта. Хондроитин сульфат является дополнительным субстратом для синтеза здорового матрикса хряща, независимо от того, поступает ли он в организм в виде отдельных компонентов или в качестве интактной формы. Усиливает синтез протеогликанов, гиалуронона и коллагена типа 2, защищает гиалуронон от расщепления ферментами (происходит подавление активности фермента гиалуронидазы) и от негативного воздействия свободных радикалов; поддерживает вязкость суставной жидкости, усиливает репарацию хряща и снижает активность ферментов, участвующих в расщеплении хряща (гиалуронидаза, эластаза). Во время терапии остеоартрозов уменьшает проявление заболевания, а также снижает необходимость в приеме нестероидных противовоспалительных средств. Биодоступность глюкозамина составляет при приеме внутрь 25% (из-за эффектов «первого прохождения» через печень). В тканях распределяется: максимальные концентрации обнаруживаются в суставном хряще, почках и печени. Примерно 30% принятой дозы продолжительно персистирует в мышечной и костной тканях. В основном выводится в неизменном виде с мочой, немного с фекалиями. Период полувыведения равен 68 часам. При приеме внутрь 0,8 грамм (или по 0,4 грамма 2 раза за сутки) хондроитин сульфата содержание в плазме возрастает в течение суток. Абсолютная биодоступность составляет 12%. Около 20 и10% принятой дозы всасывается в качестве низкомолекулярных и высокомолекулярных производных соответственно. Кажущийся объем распределения составляет примерно 0,44 мл/г. При процессах десульфирования подвергается метаболизму. Выводится с мочой. Время полувыведения составляет 310 минут.

Показания

Остеоартроз 1 – 3 степени.

Способ применения глюкозамина + хондроитин сульфата и дозы

Препарат принимают до еды за 20 минут внутрь, запивая стаканом воды. Взрослые и дети старше 15 лет: 2 – 3 раза в сутки по 2 капсулы (из расчета глюкозамина сульфат 250 мг + хондроитин сульфат 200 мг на одну капсулу); продолжительность терапии составляет 1–2 месяца, если имеется необходимость, то курс лечения можно повторить.
При пропуске очередного приема препарата принять его, как вспомните, дальше прием произвести через установленное врачом время от последнего использования. Если появились нежелательные эффекты со стороны системы пищеварения, то дозу препарата следует снизить в 2 раза, а если отсутствует улучшение, то стоит отменить препарат. Если при приеме 4 капсул в сутки в течение 4 недель отсутствуют клинические эффекты, то необходимо уточнение диагноза.

Противопоказания к применению

Гиперчувствительность, фенилкетонурия.

Ограничения к применению

Нет данных.

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказано использование препарата при кормлении грудью и во время беременности.

Побочные действия глюкозамина + хондроитин сульфата

Глюкозамин: нарушение работы системы пищеварения (боли в эпигастрии, диарея, метеоризм, запор), кожные аллергические реакции, головная боль, периферические отеки, боль в ногах, головокружение, бессонница, сонливость, тахикардия. Хондроитин сульфат: аллергические реакции.

Взаимодействие глюкозамина + хондроитин сульфата с другими веществами

Увеличивает всасывание тетрациклинов, снижает эффекты полусинтетических пенициллинов. Совместим с глюкокортикостероидами и нестероидными противовоспалительными препаратами.

Передозировка

Случаи передозировки неизвестны. Если она произошла, то необходимо промыть желудок и провести симптоматическое лечение.

Торговые названия препаратов с действующим веществом глюкозамин + хондроитин сульфат

Входит в состав комплексов Глюкозамин + Ибупрофен + Хондроитина сульфат, Глюкозамин + Хондроитина сульфат + Витамин Е

Глюкозамин и хондроитин – два вещества, которые необходимы для полноценного функционирования позвоночника и суставов. Препараты, в составе которых они содержатся, относятся к биодобавкам. В данной статье разберем, какую роль играют данные вещества для здоровья человека и особенности их применения.

Глюкозамин представляет собой сложное соединение углеводов и амина (моносахарид). От сахаров отличается своим свойством накапливаться в соединительной ткани опорно-двигательного аппарата. Отсюда он постепенно распределяется на образование клеток суставных связок, хрящевой ткани, сердечных клапанов и ногтевых пластин. Также глюкозамин входит в состав веществ, которые составляют клетки кровеносных сосудов и выполняет противовоспалительные функции.

Это же вещество отвечает за сохранение молодости кожи. Если моносахарида мало, она теряет свою упругость и эластичность. Внешне это выражено появлением морщинок и дряблости кожи.

Как подтверждает медицинская практика, прием пациентами глюкозамина:

  • снимает симптомы суставных заболеваний;
  • уменьшает боль;
  • способствует синтезу гиалуроновой кислоты, необходимой для смазки сосудов;
  • стимулирует восстановление суставных хрящей.

После начала приема препаратов с глюкозамином суставные боли уменьшаются или проходят полностью, в зависимости от степени заболевания. Наблюдается положительная динамика регенерации ткани суставов.

Роль хондроитина для человека

Хондроитин – это важнейшая составляющая связок и хрящевых тканей человека. Он помогает удерживать в тканях воду, придавая тем самым амортизирующие свойства и упругость хрящевым соединениям при различных движениях в суставах.

Вещество также выполняет функцию «смазывания», так как находится в составе синовиальной жидкости суставов. Поэтому его добавляют в различные биологические добавки. Такие биодобавки изготавливаются из экстрактов активных веществ акулы, свиньи и скота.

Препараты, которые изготовлены на основе хондроитина, используются для:

  • ускорения восстановления хрящей;
  • нормализации кальциево-фосфорных обменов;
  • повышения уровня содержания внутрисуставных жидкостей.

Благодаря достаточному количеству хондроитина обеспечивается суставная подвижность и уменьшается болезненные ощущения в суставах.

Показания к применению препаратов с хондроитином и глюкозамином

Хондроитин с глюкозамином отлично дополняют друг друга, в несколько раз повышая эффект от применения препарата. В современное время фармацевтическая промышленность предлагает большое количество препаратов на основе данных компонентов. Они назначаются при следующих заболеваниях:

  1. Артрит.
  2. Артроз.
  3. Остеоартроз.
  4. Артропатия.
  5. Остеохондроз.
  6. Спондилез.
  7. Травмы костей и суставов.

В некоторых случаях подобные препараты назначаются с профилактической целью профессиональным спортсменам, пожилым людям старше 50 лет, людям с избыточным весом, а также представителям профессий, чья работа связана с чрезмерными физическими нагрузками. Эти категории граждан наиболее сильно подвержены риску получить переломы и вывихи.

Обзор препаратов, содержащих хондроитин и глюкозамин

Препарат Способ применения и дозировка Продолжительность курса Средняя цена
Глюкозамин + Хондротин msm, 60 капсул По 3 капсулы за один раз во время еды По назначению врача 250 руб.
Капсулы с глюкозамином Тяньши, 60 капсул По 3 капсулы дважды в день во время еды 1 месяц 1400 руб.
Глюкозамин Хондроитин комплекс, 90 капсул По 1 капсуле 3 раза в сутки во время еды 1-2 месяца 1500 руб.
Доппельгерц Актив глюкозамин + хондроитин, 30 капсул По 1 капсуле в сутки во время еды По назначению врача 400 руб.
Глюкозамин форте, 60 капсул По 1 капсуле в день во время еды 3 месяца 2500 руб.
Глюкозамин и хондроитин Essentials Сибирское Здоровье, 60 капсул По 2 капсулы 1 раз в сутки во время еды По назначению врача 500 руб.
Хондроксид, гель Наносить 2-3 раза в день над очагом поражения По назначению врача 400 руб.
Таблетки Артра, 30 штук По 1 таблетка дважды в день во время еды 2-4 недели 1100 руб.
Дона, 20 ампул Внутримышечно по 1 ампуле 3 раза в неделю 4-6 недель 1700 руб.

Заметим, что дозировка и курс терапии препаратами с хондроитином и глюкозамином зависят от состояния суставов и цели приема (лечения, профилактика). Курс необходимо повторить 2-3 раза в год. В каждом случае врач назначает индивидуальную схему лечения.

Особые указания по приему комплекса

Для более выраженного эффекта во время терапии надо включить в рацион питания те продукты, которые содержат хондроитин, глюкозамин и коллаген. В большом количестве они содержатся в курице, говядине и морской рыбе. При лечении от сахара и алкогольной продукции лучше отказаться.

Капсулы необходимо глотать целиком и запить водой . Разламывать и разжевывать их нельзя.

Прием хондроитина и глюкозамина в детском возрасте

Четких указаний относительно приема препаратов с этими компонентами среди детей младше 15 лет нет. Общей рекомендацией по применению препаратов с глюкозамином и хондроитином является запрет их использования без тщательного анализа. Такие лекарства могут назначаться детям до 15 лет только после тщательного обследования и под наблюдением врача.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед тем, как начать прием, следует внимательно изучить инструкцию по применению. Все препараты глюкозамин-хондроитинового комплекса имеют одинаковые противопоказания. К ним относятся:

  • период беременности и кормления грудью;
  • сахарный диабет;
  • фенилкетонурия;
  • индивидуальная непереносимость некоторых компонентов препарата;
  • тромбофлебит и нарушение свертываемости крови;
  • тяжелые болезни печени и почек, которые сопровождаются недостаточностью органа.

В большинстве случаев препараты переносятся хорошо. Иногда наблюдаются побочные эффекты:

  • со стороны кишечника и желудка (рвота, тошнота, диарея, вздутие живота);
  • со стороны нервной системы (частые головные боли, сонливость, головокружение);
  • аллергические реакции (появление зуда, раздражения и покраснения).

В случае появления побочных действий необходимо остановить прием препарата и обратиться к специалисту за консультацией.

Глюкозамин хондроитиновый комплекс Ультра
Купить Глюкозамин хондроитиновый комплекс Ультра в аптеках

ПРОИЗВОДИТЕЛИ
Фармакор продакшн (Россия)

ГРУППА
БАД к пище, поддерживающие функции опорно-двигательного аппарата

МЕЖДУНАРОДНОЕ НЕПАТЕНТОВАННОЕ НАИМЕНОВАНИЕ
нет

Состав:

Глюкозамина сульфат
хондроитинсульфат
метилсульфонилметан (МСМ)
экстракт босвеллии

Действие:

«ГКХ-Ультра» - хондропротекторный комплекс, содержащий компоненты, регулирующие обмен в хрящевой ткани и обладающие противовоспалительным действием. Рекомендуется в качестве дополнительного источника глюкозамин сульфата и хондроитин сульфата.

Метилсульфонилметан (МСМ) - это органическое серосодержащее соединение без вкуса и запаха, которое является источником серы природного происхождения в биологически доступной форме. МСМ является наилучшим источником активной органической и значительно превосходит по своим положительным свойствам все другие соединения серы. В организме сера необходима для формирования мышц, связок, хрящей, соединительной ткани, ногтей, волос и кожи. Сера является необходимым элементом для синтеза белков, участвующих в построении суставов и связок. С возрастом у людей концентрация серы в организме снижается, особенно в результате диет и нарушения обмена веществ. Так как сера играет важную роль в жизни человека, она должна обязательно присутствовать в рационе. МСМ как источник серы в биологически доступной форме используется при проблемах с суставами, а также при неудовлетворительном состоянии кожи, волос и ногтей.

Глюкозамин участвует в биосинтезе гиалуроновой кислоты и протеогликанов, необходимых для формирования суставного хряща и синтеза коллагена, способствует нормальному отложению кальция в костной ткани.

Хондроитин является высокомолекулярным полисахаридом, который содержится в значительных количествах в соединительной ткани, в особенности в хрящевой. За счет вязкости и особенностей химической структуры хондроитин препятствует сжатию соединительной ткани и играет роль своеобразной смазки суставных поверхностей.

Экстракт босвеллии содержит босвелловые кислоты, которые обладают значительным противовоспалительным действием, способствуют снижению болевого синдрома, улучшают подвижность суставов и позвоночника.

взрослым по 1 капсуле 3 раза в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Противопоказания:

индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Форма выпуска:

60 или 90 капсул в полимерной банке.

Условия хранения:

хранить в сухом, защищённом от света, недоступном для детей месте при температуре не выше +25°С.

Срок годности:

2 года. Не является лекарством.
Для кого рекомендован комплекс "ГХК-Ультра" в капсулах?

Для взрослых, старше 18 лет, которые:

преимущественно ведут сидячий и малоподвижный образ жизни
имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом
испытывают физические нагрузки на связки и суставы
занимаются различными видами спорта