Почему люди храпят, и как избавиться от храпа? Почему некоторые люди храпят ночью.

Если верить статистике, мужчины храпят в три раза чаще, чем женщины. Зачастую такой симптом появляется уже в зрелом возрасте, поскольку постепенно происходит снижение тонуса мышц.

Причины появления неприятного симптома разделяют на внешние и внутренние. Определить факторы, которые запустили патологический процесс, можно только при полной диагностике организма.

При халатном отношении к храпу мужчина неизбежно ощутит проблемы со здоровьем. Даже кратковременные остановки дыхания провоцируют развитие опасных заболеваний, например, инсульта и инфаркта. Мужчина даже может умереть во сне.

Основные причины храпа

Почему человек храпит во сне? Является ли это симптомом болезни или храп всего лишь особенность организма? К причинам храпа относят врожденные аномалии развития носовой перегородки, дыхательных путей, травмы носа, сужение гортани. Вызывать храп могут полипы в носу, удлиненный небный язычок, увеличение языка, гормональные нарушений, заболевания эндокринной системы.

Не последнюю роль играют масса тела мужчины, наличие вредных привычек, аллергических реакций, возраст, прием различных лекарственных препаратов, в том числе снотворных.Храп может появиться при простудных заболеваниях, инфекции.

При постоянном храпе рекомендовано обратиться за помощью эндокринолога, кардиолога, отоларинголога. В тяжелых случаях причиной недуга является онкологическое заболевание, злокачественные новообразования в верхних дыхательных путях.

Нужно знать, что опасен не сам храп, а патологии, которыми он вызван. Когда характерные звуки появляются лишь время от времени, скорее всего, речь идет о таких факторах:

неудобное положение тела;
психоэмоциональное переутомление;
заложенность носа.

Если же мужчина храпит навязчиво и постоянно, практически в 100% случаев у него имеются проблемы со здоровьем.

Апноэ сопровождается аритмией, инсультом, сердечной недостаточностью, артериальной гипертензией. При этом наблюдается кислородное голодание жизненно важных внутренних органов.

При хроническом храпе нет фазы глубокого сна, в результате головной мозг не отдыхает должным образом, что понижает физическую и умственную работоспособность.

Механизм возникновения храпа

В норме воздушные массы проходят через носовые ходы, попадают в глотку, трахею и бронхи, а специфические звуки появляются на уровне глотки. Помимо дыхательной функции она помогает продвигаться пищевому кому, способствует разделительной функции, предупреждает попадание пищи в дыхательные пути.

Сложнейший процесс проходит за счет функционирования мышц глотки, мягкого неба и языка. За регуляцию отвечает центральная нервная система.

Храп появляется при сбое на одном из этапов работы структур глотки. Отмечается спадение стенок, частичная обструкция дыхательной трубки, вибрация мягких тканей глотки, мягкого неба. Также мужчина может начать храпеть из-за биения язычка о расположенные рядом ткани носоглотки. Особенно сильным храп будет в положении на спине, на боку интенсивность храпа немного снижается.

Храп в любом положении тела – основной симптом обструктивного апноэ. Патологический процесс:

характеризуется периодической остановкой дыхания во сне;
происходит расслабление мышц носоглотки;
перекрываются дыхательные пути.

Неоднократно доказано, что за ночь случается порядка 400-500 остановок дыхания. Сначала мужчина немного затихает, затем очень сильно храпит, сделав всего пару глубоких вдохов.Головной мозг получает сигнал о наступлении опасности, происходит частичное пробуждение, мышцы приходят в тонус, дыханиенормализуется.

У храпящего мужчины снижается качество сна, он становится излишне раздражительным, чувствует сильную усталость. Некоторые мужчины часто просыпаются от ночных кошмаров, нехватки кислорода.

Опасность апноэ заключается не только во временной усталости, из-за постоянного недосыпания повышается вероятность осложнений инсульта, инфаркта, гипертонии, проблем с концентрацией внимания.

Даже у здорового мужчины на фоне храпа можетснизиться потенция, поэтому нельзя игнорировать проблему.

Лечение храпа

На сегодня официальная медицина может предложить несколько вариантов лечения. Сначала требуется пройти полное медицинское обследование, на базе полученных данных доктор устанавливает причину патологического состояния, назначает курс медикаментозного лечения или оперативное вмешательство. Иногда чтобы бороться с храпом, оправдано дополнительное применение народных рецептов.

Когда возникновение храпа связано с гормональными нарушениями, заболеваниями органов эндокринной системы, показана гормональная терапия.

Однако нежелательно применять подобные препараты на постоянной основе, поскольку это способно вызвать привыкание.

Народные методы

Лечить храп можно и народными методами. Нетрадиционная медицина предлагает абсолютно безвредные и натуральные средства, которые не дают побочных реакций, а результат от их применения долгосрочный.

Некоторым мужчинам бороться с храпом во сне помогает измельченная капуста. Ее вмешивают с натуральным медом, принимают внутрь каждый вечер в течение месяца.

Также в ноздри можно закапывать облепиховое масло, достаточно пары капель. Морской солью проводят промывание носовых ходов, благодаря этому удается снизить отечность и заложенность. Для приготовления раствора в стакане чистой воды необходимо растворить 3 маленькие ложки соли.

Существует и другой рецепт. В половине литра кипятка заваривают большую ложку дубовой коры, томят на водяной бане в течение 30 минут. Затем средство потребуется настаивать еще три часа. Готовый настой процеживают от осадка, применяют для полоскания горла.

Медики советуют практиковать гимнастику для языка, если выполнять упражнения регулярно, мужчина перестает похрапывать, он лучше высыпается ночью.

Хирургическое лечение

Если консервативные и народные методы не дают результата, храп не прекращается, необходимо прибегать к радикальным мерам.

Отталкиваясь от предрасполагающих факторов, проводится один из видов вмешательства:

увулопластика (при удлинении небного язычка);
увулопалатофарингопластика (удаление небных миндалин и язычка);
септопластика (устранение искривления носовой перегородки);
аденоидэктомия (удаление миндалин).

Когда у мужчины выявлено сразу несколько нарушений – ожирение, проблемы с носовой перегородкой, щитовидной железой, имеются другие заболевания, пациент еще и курит, хирургическое лечение вряд ли будет эффективным.

Операция даже может стать причиной осложнений и летального исхода.

Меры профилактики

Когда взрослый мужчина иногда может захрапеть во сне, это требует коррекции. Начинают с применения основных профилактических мер, нередко для борьбы с неприятным симптомомих вполне достаточно.

Профилактика храпа предполагает соблюдение простых советов. Мужчина должен спать в таком положении тела, чтобы его голова располагалась немного выше уровня тела. К примеру, под голову можно положить несколько подушек.

По возможности нужно отказаться от приема снотворных препаратов, ведь именно они нередко становятся причиной храпа. Также минимизируют или полностью отказываются от пагубных привычек, стараются скорректировать массу тела.

Перед сном полезно не употреблять продукты, способные образовать в пищеварительном тракте слизь:

изделия из теста;
картошку;
кисломолочную продукцию.

Мужчина должен понимать, что борьба с храпом – это не только решение проблемы со здоровьем, предупреждение развития опасных заболеваний. Храп очень донимает родственников и окружающих мужчину людей, поэтому после избавления от специфического неприятного звука улучшается и их сон, психоэмоциональное состояние.

Самая опасная ситуация, которая возникает при полном закрытии просвета дыхательных путей во сне – это апноэ. При этом мужчина рискует получить инфаркт, инсульт, может даже умереть от недостатка кислорода.

Класснуть

Храпом (ронхопатией) страдают около двадцати процентов всех людей. Мужское население планеты храпит в несколько раз чаще женщин, однако, с возрастом эта разница стирается. Патологический процесс возникает в результате физиологических причин, либо становится осложнением заболеваний верхних дыхательных путей.

Храп во время сна появляется из-за нарушения нормального движения воздуха по дыхательным путям. При наличии какого-либо препятствия, воздушная струя проходит не прямо, а закручивается, из-за чего создается вибрация мягких тканей и появляется характерный звук.

Храп доставляет немало проблем как самому храпящему, так и окружающим его людям. Существует множество способов справиться с проблемой, но для того, чтобы решить ее эффективно, необходимо выявить причину.

Из-за чего появляется

Основная причина храпа в особенности строения стенок и мягких тканей дыхательных путей. Если они сужены или искривлены, то при прохождении струи воздуха создается турбулентность, вызывающая дребезжание тканей.

Сужение просвета органов дыхания может возникать из-за следующих явлений или патологий:

воспалительных процессов в носу или горле;
отека слизистых из-за аллергии;
искривления носовой перегородки;
недоразвития челюстей (верхней, либо нижней);
наличия аденоидов, полипов, гипертрофированных миндалин;
врожденных патологий строения органов (удлиненного небного язычка, суженного просвета глотки, увеличенного языка);
наличия злокачественных новообразований;
отложения жира в мягких тканях дыхательных путей;
гипертрофии голосовых связок;
смещения челюсти.

При гипотонии мышечных тканей глотки, ее стенки во время сна соприкасаются, поэтому возникает храп. Полное перекрытие просвета характеризует апноэ (СОАС) — временную остановку дыхания.

Гипотония мышечной ткани глотки возникает вследствие следующих причин:

естественных процессов старения;
злоупотребления алкогольными напитками;
табакокурения;
частого приема ряда медикаментов (снотворных препаратов, анальгетиков, спазмолитиков, транквилизаторов и т.д.);
развития гипотиреоза;
нервно-мышечных патологиях (миодистрафии, миастении);
повреждения переферических и черепно-мозговых нервных волокон;
избыточной массы тела.

У детей

Ронхопатия встречается не только у взрослых людей, но даже у малышей. Среди наиболее распространенных причин храпения в детском возрасте выделяют наличие полипов, увеличенных аденоидов, миндалин, врожденные аномалии строения носоглотки, ожирение.

Ночной храп на протяжении всего сна становится причиной энуреза, раздражительности, плаксивости малышей. Им часто снятся кошмары, может возникнуть такое явление, как лунатизм. Ронхонопатия плохо влияет на умственное и физическое развитие ребенка. Дети часто плохо учатся в школе, страдают синдромом дефицита внимания.

Храпение: диагностика и лечение различными методами

Ронхонопатию можно вылечить, если устранить все провоцирующие факторы. Чтобы определить, что именно вызывает храпение во сне, необходимо обратиться в медицинское учреждение и пройти обследование.

Диагностика

Проблемами храпа занимаются сомнолог или отоларинголог. На первом приеме специалисты записывают жалобы пациента, проводят визуальный осмотр органов дыхания и тестирование. После сбора информации пациента направляют на дальнейшую диагностику.

Методы исследования:

функциональная проба — оценка носового дыхания;
полисомнография — аппаратный метод выявления нарушений дыхания во сне;
рентгенография — проверка наличия повреждений костных тканей;
томографию — выявление новообразований;
лабораторные анализы — определение инфекционной природы заболевания, спровоцировавшего храп.

Самой информативной процедурой, помогающей выявить все особенности ронхонопатии, является полисомнография. Человека укладывают на кушетку и с помощью датчиков подключают к нему аппарат. После того как он заснет, компьютер регистрирует разнообразные параметры состояния организма — громкость храпения, уровень кислорода в крови, биение сердца, движение тела и ряд других показателей.

После полного исследования пациент может быть направлен к узким специалистам — эндокринологу, диетологу, невропатологу, кардиологу.

Что делать

Лечение храпа должно быть строго индивидуальным. Если причиной явления стало ожирение, то для решения проблемы нужно сбросить лишний вес. При эндокринных патологиях целесообразен прием гормональных препаратов, а исправить искривленную носовую перегородку способен лишь хирург-ортопед.

Современная медицина не нашла универсального лекарства от храпения. В зависимости от провоцирующего фактора, пациенту могут быть назначены медикаменты , коррекция специальными устройствами , аппаратные процедуры, хирургическое лечение.

Антихраповые препараты

Если храпение возникает вследствие отечности слизистых носоглотки, то помогут сосудорасширяющие назальные капли. При наличии воспаления следует использовать капли с противовоспалительным действием. Однако такая терапия носит кратковременный характер и никак не поможет в том случае, если храп имеет несколько причин.

Некоторые БАДы и гомеопатические лекарства в виде спреев, жидкостей для полоскания горла предназначены для укрепления тонуса мышц, устранения раздражительности слизистых, насыщения ослабленных тканей полезными веществами. В состав этих препаратов включают экстракты лекарственных растений — мяты, шалфея, лимона и ряда других трав.

Популярные препараты:

Good night — капли, содержащие эфирные масла оказывают тонизирующее действие, снимают отеки;
Asonor — спрей на основе полисорбата 80 смягчает и увлажняет слизистые оболочки.

Учеными из США была изобретена вакцина от храпения, помогающая устранить неприятное явление на полтора года. Прививку делают в мягкое небное место. Минусом такого лечения является тот факт, что уколы лишь временно помогают справиться с ронхонопатией, их придется делать всю жизнь.

Специальные устройства

Уменьшить силу храпа можно при помощи антихраповых устройств, в частности:

полосок-расширителей, которые вставляют в носовые ходы;
клипс, прикрепляемых к перегородке носа;
внутриротовых кап, которые воздействуют на небо и язык;
эластичных повязок-бандажей, фиксирующих челюсти.

То или иное приспособление выбирается исходя из причины храпения.

Аппаратное лечение

При сильном храпе и апноэ пациенту назначают физиотерапевтические процедуры:

элекрофорез;
СИПАП или БИПАП терапию.

Физиотерапия назначается в индивидуальном порядке, в зависимости причин храпения.

Хирургическое вмешательство

В ряде случаев справиться с храпом можно только при помощи операции.

Хирургическое лечение предполагает:

удаление новообразований;
уменьшение или уплотнение тканей мягкого неба;
исправление носовой перегородки;
удаление удлиненного язычка;
уменьшение языка;
пластику стенок органов дыхания.

Чем опасен храп и как его лечить в домашних условиях

Храпящие люди постоянно страдают от недосыпания. В результате они становятся раздражительными, апатичными, а их работоспособность и дневная активность сильно снижаются. Через некоторое время на фоне ронхопатии начинают развиваться различные заболевания, ухудшающие состояние здоровья.

Осторожно

Во время сна мышечный тонус структур глотки снижается. При наличии проблем, вызывающих сужение просвета дыхательных путей, стенки дыхательных органов соприкасаются. При прохождении струи воздуха они начинают вибрировать. Если просвет перекрывается полностью, то возникает апноэ — временная остановка дыхания. Такое состояние может повторятся десятки раз в час. В результате мозг и другие органы человека начинают страдать от нехватки кислорода, возникает ацидоз.

Кислородное голодание приводит к закислению организма, в результате чего развивается атеросклероз. Это заболевание, в свою очередь, может стать причинами инсульта, инфаркта миокарда и ряда других болезней. Храп опасен тем, что существует риск внезапной смерти во время сна.

Последствия и осложнения

Человек с ронхопатией часто страдает от головных болей, тошноты, нарушения пищеварения, общей слабости. У него ослабевает память, возникает эректильная дисфункция, увеличивается вес.

Вибрация тканей при храпе плохо воздействует на состояние слизистых оболочек, поэтому они могут воспаляться, покрываться трещинками, язвочками. В результате человек чаще страдает от инфекционных заболеваний, а банальная простуда может вызвать серьезные осложнения в виде ангины, трахеита, бронхита.

Люди, которые регулярно храпят, чаще других страдают от таких заболеваний, как:

гипертонии — болезнь возникает у пятидесяти процентов храпящих, из них восемьдесят три процента страдают апноэ;
ишемической болезни сердца — диагностируется у тридцати процентов;
аритмией — развивается у пятидесяти процентов, при сочетании с СОАС значительно увеличивает риск внезапной смерти;
сахарным диабетом 2 типа — у более тридцати процентов пациентов наблюдается апноэ.

Также опасен храп тем, что он отражается и на социальной жизни человека. Он не может ездить в командировки, где нужно спать в одном помещении с другими людьми, оставаться на ночевку у приятелей или родственников. Семейная жизнь так же может пострадать, так как громкие звуки ночью нарушают сон супруга, а соответственно, вызывают его раздражение.

Как обустроить спальное место

Храпящим людям необходимо спать в достаточно увлажненном помещении. Сухой воздух помогут увлажнить специальные ультразвуковые устройства. Это особенно актуально во время отопительного сезона, так как чрезмерная сухость отрицательно действует на слизистые оболочки. Они становятся более раздраженным, а храп усиливается.

Важно подобрать кровать, соответствующую росту и массе тела человека. Ему необходима удобная, расслабленная поза во время сна. Этому способствуют так же ортопедический матрац и удобные подушки. Подушку нужно выбирать высокую, с натуральным наполнителем. Одеяло рекомендуется подбирать по сезону. Оно должно быть теплым, но не перегревать тело.

Народные средства

Улучшить состояние тканей и слизистых носоглотки можно с помощью народных средств.

для того чтобы предотвратить травмирование и сухость глотки следует ежедневно перед сном полоскать горло оливковым маслом;
если причина храпа кроется в заложенности носа, нужно делать промывание носовых ходов раствором морской соли, приготовленном из расчета одной столовой ложки продукта на литр воды;
снять воспаление горла и укрепить мышцы органов дыхания поможет настой для полоскания из коры дуба и календулы, взятых в равных пропорциях.

Профилактика

Для того чтобы всегда спать спокойно и не подвергать свое здоровье риску необходимо придерживаться следующих правил:

отказаться от вредных привычек (злоупотребления спиртными напитками, курения);
придерживаться нормального веса тела (при избытке необходимо его снижать с помощью спорта и правильного питания);
во время сна выбирать позу на боку;
использовать ортопедические постельные принадлежности;
спать на высокой подушке;
вовремя лечить заболевания носа и горла;
принимать медикаменты только по назначению врача, не злоупотреблять снотворными средствами;
спать в хорошо проветриваемой комнате с достаточным уровнем влажности.

Многие люди не считают храп чем-то страшным и опасным. По сути, достаточно большое количество людей храпят во сне, однако на самом деле это опасное заболевание. Храп может сильно снизить интеллектуальные возможности человека и стать причиной различных заболеваний. В данной статье Вы узнаете, от чего человек начинает храпеть, что делать, если это происходит, как вылечить храп во сне и многое другое.

Средство «Снорекс» можно приобрести здесь

Причинами храпа может послужить что угодно, и их действительно великое множество. Ниже описаны наиболее распространенные причины возникновения этого недуга:

Ожирение. Научно доказано, что масса тела активно влияет на дыхательную систему человека. Лишний вес в принципе вреден организму, поэтому и в случае с храпом общая масса тела имеет огромное значение. Чем полнее человек, чем чаще он храпит;
Алкоголь. Из-за употребления алкоголя снижается тонус мышц, расслабляется нёбо и стенки глотки, из-за чего и возникает храп во сне. Причем если человек храпел и до употребления алкоголя, то ситуация может только усугубиться;
Курение. Сигаретный дым пагубно влияет на дыхательные пути, вызывает хронический отек. Во время расслабления мышц глотки воздух с большим трудом проходит сквозь дыхательные пути
Врожденные аномалии. Врожденные дефекты тоже могут послужить причиной храпа. К ним относятся удлиненный язычок нёба, микрогнатию, узкие носовые ходы и другое;
Гипотиреоз. Когда функции щитовидной железы понижены, может развиваться ожирение, отек слизистых оболочек, вследствие чего мягкие ткани провисают и мышечный тонус снижается;
Снотворное. Многие препараты вызывают такой же эффект, как и прием алкоголя. Помимо этого снотворное снижает реакцию мозга на гипоксию.

Старость – еще одна причина, бороться с которой бесполезно. Со временем тело изнашивается, мышцы дряхлеют, и чем старше человек, тем громче и сильнее он храпит. Лекарства от старости, увы, не существует.

Опасность недуга

В большинстве случаев переживать из-за храпа не стоит. Обычно, человек начинает храпеть во время простуды или насморка, либо любой другой инфекции. Однако если жены часто жалуются, что муж сильно и часто храпит, то уже необходимо бить тревогу.

Как было замечено, люди, которые храпят, на утро ощущают себя еще более уставшими, чем прошлым вечером.

Важно знать! Храп будит человека, даже если он сам этого не замечает. Мозг не получает необходимый ему отдых и не может нормально функционировать с утра до ночи.

Однако наиболее опасное, практически смертельно опасное последствие храпа – задержки дыхания во время сна. По научному это называется . Люди с таким синдромом часто подвержены инсультам и инфарктам. Иногда во время таких задержек случался летальный исход и человек умирал прямо во сне.

Народные средства

Храп во сне появился не вчера, и вопросы о том, как перестать храпеть, возникали всегда. История сохранила множество методов, которые смогут помочь избавиться от храпа:

Пейте различные травяные настои, состав которых помимо храпа лечат и другие болезни. Природная аптека может вылечить почти все;
Старайтесь не злоупотреблять сахаром, конфетами, белым хлебом, различными коктейлями и прочим, в чем есть большое содержание сахара;
Если Вы начали храпеть, то в домашних условиях вполне успешно можно приготовить сок из свежей капусты с ложкой меда. Выпивать этот раствор нужно каждый раз, когда ложитесь спать. И старайтесь дышать носом;
Кроме капусты может помочь сбор из сабельника, ягод черной бузины, обычного репейника и хвоща полевого. Все ингредиенты перемалываются в порошок и заливаются горячей водой. Настаивать чай, после чего пить 3-6 раз в день по столовой ложке;
Перед тем, как лечь спать, приблизительно за 4 часа, закапать в нос пару-тройку капель масла облепихи. Повторять данную процедуру несколько недель;
Также можно закапать в нос и соленой воды, которая увлажнит слизистые и облегчит дыхание. Или же набрать в ладонь теплой соленой воды, втянуть ее носом и сразу же высморкаться.

Соленая вода хорошо увлажняет слизистую носоглотки и убивает многие бактерии

Лечение храпа

Если Вы решили вылечить храп во сне, то нужно начинать в первую очередь с правильного сна. Спать нужно строго на боку, отказавшись от высоких и пышных подушек вовсе. Голова строго параллельна телу , чтобы не возник изгиб в шейном отделе позвоночника. После этого уже начинается индивидуальный курс лечения. Тем людям, кто жалуется просто на затрудненное дыхание, нужно начинать восстанавливать дыхательные функции.

Если же нет никаких проблем с дыхательными путями, то нужно использовать другие средства и методы. Можно попробовать похудеть, прочищать нос перед сном, используя спрей, можно обратиться за помощью к врачу, где могут применить лазер, который довольно эффективен, или принимать различные лекарства против храпа.

Также стоит отметить наличие специальных устройств, которые препятствуют храпу. Например, капа от храпа. Принцип действия такого устройства крайне прост: оно вставляется в рот и фиксирует нижнюю челюсть или выдвигает ее вперед.

Есть еще вариант борьбы с храпом - это клипса «Антихрап». Она совсем небольшая по своим размерам и легко вставляется в нос.

Клипсу «Антихрап» можно приобрести здесь

Также стоит учитывать и то, что женщины и мужчины храпят по-разному, а значит и помощь должна быть сугубо индивидуальная.

Храп – проблема, с которой миллионы людей сталкиваются каждую ночь. Хоть мужчины и более подвержены храпу, женщины и даже дети также нередко храпят. Современная медицина уже дала название этой проблеме – ронхопатия и разобралась с причинами ее возникновения. Сегодня рассмотрим, почему человек храпит во сне, и изучим механизм появления этого неприятного звука.

Как появляется храп

Во время вдоха воздух проходит сквозь гортань и глотку, далее попадает в бронхи по трахеям, оттуда поступает в легкие и всасывается в кровь. Глотка соединяет ротовую полость с носовой и пищеводом.

При бодрствовании мозговая деятельность поддерживает нужный тонус всех мышц организма соответствующими гормонами и командами, что в равной мере относится и к мышцам дыхательной системы. Таким образом дыхательные пути свободны для прохождения воздуха при дыхании. И где здесь прячутся причины, по которым человек храпит?

Интересное начинается ночью, точнее во сне. Когда человек засыпает, мозг вырабатывает гормоны, заставляющие мышцы расслабляться, что не касается сердца. Ввиду многих факторов, рассмотренных ниже, просвет, по которому проходит вдыхаемый и выдыхаемый воздух, сужается (мышцы нёба расслабляются и перекрывают путь следования воздуха). Второй причиной, по которой возникает храп является изрядное сближение или соприкосновение стенок дыхательных путей. Во время вдоха, и особенно, выдоха, воздушный поток со значительным усилием проходит по суженному каналу, что вызывает микровибрации стенок. Они, в свою очередь, генерируют неприятный низкочастотный звук, называемый храпом. У некоторых людей мышцы расслабляются настолько, что канал прохождения воздуха полностью перекрывается.

Интенсивность звука, который возникает вследствие «пробивания» пути воздушным потоком, может быть настолько сильной, что она способна разбудить человека, который спит за стенкой.

Если стенки дыхательных путей соприкасаются плотно, усилия при вдохе и выдохе (всем известно, когда люди спят, интенсивность дыхания падает) может не хватать для формирования канала для прохождения воздуха. В таком случае человек начинает задыхаться, после чего просыпается. Причем происходит пробуждение после 15 (а нередко и после 45-60) секунд, человек изменяет положение тела и начинает обратно погружаться в сон. Вследствие этого возникает кислородное голодание с отрицательными последствиями для организма. В первую очередь страдают мозг и органы, в которых расположены тончайшие капилляры. У медиков такое состояние называется апноэ, при первых признаках появления которого храп необходимо лечить.

Факторы, вызывающие храп

Как возникает неприятный низкочастотный звук в дыхательных путях, мы рассмотрели. Теперь изучим причины, вызывающие храп.

Когда близкий человек стал спонтанно сильно храпеть во сне, значит в его организме произошли или происходят изменения. Постараемся разделить причины на хронические, вызванные неизбежными процессами в организме или особенностями его строения, и те, которые люди провоцируют сами.

Факторы храпа, зависящие от нас

Если человек стал издавать неприятные звуки – храп во сне спонтанный, значит его причина кроется в самом «пострадавшем».

Поза во сне.

Чаше всего храпение возникает у спящих на спине людей. Понижение тонуса мышц гортани приводит к сужению гортаноглотки. Узкий проход является источником низкочастотных вибраций.

Спирт.

Прием спиртосодержащих напитков способствует понижению тонуса мышц и их расслаблению даже во время бодрствования, значит мягкие мышцы гортани ночью расслабляются еще больше. Следствие описано выше.

Ожирение.

Почему храпят толстые люди? Жиру свойственно «откладываться» в областях, где находятся мышцы. И горло не является исключением. Если появится излишек мягких жировых тканей в его области, это обязательно произведёт к сдавливанию гортаноглотки и, как следствие, генерации звуковых колебаний из-за вибрации перекрытых дыхательных путей.

Курение.

Никотин и масса других опасных веществ содержится в сигаретном дыме. Они поражают все органы и системы организма, в том числе вызывают отеки глотки и трахеи.

Простуда.

Если появление храпа обусловлено простудой – не беда. Через несколько дней выработка носовой слизи и воспаление пройдут и все вернется на свои места.

Изрядная усталость.

После переутомления мышцы расслабляются больше положенного, дабы расширенные кровеносные сосуды смогли лучше снабдить их кислородом и полезными веществами.

Объективные факторы храпа

Помимо названных, существуют причины храпа, независимые от человека, который стал жертвой собственного организма.

Аномальное строение носоглотки и расположения мягких тканей в ней.

Узкие дыхательные пути, увеличенный язычок нёба, увеличенные миндалины – все это способствует появлению неприятных звуков во сне. Увеличенные миндалины, то есть аденоиды, особенно часто вызывают храп у детей.

Утрата изначального тонуса мышечных тканей у людей приблизительно после 50-55 лет.
Кривая носовая перегородка может быть, как врожденной, так и являться результатом перенесенной травмы носа.
Нестандартное строение лицевой части черепной коробки или размещения костей в ней.
Менопауза вследствие резкой гормональной перестройки также может вызвать храпение у женщин за 50.

Исходя из перечисленных причин появления храпа, каждый, кто начал храпеть, сможет ответить на вопрос: «А почему я храплю?».

Храп - это болезнь или норма? По поводу храпа существует много разногласий. Ранее существовало мнение, что если человек похрапывает, значит у него прекрасное, «богатырское» здоровье. Сейчас одни продолжают говорить, что в этом ничего страшного нет и лечить его не нужно; вторые же твердят, что храп может быть неким сигналом, означающим, что человеку срочно нужно обратиться к врачу. Но, согласитесь, в этом мало приятного, особенно для тех, кто спит рядом с вами. Почему люди храпят? Опасно ли это? Как справиться с храпом? И есть ли эффективные способы лечения? Разберемся в этой теме подробнее.

В чем причина храпа?

Прежде чем приступить к лечению, следует найти причину, как и в случае со всеми другими заболеваниями. Известно, что каждый человек в своей жизни хоть раз да храпел. Поводов для этого много, но среди них можно выделить самый простой и безобидный - неудобное положение головы. Если при смене положения он не проходит, значит, причина в чем-то другом.

Храп появляется, когда мышцы стенок глотки становятся слишком расслабленными. Эта расслабленность вызывает сужение мышц, в связи с чем затрудняется проход воздуха, как вдыхаемого, так и выдыхаемого. Иными словами, человек просто не может дышать нормально в момент, когда спит. Ему приходится прилагать усилия, чтобы вдохнуть воздух, а это, в свою очередь, провоцирует мягкие ткани на вибрацию. Так и появляется храп.

Почему люди храпят на спине?

Помимо неудобного положения головы, храп может быть от неправильного положения тела - на спине. Как правило, он прекращается, если перевернуться на живот или на бок.
Ожирение: из-за жира, откладывающегося в межмышечных пространствах.
Какие-либо заболевания, например, простуда, гайморит, опухоли носоглотки, увеличенные миндалины или аллергия.
Если небный язычок длиннее обычного, он может прилегать к языку, от чего появляются разнообразные звуки.
При искривлении перегородки носа или ее повреждении прохождение воздуха может быть также затруднено, как следствие - храп.
Почему люди храпят во сне в любом положении тела? Это может быть в случае с неправильным прикусом. Это плохо для дыхательной системы, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Курение часто приводит к развитию заболеваний глотки и трахеи, оно же может стать одной из причин храпа.
Алкоголь и еда непосредственно перед сном. Почему пьяные люди храпят, хотя, будучи трезвыми, не издают ни звука во сне? Все очень просто, алкоголь снижает тонус мышц, в том числе и в области глотки и расслабляет мускулатуру в целом.

Есть ли опасность?

Нельзя не упомянуть о том, что храп бывает смертельно опасным. Наглядный пример - синдром апноэ (апноэ - остановка дыхательных движений). Произойти это может, когда мягкие ткани полностью перекроют доступ кислорода, а в связи с остановкой дыхательных движений, организм переживает сильнейший стресс. Нарушается сердцебиение, повышается кровяное давление, концентрация кислорода в крови снижается, работа головного мозга нарушается, что не способствует полноценному сну. Это приводит к истощению организма, ведь он не может наполняться энергией тогда, когда положено - ночью. Можно сказать даже больше - 30% аварий на дорогах происходит из-за недосыпа, который сопровождает людей в данном случае.

Можем ли мы сами избавиться от храпа?

Почему храпят люди и как храп лечить, если нет возможности обратиться к специалисту? Поход к врачу сам по себе бывает заданием невыполнимым по разным причинам. И тогда появляется вопрос: "Могу ли я сам справиться со своей проблемой?" К счастью, решение есть. Народная медицина предлагает попробовать ряд упражнений, которые помогут попрощаться с храпом. Они способствуют укреплению мышц гортани, и, если проделывать упражнения регулярно, исчезновение храпа не заставит себя долго ждать.

Эффективные упражнения

Произношение гласных звуков: А, Е, И, О, У.

Упражнение перед сном: зубами сильно сжать палочку из дерева и просидеть так минут пять.

Упражнение необходимо проделывать по 30 раз в утреннее и вечернее время: сильно надавив на подбородок, двигать нижней челюстью назад-вперед; ровно и максимально далеко вперед вытянуть язык и в таком положении опускать его вместе с нижней челюстью вниз. Язык необходимо удерживать вытянутым около пяти секунд. Регулярное выполнение таких несложных манипуляций сделает вопрос о том, почему люди храпят, неактуальным.

Лечение храпа в традиционной медицине

Также можно лечь в клинику на ночь и спать с подключенной аппаратурой, которая будет учитывать состояние организма во время сна. Это лучший вариант определить, почему люди храпят. Электронные датчики, записывающие все показания, помогут узнать причину храпа, после чего врачу будет легче назначить лечение.

Среди причин был указан неправильный прикус. В данном случае врач-сомнолог изготовит специальную капу. Предварительно погруженная в кипяток, она размягчится, а после ее установки на нижнюю челюсть (которую предварительно необходимо выдвинуть вперед) примет необходимую форму и избавит пациента от храпа.

Другое устройство - носовая полоска. С помощью клейкой основы она закрепляется на носу, разводит в разные стороны крылья носа, тем самым упрощая дыхание. Это самый распространенный вариант лечения, если мы не знаем точную причину, почему люди храпят во сне. Также есть маски, подсоединенные к компрессору с воздухом трубкой и обеспечивающие беспрепятственный доступ воздуха на протяжении всей ночи.

Хирургическое лечение храпа

Кроме устройств, врач может предложить хирургическое лечение. Лазер или жидкий азот приводят к воспалению мягкого неба. Когда оно проходит, мягкое небо уплотняется, и вибрация больше невозможна. Если причина храпа - удлиненный язычок или миндалины, можно пойти на операцию по их удалению, а если всему виной деформация носовой перегородки, нужно пройти процедуру ее коррекции. Как видно, лечение совсем не сложное, зато после него храп прекратится, ночной сон наладится, а значит, жизнь улучшится!

Возможно ли предотвратить появление храпа?

Почему люди храпят, будучи здоровыми? Здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом, регулярное посещение врача и сдача анализов - вот что поможет нам всегда чувствовать себя хорошо и быть в тонусе, и это же предотвратит появление храпа. Важно следить за своим весом, насколько это возможно, делать утреннюю зарядку, ложиться спать в удобной для себя позе и на удобном месте, не пить часто снотворные препараты, а перед сном не употреблять алкоголь и не наедаться. Помните, что у совершенно здорового человека не может быть храпа, а значит, делайте все возможное, чтобы быть здоровым!