Избыточный вес. Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья? Как победить избыточный вес

Вас волнует лишний вес? Это значит, что начать его корректировку необходимо уже прямо сейчас!

При помощи советов, которые мы подарим вам:

1. Помните, что мечтаете победить вес ради себя, а не ради кого-то! Возможно, тогда и «включится» настоящий стимул.
2. Отправляйтесь к специалистам! Пускай они предложат вам обертывания водорослями. Результат от такого обертывания вы получите уже после первого сеанса.
3. Попробуйте приготовить гидромель! Купите мед и лимонный сок. Смешивайте компоненты и разбавляйте смесь водой. Такой напиток пейте только через трубочку, чтобы не навредить зубной эмали. Пить данный напиток необходимо дважды в сутки.
4. Правильно дышите! Медленно делайте вдох (через нос). Аккуратно пропускайте воздух через легкие в область живота. Сделайте кратковременную паузу и выдох (через нос!). Подготовка для такой «терапии» не требуется.
5. Строго соблюдайте «максимум» суточной калорийности! Тысяча шестьсот килокалорий – это та волшебная цифра, которая говорит о калорийности.
6. Отыщите манго! Дело в том, что кожура данного экзотического фрукта способна спасти практически от любого избыточного веса.
7. Добавьте в список своих увлечений и йогу! Она действительно во многом вам поможет победить в снижении избыточного веса. Есть одно условие: сочетайте ее с диетами!
8. Подарите телу контрастный душ! Тело обязательно обрадуется. Оно и отблагодарило бы тех женщин, которые решились пройти под его струйками, если бы умело говорить.

Коррекцию фигуры помогут качественно провести некоторые диеты

Пришло время вспомнить и о них!

Диета гейши

1. Две чашки молока.
2. Две чашки чая.

1. Тарелочка риса.
2. Зеленый чай с молоком.

1. Тарелка риса.
2. Чашечка теплого молока.

Диета «Космонавты»

1. Стаканчик кефирчика.
2. Большая чашка кофе (без сахара).

1. Небольшой кусочек курицы (отварной).
2. Молоко.

1. Яичница (из одного яйца, без масла).
2. Стакан кефира.

Психологическая диета

Первый день:

Позавтракайте:

1. Кофеек со сливками (на фруктозе).
2. Помидорки.
3. Сырный тостик.

Второй раз позавтракайте:

1. Фрукт.
2. Нежирный йогурт.

Пообедайте:

1. Щи из капусты и из говядины.
2. Два средненьких ломтика ржаного хлеба.

Наслаждайтесь полдником:

1. Отвар из шиповника.
2. Две печенюшки.
3. Творожная + цукатная запеканка.

Поужинайте:

1. Свиные котлетки (на пару).
2. Салатик «Греческий».
3. Двести миллилитров минеральной водички.

Поужинайте повторно:

1. Кружечка нежирного кефира.
2. Долька сладкого апельсина.

Второй день:

Позавтракайте:

1. Теплый чай.
2. Фруктовый салат.

Второй раз позавтракайте:

1. Зеленый чай.
2. Малиновый джем.
3. Овсяночка (на нежирном молочке).

Пообедайте:

1. Два хлебных кусочка.
2. Форельная уха.

Наслаждайтесь полдником:

1. Фруктовый чай.
2. Фруктовый йогурт.

Поужинайте:

1. Минералочка.
2. Рагу из куриных грудочек.

Поужинайте повторно:

1. Нежирный кефирчик.
2. Одна печенюшка.

Третий день:

Позавтракайте:

1. Зеленый (теплый) чай.
2. Омлет из нескольких яиц.

Второй раз позавтракайте:

1. Злаковые мюсли.
2. Сухофрукты (на молочке).

Пообедайте:

1. Борщик с куриным мясом.
2. Один кусок хлеба.
3. Маленькая баночка йогурта.

Наслаждайтесь полдником:

1. Минералка.
2. Фруктовый йогурт.

Поужинайте:

1. Одно яблоко.
2. Кефир.
3. Немного мюсли.

Поужинайте повторно:

1. Морковно-капустный салат.

«Для самых ленивых»

1. Любые низкокалорийные блюда и продукты.
2. Два стаканчика водички.

1. Бульон.
2. Два стаканчика воды.

1. Три стакана воды.
2. Любые низкокалорийные продукты.

Жидкая диета

1. Стаканчик кефира (десять очков).
2. Фруктовый сок, разведенный водой (двадцать очков).
3. Стаканчик обезжиренного молока (двадцать очков).
4. Отвар из овсянки (пять очков).
5. Овощной несоленый бульон (пять очков).
6. Бульон из мяса (двадцать очков).
7. Овощной сок, разбавленный наполовину водой (десять очков).

Правила жидкой диеты такие:

1. В сутки вы должны набрать от сотни до ста тридцати очков.
2. Пейте чай без сахара, кофе и газировку. Это пить можно, так как все, что перечислено, относится к безалкогольной жидкости.
3. Кушайте пюре из овощей, если захочется как-то разнообразить свое меню.

Народные рецепты для коррекции веса:

1. Берите банку (трехлитровую). Вливайте в нее кагор и мед (по две ложки). Добавьте петрушку и сельдерей (в таком же количестве). Заливайте водой (ровно наполовину). Настаивайте три дня (под лучами солнца или просто при дневном свете). Пейте настойку до еды, а не после нее.
2. Одну чайную ложку меда заливайте водой (кипяченой). Пейте напиток утречком, строго натощак.
3. Берите двадцать пять лимончиков, и выжимайте из них сок. Берите полкилограмма чесночка. Выдавливайте. Добавляйте в сок. Тщательно перемешивайте. Ставьте в очень темное местечко, прикрывая посудинку с этой смесью марлей (не крышкой!). Принимайте по одной чайной ложечке перед сном.
4. Заваривайте чеснок и имбирчик (в кипятке). Добавьте щепотку мяты и половинку лимончика. Двенадцать минут настаивайте. Пейте два раза в сутки (только перед едой).
5. Натрите на терке свежий имбирь. Долейте зеленый чай и заливайте кипяченой водой. Добавляйте одну щепотку красного перчика. Пейте этот напиток три раза в сутки.
6. Высушите (полностью) рябиновые ягодки. Необходимо перемолоть высушенные ягоды. Каждое утречко съедайте по столовой ложки рябинового порошка.

Какие продукты и напитки могут победить вам избыточный вес?

Продукты + напитки:

1. Бобы.
2. Капуста.
3. Зеленый чай.
4. Помидоры.
5. Яйца.
6. Клюквенный морс.
7. Яблоки.
8. Сладенький перчик.
9. Оливковое масло.
10. Корица.
11. Земляничка.
12. Мясо теленка.
13. Брусничка.
14. Грейпфрутовый сок.
15. Рыба (рыбное филе).
16. Обезжиренный йогурт.
17. Брокколи.
18. Шпинат.
19. Петрушка.
20. Супы (японский, боннский, капустный, фасолевый).

Сегодня поговорим на тему здоровья, а именно - какие проблемы создаёт лишний вес и его последствия для здоровья человека. Когда кто-то говорит – я хочу похудеть – чаще всего этих людей движет желание выглядеть красиво. Статистика гласит, что 90% обращающихся к специалистам женщин волнует именно эстетика – «не нравится, как я выгляжу», «не могу смотреть на себя в зеркало», «хочу носить модную красивую одежду».

А вот мужчины, хотя и реже обращаются к специалистам по похудению, но если и обращаются, то, как раз с целью здоровья. И это правильно, так как избыточный вес действительно отражается на нашем здоровье.

Лишний вес — проблемы для здоровья

О я уже говорила ранее. Теперь поговорим о проблемах. На самом деле, если бы разговор шёл только про жир, который влияет на эстетику, а именно про подкожную жировую клетчатку, то это можно было пережить. Подумаешь, был 48 размер, стал 52 – можно, при желании и с этим размером выглядеть красиво. Но лишний вес приводит к образованию не только подкожного жира, а и к увеличению висцерального жира, жира, который находится внутри нас и обволакивает все наши органы.

С одной стороны висцеральный жир в разумных количествах тоже нужен – это своего рода подушка безопасности для наших органов – согревает внутренние органы, поддерживает в нужном положении, смягчает сотрясения во время движения. Нехватка висцерального жира может привести к опущению внутренних органов даже при таком сотрясении как кашель или чихание, поэтому наличие его нам необходимо.

Но при избыточном весе, хуже, если это ожирение, наши внутренние органы сдавливаются жиром и жировая ткань начинает прорастать внутрь. Наши внутренние органы буквально задыхаются от таких объятий и начинаются различные проблемы со здоровьем.

Последствия лишнего веса

Перечень последствий довольно внушительный:

• ограниченная подвижность;
• затруднённое дыхание;
• высокое давление;
• вероятность инсульта и инфаркта;
• повышенный сахар;
• высокий холестерин;
• хронический панкреатит;
• диабет 2-го типа;
• проблемы суставов;
• артрит;
• проблемы с костями;
• грыжа;
• импотенция у мужчин и бесплодие у женщин;
• большая вероятность онкологических заболеваний;
• низкая ожидаемая продолжительность жизни.

Это медицинские проблемы лишнего веса, есть ещё и проблемы психологического характера:

• низкая самооценка;
• депрессия;
• социальное неравенство;
• меньшие возможности трудоустройства.

Избыточный вес - актуальная проблема

И это действительно так. По статистике 30% полных людей даже не осознают, что у них избыточный вес, и тем более не осознают серьёзность, которым они подвергают своё здоровье. Многие рассуждают так – у меня вся семья такая и моя бабушка с лишним весом прожила до 90 лет. Но, как говорят специалисты, пора перестать оглядываться на наших бабушек и дедушек. Надо осознать, что всё поменялось, мы живём в другое время, у нас уже другая генетика.

И что интересно, если рассматривать перечень заболеваний, которые могут возникнуть из-за лишнего веса, то человек будет обращаться к врачу для лечения этого заболевания, а вот по поводу лишних килограммов и даже ожирения люди порой не идут к врачам, хотя ожирение входит в реестр заболеваний и имеет свой шифр.

«Живу же я с этим весом 10 лет, не умерла же» — так рассуждают многие. Какое заблуждение, если посмотреть на перечень выше.

А хотите интересный факт? Учёные провели такое исследование – если вылечить всех больных от онкологии, то продолжительность жизни населения увеличится всего на один год. А если вылечить всех людей, страдающих ожирением, то продолжительность жизни населения вырастет на четыре года.

Делаем вывод – лишний вес приводит нас не к проблеме модного платья или костюма, это проблема нашего здоровья, которую обязательно надо решать, если есть избыточный вес и срочно решать, если вы страдаете ожирением.

Так что тему излишнего веса я ещё продолжу, ведь должны мы знать, чем отличается избыточный вес от ожирения, как узнать, есть ли у нас излишний висцеральный жир и другие вопросы. Следите за новостями блога. А ещё предлагаю посмотреть видеокурс Галины Гроссман пока он в свободном доступе, она много полезных советов даёт по вопросам похудения. Жмите на баннер.

Долгие годы нормальную массу тела взрослого человека рассчитывали по предложенному французом Полем Брока индексу определения массы тела: масса = рост человека (см) минус 100. Таким образом, если рост человека 180 см, то он должен весить около 80 кг. Об идеальной массе тела говорят в том случае, если она меньше нормальной на 10% (у мужчин) и 15% (у женщин). Если массу тела людей оценивать, следуя этому правилу, то получится, что около 60% жителей нашей страны страдает избыточным весом.

Наиболее распространенные причины ожирения - это неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Также склонность к тучности отчасти обуславливается наследственной предрасположенностью.

Трудности определения

Сегодня большинство медиков утверждает, что эту формулу нельзя применять ко всем людям без исключения. Масса тела каждого человека во многом зависит от возраста, телосложения, пола и других физиологических и биохимических особенностей организма, а также образа жизни. Нормальная масса тела не является гарантией высокой продолжительности жизни. По утверждению ученых, человек, вес которого превышает нормальный на 10% (по формуле Брока), в среднем живет дольше. Кроме того, даже если вес тела превышает нормальный на 10-20%, то это практически не вызывает никаких отрицательных последствий для здоровья.

В современной медицине можно определить наличие лишнего веса тела человека по ИМТ - индексу массы тела, рассчитываемому по формуле: ИМТ = вес (кг) : рост в квадрате (см кв.). В норме ИМТ колеблется от 18,5 до 25.

Медики диагностируют избыточный вес, когда масса пациента превышает нормальную более чем на 20%, и большую часть избыточного веса составляют жиры. При наличии избыточного веса увеличивается вероятность появления различных заболеваний. Тучные люди намного чаще страдают гипертензией , подагрой , желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом . У них быстрее изнашиваются связки, сухожилия и кости. Кроме того, у них чаще наблюдается инфаркт миокарда.

Толстых людей в обществе игнорируют

В жизни толстых людей часто возникают различные трудности и вовсе не из-за нескольких лишних килограммов, а вследствие психологических и социальных проблем. Суть в том, что многие люди считают тучность пороком и признаком слабоволия и недисциплинированности.

Может ли помочь диета?

Для многих людей с наличием лишнего веса соблюдение диеты малоэффективно. После достижения хороших результатов они вновь набирали вес, иногда даже больший, чем до диеты. Кроме того, некоторые диеты вредны для здоровья. Особенно опасно абсолютное голодание (когда человек совсем не принимает пищу). Возможно применение голодной диеты в лечебных целях, но только под наблюдением врача. При желании похудеть необходимо вести здоровый образ жизни. Вес регулируется двумя основными средствами - диетой и физической активностью. Из этого следует, что необходимо меньше есть и больше двигаться,

Человек, страдающий ожирением, должен обратиться к врачу. Кроме того, следует посоветоваться с психотерапевтом. Только врач может дать совет как похудеть и при необходимости назначить определенное лечение. Одни легче сбрасывают вес, посещая физиотерапевтические группы, общаясь с другими людьми, страдающими избыточным весом, другие лучше себя чувствуют в одиночестве , соблюдая индивидуальную диету и выполняя физические упражнения.

Помощь при избыточном весе:

• Основной помощник человека при ожирении - это квалифицированный врач.
• За помощью также можно обратиться к психологу.
• Эффективное лечение проводится в частных современных клиниках, где применяются специальные диеты. Это лечение зачастую является дорогостоящим, но как правило, приводит к долговременному результату.
• Можно обратиться к диетологу, который подберет специальную диету.
• Адреса групп взаимопомощи можно найти в газете, интернете или узнать у лечащего врача.

Как избыточный вес влияет на сексуальную функцию? Избыточный вес – это не только эстетическая проблема, но, прежде всего, проблема со здоровьем. Потому что способствует развитию многих заболеваний, таких как атеросклероз, сахарный диабет или артериальная гипертензия, а также может влиять на расстройство половой функции. Последствия избыточного веса – это также снижение либидо и проблемы с фертильностью. Расстройства этого типа наблюдается как у женщин, так и мужчин, которые имеют проблемы с избыточной массой тела.

Одна из основных причин снижения либидо

Как для женщин, так и мужчин, избыточная масса тела, является одной из основных причин снижения либидо. Люди, которые борются с лишним весом или , очень часто страдают от усталости, сонливости, им не хватает энергии. Кроме того, многие из них имеют низкую самооценку, особенно в интимных отношениях.

Наличие целлюлита и растяжек у женщин, способствует появлению комплексов и дискомфорта в интимных отношениях с партнером. Все эти факторы влияют на снижение желания заниматься сексом, а эту проблему усиливает влияние стресса.

Следует также упомянуть о том, что результатом лишнего веса, является появление многих заболеваний, например, сахарного диабета или гормональных нарушений. У мужчин с сахарным диабетом и высоким ИМТ падает уровень тестостерона, гормона, необходимого для сохранения правильного полового влечения, чувства, желания и волнения. Аналогичное влияние на половые функции женщин и мужчин имеют атеросклероз или артериальная гипертензия, сопутствующие часто избыточному весу и ожирению.

Избыточная масса тела влияет на проблемы с эрекцией

Влияет ли лишний вес на потенцию? Избыточная масса тела у мужчин существенно влияет на проблемы с эрекцией. Нарушения эрекции связаны с ее отсутствием. Трудности с эрекцией у мужчин, которые страдают от ожирения — это чаще всего результат:

избыточного веса – нарушение кровотока в сосудах, которые снабжают пенис;

атеросклеротического поражения сосудов;

снижения уровня тестостерона, необходимого для появления и поддержания эрекции;

производства женских гормонов у мужчин, из-за слишком высокого содержания жира в организме;

появления воспалительных процессов в области половых органов.

Кроме того, мужской тип ожирения, то есть абдоминальное ожирение, значительно затрудняет проведение полового акта, что еще больше может усугубить проблемы с эрекцией.

Диета для похудения при расстройствах половой функции

Борьба со слишком большой массой тела, позволит значительно улучшить самочувствие во всех сферах жизни, и в сексуальной сфере, в том числе. Снижение либидо, вызванное избыточным весом, может привести к постоянной неудовлетворенности, ухудшению психического состояния и даже к депрессии.

Кроме того, было обнаружено, что у людей, страдающих ожирением, ослабевает способность к зачатию, например, у мужчин ухудшается качество спермы. Поэтому гораздо труднее происходит процесс оплодотворения, что особенно важно для пар, которые хотят иметь детей.

Целесообразно использовать диету для похудения при расстройствах половой функции, направленной на снижение веса, соответственно, сбалансированной на наличие питательных веществ и подобранной по калорийности индивидуально в соответствии с потребностями человека. Кроме того, стоит придерживаться нескольких правил, которые в дальнейшем могут повлиять на повышение либидо.

Необходимо включить в рацион пищу:

Необходимо обеспечить правильную дозу белков, которые в случае мужчин, влияют на стимулирование выработки тестостерона. Поэтому незаменимыми компонентами меню должны быть такие продукты, как постное мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты.

Необходимо включить в рацион пищу, что является источником цинка, который благотворно влияет на сексуальную функцию. Цинк можно найти в устрицах, мясе, рыбе, а также в зерновых продуктах из цельного зерна и бобовых растениях.

Стоит увеличить потребление жирной морской рыбы, содержащей ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют увеличению уровня дофамина, который участвует в возникновении возбуждения.

Рекомендуется включение в рацион продуктов, богатых на фолиевую кислоту. Она присутствует в основном в зеленых овощах. Фолиевая кислота, влияет не только на повышение сексуальной активности, но и повышает плодородие.

Пользу приносит введение в ежедневное меню орехов и семечек, например, в качестве добавки к блюдам или закуски между приемами пищи. Поскольку в них содержится множество соединений, что положительно действуют на либидо.

Избыточный вес – это проблема современного человека, которые практически ничем не ограничен в выборе продуктов для своего повседневного рациона. Если проблема лишнего веса возникает в подростковом возрасте, то это негативно сказывается на всей последующей жизни человека. Важно понимать, что такое избыточный вес, как избавиться от «запасов» организма и добиться полного восстановления здоровья. Зачастую борьба с избыточным весом ведется в корне неправильно, поскольку пациенты пытаются устранить последствия. А действовать нужно исходят из установки о том, что избыточный вес и ожирение являются следствием неправильного образа жизни, систематического тотального нарушения правила соотношения количества употребляемых килокалорий и затрачиваемых во время движения. Перед тем, как избавиться от лишнего веса, нужно полностью пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Если это сделать вовремя, то избыточный вес тела «уйдет» сам собой, без дополнительных усилий. А самое главное, что нужно запомнить, это то, что борьба с лишним весом не является разовым мероприятием. Это должно стать вашим стилем жизни.

Причины появления избыточного (лишнего) веса у человека

Рассматривая причины избыточного веса, многие пациенты начинают искать «волшебную панацею. Многих интересуют, можно ли похудеть с помощью пиявок и сколько нужно для этого сеансов. Оба вопроса неоднозначны. Пиявки - не сжигатель жира, не средство для похудения и не чудо. Но похудеть с помощью гирудотерапии можно. Точно так же, как и поправиться. Ко мне ходила на лечение супружеская пара - она для похудения, он - для набора веса. Оба остались довольны и добились неплохих результатов, о чем им не замедлили сказать знакомые и коллеги. Почему при одних и тех же примерно постановках одни люди могут худеть, а другие - поправляться? Дело в том, что как излишняя худоба, так и большой вес - не норма. Основные причины избыточного веса человека – это сбой в процессе обмена веществ. У одних вырабатывается больше гормонов, чем надо, у других - меньше, чем надо. У одних печень работает, как «топка», сжигая все, что надо и не надо - в народе говорят «не в коня корм», а у других - «ленивая» печень, находится в состоянии застоя и жирового перерождения и не может эффективно сжигать лишние жиры и калории.

Причины появления лишнего веса разные: у одних достаточно ферментов в поджелудочной железе, другой все время «сидит» на мезиме и желудок практически не работает, следовательно, не может эффективно перерабатывать пищу, она откладывается. И кишечники тоже разные: у кого-то все лишнее мигом «выкинет», а у другого перистальтика замедлена, прямая кишка давно потеряла тонус и кишечник скорее является накопителем каловых масс, чем эффективным утилизатором. Можно долго говорить о возможных сбоях, приведших к накоплению лишнего веса. Суть одна - пока не приведем в порядок поэтапно все жизненно важные системы, включая эндокринную, лимфатическую, кровообращение, голодать и мучить себя диетами бесполезно.

Для объективного понимания проблемы нужно учитывать, что здоровый человек не может быть полным или худым. Здоровый человек имеет правильный вес, потому что он здоров. Если у вас ожирение или излишняя худоба, вы больны и надо заниматься восстановлением организма.

Посмотрите, как мешает жить лишний вес – на фото показаны физические ограничения в подвижности для человека с «пышными» формами:

Вред лишнего (избыточного) веса для здоровья: последствия и болезни

Одним из предрасполагающих факторов возникновения варикозной болезни вен нижних конечностей также является избыточный вес. Вред лишнего веса в том, что это лишняя нагрузка для сердца, вен, артерий, ног, всех органов и систем вашего тела. Легкомысленное отношение к данной патологии как к исключительно косметическому дефекту может сослужить вам недобрую службу.

Лишний вес для здоровья ног и сосудов губителен: варикозная болезнь приводит к отеку, изменению структуры кожи и в конечном итоге к формированию длительно не заживающих трофических язв. Другим грозным осложнением варикозной болезни являются тромбофлебиты. Образование тромбов в просвете варикозных вен на фоне венозного застоя - крайне неблагоприятное осложнение. Ощущение жжения, припухлость, покраснение кожи, повышение температуры тела, боль - вот комплекс симптомов, сопровождающих тромбофлебит поверхностных вен. В случае распространения тромботического процесса на глубокое русло и вовсе требуется экстренное оперативное вмешательство - бездействие может привести к летальному исходу.

Согласно статистическим данным, последствия избыточного веса заключаются в том, что такие люди быстрее стареют и меньше живут. У них в 3 раза чаще выявляются и хуже поддаются лечению такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, в 2 раза чаще - атеросклероз, а также выше риск развития раковых заболеваний, поражений суставов, сосудов, желчного пузыря и других органов.

Но самый распространенные болезни избыточного веса, которые наблюдаются у полных людей, - повышенное давление (гипертония). Причем давление может слишком сильно «скакать» периодически - при физической нагрузке, после тяжелого рабочего дня, при нервозной обстановке за рулем, например. Либо может постоянно держаться на отметке выше 140/90 даже в расслабленном состоянии.

Профилактика избыточного веса: убираем факторы риска

Ожирение и подобные привычки питания являются серьезным фактором риска заболевания сахарным диабетом 2-го типа. Врачи-эндокринологи лечить диабет 2-го типа начинают именно с назначения строгой диеты, а также умеренных физических нагрузок. Профилактика избыточного веса довольна проста, но требует постоянного контроля. Достаточно не употреблять с пищей больше калорий, чем потенциально тратится в течение суток. Если устранить только такие факторы избыточного веса, как переедание и малоподвижный образ жизни, то уже будет наблюдаться положительная динамика.

Первичное ожирение не связано с какими-либо болезнями. Оно вызывается избытком калорий в пище. Характерно для семей, где все страдают избыточной массой тела или где ребенка с детства приучают «хорошо кушать». Это физическая причина. Психологическая - мы заедаем стресс. И не только стресс, но и усталость, любые неприятные эмоции или даже мысли. Проблема лишнего веса - часто проблема взаимоотношений. Запишитесь в группу какой-нибудь гимнастики - и общение, и движение!

Избыточный (лишний) вес: что делать, как бороться с ним и победить

Перед тем, как бороться с лишним весом, стоит запомнить, что полные люди любят командовать другими, но совершенно не умеют командовать собой, когда надо ограничить себя в еде или сделать гимнастику. Придумываются тысячи оправданий от «у меня и так куча дел» или «устала» до «что я могу изменить, я такая как есть. Куда мне искать другую работу, другого мужчину, другую жизнь». В этих вопросах воля полностью отключается. Люди готовы часами обсуждать разнообразные диеты, способы того, как бороться с избыточным весом, и готовить себе разные «полезные» блюда для фигуры, но у них не хватает полчаса времени ходить на фитнес. Это зависимость от еды и привычного образа жизни. Все это постепенно приводит к значительным сбоям в организме - нарушается работа всех систем и органов. Перед тем, как победить избыточный вес, хорошенько запомните, что ожирение - болезнь обмена веществ.

Большое значение в развитии заболевания имеют малоподвижный сидячий образ жизни, отсутствие физической нагрузки. Ожирению часто сопутствует атеросклероз, поэтому ряд жалоб больных и объективных симптомов связан с атеросклеротическими изменениями сосудистой системы и других органов - кровь тромбируется, загущается, просвет в сосудах сужается, обмен веществ замедляется, излишки еды выводятся все хуже, особенно в условиях нехватки чистой воды и движений. Все это ведет к общим застоям и, как следствие, к нарушениям эндокринологии. Не гормональная система виновата в лишнем весе, а лишний вес виноват в появлении проблем с эндокринологией. А потом эндокринология не дает сбросить вес. Поэтому, если появился избыточный вес, то первое, что делать, это отказаться от любых экспериментов с диетами, еще больше замедляющими обмен веществ.

Наблюдая вместе болезни эндокринологии и лишний вес, не путайте, что первично. Начинайте приводить в порядок свой организм, и постепенно наладится работа гормональной системы. Конечно, бывает и наоборот - сначала узлы в щитовидной железе или удаленная матка, затем накопление веса - тут уж нет вопросов. Но это редко, и ситуация все равно корректируется. А ведь кого ни спроси - в лишнем весе «виноваты» кто угодно, но не сам человек: гормоны, стрессы, сидячая работа и т. д. А где в это время был человек, когда ел все подряд? У многих полных холодильник забит сосисками и мясом, из хлебопечки все время «лезет» дрожжевой хлеб, но виноват не он, а «гормоны».

Какой вес человека считается избыточным

Лишним весом надо считать такой, который превосходит идеальный вес не менее чем на 25%. Идеальный вес рассчитывается по специальным таблицам, где учитываются рост, пол и конституция человека. Можно рассчитать идеальный вес по формуле: рост в сантиметрах минус 100. Если рост равен 160 см и больше, то отнимать нужно не 100, а 110. Конечно, есть более точные формулы определения веса. Но, во-первых, вес индивидуален у каждого человека и зависит от строения (ширины) костей, а во-вторых, наша задача - не болезненное высчитывание граммов идеальной фигуры, а нормальный вес, который у здорового человека может немного колебаться, однако не выходит за приемлемые рамки.

Выделяют четыре степени ожирения. По ним можно определить, какой избыточный вес человека можно уже считать серьезным заболеванием.

• Ожирение 1-й степени - избыток жировой ткани составляет от 10 до 29% от нормального веса.
• Ожирение 2-й степени - избыток жира в организме составляет от 30 до 49% от идеального веса.
• Ожирение 3-й степени - избыток от 50 до 99%.
• Ожирение 4-й степени - избыток 100% и более.

Способы избавления от лишнего веса: как его сбросить без вреда

Человек, не задумываясь о последствиях, любит много и вкусно поесть, особенно на ночь. Желудок растягивается в объеме, исчезает чувство насыщения, а это десятки лишних килограммов. Из-за недостатка положительных эмоций человек привыкает гасить неприятности вкусной пищей. Развивается булимия (переедание), а затем отвисают и лишние килограммы. Появляется комплекс неврастеника - все время нервничает и все время жует. Конечно, нельзя доводить себя до такого состояния - принимайте меры.

Рассмотрим способы сбросить лишний вес без вреда для здоровья и основное, что надо понять, - мы не выбираем один из методов, а организуем комплексное воздействие на организм с целью восстановить все системы и органы нормально и правильно функционирующего организма, а не просто сбросить пару десятков килограммов за счет голодовки, которые тут же вернутся по ее окончании. Так как в первую очередь сбою обмена способствует питание, для избавления от лишнего веса мы меняем пищевые привычки. Человек весом 60-80 кг не может питаться также, как человек 120-140 кг. Вы захотели стать другим человеком - здоровым, красивым, подтянутым, значит, у вас все теперь будет по-другому: питание, движение, образ жизни и даже образ мыслей. Формируем новые привычки. На формирование новой привычки у человеческого индивидуума уходит 21 день. Не так много, можно на это время взять себя в руки, потом станет легче, и многое будет восприниматься как уже привычная норма.

Диета для питания при избыточном (лишнем) весе

Питание при избыточном весе должно быть раздельное, легкое, живое. Что это значит? Меньше , белков и жиров и больше фруктов и овощей. Ограничивают поваренную соль, исключают вкусовые приправы, усилители вкуса и любые активные вещества, возбуждающие аппетит. 1-2 раза в неделю проводят разгрузочные дни (кефирные - эвиталия, фруктовые, овощные). Для устранения чувства голода больным, а ожиревший - это больной человек, рекомендуется частый прием малокалорийной пищи, не следует стремиться к резкому похуданию в короткий срок. Ежедневное соблюдение диеты при избыточном весе в течение многих месяцев - наиболее рациональный путь безопасного снижения веса и избавления от ожирения.

Главное правило диеты при лишнем весе у любого худеющего - никогда нельзя чувствовать себя голодным. А это значит, что еду надо приготовить заранее и она должна быть невкусной. И важно, чтобы она была еще и раздельной - метеоризм и вздутый живот нам не нужны. Углеводы - отдельно, белки - отдельно. На самом деле это просто.

Еда готовится с вечера на следующий день.

1. Несоленая гречневая каша.
2. Несоленая отварная рыба с овощами.
3. Обезжиренный творог.
4. Несоленая отварная курица.
5. Несоленый салат из свежих овощей.
6. Рыба или курица - совсем небольшой кусочек - помним о том, что норма Минздрава потребления белка даже для здоровых людей - 13-15% от общего рациона. Это кусочек либо рыбы, либо отварного мяса - 2-3 раза в неделю.
7. и борщи - вегетарианские.

Вообще, когда речь идет о снижении веса, правильнее говорить не о том, сколько надо есть, а о том, что надо есть. Фрукты, овощи, с сухофруктами или овощами, свежевыжатые соки, «зеленые коктейли», на все белки отводится 1/8 часть рациона, отвар трав - литр, вода - литр. Исключить тяжелую, труднопереваримую пищу, копчености, консервы, сладкое. Вместо сахара - только , не более 2-3 ч. ложечек в день. Хлеб - из муки грубого помола или с добавлением отрубей - 1 кусочек за каждой едой. Прием пищи - частый, дробный, не растягивайте желудок - ешьте понемногу.

Лечение избыточного (лишнего) веса с целью коррекции и снижения

Лекарственные препараты, снижающие аппетит, не рекомендуются в лечении избыточного веса ввиду возможных осложнений и побочных явлений. «Ксеникал», «Лида» и все прочие препараты имеют много противопоказаний и побочных эффектов. БАДы - менее ядовиты, они не смогут при лечении лишнего веса, например, отключить почки или испортить биоценоз кишечника, но могут сильно ослабить тонус прямой кишки, так как практически все содержат сильные слабительные. Некоторые содержат растения, недостаточно изученные, редкие или тропические, неизвестно как действующие в перспективе.

К тому же не в таблетке выход. Никакая таблетка не сможет восстановить гормональную систему, привести в порядок лимфу вычистить кровь от тромбов и сосуды от бляшек. Гирудотерапия вместе с методами комплексного восстановления - единственный выход, если вы не хотите вместе с потерянными килограммами получить дополнительные проблемы. В комплексной терапии предусматриваются гимнастика (бег, велоспорт, танцы, плавание - любая ежедневная физическая нагрузка), гидропроцедуры, восстановление.

Нарушение гормонального фона - это дисбаланс гормонов в организме, который принесет проблемы не только с весом; но и в гинекологии, работе сердца, печени, поджелудочной, надпочечниках, (почках), щитовидной железе. Воспринимайте лишний вес как звонок об опасности, как крик о помощи измученного уставшего организма и «засучивайте рукава» для поэтапной и всесторонней помощи ему. Гирудотерапия хорошо восстанавливает работу эндокринной системы.

При коррекции избыточного веса важны регулярная физическая нагрузка, активный образ жизни. Все хорошо, что может ускорить обменные процессы в организме человека. Разгон метаболизма при снижении избыточного веса позволяет похудеть человеку естественным образом. При этом пить надо как можно больше, в частности простой питьевой воды, потому что гирудотерапия усиливает водный обмен в организме. Очень хорошо пить травяной чай, так как он способствует очищению и обновлению крови.

Гирудотерапия (постановка пиявок) при лечении ожирения

При ожирении очень полезна, поскольку без чистой крови не может быть нормального деления клеток, обмена веществ, хорошей выработки ферментов и гормонов.

Пиявки при ожирении улучшают скорость кровотока - циркуляцию крови и лимфы, что, по сути, и есть главная проблема. В слюне пиявки содержится около сотни ферментов, однако в рамках лечения целлюлита наиболее важными являются гиалуронидаза и липаза (именно они оказывают лечебное действие). Липаза расшепляет жир, ферменты в слюне пиявки разрушают жировые отложения, ликвидируют «апельсиновую корку». Происходит уменьшение округлости проблемных зон, нормализуется вес, кожа становится упругой и эластичной.

При постановке пиявок при ожирении улучшается микроциркуляция крови в тканях. Группа сосудорасширяющих веществ и гирудинов-антикоагулянтов делают кровь более жидкой. Сосуды очищаются от микротромбов и холестериновых бляшек, открываются мелкие дополнительные сосуды-коллатерали. Это очень важно при ожирении, так как жировая ткань плохо кровоснабжается и поэтому накапливает много токсинов. Пиявки хорошо выполняют и дренажную функцию, т. е. отсасывают из тканей венозную застойную кровь.

Сеансов и количество пиявок для достижения оптимального веса нужно столько, сколько потребуется для нормализации обмена веществ. Кому-то 5-7 сеансов достаточно, а другому 10-15 будет мало. У кого-то обмен изменен незначительно, а кто-то имеет узлы в щитовидке, проблемы с гинекологией и простатитом в запущенном состоянии. Или, того хуже, удален узел щитовидки, матка или яичник - какая уж тут норма? Одному надо потерять 15-20 кг, а другому - 30-40. Работа разная, время и количество пиявок тоже, так что не будем говорить об общих схемах, а будем работать столько, сколько надо для восстановления именно вашего организма.

Не надейтесь на одних пиявок в лечении ожирения - как монотерапия они вряд ли помогут. Да, они сделают главное - очистят кровоток и создадут все условия для дальнейшей нормализации систем и органов. Но если вы будете продолжать есть сладкое, валить в одну кучу мясо и торты, допускать запоры и переедания, спиртное и курение, вместо велотренажера расположитесь перед телевизором и будете питаться как попало, никакая гирудотерапия не поможет. И вообще ничего не поможет. Только при комплексном подходе (питание, движение, вода) можно восстановить все системы и избавиться от лишнего веса. Однако наградой будут не только нормальный вес и красивая фигура, а гладкая кожа, здоровые ножки, крепкие коленки, сердце, долгая жизнь в целом и как следствие - отличное настроение и востребованность, уважение и восхищение окружающих.

Ставим пиявки 1-2 раза в неделю. Не надо торопиться ставить пиявок на зону целлюлита или на живот - это бесполезно.

Сначала общий универсальный курс. Затем зону печени и гормональнозависимых мест - щитовидная железа, поджелудочная, надпочечники, низ живота. И только потом по косметическим проблемам и, конечно, прямо на зоны лишнего жира - пусть пиявки помогают разбивать его и подтягивать кожу.

Например, человек с лишним весом страдает артритом коленей - это часто встречается, так как одна проблема тянет за собой вторую и лишний вес сильно давит на коленный хрящ, вплоть до его травмирования. После общего курса ставим на зону артрита. Первый сеанс - под колени (кроме сгиба) по разные стороны слева и справа (обычно там болезненные отеки, мешающие нормальному кровотоку к колену), зона поясницы (она относится к ногам). Второй сеанс - колени, с четырех сторон по 1 штуке; где очень болезненные или припухшие места, можно оставить по 2 пиявочки. Затем (по ногам перерыв) ставим на печень и следующий сеанс, например, на щитовидку. После чего опять возвращаемся к зоне артрита - первый сеанс повторяем весь сзади, второй так же - на коленях. Идем дальше по зонам эндокринологии: сеанс - на поджелудочную, сеанс - на надпочечники, сеанс - гинекология. При необходимости вновь возвращаемся к двум постановкам на ноги. Обычно к этому времени колени уже практически не болят, отеков нет, хорошо спит, имеет другой вид лица, значительно потерял в объемах и от 4 до 6 кг веса. После этого делаем перерыв на 2-3 месяца, во время которого увеличиваем двигательную активность и продолжаем чистое живое питание. После перерыва продолжаем курс. Работаем так до получения желаемого веса.