Витамины и минералы для нервной системы. Витамины для нервной системы — какие лучше

Каждый из нас обязан заботиться о нервной системе, так как она непрерывно поддерживает работу организма. Жизнь в современном стрессовом ритме приводит к нежелательным последствиям. Проблемы с нервами дают о себе знать, человек чувствует хроническую усталость, он не может полноценно отдыхать и спать, его мучает чувство тревоги, память становится плохой, окружающим становятся заметны частые перепады настроения. В таком случае врач может назначить витамины для нервной системы в таблетках. Название и значение основных полезных веществ - обсуждаются в нашей статье-обзоре.

Витамины группы В для здоровья нервной системы

Говоря о витаминах для нормализации функционирования нервной системы, эксперты прежде всего, подразумевают витамины, принадлежащие к группе В. Ниже перечислим и кратко опишем их:

витамин В1;
витамин В2;
витамин В3;
витамин В6;
витамин В9;
витамин В11;
витамин В12.

Витамин В1

Роль тиамина, то есть витамина В1 в человеческом организме огромна. Вещество наделено антидепрессивными свойствами. Необходимо поддерживать здоровый баланс этого витамина для защиты от нервных расстройств, снятия чувства тревоги и предотвращения психических перегрузок.

Витамин В2

Каждому человеку нужен ценный витамин В2, его второе название - рибофлавин. Это вещество ценно тем, что участвует в создании энергетического запаса организма, создает все условия для нормального сна и повышает общий тонус.

Витамин В3

Интересно, что никотиновую кислоту приравнивают к лекарственному средству. Вещество задействовано в процессе производства гормонов, белков, жиров. Для человека любого возраста полезен ниацин, в определенных дозах, так как при его участии улучшается поставка крови к мозгу. Особенно это актуально для детского мозга. Было доказано, что никотиновая кислота способна существенно изменить в лучшую сторону картину заболевания шизофренией.

Витамин В6

Посредством витамина В6 - пиридоксина закладывается хорошая память, вырабатывается достаточно гемоглобина, повышается качество мыслительной деятельности.

Витамины в таблетках: современные комплексные препараты помогают сохранить здоровье нервной системы

Витамин В9

Рассуждая о витаминах группы В, нельзя не упомянуть о фолиевой кислоте. Немаловажным для организма любого человека веществом является витамин В9, он удерживает на оптимальном уровне возбудимость нервной системы.

Витамин В11

Многие поли витаминные комплексы для лечения нервной системы включают левокарнитин, который, бесспорно, можно отнести к полезным веществам. При помощи витамина В11 укрепляется и восстанавливается нервная система. Благодаря левокарнитину активируются защитные силы организма, а также наполняются энергией важнейшие органы и системы тела. Например, улучшается работа мышц, сердца, мозга.

Витамин В12

Принимая витамин В12 в таблетках, можно успешно выйти из любой депрессии. Примечательно, что цианокобаламин способствует выведению из тела продуктов распада.

Корректное применение витаминов группы В позволяет эффективно успокоить нервную систему, предотвратить развитие патологий ЦНС. Нервная система, функционирующая правильно, повышает качество жизни и улучшает самочувствие человека. При наличии проблем, необходим комплексный подход под наблюдением специалиста. К счастью, современные витаминные препараты в таблетках подходят для пациентов взрослого и детского возраста. За счет полноценного укрепления организма работа нервной системы постепенно восстанавливается.

Другие полезные вещества для здоровья нервной системы

Следует упомянуть и другие витамины, без которых невозможна продуктивная работа человеческой нервной системы:

витамин С;
витамин А;
витамин Е;
витамин D.

Витамин С

Многие современные люди живут в условии систематического стресса. Такая ситуация однозначно негативно отражается на здоровье в целом и требует дополнительной подпитки аскорбиновой кислотой. Необходимо знать, что витамин С действует в качестве естественного антидепрессанта. Состояние больных улучшается за счет предохранения нервных клеток от перенапряжения.

Витамин А

Несомненно, ретинол благотворно воздействует на всю нервную систему. Жирорастворимое вещество налаживает сон человека, нормализует работу мозга и укрепляет нервную систему в целом. При своевременном поступлении витамина А у организма появляются силы для противодействия разрушительной активности свободных радикалов, а это выставляет надежную защиту для каждой нервной клетки. Если в организме сформируется дефицит ретинола, то человек вскоре почувствует истощение, снижение жизненного тонуса, его будут беспокоить нарушения сна и все симптомы хронической усталости.

Витамины D, Е

Помимо описанных выше активных элементов, с самого детства необходимо укреплять нервную систему посредством потребления витаминов D и Е. Полезные вещества можно получать, как из фармацевтических препаратов, так и из полезных продуктов. Благодаря нормальному уровню этих витаминов в организме, наблюдается мягкий успокоительный эффект, снимаются все пагубные последствия нервного перенапряжения, предупреждается разрушение нервных клеток мозга за счет подавления деятельности свободных радикалов.

Какие же вещества требуются головному мозгу?

Основным "питанием" мозга являются витамины В-группы. При их нехватке появляется тревожность, когнетивные расстройства, депрессии, бессонница и хроническая усталость.

Для нормального функционирования нервной системы в организм регулярно должны поступать:

1. Тиамин (он же витамин В1). Основными источниками его являются: зелень листовая, крупы (овсяная и гречневая), отруби, капуста морская. Тиамин обладает свойствами антидепрессанта: понижает нервную возбудимость, устраняет тревожность, увеличивает концентрацию внимания.

Суточная потребность в тиамине (для взрослого) составляет 1.5мг.

2. Рибофлавин (он же витамин В2). Содержится он в желтке, орехах, помидорах, кисломолочной продукции, капусте и сырах. Рибофлавин улучшает сон, понижает частоту возникновения перепадов настроения, принимает участие в метаболических процессах.

Суточная потребность в рибофлавине (для взрослого) 1.8мг.

(витамин В3). Предотвращает развитие хронической усталости, стимулирует память, внимание и восприятие, препятствует обострениям шизофрении. Основными источниками ниацина являются: красная рыба, злаки, грибы, орехи. Суточная потребность 20мг.

4.Пиридоксин (В6). Отвечает за выработку сератонина, стимулирует умственную деятельность, снижает тревожность, улучшает сон. Содержится В6 в злаках, бананах, твороге, орехах, морепродуктах. В сутки необходимо поступление 2мг пиридоксина.

5.Кислота фолиевая (В9). Один из компонентов спинномозговой жидкости, ответственный за возбудимость ЦНС. В9 ускоряет мышление, повышает память, понижает выраженность приступов панической атаки. Содержится кислота фолиевая в бобовых, кисломолочных продуктах, злаках, орехах, абрикосе и тыкве. Суточная потребность организма в фолатах - 0.4мг.

6.Цианокоболамин (В12). Естественный регулятор фаз бодрствования и сна, мощнейший антиоксидант, что предупреждает повреждение нейронов. В случае недостатка В12 возникают галлюцинации, раздражительность, звон в ушах, головокружения и депрессии. Цианокоболамин содержится в морской капусте, сельди, устрицах, говядине, молоке и сыре. Дневная потребность составляет 0.003мг.

7. Токоферол (витамин Е). Понижает вероятность развития дегенеративных процессов в мозге (то есть предотвращает болезнь Альцгеймера), улучшает настроение, устраняет приступы агрессии, способствует скорейшему восстановлению после стрессов. Источниками токоферола являются: экзотические фрукты, семечки, злаки, орехи, яйца, масло растительное. Необходимое суточное потребление до 50мг.

8. (витамин С). Обладает мощным противострессовым эффектом, отличается свойствами антиоксиданта, онкопротектора и иммуномодулятора, укрепляет сосудистую стенку, стимулирует кровоток в мозге, отвечает за нормальный синтез нейромедиаторов. Аскорбат кальция - один из важнейших веществ для организма, так как остальные витамины "не работают" без него. Основными источниками являются: клюква, зелень листовая, шиповник, капуста квашеная.

Суточная норма - не менее 2000мг

9.Триптофан (аминокислота). Участвует в сохранении психоэмоционального равновесия. Основными источниками являются: какао, икра красная, инжир, арахис, сливы, миндаль, сыр, сырые семечки, творог, финики. В случае наличия выраженных психосоматических нарушений триптофан назначается в виде специальных комплексов.

Суточная норма: 800-1000мг.

Витамины для укрепления нервной системы

Бесспорно, что для восстановления сил после длительных и тяжелых умственных/эмоциональных перегрузок в ежедневное меню следует включать "антистрессовые" продукты: сыр (жирный), семечки, проростки, злаки и орехи. Однако, вследствие ухудшения экологии, пищевые продукты, к сожалению, не могут полностью удовлетворить потребности организма (а в частности, мозга) в питательных веществах, а потому дважды за год следует пропивать курсы витаминов для нервной системы.

Витамины для нервной системы: какие лучше?

Наиболее популярными и сбалансированными витаминами для нервов являются:

1."Нейростабил". Природный фитокомплекс, что повышает стойкость организма к психоэмоциональному перенапряжению и стрессам. Средство оказывает седативное и противосудорожное действие. Основными компонентами препарата являются травяные экстракты (кипрей, пустырник, душица, пион, хмель), витамины (Н, С, В9, А, В12, Е, В5, В6, Д3, В2, В1), аминокислоты (кислота L-глютаминовая) и макроэлементы (калий, магний). Принимать "Нейростабил" следует трижды за сутки, после еды, по 1-2 таблетки.

2.Фитокомплекс "Витамины для улучшения настроения". Оказывает успокаивающее и противотревожное действие, улучшает сон. в состав добавки включены: экстракты растительные (зверобой, базилик, валериана), витамины В-группы (В9, В1, В5, В12, В6), сминокислоты (ГАМК, треонин, триптофан) и минералы (цинк, марганец, магний). Принимают комплекс 1раз за сутки по 1-2капсулы после еды.

3."Мульти-Юнивит".Разрешен к приему детям от 7 лет. Обладает мощной антистрессовой активностью, укрепляет нервную систему. В "Мульт-Юнивит" включены: растительная ДНК, калий, биофлавоноиды цитрусовые, витамины (В12, А, В10, Д3, В9, Е, В6, С, В5, РР, В4, Н, В2, В1). Принимать комплекс следует следующим образом:

7-12 лет - 1 таблетка;

13-17 лет и взрослые - 2 таблетки.

4. "Вита В-Плюс". Органический комплекс для нервов на базе витаминов В-группы и лецитина. Кроме этого, в добавку включены экстракты растений (люцерна, петрушка, кресс водяной). Комплекс применяют улучшения сна и стабилизации психоэмоционального состояния. Принимать следует по таблетке/сутки после завтрака.

5."Нейростронг". Комплекс, улучшающий мозговое кровообращение и ускоряющий восстановление после операций, инсультов и травм. В его состав включены экстраты трав (имбирь, гинко билоба, солодка, готу кола, черника), L-глутамин, витамины (В6, РР, В8, В1, В4). Для профилактики принимают 2 таблетки дважды за сутки, для лечения - до 4 таблеток трижды за сутки.

Народные рецепты

Выводы

Витамины С и В-группы - основные составляющие для нормального функционирования нервной системы. Эти вещества улучшают концентрацию внимания и память, избавляют от тревожности, повышают стойкость организма в стрессовых ситуациях, нормализуют эмоциональное состояние.

В качестве профилактических мер по предотвращению когнетивных расстройств в ежедневное меню следует включать такие продукты:

проростки пшеничные;
орехи (арахис, грецкие, кешью, миндаль);
кисломолочную продукцию (сыры жирные, творог);
семечки (кунжута, тыквы, подсолнечника);
сухофрукты (чернослив, финики, инжир);
крупы (расплющенный овес, гречку зеленую, рис бурый).

Вместе с этим рекомендуется дважды за год пропивать комплексы витаминов-нейропротекторов ("Мульти Юнивит", "Нейростабил", Вита-В Плюс", "Мемори райс"). Причем продолжительность подобной терапии в идеале должна продолжаться 1-2 месяца.

Следует помнить , что болезнь Альцгеймера является следствием многолетнего отсутствия витаминов В-группы (инозитола и холина) в рационе больного.

Витамины для нервной системы – органические соединения, улучшающие биохимические процессы в головном мозгу. Данные вещества играют первостепенную роль в регуляции нервно-рефлекторной возбудимости и обеспечивают возможность регенерации оболочек нейронов.

При регулярном потреблении нутриентов улучшается качество запоминания информации, повышается устойчивость организма к эмоциональному напряжению, стабилизируется психическое состояние, нормализуется сон.

Какие вещества нужны головному мозгу?

Главные нутриенты для «подпитки» мозга – . Симптомы нехватки данных веществ в организме: бессонница, депрессивное настроение, хроническая усталость, чувство тревожности, когнитивные расстройства.

Для полноценной работы мозга важны регулярно принимать следующие биологически активные соединения:

. Оказывает антидепрессантное действие на кору головного мозга (купирует приступы тревоги, снижает нервную возбудимость, повышает концентрацию внимания).

Дневная порция – 20 миллиграмм.

. Стимулирует синтез серотонина («гормона счастья»), повышает умственную активность, улучшает качество сна, купирует приступы тревоги.

Для профилактики неврозов принимают 2 миллиграмма пиридоксина в сутки.

. Неотъемлемый компонент спинномозговой жидкости, регулятор возбудимости центральной нервной системы. Нутриент повышает скорость мышления, улучшает память (краткосрочную и долгосрочную), снижает интенсивность приступов панических атак (совместно с пиридоксином и кобаламином).

Высокие концентрации фолатов выявлены в кисломолочных продуктах, орехах, злаках, .

Для поддержания хорошего самочувствия важно потреблять не менее 0,4 миллиграмма вещества в день.

. Природный регулятор суточной активности (фаз сна и бодрствования), мощный (предупреждающий разрушение нервных клеток). При его нехватке возникают раздражительность, головокружение, депрессивное настроение, звон в ушах, галлюцинации.

Продукты, богатые кобаламином – , говядина, сыр, устрицы, морская капуста.

Дневная доза – 0,003 миллиграмма.

. Снижает риск развития дегенеративных изменений в головном мозге (сдерживая болезнь Альцгеймера), повышает настроение, купирует приступы агрессивности, ускоряет реабилитацию после стрессовых перегрузок (особенно при неврастении и переутомлении).

Витамин E содержится в семечках, орехах, растительных маслах, яйцах, злаках, экзотических фруктах.

Суточная потребность в элементе составляет 30 – 50 миллиграмм.

. Мощный противострессовый фактор, иммуномодулятор, онкопротектор. Данное вещество повышает антиоксидантную защиту организма, нормализует синтез нейромедиаторов, укрепляет стенки кровеносных сосудов, стимулирует мозговой кровоток. Витамин C – важнейший элемент для человека, поскольку без него остальные нутриенты «не работают».

Природные источники – квашеная капуста, листовая зелень, клюква.

Дневная норма – минимум 2000 миллиграмм L-аскорбата (распределить на 7 порций).

Кроме того, важную роль в поддержании психоэмоционального равновесия играет незаменимая (из которой вырабатываются гормоны «счастья» и «сна»).

Физиологическая потребность в нутриенте составляет 800 – 1000 миллиграмм в сутки.

Природные источники аминокислоты: , миндаль, семечки подсолнечника (сырые), творог, сыр, сливы, инжир, какао. При выраженных психосоматических расстройствах триптофан принимают в виде .

Для восстановления «психологического» здоровья (после длительного интеллектуального труда или нервных перегрузок) в дневное меню включают «антистрессовые» продукты.

К ним относят: семечки, злаки, орехи, проростки, жирный сыр.

Однако, из-за ухудшения экологической ситуации в мире даже сбалансированный рацион не может на 100% покрыть суточную потребность мозга в нутриентах. Поэтому для укрепления нервной системы 2 раза в год следует пропивать нейропротекторные витаминные комплексы (весной и осенью).

Лучшие добавки для мозга:

Нейростабил (Artlife, Россия). Натуральный фитокомплекс, повышающий устойчивость организма к стрессу и психоэмоциональному напряжению. Препарат обладает успокаивающим, седативным (мягким) и противосудорожным действиями. Активные компоненты – витамины (C, E, B1, B2, B3, B6, B9, B12), макроэлементы ( , ), экстракты трав (пустырник, хмель, пион, душица, кипрей), аминокислота (L-глютаминовая кислота).

«Нейростабил» принимают трижды в день (после завтрака, обеда и ужина) по 1 – 2 таблетки в зависимости от интенсивности проявления симптоматики нервного расстройства.

Витамины для улучшения настроения (Now Foods, США). Успокоительный биосостав, направленный на оптимизацию работы нервной системы, купирование приступов тревожности, улучшение сна. Фитокомплекс включает в себя растительные экстракты (валериану, базилик, зверобой), витамины группы B (B1, B5, B6, B9, B12,), минералы ( , марганец), аминокислоты (5-гидрокситриптофан, гамма-аминомасляная кислота).

Пищевую добавку принимают 1 раз в день по 1 – 2 капсулы после еды (в зависимости от состояния здоровья).

Мульти-Юнивит (Vitamax, США). Мощный антистрессовый комплекс для укрепления нервной системы детей, подростков и их родителей. В состав биодобавки входят важнейшие нутриенты для мозга: витамины (A, D3, E, C, PP, H, B1, B2, B5, B6, B9, B12), цитрусовые , (калий), растительная ДНК. Суточная норма для школьников (7 – 12 лет) составляет 1 таблетку, а для подростков (13 – 17 лет) и взрослых людей увеличивается до 2 штук.
Вита B-Плюс (Vitaline, США). Органическая добавка для «нервов» на основе лецитина и витаминов группы B. Кроме того, в состав препарата входят 3 растительных экстракта (петрушки, люцерны и кресса водяного). БАД используют для стабилизации психоэмоционального фона и улучшения качества сна (за счёт нормализации реакций возбуждения и торможения в головном мозгу).

Принимать разово по 1 таблетке утром после завтрака.

Нейростронг (Artlife, Россия). Сбалансированный нейропротекторный комплекс, направленный на улучшение кровообращения в головном мозгу, ускорение восстановительных процессов после травм, инсульта и оперативных вмешательств. В состав добавки входят витамины группы B (B1, B4, B6, B8, PP), травяные экстракты (гинкго билоба, черника, готу кола, солодка, ), аминокислота (L-глутамин).

В профилактических целях препарат принимают по 2 штуки 2 раза в сутки, в лечебных – дозу увеличивают до 3 – 4 штук, трижды в день.

Народные средства

Учитывая, что XXI в век – период информационных перегрузок, на которые не «рассчитан» организм человека, помимо витаминных комплексов в домашней аптечке должны всегда присутствовать травяные сборы.

Полезные рецепты:

Укрепляющий настой при неврозах. Компоненты состава – пустырник пятилопастный (30 грамм), боярышник кроваво-красный (15 грамм), ромашка лекарственная (15 грамм), зверобой продырявленный (5 грамм). Сырьё заливают 400 миллилитрами тёплой (37 – 40 градусов) и настаивают в термосе на протяжении 7 – 8 часов. Употреблять не менее 3-х раз в день по 50 миллилитров.
Успокоительный «от раздражительности и бессонницы». Ингредиенты: листья мелиссы(10 грамм), шишки хмеля (10 грамм), трава зверобоя (5 грамм), корень валерианы (5 грамм), плоды шиповника (5 грамм). Способ приготовления: растительные компоненты заливают 250 миллилитрами кипятка, плотно закрывают крышкой, укутывают полотенцем, настаивают 15 минут. Травяной чай пьют в промежутках между едой 2 – 4 раза в день.
Универсальный спазмолитический отвар (от головной боли и потери памяти). Смешать в равных количествах траву пустырника, кору , плоды тмина, семена фенхеля и корень валерианы. После этого 15 грамм измельчённой смеси залить 200 миллилитрами кипящей воды и настоять в термосе на протяжении 2 – 3 часов. Отвар принимают за полчаса до еды по 150 миллилитров (3 – 4 раза в день). Помимо расслабления мозговых сосудов настой «успокаивает» кишечник и снижает частоту приступов геморроя.
Тонизирующий чай для улучшения памяти и повышения концентрации внимания. Для приготовления «бодрящего» напитка понадобятся листья мяты и шалфея (в равных количествах). принцип приготовления: 30 грамм смеси залить горячей водой (80 градусов) и настаивать в термосе 8 часов. Травяной чай пить за 20 минут до каждой трапезы, по 50 миллилитров.
Адаптогенный настой для устранения депрессивных состояний. Компоненты состава: синюха голубая (10 грамм), укроп душистый (10 грамм), аир болотный (20 грамм), таволга вязолистная (20 грамм), боярышник кроваво-красный (15 грамм), ромашка лекарственная (20 грамм), шишки хмеля (20 грамм), душица обыкновенная (20 грамм), мята перечная (15 грамм), кипрей узколистный (30 грамм), крапива двудомная (10 грамм). Состав заливают литром тёплой воды (не выше 50 градусов) и настаивают в термосе на протяжении 5 – 6 часов. Для повышения настроения, устранения хронической усталости, смягчения климактерических расстройств «антидепрессантный» чай принимают 4 раза в сутки по 100 миллилитров (через 20 минут после трапезы)

Вывод

Витамины группы B и C – главные составляющие, отвечающие за здоровье нервной системы. Данные нутриенты усиливают концентрацию внимания, улучшают память, купируют приступы тревожности, повышают устойчивость организма к стрессу, стабилизируют эмоциональное состояние.

Для профилактики когнитивных расстройств в дневной рацион включают следующие продукты питания: орехи (грецкие, миндаль, кешью, арахис), семечки (подсолнечника, тыквы, ), крупы (бурый , зелёную гречку, расплющенный овёс), сухофрукты (инжир, финики, ), кисломолочные продукты (творог, жирный сыр), пшеничные проростки. Наряду с этим, 2 раза в год пропивают витаминные комплексы («Нейростабил», «Мемори райс», «Вита-В Плюс», «Мульти Юнивит»). Оптимальная продолжительность нейропротекторной терапии – 1 – 2 месяца.

Помните, заболевание Альцгеймера вызывается многолетним отсутствием витаминов группы B (холина и инозитола) в рационе человека. Как правило, оно возникает у людей достигших преклонного возраста (70 лет), начинается с малозаметных симптомов, которые постепенно прогрессируют. В 2006 году общая заболеваемость от данного недуга составила 26,6 миллионов человек в мире. По предварительным данным к 2050 году данный показатель может вырасти вчетверо.

Помните, лучший способ уберечь себя и близких – вовремя заняться профилактикой.

Не доводите до нарушения работы нервной системы, регулярно проходите витаминную терапию дважды в год. Предупредить – легче, чем лечить. Не забывайте об этом и будьте здоровы!

Нельзя считаться здоровым с проблемами центральной нервной системы. Психозы и прочие негативные состояния нарушений ЦНС мешают нормальной жизнедеятельности, а потому следует знать, какие витамины для нервной системы использовать и почему возникают сбои в ее работе.

Причины возникновения нарушенного функционирования ЦНС

Существует множество причин, исходя из которых, можно заявить о том, что у человека рано или поздно возникнут проблемы с ЦНС. Чаще всего встречаются:

Витамины для нервной системы требуются, чтобы избежать неприятных симптомов и устранить причины возникновения неполадок с ее функционированием.

Признаки недостатка витаминов

При появлении первых признаков нарушения функционирования центральной нервной системы организма требуется обратиться к врачу, чтобы тот мог прописать необходимые витамины, которые помогут при нервном истощении.

Функциональность всех органов необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности, а признаки появления нарушений ЦНС свидетельствуют о необходимости приниматься за лечение.

Работоспособность человека значительно снижается, поскольку снижается концентрация внимания и как кратковременная, так и долговременная память человека. При этом требуется прикладывать большое количество усилий, чтобы работа была продуктивной. Повседневные занятия могут отнимать большое количество сил.

Сон также не позволяет решить проблему, поскольку при нарушениях ЦНС снижается его эффективность. Проблемы со сном могут быть любого характера: как и постоянная сонливость, так и бессонница. Из-за этого человек становится крайне раздражительным, любое действие или слово способно вызвать его гнев.

Но это ненадолго, поскольку нарушения ЦНС часто сказываются и на перепадах настроения: они становятся очень резкими. И при этом абсолютно рассеянным. Подобные симптомы могут говорить о наличии авитаминоза, но в большинстве случаев случается именно сбой в работе нервной системы. В любом из случаев врачи рекомендуют принимать витамины, предназначенные для успокоения нервной системы.

Микроэлементы для успокоения ЦНС

Успокоить нейроны помогут и обычные микроэлементы, которые присутствуют в таких препаратах, как глицин. В его составе присутствует тиамин, который отпускается из аптек в таблетизированной форме выпуска. Способствует снижению нервных расстройств, снимает тревогу, убирает перевозбуждение.

Продукты с большим содержанием кальция и магния способствуют нормализации состояния сосудов, также оказывают положительное воздействие на эпидермис. Такие травы, как пустырник и ромашка мягко успокаивают, что происходит в достаточно короткий срок. Даже период беременности позволяет принимать подобные продукты.

Йод восстанавливает память, воздействуя на гормональный фон человека. Помимо препаратов, можно обнаружить в морепродуктах. Железо способствует поднятию мозговой активности на новый уровень, способствуя улучшению быстроты реакции. Обнаружить данный микроэлемент можно в морепродуктах, гречке, дыне, репе.

Калий и кальций обеспечивают доступ нервных импульсов к мышечным тканям и элементам нервной системе соответственно. Первый можно встретить в пшене, фруктах и стручковых овощах. Второй имеется в молочных продуктах, орехах, бобовых.

Фосфор держит всю систему в целом на плаву. Можно найти в мозгах и печени, молочных продуктах, бобовых и гречневых культурах. Магний расслабляет мышцы. Встречается в яйцах, отрубях, бобовых и орехах.

Витамины для укрепления ЦНС

На работу ЦНС в большинстве влияют витамины группы В. В1 выступает в роли тиамина, которые вырабатывается организмом любого представителя человеческого рода в требуемых ему количествах. При этом выступает антидепрессантом, поддерживает здоровый баланс, благодаря чему снижается вероятность появления нервных расстройств.

В2 знаком миру как рибофлавин, который восстанавливает энергетический баланс человека, создавая условия для обеспечения нормального сна. В3 именуется никотиновой кислотой, а люди нередко причисляют ее к лекарственным препаратам, так как она используется в большинстве сфер жизнедеятельности человека. В большинстве случаев она способствует выработке гормонов и обеспечении прилива крови к голове, что хорошо в детском возрасте.

В6 обеспечивает хорошую память, способствуя выработке гемоглобина, благодаря чему повышается качества мыслительного процесса. В9 – фолиевая кислота – оптимизирует уровень возбудимости. В11 укрепляет и восстанавливает нервную систему, способствуя активизации защитного барьера иммунитета.

В12 напрямую связан с ЦНС. Он способствует выходу из депрессии, успокаивает нервную систему, заставляя ее правильно функционировать. Аскорбиновая кислота борется со стрессовым состоянием, позволяет легче переживать такие ситуации. При этом витамин С антидепрессант естественного происхождения, что позволяет уберечь нервные клетки и пуски от перенапряжения и устранить нервный тик и расстройства.

Витамин А восстанавливает работу мозга, укрепляя иммунную систему человека, восстанавливает нормальный ритм сна и убирая симптомы вялости, апатии и тоски. Витамин D и токоферол уменьшают процесс разрушения клеток, выстраивающих ЦНС.

Витамины в качестве комплексного лечения

Для взрослых и детей существуют свои собственные препараты, которые требуется употреблять, чтобы восстановить функционал ЦНС. Наиболее популярными являются следующие:

Нейростабил, обогащенный сочетанием ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты и рядом витаминов группы В. Помимо них в составе присутствуют целебные травы, являющиеся мягкими снотворными, которые нормализуют сон. Принимается трижды в день после приема пищи.
Нейростронг позволяет восстановить работу мозга, что происходит за счет нормализации кровообращения. Из-за этого снижается период восстановления после травм и инсультов.
Нейровит-Р требуется для лечения заболеваний, которыми занимается отдел неврологии.
Нейрорубин-Форте способствует нормализации работы мозга при помощи витаминов группы В и микроэлементов.
Витрум Суперстресс нормализует сон, усиливая иммунитет, благодаря чему процесс заживления клеток происходит быстрее. Принимается по 2 таблетки утром и вечером.

Каждый из перечисленных витаминных комплексов должен порекомендовать врач, а самолечение придется отложить на неопределенный срок. Все они имеют различные противопоказания и побочные эффекты, чтобы избежать их требуется подобрать верное средство.

Для детей существует также не один вариант витаминного комплекса:

Алфавит, содержащий некоторое количество ярких красителей и полезных ароматизаторов, благодаря которым дети с радостью принимают это средство.
Мультитабс изготовлен для приема в любом возрасте с самого рождения.
Витрум чаще всего предстает в таблетизированной форме выпуска, которая способствуют повышению иммунной системы ребенка, при этом обостряя чувство голода.

Укрепляющие препараты могут скрасить унылую повседневную жизнь, поскольку нормализуются все процессы, производящие обмен веществ. При этом нельзя принимать без рекомендации врача, поскольку большое количество витаминов также вредно, как и малое.

Прочие способы укрепления ЦНС

Ранее бытовало мнение, что нервные клетки не восстанавливаются, но сейчас эту теорию отвергли. На самом деле они продолжают делиться, но на обеспечение нормальных для этого условий требуется практически полностью изменить свой образ жизни, распорядок дня и питания, а также придерживаться определенной диеты.

Это необходимо сделать, так как иначе подобные нарушения могут приводить образованию тромбов, возникновению инсульта и ишемической болезни. При этом нет никакого желания работать и развлекаться. И это зависит в большей степени от того, что ЦНС полностью руководит всем организмом.

При этом витамины, используемые для укрепления нервной системы, принимать можно не на постоянной основе, главное придерживаться определенных рекомендаций, чтобы сократить риск возникновения подобных нарушений впредь.

Одним из пунктов идет правильное питание и образ жизни. Это значит, что требуется отказаться от вредных привычек, соблюдать режим дня, чтобы лишний раз не тревожить ЦНС. Рацион питания должен содержать достаточное количество аминокислот, которые выстраивают нервную ткань.

Сон должен составлять не менее 7 часов. При этом требуется чаще проветривать помещение, в котором находится пациент. Свежий воздух успокаивает нервы, а потому длительные прогулки благотворно влияют на весь иммунитет в целом. Устранить перенапряжения и стрессовые ситуации также немаловажно.

Крепкие напитки, в том числе чай и кофе, обладают способностью стимулировать рефлексы и нервные импульсы, из-за чего ЦНС быстро устает. Рекомендуется также проводить специально предназначенную для таких случаев гимнастику.

Необходимо глубоко вдохнуть, при этом надувая живот, задержать дыхание на несколько секунд, а зачем выдохнуть через нос. Подобная процедура повторяется некоторое количество раз, что позволяет расслабиться.

Подобные манипуляции позволяют быстро восстановить и укрепить нервную систему, что необходимо при стрессах и в повседневной жизни. Стоит определить, какие из витаминов лучше подходят для успокоения нервной системы, а затем возвращаться к их употреблению при необходимости.

В жизни каждого человека случаются такие ситуации, которые вызывают сильный стресс и депрессию. Такое состояние негативно сказывается на здоровье человека. Чтобы от него избавиться, психологи рекомендуют принимать определенные витамины от нервов и стресса. Полезные витамины могут быть не только в виде таблеток, но также содержатся во многих продуктах. Итак, какие препараты лучше принимать для восстановления сил и снятия напряжения при неврозах?

Правильно подобранные витамины помогут снять стресс

Полезные вещества в борьбе со стрессом

Частые переживания могут вызвать у человека головную боль, проблемы с пищеварением, усталость, слабость и бессонницу. Эти причины негативно воздействуют на нервную систему. Когда у человека депрессия, в его организме увеличивается выработка такого гормона, как кортизол. Такие гормональные скачки сильно ослабляют организм и иммунитет.

Восстановить психику и укрепить иммунитет помогут специальные витамины для нервов, которые уже были протестированы и дали стопроцентный результат.

Кислота аскорбиновая

Витамины группы С для нервов помогают снять нервное напряжение, стресс и депрессию. Витамин помогает наладить работу надпочечников, поскольку именно в них формируется кортизол. Если человек сможет получать необходимое количество кислоты, то он будет намного лучше себя чувствовать. У женщин не только нервы станут крепче, но также ногти, волосы и кожа будут выглядеть гораздо красивее. А также аскорбинка ускоряет заживление ран и правильно развивает костные системы.

Активная работа аскорбиновой кислоты против стресса и депрессии начинается во время работы с флавоноидами и каротиноидами. Человеческий организм сам вырабатывать такие вещества не способен. Чтобы их получить, человек может начать принимать витамины в виде аскорбиновой кислоты или употреблять продукты, которые содержат эту кислоту. Какие продукты включают аскорбиновую кислоту:

перец красный, томаты, брокколи и цветная капуста;
зелень, лук;
мандарины и апельсины;
арбуз и дыня;
шиповник;
смородина и земляника.

Витамины группы В

Витамины группы В оказывают положительное влияние на нервную систему. Они укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему. Необходимо употреблять витамины группы В комплексно, поскольку они не только снимают напряжение при умственных, но и восстанавливают силы при физических нагрузках. Большое количество витаминов группы В содержат:

бананы;
орехи;
перец;
картошка;
рыба.

Какие элементы содержатся в витаминах группы В? Каждый витамин группы В отвечает за определенную функцию в человеческом организме, список представлен ниже:

В1 хорошо действует на нервную систему. Если этого компонента будет недостаточно, человек будет часто нервничать и уставать при физических нагрузках.
В2 дает возможность правильно работать нервным клеткам и мышцам. Если его будет мало, начнется сильная и опасная депрессия.
В3 контролирует кровообращение и обмен веществ. Его нехватка нарушит сон, вызовет аритмию и болезни сердца.
В5 способствует быстрому заживлению ран. Этот витамин подавляет воспалительные и инфекционные процессы, которые часто появляются из-за стресса.
Нехватка В6 вызывает нервозность.
В12 приводит в норму нервную систему и помогает правильно работать организму как во время сна, так и во время бодрствования.

Витамины от депрессии для девушек

Женщины чаще испытывают сильный стресс, нежели мужчины. Это происходит из-за того, что организм женщины сильно реагирует на любые изменения, а особенно на нарушения гормонального фона.

Принимать витамины от стресса женщине просто необходимо, ведь они успокаивают нервы и улучшают общее состояние организма. Они помогают быстро снять депрессию, которая может сильно нарушить работу всех систем организма.

Существуют специальные витамины от стресса для женщины, которые точно помогут.

Препарат, название которого – Ретинол. В этих таблетках содержится витамин А, и, если его будет мало, взрослая женщина почувствует сбои в сексуальной сфере, что повлечет за собой нервозность и раздражительность. Особенно важно принимать такой комплекс витаминов девочкам в подростковом возрасте, т. к. он нормализует развитие и формирование половых органов. Этот витамин присутствует в таких продуктах, как тыква, яблоки, помидоры, абрикосы, калина и морская капуста, а также в молочных продуктах.
Следующий препарат для женщин – Токоферола ацетат, или витамин Е. Это достаточно мощный препарат, его еще называют средством для красоты. Если витамин Е присутствует в организме в достаточном количестве, женщина лучше переносит депрессию, усталость и эмоциональные потрясения. Витамин Е положительно действует на нервы и иммунитет, он присутствует в таких продуктах, как орехи, масло, зелень, свёкла, яйца и помидоры.

Какие таблетки лучше принимать во время стресса

Получить все нужные элементы для успокоения нервов только из продуктов питания вряд ли получится. Чтобы восполнить недостаток элементов, в обязательном порядке нужно принимать специальные лекарственные средства:

Нейромультивит – выпускается в форме таблеток. Эти витамины помогут при стрессе, улучшат настроение и укрепят нервную систему.
Доппельгерц магний актив. Прекрасно работает, если стресс затянулся. Улучшает работу сердечных мышц, мозга и нервов, снимает переутомление. Это средство можно принимать как женщинам, так и мужчинам.
Витрум суперстресс. Эти таблетки снимают затянувшуюся депрессию. Лекарство состоит из препаратов железа и аскорбиновой кислоты. Средство обладает комплексным действием, поскольку лечит не только нервозность и бессонницу, но также инфекции и воспаления.
Средство Бодровит служит антистрессом. Увеличивает активность человека и его работоспособность.
Еще один комплексный препарат – Стресс Эйд. В лекарстве содержится фолиевая кислота, холин и растительные компоненты. Они прекрасно справляются с продолжительным стрессом.

Каких витаминов не хватает во время депрессии

Если человек часто переживает и устает, значит, его организм нуждается в полезных веществах. Многие витамины от депрессии и нервов особенно необходимы, т. к. их нехватка может провоцировать нервозность и усталость. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, необходимо полностью поменять питание и начать пить комплексные препараты. В них обязательно должны присутствовать триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофан

Триптофан – ароматическая альфа-аминокислота, которая контролирует эмоциональное состояние человека. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт. Необходимо употреблять эти продукты для укрепления своей нервной системы. При недостатке триптофана в организме человек будет пребывать в плохом настроении. Многие лекарственные средства против усталости содержат этот элемент.

Молоко и йогут помогут восполнить дефицит триптофана

Допамин

Нехватка этого элемента в организме человека сказывается плохим настроением и раздражительностью. Чтобы увеличить количество этого элемента, необходимо добавить в рацион такие продукты, как:

зелень;
пшеница и бобы;
морепродукты;
яйца;
лосось;
молочные продукты.

Магний и цинк

Часто недостаток таких элементов, как магний и цинк ведет к появлению усталости и нервозности, особенно у женщин после рождения ребенка. Чтобы восполнить недостаток этих элементов, необходимо есть больше таких продуктов, как:

рис, гречка, овсянка;
горох;
петрушка, укроп;
грибы;
морковь, томаты других овощей.

В рационе должны присутствовать индейка, кисломолочные продукты, яйца и морепродукты. Таким образом можно уберечь организм от возможных проявлений депрессии.

Грибы — источник магния и цинка

Заключение

Каждый человек часто страдает от стрессов, что ведет к раздражительности, агрессии, неврозам и депрессиям. Такое состояние может быть вызвано усталостью, нагрузками, слабостью, бессонницей и другими проблемами. При стрессе отлично помогают витамины, которые присутствуют не только в продуктах, но и в таблетках. Лучше витамины от стресса начинать принимать после консультации с врачом, ведь самостоятельный прием успокоительных может принести вред организму.

В первую очередь, необходимо наладить питание и только потом восполнять недостаток поливитаминов препаратами. Кроме того, хороший отдых, сон и прогулки на свежем воздухе также помогут восстановить силы. Человеку следует отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.