Увеличение низа живота у женщин. Почему растет живот

Привет, хорошие мои. Я тут вспомнила фразу шикарной Мэрилин Монро: «Женщина без животика, как квартира без мебели». Говорят, многие мужчины не фанатеют от накаченного втянутого живота у прекрасной половины. Им кубики эти пресловутые ни к чему, им нравится, когда всё округло, обтекаемо и аппетитно. Поэтому выдыхаем, девочки.

А теперь, оцениваем свои животики. А не слишком ли они круглые или даже обвисшие? Втягивай не втягивай, а пузцо предательски торчит. Вряд ли Монро имела виду такое расплывчатое бесформенное безобразие. К сожалению, это проблема тысяч из нас. Как ни сиди на диетах, ни качай пресс, а растёт живот. Причины у женщины могут быть совершенно разными.

Нервы, стрессы и вино

Прежде сексуальный и плоский животик стал резко увеличиваться в объемах, как будто его надули, как пляжный мяч? А не беременны ли вы случайно? Иногда пузико начинает показываться уже на ранних сроках. Его не втянешь, как ни старайся. Если это точно не беременность, проведём детальное расследование, из-за чего же ещё может расти живот.

Работа сидячая, коллеги часто приносят из дома угощения, пирожки и пироженки не переводятся и на домашнем столе. А куда потом уходят эти самые пирожки, скажите на милость? До дома с работы домчались на машине, то есть, особо не напрягаясь. Тут как раз семейный ужин. Посидели, поели, а потом и на боковую. Завтра же рано вставать. Вот и остались съеденные пирожки и прочие вредности внутри вас, и успешно превратились в жировые отложения, сначала на животе, потом ягодицах и бёдрах и т. д.
Признавайтесь-ка: курите? Только честно! А пиво или вино по выходным употребляете? Если ответ положительный, и живот у вас в прямом смысле выдающийся – выбрасывайте вы эту сигарету и вводите личный сухой закон. Никотин и спиртное при регулярном поступлении в организм, нарушают обмен веществ. Вот и откладывается жирок в наших проблемных местах, в том числе и на животе.
Если вы совсем недавно «гостили» в роддоме и ваш живот – лишь «пережиток» недавних родов, то это дело поправимое. Особенно если до беременности вы регулярно посещали спортзал. Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь йогой, крутите обруч дома, и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.
Бесконечные стрессы, без которых, к сожалению, немыслима наша жизнь, могут добавить вам ещё один большой и заметный стресс – выпирающий живот. Старайтесь мыслить позитивно, даже если на работе лишили премии или ребёнок снова принёс из школы двойко-троечный дневник. Не переживайте сильно, иначе вместо подтянутого стройного животика вырастет некрасивый «пучок нервов».
Вечно не высыпаетесь, как мокрая соль из солонки? Изо дня в день обещаете себе лечь пораньше, но дела и просмотр любимого сериала не дают сдержать обещание. Как знакомо, правда? Так вот, вы удивитесь, но недосып, впрочем, как и «пересып», ведут к увеличению веса и, в частности, округлению живота. Попробуйте хотя бы пару недель соблюдать идеальный режим. Ложитесь в 22:00, вставайте в 6:00. Вот увидите, организм отблагодарит вас. Живот немного сдуется, да и чувствовать себя будете намного лучше.
Играй, гормон, да не заигрывайся. Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем. В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.
«Девушка, садитесь, вы же беременны», — говорит вам юноша в автобусе, уступая место. А вы вовсе и не беременны. Просто зима, вот и подрасслабились и подкопили жирку к холодам. Конечно, винить время года, не совсем правильно. Как таковая, зима ни в чём не виновата, просто все мы с её приходом уходим в «спящий режим». Тренироваться в спортзале неохота, до лета и пляжного сезона ещё ого-го. На ночь иногда можно и холодильник ограбить. Опять же осенне-зимняя депрессия накатила. Узнали себя? То-то же.
Команда «Газы!». Увы, но живот часто растёт, именно реагируя на эту команду. Повышенный метеоризм иногда заставляет живот раздуваться, как мяч. Тише, Танечка (Юля, Машенька, Ирина), не плачь, сдуем мы дурацкий мяч! Для этого не едим всухомятку, соблюдаем режим питания и отслеживаем, какие именно продукты могли спровоцировать скопление в кишечнике лишнего газа.
Гинекология. К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников. При этом страдает, напрягается, надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.
Если все вышеперечисленные причины вы решительно отмели, сходите на УЗИ брюшной полости. Возможно, всё дело в скоплении жидкости в брюшной полости. Иначе это называется асцит, и он, как это ни печально, не приходит один. Он всего лишь сопровождающий многих серьёзных заболеваний: рака, цирроза печени, острой сердечной недостаточности.

Не шар, а красивая плоскость

Итак, основные причины роста живота нам теперь известны. Отталкиваясь от них, приступаем к решительным действиям, начинаем бороться. Если живот округлился не из-за беременности или заболевания, то план такой:

Исключаем из рациона сахар, белый пшеничный хлеб, соль, животные жиры;
Бежим в тренажёрный зал или организуем его у себя дома. Достаточно будет даже скромного арсенала: пара гантелек, коврик, обруч. Всего пара часов в неделю, посвящённых спорту – и постепенно объёмы, в том числе и живота, уменьшатся. Больше ходите пешком, дышите свежим воздухом, и получите благодарность в виде стройной фигуры и завистливых взглядов женщин и восхищения – от мужчин.
Посетите эндокринолога. Это на случай, если оба предыдущих пункта вы соблюдаете, а результата всё ещё не видно. Врач может помочь найти корень проблемы. Возможно, у вас есть длительное заболевание, которое, кроме вечно раздутого живота, никак себя не проявляет. Как только вы избавитесь от болезни, пузо сдуется само собой.

Ну что, стройняшки мои, теперь поняли, что большой живот даётся нам в обмен на что-то: на возможность вынашивать ребёнка, привычку нервничать или курить, на вкусные жареные пирожки и прочее? Так что держим себя в руках, стараемся высыпаться, правильно кушать, заниматься спортом. Потому что делать всё наоборот, значит, в буквальном смысле не жалеть живота своего. А оно нам нужно?

Разрешите откланяться. Низкий поклон не осилю, так как живот под вечер надулся, прямо в тему сегодняшней статьи. Жду откликов, комментариев, как и всегда, с большим нетерпением!

Увеличение живота в размерах может иметь совершенно банальные причины, несмотря на правильное питание и отсутствие беременности. Изнурительные упражнения и диеты не всегда помогают справиться с этой проблемой. Почему растет живот у женщин? Причины могут заключаться в наследственности, эндокринной патологии, возрастных изменениях или заболеваниях внутренних органов.

Основные причины роста живота, наблюдающиеся в различном возрасте у женщин:

наследственная предрасположенность;
неправильный образ жизни (неправильное питание, низкая физическая активность, вредные привычки, стресс);
гормональные нарушения (беременность, предменструальный период, климакс, болезни щитовидной железы, нарушения обмена веществ);
метаболический синдром;
болезни желудочно-кишечного тракта (метеоризм и нарушения стула, энтеропатии, синдром раздраженного кишечника);
асцит (скопление жидкости в брюшной полости);
опухоли внутренних органов.

Наследственность

Почему растет живот у женщин? Многие слышали о понятии «конституция». Это определенная комплекция человеческого тела, генетически заложенная природой. Девушка может быть сложена по мужскому и по женскому типу. Если тип фигуры женский, жир в организме откладывается равномерно, больше всего скапливаясь на бедрах и спине. Если же тип фигуры мужской, первые жировые складочки начинают обнаруживаться на животе, что может проявляться уже после 30 лет.

Неправильный образ жизни

Наиболее частой причиной отложения жира в области живота становится нарушение питания. Обильное количество жирной и жареной пищи, повышенное употребление углеводов ведет к образованию жировых складок, и появляется живот как у беременной. Сильно растущий живот может образоваться при питании «всухомятку», смещении времени приема пищи во вторую половину дня. К этому приводит и обильный ужин при достаточно скромном завтраке и обеде. Вздутый живот часто появляется после употребления большого количества клетчатки, особенно бобовых.

Малоподвижный образ жизни, работа, связанная с умственным трудом или ограниченной физической активностью, пассивный отдых в свободное от работы время – все это ведет к появлению целлюлита, начинает расти живот. Способствуют жировым отложениям также неправильные физические упражнения, когда акцент делается на тренировку сердечной мышцы в кардиозоне и не уделяется времени силовым упражнениям. Увеличившийся живот мешает двигаться, носить привычную одежду, которая не сходится на талии.

Живот может раздуться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Бытует мнение, что курение приводит к снижению массы тела, поэтому женщины удивляются, отчего растет живот. При вдыхании никотина нарушается обмен веществ, что приводит к жировым отложениям. Увеличивать живот в размерах может прием алкоголя, который является высококалорийным напитком и приводит к накоплению жира в тканях.

Нервная обстановка на работе и дома, постоянные стрессы у некоторых женщин повышают аппетит. Они начинают «заедать» стресс всевозможными продуктами, которые не успевают усваиваться организмом и начинают откладываться, и живот может вырасти за счет появления жировых складок. Если живот увеличился после стресса, это вызвано повышенной выработкой гормона кортизола, который усиливает аппетит.

Изменения уровня гормонов могут наблюдаться во время беременности, перед началом менструаций или у женщин после 40 лет в климактерическом периоде. Во второй половине менструального цикла матка увеличивается в размерах, болит низ живота. Почему растет живот у женщин в этот период? Причины могут быть в снижении перистальтики, замедлении эвакуации пищи, повышении всасывания, возникновении запоров и повышенном метеоризме.

Для коррекции лечения необходимо обратиться за помощью к гинекологу-эндокринологу, который проверит уровень половых гормонов и при необходимости назначит корригирующее лечение. Гастроэнтеролог поможет справиться с нарушениями стула и диспепсическими явлениями. В пищу при запорах необходимо включить большое количество фруктов и овощей, употреблять достаточное количество жидкости в течение суток. При метеоризме, наоборот, стоит ограничить прием продуктов, усиливающих перистальтику.

Помимо физиологических причин изменения гормонального фона, может раздуваться живот при эндокринных заболеваниях. Обмен веществ в человеческом организме регулируется нервной и эндокринной системами. За работу обоих отделов отвечает небольшой участок в головном мозге – гипоталамус. При нарушениях его работы происходит изменение регуляции обменных процессов в организме, и усиление процесса отложения жира. Даже при небольшом количестве употребляемой пищи живот может увеличиться в размере.

Если живот стал расти у женщин старше 50 лет, значит, наступает климактерический период. В период менопаузы происходит снижение выработки эстрогенов, прогестерона и тестостерона в организме женщины, что способствует жировым отложениям в области живота. Эстрогены в молодом организме повышают выработку гормона щитовидной железы – тироксина.

При недостатке этого гормона у женщин старше 50 скорость обмена веществ падает, развивается гипотиреоз. При этом заболевании замедляется клеточный метаболизм, возрастает уровень липидов, увеличивается масса тела. Причиной лишнего веса могут быть не только возрастные изменения, но и первичное поражение щитовидной железы, например, при аутоиммунном тиреоидите или перенесенной тиреоидэктомии.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Почему после еды увеличивается живот? Колиты или синдром раздраженного кишечника ведут к повышенному образованию газов и вздутию живота, появлению метеоризма. Заболевания могут сопровождаться нарушениями стула. Из-за скопления газов и каловых масс в кишечнике появляется ощущение переполненности после еды, живот раздувает, он резко увеличивается в размерах, становится жестким, появляется боль внизу живота.

Эти заболевания лечит гастроэнтеролог, назначая препараты, нормализующие моторику желудочно-кишечного тракта. При лечении необходимо соблюдать диету – ограничить прием продуктов, содержащих клетчатку (есть меньше овощей и фруктов, особенно капусты и растений семейства бобовых). Нормализовать флору помогут препараты, содержащие большое количество бифидобактерий. Рацион следует обогатить йогуртами, кефиром и другими молочнокислыми продуктами.

Живот может надуваться при глютеновой энтеропатии. Это аутоиммунное заболевание, вызванное наследственным дефектом фермента, расщепляющего глютен. При этом заболевании возникает так называемая пищевая аллергия на некоторые продукты питания, его содержащие (хлеб, макароны, каши, зерновые культуры), при приеме которых живот начинает вздуваться и болеть, становиться жестким. Чаще всего диагноз известен уже в детском возрасте, когда начинают вводить первый прикорм. Заболевание помогают вылечить диета и ферментные препараты.

Опухоли

При доброкачественных или злокачественных образованиях органов брюшной полости и забрюшинного пространства пораженный орган увеличивается в размерах, и живот надувается. В брюшной полости начинает скапливаться свободная жидкость, что ведет к дополнительному увеличению объема живота.

В тяжелых случаях возникает асцит, что часто проявляется при опухоли яичников. Асцит может быть вызван тяжелой также недостаточностью кровообращения при заболеваниях сердца. Это могут быть врожденные или приобретенные пороки или перенесенный инфаркт. Такая патология чаще встречается в пожилом возрасте.

Что делать при увеличении живота?

В первую очередь необходимо посетить врача. Начать можно с визита к терапевту, который после осмотра назначит исследование крови, УЗИ внутренних органов. Раз в год обязательно необходимо посещать гинеколога для выявления образований яичников, нарушений продукции женских половых гормонов.

Может потребоваться курс гормонзаместительной терапии. При выявлении эндокринных нарушений врач назначит консультацию эндокринолога, анализы крови на сахар и гормоны щитовидной железы. С патологией желудочно-кишечного тракта поможет справиться гастроэнтеролог. После того как лечение и обследование завершено, можно заняться физическими упражнениями, записаться в спортзал или составить программу занятий на дому.

Обязательным условием является соблюдение диеты с ограничением жиров и углеводов, режима питания, отказ от вредных привычек. При хроническом стрессе может понадобиться консультация психотерапевта или психолога, назначение адаптогенов и седативных препаратов.

Любую проблему со здоровьем можно решить при внимательном отношении к своему организму. Вовремя проведенное обследование и назначенное лечение позволят избежать серьезных заболеваний и справиться с проблемой.

Появление милого животика после 30 и большого живота к 40 годам - явление распространенное. Лишний вес - только одна из причин. Почему растет животик, если ты не беременна и особо не злоупотребляешь булочками? Чтобы убрать живот не всегда нужно качать пресс до посинения, точнее - это всегда помогает.

18:53 1.11.2015

После 30 все обменные процессы в организме замедляются (а после 40 работают еще медленнее): вопрос становится самым актуальным во время женских посиделок. Еще бы! Платьев красивых полно, хочется быть соблазнительной, а живот торчит и портит всю картину. Меняется гормональный фон, кожа на животе быстрее теряет эластичность, мышцы живота мы особо не напрягаем (конечно, если не ходим в зал), вздутия, нарушения работы ЖКТ и задержка жидкости…

Если над этими проблемами не работать, то сначала появляется лишнее вокруг пупка, а потом живот у женщин как бы ползет вверх, к груди. Иногда это выглядит, словно 4-5 месяцев беременности, хотя ты не ждешь малыша, и отвечать на вопросы участливых доброжелателей очень неприятно.

Итак, предлагаем проверить, не является один из 7 неочевидных фактов причиной твоего большого живота без беременности.

1. Гинекологические проблемы и заболевания
Размер живота может увеличиться при злокачественных и доброкачественных опухолях матки и яичников. Иногда живот в таком случае вырастет очень заметно. Ведь размер и вес новообразований может быть огромным (до 10 кг!). Если возникает миома, то увеличивается размер матки и живот действительно становится похож на беременный. До появления УЗИ такие проблемы иногда путали с беременностью, но сейчас установить причину увеличения живота несложно, если ты вовремя сходишь к врачу. Убрать живот тоже получится, просто излечившись от гинекологического недуга.

2. Асцит - брюшинная водянка
Скопление жидкости в брюшной полости становится последствием различных тяжелых заболеваний — сердечно-сосудистой недостаточности, цирроза печени, рака. Естественно, тут без врача и серьезных обследований не обойтись, но, посетив доктора, ты сможешь не только избавиться от живота, но еще и станешь здоровым человеком.

3. Ложная беременность
Ты слышала, что такая бывает у животных. Что касается женщин, то есть версия, что когда очень-очень хочется ребенка, организм начинает настраиваться и чувствует себя немножко беременным, даже гормональный фон меняется: набухает грудь, растет живот. В таких случаях рекомендуют обратиться к психотерапевту. А еще, конечно, фитнес помогает избавиться от навязчивых мыслей. Знаешь, как сейчас говорят психологи: ребенок выбирает родителей. Как только ты будешь в порядке, все случится. Вообще-то есть много детей, которые были бы счастливы иметь такую маму как ты. Только они пока в детдоме, а ты в страданиях.

4. Психосоматика
С точки зрения психосоматики большой живот - стремление занять больше места в пространстве. Очень часто такое случается у женщин-руководителей, которым нужно стать весомым персонажем в компании, всех подчинить, постоянно критиковать и осуждать. Еще одной психосоматической причиной возникновения живота является нелюбовь к себе и своему телу. Специалисты говорят, что убрать живот в таком случае можно. Если чуть ослабить хватку на работе, транслировать больше добра и работать над усилением женственности. Важно, конечно, не через силу натягивать платье и каблуки и говорить елейным голоском, а свои стальные команды загонять внутрь, а естественно, понемногу возвращать себе мягкость и принятие.

5. Противозачаточные таблетки
Вполне вероятная причина увеличения живота - прием противозачаточных средств. Если таблетки подобраны неправильно, они могут нарушить твой гормональный баланс и привести к появлению лишнего веса и скоплению жира или жидкости в области живота. У некоторых средств побочный эффект - вздутие живота. Тут важно наблюдать за собой и консультироваться с врачом, а не покупать хорошие таблеточки, которые подружке подошли.

6. Десертики
Если ты любишь закончить обед десертом, то у тебя могут оставаться худыми ноги, руки и лицо (но и это, поверь, ненадолго), а вот животик будет расти. Просто запомни: заесть обед десертом - это худшее, что ты можешь сделать для своего живота. Да, настроение ты, конечно, улучшишь, но вот усвоить и переварить столько разных продуктов сразу твоему желудку будет очень трудно. Душа просит десерта? Прямо очень просит? Тогда ешь. Вместо обеда. Слышишь? Вместо обеда, а не вместо ужина. Кстати, вопросы сбалансированного питания - это всегда вопросы красоты, молодости и здоровья. А после 40 лет от рациона зависит 50% успеха.

Доброго времени суток, уважаемые читатели? Вы не замечали, что даже, когда при похудении уменьшается вес, то часто остается выпирающий живот, от которого никак не удается избавиться. И это самая большая проблема. Ну это, и еще лишние бока, как у меня, например.
Предлагаю сегодня вместе разобраться, почему после 30 растет живот у женщин и что можно сделать, чтобы предотвратить этот процесс.

Вы мечтаете о плоском животе? И, наверное, особенно сильно весной и летом? Чтобы прийти к такому результату, нужно определить причины появления большого живота.
Отложения в этой области чаще состоят из внутреннего жира, а это значит, что в него укутаны все внутренние органы. Подобные проблемы могут способствовать появлению сердечных болезней, диабета и даже онкологии.

Итак, давайте о причинах:

Мало активной и физической нагрузки. Сидение целыми днями в офисе и вечерние чаепития приводят к тому, что жир некуда расходовать. И он накапливается в теле. При склонности к полноте вес наберется очень быстро.
В норме небольшая жировая подушка присутствует даже у девушек, имеющих стройную фигуру. Ведь это заложено природой, создается небольшая защита плода при беременности.
Неправильное питание очень частая причина появления пузика. Кстати, у женщин в этой области может происходить и от пива.
Во время беременности мышцы растягиваются, что также способствует скапливанию жировых отложений.
Еще одной причиной являются стрессовые ситуации. При этом вырабатывается гормон кортизол, который и приводит к росту форм.
К частым причинам следует отнести гормональный дисбаланс в организме, который проявляется с возрастом.

А вы знаете, что на увеличение живота влияет время вашего сна? В среднем стоит спать 6-8 часов. Тот, кто проводит большее время в кровати или меньшее, становится предрасположенным к появлению лишних отложений.

Не забывайте, также о росте массы в зимнее время. Это может быть связано с уменьшением двигательной активности или с потреблением более тяжелой пищи.

Проблемы с пищеварительной системой

Часто жир скапливается в области желудка, что может быть результатом проблем с пищеварительной системой.
может быть причиной того, что ваш живот начал расти.

При этом возникает вздутие, что сопровождается , болезненными ощущениями и запорами. Подобная проблема сигнализирует о неправильной работе системы пищеварения. Вздутие чаще всего случается к вечеру. Если вам интересно, как от него избавиться, то это несложно.

Исключите из рациона злаковую клетчатку.
Часто причиной большого живота является метеоризм. Чтобы уменьшить его проявление, медленное жуйте пище и не глотайте большие куски.
Одной из разновидностей пищевой аллергии считается глютеновая болезнь, которая также вызывает увеличение области живота. Она бывает вызвана плохой расщепляемостью белковых компонентов.

Внутренние нарушения

В общем, появление жира на животе может быть связано с нарушениями внутри организма. Например, увеличивается низ брюшной полости про сложных гинекологических заболеваниях.
Растет животик и при колебаниях гормонального фона. Такое может возникать на ранней стадии беременности или в предменструальный период. Облегчить состояние поможет питье воды и легкие прогулки.
Если своевременно не задаться целью, то дальнейшей стадией может стать ожирение. При этом могут появиться перепады давления, закупорка, и отдышка. Все это вызвано повышенной нагрузкой на сосуды и неправильным питанием.

Учитывайте, что одной только аэробной нагрузкой сложно уменьшить живот. Вернее общая масса то, будет улетучиваться. Но живот останется выпирающим или обвислым. Превосходное решение – это комбинации аэробных и силовых тренировок.

Появление живота при климаксе

Почему то при малейшем проявлении характера, окружающим в первую очередь приходит в голову мысль – что у вас . Поэтому не стоит выходить из себя, особенно после тридцатилетнего рубежа.
Завершение репродуктивных способностей может стать причиной внешних изменений. Особенно часто при климаксе растет живот. Гестагены и эстрогены влияют на многие процессы в организме, в том числе и на соотношение жировой ткани.

При отсутствии гормонов, все процессы замедляются. Как утверждают специалисты, что рост живота в это время можно объяснить активизацией надпочечников, что перестраивает организм по типу, как у мужчин.

Самые проблемные зоны?

Вы, наверное, думаете, что при переизбытке жира растет только живот. Но на самом деле это не совсем так. Жировые отложения также появляются на бедрах и ягодицах . Чаще всего, жир сначала появляется именно там. Вторым популярным местом для появления жира является спина и бока . При увеличении веса у женщин также растет и грудь. Но сильно не радуйтесь, в других местах масса растет быстрее.

Как избавиться от живота?

Хотите знать, что делать чтобы убрать живот? Для этого недостаточно просто сесть на диету. Ведь подобное питание нацелено только на сброс лишних килограммов и не учитывает потерю полезных элементов. А вот правильное питание в сочетание с потреблением чистой воды принесет пользу. В рационе должны присутствовать злаки, фрукты, овощи, а также мясо и рыба.
Если у вас нет проблем со здоровьем, начинайте тренироваться по несколько раз в неделю по полчаса. При этом сочетайте качания пресса с аэробными нагрузками.

И если есть проблемы со здоровьем – тоже начинайте тренироваться. Можете проконсультироваться с врачом. Существует большое количество оздоравливающих гимнастик, без нанесения вреда здоровью. Это могут быть дыхательные техники, йога для начинающих или пилатес. Движение в любом случае – жизнь.

Ну, вот на этой бодрой ноте мы с вами и попращаемся. Занимайтесь собой и будьте здоровы! Если вам есть, что сказать, пишите в комментариях, а также подписывайтесь на обновления моего блога.

До скорых встреч!

Приветствую вас, дорогие посетители нашего сайта! Практически каждая женщина, перешагнувшая 40-летний рубеж, задумывается о причине неожиданного увеличения жировой массы в области живота. Ведь всем хочется в любом возрасте иметь красивую и подтянутую фигуру, но не всегда это данность.

Чтобы избавиться от этой неприятности, нужно понять, почему у женщин после 40 растет живот? И уже, исходя из этого, предпринимать какие-то действия для решения проблемы.

Основные причины появления животика в 40+

Бывает так, что при небольшом весе и тонкой кости у женщины некрасивый и выпирающий живот. Это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса. С такой проблемой легко справиться одними лишь упражнениями, прорабатывая все мышцы живота и спины.

Основная же причина – это наступление периода менопаузы, а значит гормональные изменения в организме. Этот период у некоторых женщин может начаться с 35 лет, что влечет за собой избыточные отложения жира в области талии, и не только.

О том, как с этим бороться, мы поговорим чуть позже, а сейчас хочу перейти к перечислению других причин увеличения боков на теле женщины:

Фигуры бывают нескольких типов, когда жир откладывается в определенных местах. В частности, жир в области живота, говорит о мужском типе или по-другому его еще называют «яблоко». Бороться с этим можно переходом на обезжиренное питание и тренировки;
Нерациональное питание, куда входит не только употребление жирных блюд и кондитерских изделий, но и 2-х разовое с перееданием поздно вечером, что категорически запрещено (как , читайте по ссылке). Прием пищи нужно распределять на 4-6 в течение дня небольшими порциями – из-за стола надо подниматься с чувством, что можно было бы съесть что-нибудь еще.
И еще хочу сказать о быстрых углеводах – именно они зачастую виновны в лишних сантиметрах на талии. К таким относятся хлебобулочные изделия и кондитерские. В рационе должно быть больше белковой пищи – мяса, рыбы и кисломолочных продуктов. Это поможет даже без физкультуры значительно уменьшить размеры живота;
Если мало двигаться, и много сидеть на месте, то даже в 30 лет можно стать владелицей большого живота. А в период климакса эта проблема только усугубится. Поэтому здесь одна рекомендация – начните заниматься фитнесом;
Сбой в эндокринной системе – причина роста объема талии у женщин после 50 лет. Объясняется это снижением выработки половых гормонов (женских). Чтобы решить эту проблему, стоит посетить врача-эндокринолога;
Недостаточно развиты мышцы. В молодости живот при отсутствии проблем в здоровье и генетической предрасположенности к полноте и так подтянут. Но с возрастом тонус уменьшается, прибавляя несколько сантиметров на талии. Это заставляет задуматься о том, что пора начать заниматься собой.

Ещё несколько причин увеличения талии

Да, да, это далеко не всё. Продолжим перечисление:

Еще одна причина – развитие какого-либо заболевания, например, сахарного диабета. Стоит посетить врача при резком беспричинном увеличении массы тела и постоянной мучительной жажде;
Недостаточный отдых, включая ночной сон. Эта взаимосвязь уже давно научно доказана – отсутствие 8-часового сна влияет на фигуру;
Курение, алкоголь. Зря вы думаете, что сигареты помогают похудеть – это неправда. Никотин нарушает обменные процессы в организме, делая толще талию. Алкогольные напитки не позволяют полностью усвоиться всем питательным веществам в системах и органах из поступающих внутрь продуктов, откладывая их на теле.
Переедание на ночь. Несмотря на общеизвестность того, что , многие женщины все равно это регулярно делают. Последний прием пищи должен быть за два часа до отхода ко сну (но это самый что ни на есть крайний предел). То есть не нужно придерживаться всеми нами известной рекомендации – не есть после 18.00. Если вы привыкли укладываться в постель в 22.00, то поев в 8 часов вечера, вы ничем своей фигуре не навредите;
Вес и сантиметры на талии разные в зависимости от времени года. Осень и зима время накопления массы для спокойного перенесения изменений в температуре и возможной нехватке питательных веществ. Весной и летом вес падает, что заложено природой;
Недостаток в рационе витаминов с микроэлементами из-за нерационального питания с отсутствием свежих овощей и фруктов. Это больше касается витамина С. Летом он доступен во многих продуктах, а зимой и весной стоит налегать на квашеную капусту и апельсины – в них он сохраняется лучше, чем в других фруктах;
Бывает, что причина большого живота – дисбактериоз, вызывающий его вздутие. В этом случае необходимо пересмотреть свое питание, изменив его;
И последнее, о чем хотелось бы сказать в этом подразделе, о стрессе и тяжелом образе жизни, когда приходится много работать, испытывая и физические, и психические перегрузки. Если долгое время жить в таком режиме, системы организма могут начать давать сбой. А если учесть, что нервные потрясения увеличивают выработку гормона кортизола, заставляющего много есть, то итогом становится увеличение массы тела. Читайте, – в статье множество простейших способов.

Что делать со всем этим? С вышеперечисленными причинами можно и нужно бороться, остановив свой выбор на здоровом образе жизни.

Эпилог и вариант решения проблемы

В заключение своего повествования хочу сказать о том, что даже измененный или нарушенный гормональный фон, не является приговором.

Все в ваших руках:

Живите по определенному распорядку.
Ночной сон не менее 7 часов подряд.
Начните заниматься физкультурой по утрам, начав с несложных упражнений по 15-20 минут, постепенно увеличивая и разнообразя нагрузку. Разумеется, для красивой формы живота важен пресс – так что включите упражнения для него в свою спортивную программу. По секрету: тренированный пресс отлично решает проблему запоров, так что ваша талия станет тоньше сразу по двум причинам.
Гуляйте на свежем воздухе, как можно больше.
Откажитесь от фаст-фудов, сладкой газировки, колбасных изделий, сдобы и полуфабрикатов.
Основу рациона должны составлять растительные масла (столовая ложка в день), постное мясо, рыба, свежие овощи с фруктами, а также низкокалорийные кисломолочные продукты. Дробное питание поможет не только , но и снизит вероятность метеоризма, который нередко появляется из-за неспособности переваривать большие объёмы пищи.
Бросьте курить.
Принимайте контрастный душ по утрам.

На этом хочу с вами попрощаться и напомнить подписываться на обновления в блоге и делиться информацией с друзьями в соц. сетях.

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.