Кружится голова после перелета. Почему возникает головокружение при вставании? признаков того, что головокружение опасно для жизни

Наверное, многие из тех, кому довелось летать на самолете испытывали различные дискомфортные явления после полета или непосредственно во время него. И если шум и заложенность ушей мало кого смутят, как и легкая тошнота, то вот головокружение нередко может вызывать большее опасение. Сам я недавно совершил полет на самолете, после которого почувствовал головокружение. Именно это подтолкнуло написать небольшую статью-заметку на данную тему. Буду надеяться, что смог кому-то помочь советом.

Итак, почему кружится голова после перелета на самолете и что с этим делать?

Причины

Основной причиной развития головокружения после перелета я считаю наличие перераздражения рецепторов вестибулярной системы. Маневрирование при взлете и посадке, долгий перелет, особенности при наличии в полете зон турбулентности, все это приводит к тому, что для рецепторов вестибулярного аппарата становится «привычными» угловые ускорения. Вестибулярный аппарат в первые минуты «выдает» ощущение головокружения, а также очень четко передает все повороты и маневры, указывая мозгу как тело перемещается в пространстве. Постепенно (в силу высокой степени раздражения вестибулярных структур) эти ощущения уменьшаются и организм «привыкает» к их наличию, снижая активность вестибулярных структур. После посадки же все сверхвысокие ускорения заканчиваются и человек не может быстро адаптироваться к их отсутствию.

Немаловажной причиной может являться и аэрофобия, которая может привести к развитию психогенного головокружения, о котором .

Нельзя, конечно же, исключать и другие традиционные причины, которые могли привести к развитию головокружения. Именно поэтому хочется рассказать пару слов об особенностях головокружения после полета на самолете.

Особенности головокружения

Головокружение, связанное непосредственно с полетом на самолете, редко достигает значимой интенсивности, чаще всего , так называемое «ощущение проваливания». Оно также редко сопровождается акустическими явлениями после перелета, хотя может сопровождаться во время такового. Конечно, такое «функциональное» головокружение не будет сопровождаться неврологическими очаговыми симптомами, она не должно приводить к развитию спонтанного и т.д. И, главное, такое головокружение проходит достаточно быстро и не требует дополнительной помощи.

Что делать?

При развитии головокружения после перелета не стоит паниковать, ведь паника, в любом случае, никоим образом не сможет вам помочь. Стоит прислушаться к своим ощущениям, они не должны стремительно прогрессировать и не должны приводить к нарушению координации движений и другим грубым нарушениям. В данном случае можно выждать один-два дня, после чего (а еще лучше – после нормального продолжительного сна) все неприятные ощущения должны уйти. При сохранении головокружения, а также при наличии иных симптомов (слабость в руках, резкая потеря слуха, нарушение зрения и т.п.) лучше обратиться за медицинской помощью.

У многих людей авиаперелеты вызывают головные боли. Это может быть связано с изменением высоты, нарушением суточного ритма или контактом с раздражителями в аэропортах и самолетах. Есть множество способов облегчить головную боль после перелета, причем следует предпринять соответствующие меры до, во время и по окончании авиарейса.

Шаги

Часть 1

Использование медикаментов

Попробуйте принимать ибупрофен. Часто головная боль во время или после перелета вызвана переменой высоты. В этом случае обезболивающее средство ибупрофен позволяет эффективно предотвратить головную боль.

Если вы регулярно используете препараты от мигрени, продолжайте принимать их. Те, у кого бывает мигрень, часто испытывают головную боль при авиаперелетах. Мигрень могут спровоцировать изменение высоты, давления воздуха и окружающей обстановки. Используйте обычные средства от мигрени - как правило, при авиаперелетах можно принимать все те препараты, которые вы принимаете в другое время.

Принимайте ацетазоламид ("Диакарб"). Хотя этот препарат используют в основном для лечения глаукомы, иногда он помогает облегчить симптомы высотной болезни. Если вы полагаете, что головная боль вызвана изменением высоты, попробуйте принять этот препарат.

Поддерживайте водный баланс. Пейте достаточно воды - это позволит вам избежать головной боли после перелета, вызванной нарушением суточного ритма и обезвоживанием.

В салонах самолетов влажность воздуха составляет лишь 15%, что сравнимо с самыми засушливыми местами на Земле. Не забудьте захватить с собой в самолет бутылку воды и поддерживайте водный баланс перед посадкой на рейс.
Из-за ограничений на пронос жидкостей в самолет вам, возможно, придется купить воду в аэропорту, после того как вы пройдете пункт контроля безопасности. Учтите, что на борту обычно не предлагают напитки до тех пор, пока самолет не наберет высоту. Имейте при себе воду, чтобы вам не пришлось испытывать жажду и с нетерпением ожидать, когда начнут разносить напитки.
Если вы забыли взять воду и почувствовали жажду сразу после посадки, попросите стюардессу принести бутылку воды, пока самолет стоит на земле.

Регулярно питайтесь. Головная боль может быть вызвана тем, что вы не ели в течение продолжительного времени. Если вы придерживаетесь какой-то определенной диеты, узнайте заранее, есть ли на вашем рейсе возможность выбора типа питания, и заранее закажите нужную вам еду на сайте компании. В некоторых авиакомпаниях питание на борту самолета предоставляют за дополнительную плату, и еда может быть дорогой, поэтому возьмите с собой что-нибудь перекусить.
- Приобретите что-нибудь с высоким содержанием пищевых волокон и белков, например орехи, сушеные фрукты или овсяные батончики. Положите еду в ручную кладь. Избегайте соленой или слишком сладкой пищи, так как она способствует обезвоживанию.
Воздерживайтесь от спиртных напитков. Иногда возникает желание скоротать время в баре аэропорта или выпить пива на борту, чтобы скрасить скуку во время полета. Однако алкоголь может усилить головную боль после перелета.

Попробуйте поспать. Немного сна во время перелета поможет вам отдохнуть и чувствовать себя свежим после посадки. Если вы полагаете, что головные боли связаны с нарушением суточного ритма, сон во время полета поможет вам.
- В аптеках можно приобрести пищевые добавки, например мелатонин, которые помогают заснуть, если принимать их в малых дозах. Многие принимают при авиаперелетах препарат "Драмина", который уменьшает тошноту. Этот препарат вызывает сонливость и тем самым помогает заснуть во время длительных перелетов.
- Проверьте новые препараты дома, прежде чем принимать их во время перелета. Таким образом вы сможете заранее узнать о возможных побочных эффектах.
- Берите с собой дорожную подушку - это позволит избежать напряжения и болей в шее.
Сохраняйте спокойствие во время перелета. Головная боль часто возникает из-за стресса, поэтому оставайтесь спокойным накануне и во время перелета.

Каждому путешественнику важно знать об особенностях воздушного полета, чтобы он мог предпринять некоторые шаги, которые обеспечат нормальное самочувствие. Если следовать вышеописанным правилам, то оно у вас будет.

Перед полетом

Если у Вас есть возможность, сделайте последний перед отлетом день днем отдыха. Ложитесь спать немного пораньше или вставайте позже, чтобы начать компенсировать предстоящую разницу в часовых поясах. Оденьтесь удобно, чтобы кожа могла дышать. Чтобы Ваш организм легче переносил разницу давления на больших высотах избегайте употребления спиртных напитков, тяжелой пищи, крепкого чая и кофе.

Влажность и обезвоживание

Иногда пассажиры жалуются на низкую влажность или повышенную сухость воздуха в салоне (обычно она составляет менее 25%). Это объясняется низкой влажностью воздуха за бортом. Он-то и поступает в пассажирский салон.

Пониженная влажность может вызывать сухость и носу, горле, глазах, может причинить неудобства пассажирам, которые носят контактные линзы.

во время полета чаще пить воду и соки,
меньше пить чай и кофе, умеренно принимать алкоголь (эти напитки выступают в качестве мочегонных средств и обезвоживают организм),
если контактные линзы начинают раздражать глаза, снимите их и наденьте очки,
пользуйтесь увлажняющим кремом,
если вы аллергик, или болеете астмой, то перед полетом проконсультируйтесь с врачом о лекарствах,
не направляйте струю воздуха из вентилятора прямо на лицо во избежание высушивания кожи.

Прием пищи

Правильный прием пищи и напитков будет способствовать нашему состоянию комфорта во время и после полета.

Избегайте переедания непосредственно перед и во время полета. Старайтесь употреблять легкую, хорошо сбалансированную пищу, которая легко переваривается. Выбирайте белое и избегайте красного мяса, тогда Вы будете лучше спать и выглядеть свежее после прилета. Избегайте продуктов, которые образуют газы (бобы, капуста, пиво). Пейте больше жидкости во избежание чувства усталости и головных болей.

Циркуляция крови

Если вы долгое время сидите в положении "прямо", то центральные кровеносные сосуды в ногах сужаются, что ухудшает процесс возвращения крови к сердцу. Длительное отсутствие активности мышц тела из-за такого положения может привести к болям в спине, отечности ног и вообще к чувству дискомфорта. Вообще ноги при длительном перелете начинают уставать первыми, поэтому Вы будете чувствовать себя более комфортно, если снимите обувь (чтобы не замерзнуть возьмете с собой теплые носки на время полета).

Чтобы избежать этого, делайте легкие расслабляющие упражнения, прямо сидя в креслах, или время от времени пройдитесь по салону.

Давление воздуха

Чтобы обеспечить нормальные условия пребывания в самолете, втянутый воздух из-за борта подают в салон под давлением. Поэтому давление во время полета, а также перепады давления во время взлета и посадки не составляют проблемы для пассажиров. Однако, если у вас имеется воспаление верхних дыхательных путей, пазух носа. обострение легочных заболевании, анемия или сердечно-сосудистые заболевания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт.

Дети и младенцы могут испытывать дискомфорт в моменты взлета и посадки.

чтобы "освободить" уши, попробуйте пососать конфету, пожевать резинку или позевать. Эти действия помогут вам стабилизировать давление между каналом среднего уха и горла,
если уши заложило, закройте рот и нос и попробуйте "выдохнуть" через закрытый рот,
воспользуйтесь спреем для носа, освобождайте нос от слизи за 30 минут до посадки. Это поможет вам открыть уши и носовые каналы,
ребенку в момент снижения можно дать соску. Сосание и глотание поможет младенцу уравновесить давление в ушах.

Головокружение и тошнота

Если вы реально ощущаете приближение головокружения, то смотрите неподвижно на стационарный предмет - тошнота отступит.

Просите место у окна. Если за бортом хорошая погода и вы видите землю, море или горизонт, вы становитесь меньше подвержены головокружению.

Пытайтесь спланировать ваш рейс на большой самолет и просите место за крылом, там меньше ощущается турбулентность воздуха.

Неразумно воздерживаться от еды, однако не следует и переедать.

Смена часовых поясов

Чем больше временных поясов вы пересекаете во время своего путешествия, тем больше сбиваются наши биологические часы. Это приводит к бессоннице, потере аппетита и общей усталости.
Рекомендации:

хорошо выспаться ночью перед полетом,
старайтесь выбирать дневные перелеты,
если возможно, выберите прямой рейс, чтобы сократить время полета,
если в пункте назначения вы остаетесь меньше 48 часов, переведите часы на местное время и постарайтесь есть и спать поместному времени.
"жаворонки" и люди, жестко следующие распорядку дня сильнее ощущают дискомфорт от разницы во времени,
при передвижении на восток разница во времени ощущается сильнее, чем при передвижении на запад,
по прибытии сдвигайте время вашего отхода ко сну на два часа раньше или позже каждый день, пока не оно не совместится с местным временем,
дневной свет - мощный естественный стимул синхронизации внутренних биологических часов человека с новым временем, значительно сдвинутым в ту или другую сторону от привычного. Сильный искусственный свет, эквивалентный солнечному, примерно через час после рассвета, может перевести стрелки ваших биологических часов,
общий совет тем, кто пересек многие часовые пояса: не устраивайте себе долгий отдых после перелета. Сразу же включайтесь в ритм местной жизни - работайте, спите, ешьте и пейте по местному времени - как все вокруг вас. Само окружение синхронизирует ваши биологические часы. Если хотите ускорить процесс адаптации - делайте физические упражнения. Помогает.

Я часто летаю по Европе и в принципе во время и после полета я чувствую себя неплохо. Но в прошлом году мне предстояло отправится из Москвы в Лос-Анжелес. Перелет длился около 12 часов и я перенесла его нормально. Однако в течение двух последующих дней, проведенных в Городе Ангелов, я, к своему удивлению, не испытывала ни малейшего чувства голода, и не было аппетита. Так что пила только воду. Прошло несколько дней, и я начала полноценно питаться. Интересно, почему так произошло? Может быть, это какая-то защитная реакция организма?
16.07.14 Ваше имя*

А у меня жутко кружится голова, давит на виски и тошнит, если второй полет за день. Обычно такое происходит, если есть пересадки. Каждый раз думаю выпить снотворного, но что-то останавливает. Все началось примерно 3 года назад, проснулась во время полета, и было ощущение, что самолет летит вниз, то есть падает, тогда помню истерика началась, стюардессы успокоили тем, что это от переутомления. Через неделю лететь в Мексику, через Москву, и ужасно боюсь, что снова придется всю эту боль и ужас терпеть в течение 13 часов...
19.01.14 Лиса

Летать - хорошо! Лично мне полет доставляет больше удовольствия и позитива, чем негатива. Самые комфортные самолеты отечественного производства - Ту-154М и Як-42Д
07.07.11 Альбатрос

Я летала в прошлом году в Болгарию. Летела на самотеле первый раз и меня пугали все,что будет все болеть и кружиться голова и уши будут болеть. Боялась жутко. Поэтмоу напилась таблеток. Хочу написать совет,кто не летал или кто летает, но до сих боится и испытывает некомфортное состояние. Во-первых, советую за 30 мин до вылета выпить Драмину,это очень хорошая таблетка, она просто тормозит рецепторы и будете себя чувствовать просто расслаблено и не атк остро реагировать на все происходящее. После драмины, можно сесть в самолет и просто дей-но сосать конфету а при взлете и посадке просто открывать рот, чтобы регулировалась давление. И все. Не надо широко открывать, стараться заглотить. Просто приоткрыть и закрыть и так несколько раз.
Кто особенно плохо переносит полеты, рекомендую положить под язык Валидол и тогда все будет хорошо. Обещаю))
22.03.07 Маша

6 признаков того, что головокружение опасно для жизни

Если заметите такое, бегите к врачу или вызывайте скорую.

Сразу скажем: в большинстве случаев головокружения не опасны. Они несут в себе лишь один риск: почувствовав вертиго (так называют данное ощущение учёные), вы, если сильно не повезёт, можете оступиться, упасть и заработать растяжение или ссадину. А скорее всего, не будет даже этого.

Однако бывают случаи, когда головокружение позволяет заподозрить действительно серьёзные проблемы со здоровьем.

Почему кружится голова

В общих чертах причины головокружения просты. Чаще всего вертиго возникает, когда нарушается связь между мозгом и внутренним ухом, где расположен вестибулярный аппарат. Мозг теряет ориентацию в пространстве, из-за чего возникает ощущение, будто земля уходит из-под ног. Чтобы удержаться в вертикальном положении, серое вещество запускает каскад реакций, призванных вернуть чувство равновесия. Часть этих реакций затрагивает и рвотный центр, из-за чего головокружение нередко сопровождается приступом тошноты. Так, например, случается при укачивании. Впрочем, это немного другая история.

К счастью, подобные потери контакта между мозгом и вестибулярным аппаратом случаются нечасто и длятся буквально несколько секунд. Врачи не видят What Causes Dizziness? в подобных кратковременных инцидентах причин для паники.

Также не стоит слишком волноваться, если голова кружится дольше, но из-за нескольких распространённых причин. К ним относят:

алкогольную интоксикацию;
побочные эффекты от принимаемых лекарств (сверьтесь с инструкцией!);
обезвоживание;
перегрев и тепловые удары;
путешествия в автомобиле, автобусе или на корабле;
анемию - пониженное содержание железа в крови;
гипогликемию - пониженный уровень сахара в крови;
падение артериального давления;
чрезмерно интенсивные физические упражнения;
инфекции уха.

Конечно, головокружения всегда неприятны. Но в перечисленных ситуациях они разовые и кратковременные и не угрожают жизни. А сопутствующие симптомы позволяют угадать причины недомогания.

Головокружение - не самостоятельная болезнь, а симптом, который может сопутствовать более чем 80 физиологическим состояниям и заболеваниям.

Отметили фразу «в большинстве случаев»? Перейдём к меньшинству - тем состояниям, которые могут нести реальную угрозу для здоровья и даже жизни. И головокружение здесь - важнейший признак.

Когда головокружение опасно

Неврологи выделяют шесть состояний 6 Signs A Sudden Dizzy Spell Could Be Something More Serious , при которых вертиго - ключевой и чуть ли не единственный симптом, позволяющий предположить развитие серьёзного, но пока скрытого заболевания.

1. Голова кружится часто и дольше нескольких минут

Это может свидетельствовать о серьёзных нарушениях Dizziness в работе внутреннего уха. Например, о вестибулярном неврите (вирусной инфекции вестибулярного нерва) или лабиринтите (внутреннем отите).

Такие заболевания опасны тем, что поначалу могут протекать почти бессимптомно, а в дальнейшем их возбудители способны поражать мозг и нервную систему - вплоть до летального исхода.

2. Головокружение сопровождается резкой слабостью, онемением части тела, проблемами с речью и/или зрением

Внимание: такое сочетание симптомов может быть признаком инсульта! Инсульт - это нарушение мозгового кровообращения. По статистике Статистика инсульта, оно является второй (после инфаркта миокарда) причиной смертности в России.

Обязательно проверьте человека, который испытывает подобный вид головокружения, с помощью одноминутного теста Got a Minute? You Could Diagnose Stroke:

Попросите пациента широко улыбнуться, продемонстрировав зубы. Если у человека инсульт, улыбка не будет симметричной: уголки губ застынут на разных уровнях.
Попросите закрыть глаза и поднять руки. Инсульт (точнее, вызванные им нарушения в работе нервных окончаний и слабость мышц) не позволит пострадавшему поднять руки на одинаковую высоту.
Предложите повторить за вами простое предложение из нескольких слов. Например: «Со мной всё в порядке, и сейчас это станет очевидно». Если случился инсульт, человеку будет сложно запомнить и воспроизвести фразу. Кроме того, его произношение будет нечётким, с явной шепелявостью на звонких согласных.

Точно так же можно проверить самого себя.

Если хотя бы одно задание будет провалено, срочно вызывайте скорую. Инсульт крайне опасен Статистика инсульта: до 84% пациентов умирают или остаются инвалидами и только около 16% выздоравливают. У вас есть всего 3–6 часов, чтобы с помощью медиков постараться попасть в число счастливчиков.

3. Вы всегда чувствуете головокружение, когда встаёте

Кратковременная ортостатическая гипотензия (снижение кровяного давления, в том числе и в мозге, что вызывает головокружение) - состояние довольно распространённое и не то чтобы опасное.

Чаще всего она связана с тем, что в организме не хватает жидкости. На почве лёгкого обезвоживания кровь становится гуще, ухудшается кровообращение, поэтому заработать ортостатическую гипотензию при подъёме на ноги из положения лёжа или сидя несложно. Решается такая проблемка просто: не забывайте пить воду, особенно жарким летом или во время серьёзных физических нагрузок.

Но если вы абсолютно уверены, что обезвоживания у вас нет, а головокружение сопровождает каждый ваш подъём, стоит как можно быстрее наведаться к терапевту. Такая симптоматика указывает на возможные сердечно-сосудистые заболевания (аритмию, сердечную недостаточность) либо же невропатию - невоспалительные поражения нервов.

4. У вас бывали приступы невыносимой головной боли

Со словом «мигрень» знакомы многие, но большинство считает, что речь идёт исключительно о пульсирующей головной боли. Между тем это не совсем так: затяжные повторяющиеся головокружения тоже могут быть мигренью.

Это психоневрологическое расстройство потенциально опасно What is a migraine emergency? для жизни, поскольку может привести к инсульту или инфаркту.

Если ваши головокружения длятся несколько часов и более, возникают регулярно, а в прошлом у вас раскалывалась голова, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы установить их возможные причины и последствия.

Предупреждаем: может понадобиться аппаратная диагностика - КТ или МРТ, направление на которую выдаст снова-таки врач.

5. Недавно вы ударились головой

Вертиго - один из наиболее ярких симптомов сотрясения мозга. Важно как можно быстрее обратиться к терапевту, чтобы исключить серьёзные повреждения и отёк тканей.

6. Во время тренировок у вас постоянно кружится голова

Чаще всего в таких состояниях виновато уже упомянутое выше обезвоживание. Или же гипервентиляция: из-за учащённого дыхания в крови повышается уровень кислорода и уменьшается содержание углекислого газа, что и вызывает головокружение. Поэтому важно пить адекватное нагрузкам количество жидкости и не слишком усердствовать с кардионагрузками.

Если же вы совершенно точно уверены, что выпиваете свою норму воды, а голова начинает кружиться даже во время абсолютно «пенсионерских» упражнений, загляните к врачу. В данном случае необходимо исключить возможность потенциально опасных сердечно-сосудистых нарушений.

Головокружение после дайвинга и перелёта

Здравствуйте!
Прошу помощи — хочу разобраться в том, что происходит. Параллельно прохожу обследования у врачей, но хочу больше информации.
Несколько дней я занималась дайвингом — погружалась в море, максимум на 18 метров, с инструктором, по всем правилам, заканчивала учебный курс. После этого (через 29 часов после последнего погружения) летела на самолёте. После прилёта, вот уже 4-ый день я чувствую постоянное головокружение — ощущение качки, будто я постоянно на корабле. Даже когда сижу. Слегка заносит, когда хожу, и иногда подташнивает. Ни на лодке, ни непосредственно после погружений таких ощущений не было, то есть головокружение возникло именно после дайвинга и перелёта.
Была у невропатолога — прописали Вертигохель и Вазобрал (пью второй день, головокружение пока прежнее).
По женской линии в семье есть проблемы с сосудами головного мозга. Моя родная тётя умерла в возрасте 38 лет от кровоизлияния в мозг, у мамы периодические сильные мигрени. Мама проходила МРТ — никаких проблем выявлено не было.
Я сама много лет не могу без чашки кофе и душа по утрам. Если я не выпила утром кофе, к обеду голова будто разрывается. Это не головная боль, а именно очень и очень неприятные ощущения, от которых непроизвольно кривится лицо.
Мне 26, вес 58 кг (за последние полгода я скинула 12 кг на сбалансированной диете под наблюдением врача), ничем серьёзным не болела, простужаюсь крайне редко.
Хочу разобраться в том, что происходит. Буду благодарна за любую информацию!

Офтальмолог заглянул в глазное дно, увидел суженные сосуды. Его заключение — фоновая ретинопатия и ретинальные сосудистые изменения.
По анализу крови, превышен показатель сегментоядерные нейтрофилы. Артериальное давление в разные дни 100/80, 100/60.
Головокружение продолжается. Не понимаю, есть какая-то опасность сейчас или нет? Один врач говорит — полный покой, голова на подушке, другой не понимает, зачем мне вообще больничный.
Помогите советом.

Головокружение после полета на самолете

Итак, почему кружится голова после перелета на самолете и что с этим делать?

Причины

Немаловажной причиной может являться и аэрофобия, которая может привести к развитию психогенного головокружения, о котором более подробно рассказано в отдельной статье.

Особенности головокружения

Головокружение, связанное непосредственно с полетом на самолете, редко достигает значимой интенсивности, чаще всего оно носит несистемный характер, так называемое «ощущение проваливания». Оно также редко сопровождается акустическими явлениями после перелета, хотя может сопровождаться во время такового. Конечно, такое «функциональное» головокружение не будет сопровождаться неврологическими очаговыми симптомами, она не должно приводить к развитию спонтанного нистагма и т.д. И, главное, такое головокружение проходит достаточно быстро и не требует дополнительной помощи.

Что делать?

Советы врача во время перелета на самолете в закладки 3

Отдых за границей где-то вдалеке от дома зачастую предполагает перелет на самолете. Вот и на отдых в Турцию и в Мармарис жители других стран летят в основном самолетом.

Авиаперелет, особенно длительный, является большим стрессом для организма. Поэтому стоит к полету на самолете подготовиться морально и физически заранее.

На этот случай врачами подготовлены несколько советов , которые позволят сделать ваш авиаперелет более комфортным.

Борьба с головокружением

Головокружение в самолете - достаточно распространенное явление. Для того, чтобы устранить это неприятное состояние следует длительное время смотреть на неподвижный предмет.

Борьба с тошнотой

Тошнота, как и головокружение, второй по распространенности неприятный симптом, появляющийся при авиаперелетах.

Чтобы избежать тошноты, не стоит лететь на пустой или переполненный желудок. Перекусите перед вылетом так, чтобы не испытывать дискомфорта ни от голода, ни от тяжести.

Выбирайте продукты для перекуса, не вызывающие повышенного газообразования. Так ваш организм перенесет полет гораздо комфортнее.

Один из вариантов «народных средств» от укачивания – лимон. Можно понюхать или пожевать дольку лимона при первых симптомах. Хотя этот вариант может и не принести необходимого облегчения состояния.

Если вы знаете свою предрасположенность к укачиванию, приобретите заранее в аптеках средства от морской болезни – кинедрил, аэрон, драмина, авиа-море, гомеопатические лекарства. Иногда подобные средства в качестве побочного эффекта обладают снотворным действием.

Если вы решитесь давать подобные средства ребенку, особенно маленькому, проконсультируйтесь с врачом. В Турции, например, подобные детские успокоительные лекарства для перелета назначаются только врачом и продаются в аптеках по рецепту.

Заложенность и шум в ушах

Взлет и посадка сопровождается сменой давления в самолете и в ушах. Процессы сопоставимы с погружением в воде.

Чтобы избавиться от заложенности, боли и шума в ушах рекомендуется следующее:

откройте рот. Это поможет выровнять давление;
пососите кислые леденцы. Кислые леденцы усилят слюнообразование и увеличат количество глотательных движений. Это поможет выронять давление в ушах. Кстати, именно для этого выдают леденцы в самолетах многих авиакомпаний. Возьмите 2 штучки – для взлета и посадки и «примите» их именно во время взлета и посадки, а не в процессе руления самолета. Леденцы не приятная мелочь, а средство борьбы с неприятными симптомами при авиаперелете;
пожуйте жевательную резинку. Эффект во многом схож с эффектом от леденцов;
не летайте самолетами с ЛОР-заболеваниями. Во-первых, изменение давления может спровоцировать распространение инфекции в другие отделы системы ухо-горло-нос и вызвать такие серьезные болезни как отит и гайморит. Во-вторых, при таком состоянии не происходит эффективного выравнивания давления в ушах и неприятные ощущения в ушах могут усилиться до состояния резкой боли.

Зажимать уши руками нельзя, это может ухудшить состояние.

Повышенная нервозность и боязнь авиаперелетов

Для снятия симптома повышенной нервозности при полете на самолете врачи рекомендуют дыхательную гимнастику. Очень полезная вещь при перевозбуждении, боязни, нервозности. Позволяет вернуться в состояние самообладания.

Для того, чтобы успокоиться, следует сделать глубокий вдох на счет «1-2» через нос, и затем делать медленный выдох через рот трубочкой на счет «1-2-3-4-5-6». Во-первых, сам счет позволяет переключить внимание, во-вторых, нормализация дыхания способствует общей нормализации духа.

Для тех, кто особенно боится летать на самолетах, врачи рекомендуют перед полетом принять успокоительное средство (пустырник, валерьянка).

Многие «борются со страхом» перед полетом при помощи спиртного, особенно из магазинов дьюти-фри. Врачи советуют не увлекаться алкоголем. Один бокал вина помогает расслабиться, принятие более высокой дозы спиртного может наоборот привести к обратному эффекту. Кроме того, перелет и прохождение границы иностранного государства достаточно ответственные моменты, и в это время следует трезво контролировать ситуацию.

Перед полетом стоит вспомнить, что действие алкоголя усиливается в 3 раза во время полета. Даже небольшая доза может привести к непредсказуемому эффекту и ухудшению самочувствия. В силу маленькой влажности воздуха организм быстро теряет влагу и похмелье усиливается гораздо больше.

Еще один вариант успокоиться во время полета – чтение интересной книги, просмотр фильма, прослушивание музыки, или любые другие занятия, которые позволят вам отвлечься от своих страхов. Наличие дорожной подушки сделает отдых и сон в полете более комфортным.

Профилактика заболеваний ног во время полета

У любого человека в определенном возрасте, особенно у пожилых людей и рожавших женщин, в венах таза и нижних конечностей образуются тромбы, о которых большинство даже не догадывается.

Во время взлета и посадки при преодолении сил гравитации циркуляция крови в организме меняется, она начинает приливать к нижним конечностям. Это грозит двумя неприятностями – расширением вен (варикозом) и отрывом тромбов от внутренних стенок вен. Закупорка вен, ведущих к сердцу или легким, оторвавшимися тромбами может вызвать острой правожелудочковую недостаточность или тромбоэмболию легочной артерии. Подобные состояния не поддаются сердечно-легочной реанимации. Поэтому главное – предотвратить появление этих осложнений авиаперелета.

Вены нужно скомпенсировать. Для профилактики расширения вен и отрывов тромбов необходимо использовать специальный компрессионный трикотаж – колготки или гольфы.

Компрессионные колготки и гольфы усиливают мышечный тонус вен, способствуют эффективной циркуляции венозной крови снизу вверх, предотвращают появление свободно перемещающихся тромбов.

Продается компрессионный трикотаж в аптеках или специальных магазинах, подбирается строго индивидуально по размеру ноги. Одевать колготки и гольфы с компрессионным эффектом следует дома перед полетом согласно инструкции к ним.

Людям, страдающим от хронической венозной недостаточности или варикозной болезни, рекомендуется более длительное использование компрессионного трикотажа.

Помимо компрессионного трикотажа следует выбрать удобную не узкую обувь для полета . Если перелет предстоит долгий и особенно в зимнее время, возьмите с собой сменную легкую обувь, чтобы ноги могли отдохнуть.

Сидеть в кресле самолета следует правильно, избегая положение «нога на ноге». Периодически следует делать гимнастику для ног, шевелить ногами, менять положение тела, периодически вставать и прогуливаться по самолету.

При необходимости следует делать легкий массаж для ног. Обладатели кресел в первых рядах самолетов некоторых типов могут вытянуть ноги вперед или положить их повыше.

Перед полетом за 2-3 часа стоит принять небольшую дозу аспирина (75-100 миллиграммов). Как известно, аспирин является средством по борьбе с тромбами.

Предотвращение обезвоживания во время полета

Влажность воздуха в самолете очень маленькая около 20-30%, что ведет к значительной потере жидкости организмом и неприятным симптомам – першению в горле, сухости в носу и во рту, стянутости кожи, сухости глаз. Во время полета рекомендуется пить больше обычной воды. Чай, кофе, какао, алкогольные напитки способствуют усилению обезвоживания организма.

Для избавления от неприятных симптомов следует взять с собой увлажняющий крем для кожи, спрей для горла или носа, глазные капли. Если вы носите контактные линзы, во время полета их рекомендуется снять, а глаза периодически закапывать.

Адаптация к смене часовых поясов

Для лучшей адаптации организма к смене часовых поясов рекомендуется придерживаться следующих правил.

Вопрос, как летать на самолете при вегетососудистой дистонии, беспокоит всех людей, знающих об этой болезни не понаслышке. Приступы тошноты, скачки артериального давления, панические атаки – все эти симптомы, проявляющиеся при ВСД, усложняют перелет. Чтобы не возникало сомнений, можно ли летать невротикам, перед полетом необходимо провести моральную и физическую подготовку организма.

Меры подготовки за 2-3 недели до полета

Люди с ВСД чрезвычайно восприимчивы. Информация об очередном авиакрушении приводит их в ужас. Чтобы самолет не вызывал чувства страха, паники, к перелету необходимо подготовиться заблаговременно:

Наиболее характерные симптомы вегето-сосудистой дистонии таковы: - колебания артериального давления, учащение сердцебиения (тахикардия), боли в области сердца

за 1–2 недели до перелета начать принимать легкие седативные препараты (настойку валерианы, пустырника, « »);
постараться не думать о предстоящем путешествии, освободить мысли от негативных эмоций. Постоянное угнетенное состояние усугубляет ВСД и усиливает панические атаки.

Людям, особо эмоционально воспринимающим перелеты, рекомендуется:

за 1–2 часа принять транквилизаторы («Гидазепем», «Диазепам»). Эти препараты убирают панические атаки, вызывают легкое помутнение сознания, что облегчает перенесение воздушного путешествия;
перед выездом в аэропорт следует перекусить – желудок не должен быть ни пустым, ни полным, чтобы не возникало дискомфортных ощущений в области живота;
перед взлетом всем пассажирам раздают специальные леденцы, уменьшающие чувство тошноты и укачивания. Людям с ВСД и нарушением работы вестибулярного аппарата не стоит отказываться от них;

Постарайтесь во время разбега и взлета самолета дышать глубоко, размеренно

во время разгона и взлета самолета рекомендуется следить за дыханием;
в стрессовой ситуации организм выделяет гормон адреналин. Избыток этого вещества в крови тонизирует мышцы, провоцирует появление (усиление) тошноты. Уменьшить количество гормона помогают физические нагрузки. Во время полета традиционные упражнения выполнять сложно, необходимо напрягать и расслаблять мышцы тела. Такая пассивная нагрузка понизит уровень адреналина, поможет успокоиться, справиться с тошнотой;
пациентам с вегетососудистой дистонией гипертонического типа полезно перед вылетом выпить рюмку коньяка. Алкоголь расслабит мышцы, уменьшит страх. Вместо коньяка можно выпить бокал вина.

Психологи рекомендуют людям с ВСД и страхом высоты отвлечь свой мозг от состояния полета. Для этого можно использовать разные способы – чтение, просмотр фильмов, разговор с соседом. Если все эти методы оказались безрезультатными, а панические атаки и чувство тревоги обостряются, надо попробовать заснуть.

Чего делать нельзя

Чтобы перелет не превратился в сплошной стресс, нельзя перед посадкой в самолет:

пить тонизирующие напитки на основе кофеина. Они стимулируют организм, вследствие чего тревожность только усиливается;

нельзя проводить посадку в пьяном виде. Неврологи рекомендуют людям со здоровой сердечно сосудистой системой вместо транквилизаторов выпить 50 г коньяка или бокал вина. Алкоголь расслабляет тело, притупляет эмоции. Избыток спиртных напитков поможет избавиться от страха, но прибавит других проблем (рвота на фоне интоксикации, недостойное поведение).

Вегетососудистая дистония не является противопоказанием для путешествий на самолете. Исключением являются люди, страдающие бронхиальной астмой, психическими расстройства, нарушениями функционирования эндокринной системы. Ведь стресс и панические атаки усугубляют симптоматику болезней.