Ушибы 

Гормон сна (мелатонин) - значение в организме.

Знаете ли вы, что во время сна, а именно в период между 00:00 и 04:00 ночи в организме человека вырабатывается гормон эпифиза — мелатонин? Именно данный гормон способен защитить человека от негативного воздействия стресса и нервного потрясения. Мелатонин можно также назвать настоящим чудодейственным гормоном молодости. Ведь чем выше его уровень в крови, тем дольше организм человека сохраняет свои восстановительные силы и жизненно важные функции, направленные на поддержание молодости кожи и тела.

Когда человек спит, гормон восстанавливает органы, клетки и тело человека. Организм приходит в тонус, омолаживается и расцветает. Иммунитет при этом повышается, а сопротивляемость различным хроническим заболеваниям усиливается в несколько раз. Кстати, достаточная выработка мелатонина дает вам гарантию того, что клетки организма будут препятствовать образованию раковой опухоли.

Мелатонин — гормон сна, а это означает, что он отвечает за регулирование наиболее важных процессов в полноценной жизни человека. Каких именно? Сна и бодрствования, конечно. Но, на этом роль гормона не заканчивается. Медики считают, что функции выработки мелатонина в организме имеет фармакологическое действие.

Вырабатывается гормон – эпифизом, и выполняет он следующие жизненно важные функции:

  1. Регулирует ритм и цикличность сна и бодрствования;
  2. Препятствует возникновению стресса;
  3. Значительно сокращает процесс старения организма;
  4. Продукты, содержащие гормон, усиливают иммунитет;
  5. Препараты мелатонина выполняют роль регуляторов артериального давления;
  6. Гормон эпифиза контролирует работу желудочно-кишечного тракта;
  7. Клетки мозга, в которых содержится мелатонин, живут намного дольше и обеспечивают деятельность центральной нервной системы;
  8. Когда гормон вырабатывается в достаточном количестве, организм может оказывать противодействие образованию раковой опухоли;
  9. Контролирует массу тела, препятствует ожирению;
  10. Уменьшает головные и зубные боли.

Выработка гормона в организме

Чтобы понимать всю важность и ответственность соблюдения правильного режима дня, каждый должен знать, как вырабатывается гормон эпифиза.

Дабы организм мог осуществлять бесперебойную работу, в нем содержится огромное количество витаминов, аминокислот, гормонов. Одна из этих аминокислот, а именно – триптофан, под действием солнечного света превращается в гормон эпифиза серотонин. А он, в свою очередь, в ночное время суток подвергается химическому и биологическому воздействию и переходит в гормон сна. Именно так чудодейственный гормон эпифиза синтезируется из серотонина, и попадает в кровь.

Поэтому так важно, чтобы человек ежедневно находился на солнце минимум в течение одного часа. В организме все взаимосвязано, именно поэтому серотонин заставляет вас физиологически и биологически пребывать на солнце, чтобы ночью выработался мелатонин. Серотонин он же гормон мелатонин – два гормона, вырабатываемые эпифизом являются незаменимыми для нормальной жизнедеятельности человека.

70% от общего количества мелатонина синтезируется именно ночью. Повысить производство гормона эпифиза в позднее время суток можно с помощью приглушенного освещения. Врачи рекомендуют не подвергать организм яркому искусственному свету после 7 вечера. Также не стоит опускать роль биоритмов в жизни человека. Если вы считаете себя полноценной совой, то пора отвыкать от этого режима уже сейчас, и превращаться в жаворонка. Ведь именно с 8 вечера до 4 утра наблюдается пик выработки гормона меланина из серотонина в организме человека.

Роль гормона в организме

Если в крови человека будет недостаточное количество гормона эпифиза, то:

  1. Первые признаки старения появятся уже в 17 лет;
  2. Накопление вредных свободных радикалов увеличится в 5 раз;
  3. Через полгода человек наберет от 5 до 10 кг лишнего веса;
  4. Менопауза у женщин может наступить в 30 лет;
  5. Образование раковой опухоли груди у женского населения увеличится до 80%.

Стоит помнить, что невозможно восполнить запасы серотонина и мелатонина за несколько суток сна. Роль полноценного отдыха недооценивать нельзя. Восемь часов в сутки – это достаточный временной промежуток для выработки 30 мг меланина.

Раковая опухоль

Ученые доказали, что раковые опухоли в 60% случаев выделяют вещества, которые по своему химическому составу сходны с гормонами эпифиза. Доказано, что если воздействовать на злокачественную опухоль составом, в котором будут гормоны щитовидной железы и гормон эпифиза – мелатонин, то организм начинает стимулировать выработку иммунных клеток. Эти функции мелатонина бесценны как для науки, так и для жизни человека.

Помимо этого, исследования показали, что у всех онкобольных пациентов наблюдается резкое снижение уровня мелатонина в зависимости от стадии заболевания. Доказано, что применение гормона в сочетании с противораковыми препаратами, значительно снижают появление побочных эффектов.

Гормон и депрессия

Избавиться от депрессии, а также снизить риск возникновения психических расстройств можно с помощью продолжительного сна или препаратов, содержащих мелатонин. Для этого достаточно находиться на солнце более 5 часов днем и отдыхать свыше 8 часов ночью, и лечить депрессию сильными антидепрессантами уже не понадобится.

Способы повышения выработки гормона в организме

Чтобы гормон вырабатывался в организме природным способом, необходимо соблюдать некоторые правила. К ним относятся такие, как:

  1. Отход ко сну не позже 10 вечера;
  2. В случае невыполнения первого пункта и бодрствования в полночь, то обязательно приглушите свет, избегайте попадания ярких лучей на кожу и в глаза;
  3. Если вам недостаточно 7-8 часов сна, то постарайтесь восстановить силы организма за счет дневного отдыха;
  4. Используйте специальную маску для сна;
  5. Не стоит спать с включенным светом или ночником.

Наличие гормона в продуктах питания

Не стоит забывать, что мелатонин в продуктах питания содержится более чем в достаточном количестве. Дабы спровоцировать выработку гормона, нужно разнообразить рацион. Витамины группы В, углеводы, кальций, белок – это необходимые катализаторы для выработки меланина.

Гормон эпифиза содержится в кукурузе – свежей и консервированной; бананах; свежих помидорах, огурцах, редьке; в зелени – салате, петрушке, укропе, базилике; овсяной, ячменной кашах; изюме и орехах.

Необходимо знать, в каких продуктах содержится триптофан – аминокислота, из которой синтезируется данный гормон. Это тыква, орехи (миндаль, кешью, грецкие, арахис), фасоль, бобы. А также — нежирное мясо (говядина, индейка), куриные яйца и фермерские молочные продукты.

Меню борьбы со сном

Если усвоение в памяти предыдущего списка прошло плохо, то вы можете ознакомиться с меню, которое борется со сном. Это бутерброды с колбасой или копченым мясом, молочный шоколад, энергетики и различные виды кетчупов.

Не стоит забывать о том, что, как только человек избавляется от вредных привычек – алкоголь, курение, наркомания – функции выработки мелатонина увеличиваются в сотни раз. А вот злоупотребление препаратами седативного характера может, наоборот, уменьшить количество гормона в организме.

Препараты, содержащие гормон

Чем старше человек, тем меньше в его организме содержится гормона эпифиза, поэтому пожилые люди так часто жалуются на такие заболевания, как бессонница и нарушение режима сна. Как же увеличить его количество? На данный момент существует только один способ – медикаментозный.

Восполнить недостаток мелатонина можно с помощью таблеток, капсул или инъекций. Достаточно принять серотонин внутривенно, дабы он смог синтезироваться в мелатонин, чтобы избавиться от бессонницы и нормализовать состояние человека.

Побочные эффекты

С особой осторожностью следует применять гормон эпифиза беременным женщинам, аллергикам, онкобольным, пациентам с гормональными нарушениями.

На данный момент побочные эффекты после приема мелатонина не изучены. Критических или летальных исходов отмечено не было. При передозировке препарата отмечается тошнота, рвота, расстройство желудка. Рекомендуют инъекции препарата даже маленьким детям. Показан гормон внутривенно тем, кто страдает хронической бессонницей и отклонениями в функционировании жизненно важных органов.

Не стоит надеяться на то, что гормон исполнит роль волшебной пилюли, направленной на снижение веса, омоложение, лечение тяжелых форм психических расстройств или оказание полноценного снотворного эффекта.

Здоровый сон и постоянный режим – это роскошь в современном ритме жизни, и ответственность за глубину сна и длительность засыпания лежит на плечах мелатонина. Рассмотрим, что это такое – мелатонин, где он производится и почему назначается некоторым людям.

Отличия от меланина

Следует сразу провести черту между тем, что такое мелатонин и . Эти два вещества похожи лишь по названию. Но мелатонин – это вещество гормональной природы, которое вырабатывается специальной шишковидной железой в головном мозге.

А меланин, в отличие от мелатонина, не гормон, а пигмент, определяющий цвет волос, кожи и глаз. Он образуется не в железе, а в меланоцитах – специальных клетках, где пигмент синтезируется из тирозина. Потому меланин и мелатонин – вещества принципиально разной природы и свойств, вот в чем разница их между собой, причем колоссальная.

Производство гормона

Производство мелатонина происходит в – это железа шишковидной формы, по размерам не превышающая горошину. Гормон мелатонин из этой железы попадает в системный кровоток и спинномозговую жидкость, и лишь после этого постепенно накапливается в гипоталамусе.

Потому так и называют, что он вырабатывается после определенного сигнала. Этот сигнал подают рецепторы органов зрения при наступлении темноты.

На выработку мелатонина затрачивается триптофан, который превращается в и соединяется с ферментом ацетилтрансферазы, образуя гормона сна.

Свойства вещества

Для сна мелатонин выполняет первостепенную функцию, но в организме еще много процессов, которые не могут обойтись без этого гормона:

  • Гормон участвует в связывании свободных радикалов, защищая структуру ДНК от повреждений;
  • Проведен ряд исследований, согласно которым мелатонин участвует в активации иммунного ответа;
  • Принимает участие в регулировании работы щитовидной железы;
  • Способен усилить активность Т-клеток, составных иммунного ответа;
  • Угнетает активное деление клеток;
  • Замедляет процессы старения, особенно в половой системе организма;
  • Нормализует липидный и углеводный обмен, способствуя потере избыточного веса;
  • Участвует в стабилизации моторной функции кишечника;
  • Препятствует тромбозу, так как способен разжижать кровь.

Недостаток мелатонина в организме, таким образом, не только препятствует усиленному иммунному ответу, но и нарушает режим сна, от полноценности которого зависит функционирование организма в целом.

Почему не хватает гормона

Причин, по которым мелатонин вырабатывается в недостаточных количествах, может быть несколько:

  • Систематическое бодрствование ночью;
  • Лишние источники света в спальной комнате, например, свет от уличных фонарей, экранов бытовой техники;
  • Белые ночи;
  • На то, насколько хорошо вырабатывается мелатонин, влияют и медикаментозные препараты – Резерпин, Флуоксетин, Пирацетам, нестероидные противовоспалительные препараты и избыток витаминов группы В угнетают выработку гормона.

Соответственно, чтобы наладить естественную выработку гормона, необходимо спать тогда, когда вырабатывается соответствующий гормон, избегать излишнего света и придерживаться ежедневного графика сна.

Натуральные источники

Гормон мелатонин содержится в некоторых продуктах, которые сложно назвать экзотическими для нашего региона. Рекомендуется употребление и тех продуктов, которые препятствуют угнетению гормона:

  • Черешня;
  • Миндаль;
  • Пшеничный хлеб;
  • Кедровые орехи;
  • Бананы;
  • Овсяная каша на молоке;
  • Картофель;
  • Ромашка.

Лидерами по содержанию мелатонина являются миндаль и ромашка, остальные продукты и блюда способны снижать активность веществ, угнетающих работу мелатонина в организме.

Препараты гормона

Чтобы повысить содержание мелатонина, иногда бывает недостаточно употребления перечисленных продуктов и соблюдение культуры сна. Они лишь усиливают его выработку, но говорить о конечном выходе биосинтеза с уверенностью нельзя. В этих случаях назначают мелатонин в таблетках или каплях.

Состав

В составе препарата содержится действующее вещество мелатонин, а также вспомогательные вещества:

  • Целлюлозы микрокристалл;
  • Безводный фосфат кальция;
  • Стеарат магния;
  • Диоксид кремния коллоидный;
  • Кислота стеариновая.

Такой состав актуален для препарата в спрессованной форме – таблеток, капсул. Обычно в одну пластинку упаковано двенадцать таблеток.

Фармакология препарата

Этот гормон вырабатывается эпифизом у основания головного мозга. Содержится в большей степени в животной пище, нежели в растительной. Выработка гормона чувствительная к освещенности и увеличивается в темное время суток при отсутствии естественного освещения.

Представляет собой твердое вещество, способное растворять липиды или поглощать их. Во время синтезирования мелатонина организм избавляется от влияния свободных радикалов и стимулирует восстановление поврежденных клеток.

Синтетическая форма

Мелатонин также выпускается в синтетическом виде и принимается как добавка при нарушениях сна и антиоксидант. В этом плане он воздействует на длительность и чередование фаз глубокого и поверхностного сна, скорость засыпания и легкость пробуждения.

Таблетки способствуют облегчению засыпания днем или вечером, оказывают седативное и адаптогенное действие. Замечены более редкие проявления головной боли и стресса.

Прежде чем начинать прием препарата, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет целесообразности использования мелатонина в качестве снотворного препарата. Возможно, причина бессонницы скрывается в других хронических патологиях, при лечении которых здоровый сон возобновится.

Есть вероятность угнетения собственной функции организма по выработке мелатонина, потому дозировку следует соблюдать строго, чтобы избежать привыкания.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Действие препарата начинается спустя максимум два часа после приема пероральным путем. При попадании в организм, препарат проходит биотрансформацию в печени. Биодоступность мелатонина достигает 50%.

Действующее вещество может проникать через гематоэнцефалический барьер. Организм выводит биометаболиты через почки, период полувыведения составляет 60 минут.

Показания

Препарат показан в следующих случаях:

  • Бессонницы;
  • Заболевания, протекающие с нарушением сна;
  • Нарушение циклов бодрствования и сна;
  • Необходимость антиоксидантной терапии;
  • Угнетение иммунного ответа организма;
  • Дестабилизация артериального давления;
  • Повышенное содержание холестерола в жидкостях организма;
  • Профилактика онкологических заболеваний;
  • Патологии процессов психической адаптации;
  • Депрессии;
  • Плохой сон в пожилом возрасте.

Спектр действия гормона достаточно обширный, и препарат используется не только как терапия, но и как профилактическое средство.

Противопоказания

Противопоказанием к применению служат следующие факторы:

  • Повышенная индивидуальная чувствительность к любому из компонентов препарата;
  • Заболевания аутоиммунной природы;
  • Лимфома;
  • Лейкоз;
  • Сахарный диабет;
  • Лимфогранулематоз;
  • Эпилепсия;
  • Миелома;
  • Период беременности и кормления грудью;
  • Возраст до 12 лет.

Препарат с осторожностью назначают тем, кому требуется повышенная концентрация внимания во время рабочего процесса, а также при поездках за рулем. Постоянный контроль требуется в случаях назначения пациенту, страдающему гормональными заболеваниями или склонному к аллергической реакции.

Правила применения

Гормон сна Мелатонин принимают перорально, запивая водой и не пережевывая. Взрослым назначают по две таблетки за час до отхода ко сну, подросткам по одной таблетке в это же время. Максимальная суточная доза не должна превышать шести миллиграмм.

Прием спортивного питания, содержащего мелатонин, всегда проводится под наблюдением специалиста по спортивному питанию. В индивидуальном случае правила приема объясняет лечащий врач.

Побочные реакции

Среди возможных побочных реакций отмечаются дискомфортные ощущения и тяжесть в желудке и кишечнике, депрессия, угнетение активности, головная боль, рассеяние внимания. Подобные побочные реакции являются показанием к прекращению приема препарата и обращению ко врачу.

Взаимодействие с другими препаратами

Прием адреноблокаторов и препаратов, разжижающих кровь, может снижать концентрацию мелатонина в крови. При одновременном приеме гормона с транквилизаторами и седативными препаратами, может снижаться активность принятого гормона. Одновременный прием с Тамоксифеном потенцирует противораковое действие.

Перед началом применения необходима обязательная консультация врача во избежание побочных явлений, передозировок, неправильных схем лечения, а также избытка концентрации гормона в крови.

Мы уже немного упоминали мелатонин, когда говорили о выборе ламп для дома. В частности, говорилось, что современные светодиодные лампы нарушают выработку мелатонина в организме и мешают нормальному выделению гормона сна. Теперь настало время более подробно поговорить об этом важном для здоровья гормоне и выяснить, что это такое.
Мелатонин недаром называют гормоном сна: 70 % этого гормона вырабатывается именно в ночное время, обычно между 12 и 4 часами ночи. При этом с наступлением сумерек выработка мелатонина нарастает, а с рассветом активно снижается.
Получается, для того, чтобы обеспечить организм максимальным количеством мелатонина, необходимо проводить во сне те часы, когда выработка мелатонина максимальна.
Но что будет, если наш организм перестанет получать нормальное количество этого гормона? К сожалению, будет очень плохо.

Гормон мелатонин. Зачем он нужен

Гормон мелатонин крайне важен для полноценного функционирования организма.
1. Мелатонин благоприятно влияет на работу иммунной системы. Это сильнейший природный иммуномодулятор .
Благодаря укреплению иммунной системы, организм становится более устойчивым к стрессам и простудным заболеваниям.
2. Достаточное количество мелатонина борется с преждевременным старением организма. Как только выработка мелатонина нарушается, его количество в организме резко уменьшается, что негативно сказывается на процессах обновления клеток. Мы начинаем активно стареть.
Проведенные на грызунах исследования доказали, что введение дополнительного мелатонина в пожилом возрасте способно увеличить продолжительность жизни на четверть!
3. Гормон мелатонин крайне важен для борьбы организма с развитием онкологических заболеваний.
4. Мелатонин облегчает процесс засыпания и, в целом, нормализует биоритмы организма.
5. Мелатонин – это сильнейший природный антиоксидант.
Он прекрасно справляется с уничтожением природных свободных радикалов в организме. А свободные радикалы — это нестабильные молекулы внутри организма, которые нарушают работу клеток и тканей, разрушают ДНК, вызывая и онкологию, и сердечно-сосудистые проблемы.
6. Недостаток гормона сна негативно сказывается на чувствительности к инсулину. В итоге, нарастает ожирение, возможно развитие сахарного диабета.
7. Люди, испытывающие дефицит собственного мелатонина (работающие в ночную смену, спящие при свете, с нарушениями режима сна и т.д.) на 40-60 % больше подвержены рискам развития коронарной болезни сердца и сосудов, а также метаболического синдрома!

Как помочь организму вырабатывать мелатонин

Исходя из вышеперечисленных причин, к которым приводит недостаток мелатонина в организме, следует сделать вывод, что жизненно необходимо обеспечить организм нормой этого важного гормона.
Для этого нужно лишь выполнять несложные правила:
1. Обязательно соблюдать режим сна и отправляться в постель еще до полуночи. Необходимо помнить, что максимум мелатонина вырабатывается именно между полуночью и 4 часами утра, нарастая с наступлением темноты.
2. Спать при плотно зашторенных окнах. Свет с улицы не должен проникать с спальню.
3. Выключать все световые приборы во время сна (ночник, телевизор, светящиеся часы и т.д.).
4. Если во время сна появилась необходимость встать в туалет или попить, делать это при минимальном освещении или даже без него. Иначе выработка мелатонина резко затормозится. Мелатонин любит темноту.
5. В вечернее время не пользоваться ярким освещением, особенно, светодиодными лампами. Освещение должно быть мягким, слабым, чтобы не мешать нарастанию выработки гормона сна.

Прием мелатонина в таблетках

В настоящее время существуют лекарственные препараты мелатонина, которые рекомендуют принимать при нарушении режима сна, смене часовых поясов или бессоннице. Всего лишь 1-1,5 мг мелатонина 2-3 раза в неделю на ночь способны восстановить уровень гормона сна до нормы, что благотворно скажется на здоровье организма.
С одной стороны, прием мелатонина в таких малых дозах не оказывает сколько-нибудь значительного отрицательного воздействия на работу эндокринной системы. Тем более, что в зарубежных странах такой прием мелатонина в наши дни, скорее, норма.
С другой стороны, необходимо помнить, что даже в микродозах, внешний прием мелатонина – это внедрение в работу собственной гормональной системы. А игры с гормонами – это довольно непредсказуемое действие.
Поэтому, лучше всего, добиться выделения этого гормона сна собственным организмом путем нормализации процессов засыпания и сна.
Простое выполнение всех указанных выше 5 правил, не только приведет к выделению нормального количества мелатонина, но и окажет общее оздоровительное воздействие на весь организм.

Мелатонин, открытый в 60-х годах прошлого века, — один из важнейших регуляторов суточного ритма. Его колебание достаточно индивидуально, но в то же время стабильно у каждого человека. Вырабатывает гормон эпифиз. Другие органы, которые его продуцируют — сетчатая оболочка глаза и слизистая желудочно-кишечного тракта .

Во время внутриутробного периода и сразу после рождения дети самостоятельно не вырабатывают мелатонин. Его выработка начинается с трёхмесячного возраста. До этого организм, получая его через плаценту и молоко, пользуется материнским мелатонином.

Как увеличивается мелатонин в организме

Наибольшее влияние на гормон оказывает сон. И чтобы усилить его действие, следует придерживаться некоторых правил.

Поскольку свет влияет на выработку мелатонина отрицательно, его дневная концентрация очень мала. В среднем, в 8 утра показатели будут в районе 8-20 пг/мл. Приблизительно за два часа до привычного времени засыпания она возрастает. Но это происходит при условии, что человек не находится в ярко освещённом помещении. вырабатывается под действием темноты . Отсюда рекомендация исключить светящие устройства и не сидеть перед сном за ярким экраном монитора.

Быстрый рост гормона отмечается в полной темноте, больше всего в крови его будет в 2-3 часа ночи — 150 пг/мл.

С приближением утра снижается выработок, который практически прекращается с пробуждением. Почти единственный природный способ получить достаточное количество мелатонина — ночной сон, в промежутке с 0 до 5 утра обязательно. Около 70% всего суточного гормона человек получает именно ночью.

Продукты , которые помогаю продуцировать гормон содержат аминокислоту триптофан. Аминокислоты синтезируют серотонин и мелатонин. Но, в случае мелатонина, процесс свершается во сне. Повысить мелатонин за счёт питания не получиться . Гормон не накапливается в эпифизе, а немедленно выбрасывается в кровь. При этом обладает физиологическими границами выброса и не выделяется про запас или при недостатке.

Мелатонин в продуктах не содержится в чистом виде и в нужной дозе. Его присутствие там очень незначительно и не оказывает на организм влияния. Даже теоретически, чтобы повысить уровень мелатонина в крови, учитывая его количества в продуктах питания, хотя бы до 50 пг/мл, нужно съесть за один прием около полутора тонны риса или 200 килограммов бананов.

Препараты с мелатонином

Гормон из природных источников практически не получить, единственный способ – приём синтетического гормона. Но нужно быть аккуратным, бесконтрольное использование препарата, при котором концентрация гормона в крови может усиливаться в большом количестве провоцирует сбой повседневного ритма и регуляции общего эндокринного обмена.

поскольку, в организме часто работает принцип, что чем больше мы получаем чего-то извне, тем меньше нужно выделять самостоятельно, что приводит к эндокринному сбою.

Данный гормон в препаратах считается не токсичен, его содержание в таблетках и добавках могут превышать физиологические нормы. Он не вызывает ярко выраженной усталости, слабости или непреодолимого сна, а носит более расслабляющий, успокаивающий, противотревожный характер. Его прием используют при нарушениях сна, а также для регулировки режима при длительных перелётах.

Есть препараты зарубежных и местных производителей, содержащие расфасовку гормона в дозах 3 и 5 мг активного вещества. Гормон доступен в безрецептурной продаже . Например, Мелаксен , Вита-Мелатонин , Циркадин . Поскольку в США считается пищевой добавкой, его также можно найти в магазинах спортивного и диетического питания, под названием Melatonin.

Этот гормон обладает способностью защищать человека от стрессов и нервных потрясений, восстанавливать молодость кожи и быстро снимать усталость.

Мелатонин - гормон, который вырабатывается только в определенные часы сна.

О нем говорят, как о настоящей панацее, препятствующей образованию раковых клеток в организме, его называют гормоном молодости, радости или сна.

Гормон мелатонин регулирует важные функции человеческого организма. Еще несколько лет назад считалось, что он регулирует механизм сна, однако при более глубоком рассмотрении свойств этого сложного органического соединения оказалось, что мелатонин способен влиять на широкий спектр происходящих в организме процессов.

Среди наиболее важных функций гормона сна врачи выделяют следующие:

  1. Регуляция цикличности сна и бодрствования.
  2. Защита от стрессов.
  3. Замедление процессов естественного износа клеток и тканей, то есть старения.
  4. Усиление иммунитета.
  5. Регуляция артериального давления.
  6. Увеличение продолжительност и жизни клеток головного мозга.
  7. Контроль работы желудочно-кишечн ого тракта.
  8. Уменьшение чувствительности болевых рецепторов.

Кроме всего прочего, мелатонин препятствует отложению в организме избыточного количества жира.

Выработка гормона в организме

Синтез мелатонина в организме представляет собой довольно длинную цепочку преобразований одних соединений в другие под воздействием различных факторов. Так, “родительским” веществом мелатонина является аминокислота триптофан. Во время нахождения человека под лучами солнца происходит преобразование этого органического соединения в гормон серотонин. Именно он во время сна преобразуется в мелатонин - гормон молодости.

Описанная схема нередко дает сбои, например, если человек не получил необходимую для преобразования триптофана дозу солнечного облучения, или не погрузился в сон в то время, когда серотонин должен преобразовыватьс я в мелатонин.

Изменение концентрации мелатонина в течение суток

Конечно, организм частично синтезирует его во время бодрствования, но этого количества (около 30% от суточной потребности среднестатистиче ского человека) недостаточно для нормального функционирования организма.

Нехватка же мелатонина может привести к многим негативным изменениям, и потому необходимо продлять нормальный синтез этого гормона. Сделать это можно как народными средствами, так и с помощью лекарственных препаратов.

Мелатонин – гормон, помогающий сохранять молодость и здоровье человека. Необходимо знать, чтобы поддерживать его постоянную концентрацию на нужном уровне.

Причины развития диффузного токсического зоба рассмотрим .

Вилочковая железа играет важную роль в детском возрасте, но, к сожалению, патологии этого органа тоже встречаются. По ссылке вы узнаете, что такое гиперплазия щитовидной железы и может ли она быть опасной.

Роль гормона в организме

Средняя суточная потребность человека в мелатонине - около 30 мг.

Несмотря на такие небольшие дозы, роль мелатонина нельзя недооценивать.

Ученые провели ряд экспериментов и подсчетов, в результате чего было выяснено, что недостаточная концентрация этого гормона в крови может привести к колоссальным последствиям:

  • Старение организма будет происходить на 20-25 лет раньше, то есть уже в подростковом возрасте. Причем выражаться это будет и сбоями функций внутренних органов, и внешними проявлениями.
  • В организме начнется накопление чрезмерного количества свободных радикалов и токсинов. Иммунитет не сможет бороться с ними достаточно эффективно.
  • Начнет расти вес независимо от того, что и в каких количествах ест человек, и занимается ли он спортом.
  • Возрастные гормональные изменения (климакс, например) появятся на 20-25 лет раньше, то есть к 30 годам.
  • Частота возникновения раковых опухолей возрастет до 80%.

Уникальность гормона мелатонин состоит еще и в том, что даже при искусственном его введении в организм заметное улучшение состояния человека наступить через длительный промежуток времени.

Чтобы избежать описанных выше трудностей и накапливать по 30 мг мелатонина в сутки, достаточно спать не менее 8 часов в темное время суток.

Способы повышения выработки гормона в организме

Стимулировать синтез мелатонина в организме можно, не прибегая к лекарственным препаратам или сложным процедурам. Достаточно вспомнить механизм выработки гормона в организме и следовать заложенной в организм схемой:

  • ложиться спать после захода солнца, а если это невозможно, максимально приглушить свет;
  • спать не меньше 6 часов ночью и 1,5 часов днем, а в случае, если дневной отдых невозможен, спать только ночью, но не менее 8 часов в сутки;
  • избегать попадания во время сна на тело света;
  • защищать глаза специальной маской для сна, чтобы свет, падающий на лицо, не привел к пробуждению;
  • днем бывать на солнце не менее часа.

Этих мер будет достаточно для того, чтобы максимально повысить производство мелатонина в организме. Как видно, для их выполнения не потребуется приложения сил и траты материальных средств. Потребуется всего лишь нормализовать режим сна и бодрствования.

Помимо этого рекомендуется отказаться от употребления в пищу продуктов, которые могут вызвать чрезмерное возбуждение. К таковым относятся острые пряности и копчености, кофе и алкогольные напитки. Желательно употреблять их в первой половине дня. После полудня желательно пить травяные чаи с мелиссой и ромашкой.

Нежелательно перед сном размышлять о проблемах, с которыми человек столкнулся в течение дня. Наконец, хорошим способом повысить уровень мелатонина - стать счастливым, думать о жизни в позитивном ключе и вести активный образ жизни.

Препараты, содержащие гормон

С возрастом в организме человека происходит масса изменений, в том числе и угасание активности регулятивных систем. Гормоны и ферменты у пожилых людей синтезируются в недостаточном количестве. Такое утверждение справедливо и для мелатонина.

Выражается это следующими симптомами:

  • невозможность уснуть вечером;
  • внезапные пробуждения ночью;
  • отсутствие желания спать как такового;
  • внезапное погружение в сон в любом месте и при любой ситуации.

Причина подобных нарушения - острая нехватка серотонина, из которого организм получает мелатонин. Повысить его уровень естественным образом в пожилом возрасте бывает крайне затруднительно, и потому врачи в большинстве случаев принимают решение о искусственном введении гормона. К счастью, препараты с мелатонином и серотонином входят в перечень жизненно важных медикаментов, и потому их можно без проблем приобрести в аптеке.

В перечень лекарств, содержащих мелатонин, входят:

  • аналог человеческого гормона мелатонин в таблетках Мелаксен;
  • таблетки и капсулы с мелатонином, индолами и пептидами эпифиза Мелаксен-Баланс;
  • пролонгированные таблетки Циркадин.

Также существуют иные лекарственные формы упомянутых ранее средств в виде растворов для внутримышечного или внутривенного введения. Принимать перечисленные лекарственные препараты потребуется небольшим курсом, обычно от 2 до 4 недель. Дозировку подбирает врач исходя из присутствующих у пациента симптомов и их выраженности.

Активное соединение лекарственных средств с мелатонином очень быстро всасывается из пищеварительного тракта и уже через полтора часа обнаруживается практически во всех органах и тканях.

Также для устранения острой нехватки мелатонина применяются препараты с серотонином (Серотонин адипинат) или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Последняя группа препаратов представляет собой соединения, которые стимулируют синтез серотонина в организме.

И к ним относятся следующие лекарственные препараты:

  • Сертралин;
  • Флувоксамин;
  • Венлафаксин;
  • Миртазапин;
  • Пароксетин;
  • Циталопрам (Опра).

В отличие от препаратов мелатонина, препараты серотонина и СИОЗ-серотонина назначаются строго по показаниям и только в том случае, если наступили глубокие изменения в состоянии больного. В большинстве случаев эти лекарства можно приобрести в аптеке только по рецепту врача. Принимать их нужно также под наблюдением специалиста, ведь любое лекарство имеет побочные эффекты и противопоказания.

Эндокринная система регулирует все процессы, происходящие в организме человека, поэтому ее значение сложно переоценить. Смотрите и описание их функций.

Что делать, если у ребенка увеличена вилочковая железа, стоит ли паниковать? Читайте в статье.

Видео на тему

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme