Почему мужчины храпят во сне? Причины, патологии, методы лечения. Сильный храп у мужчин причины и последствия Мужской храп причины

На первый взгляд, храп является безобидной болезнью, а видимое негативное последствие заключается только в издаваемых звуках, раздражающих окружающих. Но, с медицинской точки зрения, это один из сигналов о проблемах в организме. Возникать он может по ряду причин, но без проведенного вовремя лечения, может привести к летальному исходу. Храп может сопровождаться остановкой дыхания, и в некоторых случаях оно не восстанавливается.

Лечения можно проводить любыми доступными методами, например купить лекарство от храпа в аптеке или воспользоваться народными методами лечения. Когда болезнь находится в легкой форме, и нет осложнений, то стоит обойтись без хирургического вмешательства, воспользовавшись доступными средствами, в том числе и народными методами в домашних условиях. Если эти способы будут не эффективны, то необходимо обратиться к врачу, чтобы установить истинную причину храпа.

Лечение храпа в домашних условиях необходимо начинать с наблюдения за собой и изменения образа жизни. Методы, которые используют для первичной профилактики храпа:

• избавление от избыточного веса;
• отказ от алкогольной продукции, курения;
• повышение мышечного тонуса за счет гимнастики;
• правильное положение тела во время сна;
• приобретение специальных внутриротовых устройств;
• прием лекарственных отваров и настоек.

Лечение храпа у мужчин и у женщин протекает по схожей схеме. Иногда у женщин в большем числе случаев, чем у мужчин.

Причины храпа

Основными причинами храпа являются:

• искривление перегородки в носу;
• наличие лишнего веса;
• увеличенные миндалины;
• полипы в носу.

Также причиной возникновения храпа у женщин является стресс и употребление успокаивающих лекарств. Влияют на появление и развитие храпа и средства от бессонницы, поэтому принимать их нужно только по согласованию с врачом.

Обратите внимание! Причиной женского храпа может стать гормональная перестройка, связанная как с нарушением работы щитовидной железы, так и менопаузами. Также влияние оказывают возрастные изменения.

Способы лечения храпа дома

Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.

Лечебная гимнастика

У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.

Обратите внимание! Все упражнения не рассчитаны на получение мгновенного эффекта. Некоторые придется повторять в течение месяца. Поэтому их рекомендуется использовать не только в лечебных, но и профилактических целях.

Упражнение 1. Звук «И»

Таким же образом можно работать со звуком «Ы».

Упражнение 2

1. Язык максимально выдвигается изо рта и тянется по направлению к подбородку.
2. Необходимо чувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
3. Удерживать его в такой позиции несколько секунд и при этом произносить звук «и».

Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.

Упражнение 3

Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.

Положение тела во время сна

То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.

1. Засыпать рекомендуется, особенно женщинам, на боку. В таком положении невозможно западание языка, а значит и отсутствует причина, вызывающая храп.
2. Можно приобрести ортопедическую подушку, повторяющую очертания тела. Тогда можно будет спать на спине без храпа и значительно улучшиться сон.
3. Изобретена «умная» кровать, которая изменяет положение изголовья, стоит человеку начать храпеть.

Обратите внимание! Этот способ хорош только для решения проблем с позиционным храпом во сне. При других причинах он будет неэффективен.

Внутриротовые устройства

Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:

1. Включаются устройства, предохраняющие от заглатывания и выпадения языка изо рта.
2. Моделируемые приспособления, предназначенные для смещения вперед нижней челюсти, благодаря чему увеличивается размер дыхательных путей.

Стоит отметить! У каждой модели есть свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с врачом и подробно изучить инструкцию.

Лекарство от храпа

Для эффективного лечения в комплексе с народными средствами, можно приобрести лекарство от храпа в аптеке. Наиболее пользуются популярностью:

• Асонор — спрей, который способствует укреплению мышц нёба и увлажнению слизистой;
• Слипекс — в состав входит эвкалипт, ментол, мята, благодаря им оказывается обволакивающее действие;
• Доктор Храп — спрей тонизирует, снижает раздражение и отёчность.

Народные средства от храпа у женщин и мужчин

Как избавиться от храпа народными средствами? Очень просто! Народная медицина не дает моментального излечения, но при легких формах храпа без осложнений, а также без хронической основы, она успешно справляется с поставленной задачей.

Капуста и мед

Экзотический метод сочетания продуктов и их полезных свойств.

Для приготовления понадобится немного свежих листьев белокочанной капусты. Их нужно измельчить до кашеобразного состояния и перемешать с медом по вкусу.

Вторым альтернативным рецептом является смесь из свежего капустного сока и меда. Наливается полстакана капустного сока и добавляется в него чайная ложна меда. Все хорошо перемешивается и выпивается.

Календула и дубовая кора

Смесь из одной столовой ложки сухоцветов календулы и одной столовой ложки измельченной коры дуба, заливается стаканом горячей воды, и ставится на огонь. Жидкость доводится до кипения и сразу же снимается с огня. Ее необходимо настояться в течение двух часов при закрытой крышке, и прополаскивать настойкой рот перед отходом ко сну.

Травяной сбор

1. Берется 1 большая ложка ягод бузины, по одной чайной ложке корня сабельника и хвоща и 2 столовые ложки репейника.
2. Все хорошо перемешивается до кашеобразного состояния.
3. В 1 стакан горячей воды добавляется 1 столовая ложка смеси и настаивается около часа.
4. Употреблять несколько раз в день, но не больше 5, до исчезновения симптомов храпа.

Лечение облепиховым маслом

Одно из натуральных средств, применяющихся при лечении многих заболеваний. Его можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.

Курс лечения облепиховым маслом длится около 3 недель. Перед сном, примерно за 4 часа до него, необходимо по 1 капле облепихового масла влить в каждую ноздрю и постараться втянуть ее как можно глубже.

Рецепт облепихового масла

1. Производится отжим сока из свежих ягод облепихи.
2. Помещается в стеклянную банку и ставится в холодильник на несколько дней.
3. На поверхности сока появится пленка, которую нужно собрать и поместить в сосуд из темного стекла.

Это и есть натуральное облепиховое масло, которое является самым качественным и целебным.

Обратите внимание! Все народные средства необходимо использовать постоянно до полного выздоровления. Пропуск даже одного раза может вернуть заболевание к стартовой точке лечения.

Лечение храпа при беременности

Для будущих мам народная медицина предлагает наиболее эффективный и безопасный способ лечения храпа при беременности. Возьмите 2-3 шт. моркови и запеките в духовом шкафу, принимайте за полчаса перед едой на протяжении трёх недель.

Простые народные рецепты

Существует несколько народных рецептов, исполнение которых не потребует больших затрат, сил и времени, а необходимые ингредиенты есть в каждом доме.

• выпить перед сном стакан теплой воды с добавлением большой ложки меда;
• три раза в сутки за час до еды употреблять по одной штуке вареной или печеной моркови;
• полоскание полости рта в течение 30 секунд одной столовой ложкой оливкового масла.

Среди средств, применяемых в домашних условиях, существуют капли и спреи от храпа, но их употребление может не дать результатов или привести к осложнениям. Поэтому лекарство необходимо подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями больного и рекомендациями врача.

Мужчины ошибочно лояльно относятся к храпу, не воспринимая этот феномен всерьез, не зная, что такое храп и как с ним бороться. На самом деле, гипапноэ (медицинское название заболевания, или рохнопатия) наносит вред и спящему, и домочадцам.

И его лечение всем только на руку. От этого состояния портится здоровье и качество дневной жизни. Если муж храпит, есть методы решения, как бороться с храпом в домашних условиях. Рассмотрим сначала причины и последствия рохнопатии, а затем решим, что делать с этим.

Причины храпа у мужчин

Мужской храп может являться признаком серьезного заболевания.

Причины гипапноэ и лечение могут быть разными. Не всегда это тревожный знак. Последствие употребления алкоголя или состояние сильной физической усталости — основные безопасные причины храпа у мужчин. В этом случае от переутомления и чрезмерного расслабления всего тела мускулатура дыхательных путей тоже расслабляется. В этом нет ничего опасного.

Есть более серьезные и тревожные причины храпа во сне у мужчин, его лечение жизненно необходимо.

Врожденные и приобретенные анатомические особенности:

• искривление перегородки носа;
• широкий язык;
• узкие глотка и носовые проходы;
• длинный язычок неба;
• маленькая челюсть;
• неправильный прикус.

Все эти анатомические аномалии приводят к затрудненной циркуляции воздуха в органах дыхания и сильному храпу у мужчин.

Некоторые хронические заболевания:

• бронхиальная астма;
• сердечно-сосудистые патологии;
• хронические ларингит, фарингит, тонзиллит;
• патологическое увеличение миндалин и аденоидов;
• ринит, синусит;
• полипы в носу.

Факторы риска

К храпу у мужчин может привести не только заболевание, но и образ жизни.

Помимо вышеперечисленных причин, вызывающих сильный храп у мужчин, есть и факторы риска. Большинство из них можно устранить, не прибегая к серьезной терапии, что и будет ответом на вопрос, как бороться с храпом у мужчин.

Ожирение. При наборе лишнего веса шея становится более массивной и широкой. Во сне происходит компрессия на гортань, она сужается, а воздух проходит через нее затруднительно. Не всегда ожирение – признак исключительно образа жизни и питания, иногда это следствие неправильной работы гормональной системы. Но и эту патологию можно устранить.

Респираторные заболевания. Во время простуды естественным процессом борьбы организма с вирусами является насморк и кашель. Во сне слизь из носа стекает по стенкам гортани, скапливается в бронхах. Даже у здоровых людей во время сна под воздействием блуждающего нерва возникает минимальная обструкция бронхов. У больных простудой она более выражена, просвет бронхов сужен, гортань из-за слизи приобретает отечность и сужается. Носовые проходы тоже сужены, воспалены и отечны.

Употребление алкоголя и/или седативных средств. Они включают в работу преимущественно парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за мышечное расслабление (в т. ч. гладких мышц). Во время глубокого сна при этом происходит тотальное расслабление мышечной системы дыхательных путей.

Курение. Это основная причина, почему храпят мужчины. Вредная привычка раздражающе воздействует на верхние и нижние дыхательные пути. Возникает постоянная частичная гипоксия, которая усугубляется во сне.

Переедание и переутомление. При переедании возможен заброс желудочного содержимого в пищевод. Кислота раздражает не только пищевод, но и гортань. Возникает рефлекторная реакция сужения ее просвета.

Неправильное положение тела во время сна. Положение лежа на спине приводит к западанию язычка в глотку.

Слабый мышечный тонус неба.

Опасные последствия храпа

Последствия

1. Когнитивные нарушения, выражающиеся снижением качества памяти, скорости обработки информации, умственной работоспособности и концентрации внимания.
2. Снижение потенции, а в особо тяжелых случаях ее полная утрата.
3. Развитие сердечно-сосудистых патологий. Регулярный недосып и кислородная диета заставляют организм работать на износ, что приводит к уменьшению срока жизни и развитию возрастных заболеваний.
4. Преждевременная старость, проявляющаяся как внешне, так внутренним общим недомоганием.
5. Ожирение. Неправильный сон приводит к раздражительности и желанию «заесть» плохой настрой.
6. Развитие синдрома обструктивного апноэ, когда происходит длительная (до трех минут) задержка дыхания из-за полного блокирования просвета дыхательных путей.

От непосредственно самого недуга не умирают, но эпизоды гипапноэ у мужчин и женщин приводят к целому ряду патологически опасных заболеваний и состояний в долгосрочной перспективе. Таким образом рохнопатия является причиной серьезных последствий.

Человек не получает полноценный отдых, ведь для этого необходимо спать непрерывно минимум 6 часов. При этом во время сна организм должен снабжаться полноценно кислородом для питания мозга и крови.

При гипапноэ этого не происходит. В результате мужчина в дневное время быстро устает и постоянно хочет вздремнуть.

В это время мозг посылает тревожный сигнал организму проснуться и сделать вдох. Происходит экстренное пробуждение, о котором человек утром может не вспомнить. Таких пробуждений может быть десятки в час. А это значит, что человек вообще не спит нормально. Проснувшись он чувствует усталость, появляются частые головные боли.

В пожилом возрасте такой эпизод апноэ при болезнях сердца может совпасть с опасной аритмией или спазмом сосудов и привести к катастрофе.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна . Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.

Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

1. Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
2. Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
3. Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
4. Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
5. Не употреблять седативные средства перед сном.
6. Использовать увлажнитель воздуха.
7. Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

1. Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
2. Закапывайте в нос масло облепихи в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства — дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.

Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Как унять храп

Любую женщину, у которой храпит муж, мучает вопрос: как избавить мужа от храпа, при этом не разбудив его?

Результатом может стать снижение работоспособности храпящего, появляется необоснованная усталость, ухудшается иммунная система человека. Это также может стать причиной для конфликтов и ссор в семье.

Причины храпа

У мужчин храп может быть вызван рядом таких причин:

1. Нарушение органов дыхания – хронический насморк, искривление переносицы, полипы;
2. Особенности строения организма – увеличенный язычок на небе, зауженные верхние дыхательные пути;
3. Увеличение аденоидов;
4. Избыточный вес;
5. Алкоголь и курение;
6. Сниженный тонус мышц глотки;
7. Искаженный прикус;
8. В следствии сильной усталости и недосыпания.

Из-за храпа во сне снижаются умственные способности, ухудшается память и внимательность, страдает половая функция

Храп нередко провоцирует остановку дыхания во сне. При остановке дыхания человек полностью перестает дышать на кокой-то период времени, так как гортань перекрывает поступление воздуха. При храпе поток воздуха перекрыт только частично. Во время апноэ человек может перестать дышать до минуты времени, потом мозг сигнализирует об опасности и заставляет гортань сократится. И так может продолжатся всю ночь. Это и способствует недосыпанию, организм не отдыхает, что вызывает сонливость, раздражительность и проблемы со здоровьем.

Снижается умственная способность, ухудшается память и внимательность. Выработок тестостерона у мужчин происходит в стадии глубокого сна, храп становится препятствием для нормальной выработки этого гормона, что влечет ухудшение половой функции.

Способы лечения

Существует несколько способов лечения такой надоедливой и, казалось бы, безобидной болезни. Иногда приходится прибегнуть к хирургическим вмешательствам. Но не стоит запускать такой случай и откладывать все в долгий ящик, так как это может быть чревато последствиями.

Лечение хирургическим путем

Операция по расширению дыхательных путей показана, когда все остальные методы перепробованы

Если вы решили приступить к радикальным мерам по лечению храпа, то одним из вариантов может быть операция по увулопалатофарингопластике , сокращенно именуемая как УПФП. Она подразумевает под собой удаление избытка мягких тканей в полости рта, для того, чтобы расширить дыхательные пути. Такая процедура поможет избавиться от храпа, методом облегчения дыхания. В ходе операции могут быть удалены:

Период восстановления после такой операции может продлится до трех недель. До полного выздоровления вы будете испытывать затруднения при сглатывании. Проводят такие операции в самых запущенных случаях, когда перепробовали все традиционные способы и храп не дает жить полноценной жизнью.

Результат УПФП ощущается мгновенно. Практически 70% пациентов констатируют избавление от проблемы храпа на долгосрочный период.

Но, как и любая операция она несет в себе долю риска и возможность осложнений. Во время операции рискуют быть повреждены кровеносные сосуды и окружающая ткань, что может повлечь отек, болевые ощущения, приступы апноэ и кровотечение.

Лечение лазером

Более щадящий метод излечения от храпа – это хирургическое исправление носового дыхания, с помощью лазеротерапии. Но перед тем, как пойти на такую операцию врачи назначают необходимое обследование:

• Требуется сделать общий анализ крови, чтобы определить свертываемость крови и время кровотечения по методу Дюка;
• Сделать снимок и пройти компьютерную томограмму придаточных пазух носовой полости;
• Обязательно наличие подтверждения на провождение операции от хирурга и терапевта.

Операция абсолютно безболезненна и не является сложной. Результат можно наблюдать уже спустя несколько недель, благодаря уменьшению колебания занавески неба.

Народная медицина

Большое количество воды помогает вывести слизь из организма, позволяя быстрее избавиться от храпа

Перед тем как бежать в клинику и к врачам на операционный стол, задумайтесь и попробуйте применить средства народной медицины в домашних условиях. В крайнем случае, вы будете уверенны, что других вариантов, кроме как хирургического вмешательства у вас просто не осталось.

Обратите внимание, отзывы об этих народных методах лечения самые благоприятные, а значит, они работают:

Если одна из причин – хронический насморк, стоит попробовать лечение эффективными , что может так же помочь и от течения соплей, когда .

Видео

Больше о современных методах лечения храпа вы узнаете из этого видео:

На первый взгляд, храп может показаться не опасным и не серьезным заболеванием. Но такой пустяк может сигнализировать о серьезных отклонениях в организме, которые должны быть подвергнуты незамедлительному лечению. Если ваши близкие храпят во сне, им стоит немедленно обратится к врачу за выявлением причины храпа.

В ином случае это может привести к остановке дыхания во сне, сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям дыхательных путей и даже летальным последствиям. При этом, избавившись от проблемы храпа, вы почувствуете себя намного здоровее, полным энергии и сил.

Механизм возникновения храпа заключается в сужении просвета глотки, который может быть вызван различными факторами. Во время вдоха и выдоха воздух идет по узкому каналу с усилием. Стенки дыхательных путей, расслабленные во сне, соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха они начинают вибрировать, порождая звук. По статистике храп наблюдается у 70% мужчин.

Причины, по которым мужчины храпят

Чем опасно нарушение дыхания во сне?

Если стенки глотки сужены и сомкнуты полностью, воздух при вдохе не может попасть в легкие. В этом случае возникают эпизоды апноэ - остановки дыхания во сне. Если задержка дыхания составляет больше 10 секунд, диагностируется осложненный храп. В тяжелых случаях период апноэ может длиться до 3 минут.

При длительных и регулярных остановках ночного дыхания важные органы страдают от кислородного голодания. Такое состояние представляет опасность для здоровья мужчин и может привести к летальному исходу. Нередко осложненный храп провоцирует инсульт и инфаркт. У мужчин, имеющих такое нарушение, сильно повышается артериальное давление во сне и сразу после пробуждения. Из-за гипоксии во время остановки дыхания мозг пробуждается, пропадает фаза глубокого сна. В результате этого человек в течение дня испытывает упадок сил, снижение интеллектуальных возможностей, ухудшение внимания, памяти. У некоторых мужчин наблюдается нарушение эректильной функции.

Методы лечения недуга

Храп не всегда наносит вред здоровью, однако если он осложнен апноэ, то требуется обязательный осмотр у врача.

Специалист может посоветовать гомеопатические препараты, которые в некоторых случаях являются очень эффективными. Большинство таких средств рекомендуется применять перед сном, помещая под язык и рассасывая. Необходимо помнить, что без консультации врача лечить храп таким способом нельзя.

Если причина храпа - неправильная поза, врач может посоветовать специальную ортопедическую подушку. Существуют силиконовые маски, которые накладываются на лицо храпящего перед сном. Маска присоединяется к прибору, закачивающему воздух в ноздри человека. Чтобы избавиться от храпа надолго, потребуется несколько таких сеансов.

При наличии у мужчин анатомического дефекта врач может посоветовать избавиться от проблемы с помощью хирургии. Перед проведением операции специалист должен тщательно изучить результаты инструментального и лабораторного исследований. Пластику проводят 2 способами: прожиганием и воздействием холодом. В результате операции лишние ткани удаляются.

Гимнастика для дыхательных путей

Выполняя простые упражнения каждый день, вы сможете нормализовать ночное дыхание за 4 недели.

1. Максимально напрягая небные мышцы, произносите звуки «о», «а», «э».
2. Зажмите губами карандаш, плотно сомкните их и не разжимайте в течение 5 минут.
3. Языком пытайтесь коснуться подбородка в нижней точке, задержавшись в конечном положении на 2 секунды. У основания языка должно ощущаться значительное напряжение. Упражнение выполняйте дважды в день по 30 раз.
4. Имитируя кусание яблока, совершайте челюстями соответствующие движения 10 раз.
5. С закрытым ртом сжимайте и разжимайте челюсти, создавая при этом сопротивление рукой. Выполняйте утром и вечером по 30 раз.
6. Перед сном на 3 минуты зажимайте между зубов пластмассовую или деревянную палочку.
7. Если позволит отсутствие рвотного рефлекса, можно перед зеркалом проводить пальцевый самомассаж, который эффективно справляется с мужским храпом. Желудок при этом должен быть пустым. Тщательно вымойте руки, широко раскройте рот и пальцем массируйте мышцы неба сначала до язычка, затем за ним. Массаж следует проводить в течение 3 минут. Полный курс - 15 процедур.

Лечение народными средствами

Если храп не осложнен ночными остановками дыхания, мужчина может вылечить его при помощи средств народной медицины. Перед применением домашних рецептов необходимо избавиться от осевшей на стенках гортани слизи. Это можно сделать 2 способами: голодной диетой или употреблением дистиллированной воды в течение 7 дней. Лечение храпа народными средствами обязательно нужно согласовывать с врачом. Ночное дыхание эффективно восстанавливают следующие рецепты:

1. Возьмите 1 свежую морковь, луковицу, 40 г оливкового масла. Очень мелко нарезанный лук обжарьте в оливковом масле. Смешайте его с натертой морковью. Употребляйте вкусный и полезный салат ежедневно за час до обеда.
2. За 3 часа до сна закапывайте в каждую ноздрю по 2 капли облепихового масла. Через 14 дней вы ощутите, что спали отеки носоглотки, дыхание стало свободнее и ровнее.
3. Приготовьте травяной сбор: смешайте 1 ст.л. ягод бузины черной, 2 ст.л. репейника, по 1 ч.л. хвоща полевого и корня сабельника, измельчите травы в кофемолке. 1 ст.л. порошка заварите 250 мл кипятка. Через час настой будет готов к употреблению. Его необходимо принимать по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи до полного излечения.
4. Эффективно справляется с храпом кора дуба. Ее нужно настоять на водяной бане 20 минут, залив 1 ст.л. коры 500 мл горячей воды. Остывшим настоем полощите горло перед сном ежедневно до выздоровления.

Какой бы способ для борьбы с храпом вы ни выбрали, предварительно консультируйтесь со специалистом. Помочь решить проблему поможет стоматолог, невролог или отоларинголог. При возникновении ночных остановок дыхания обязательно скажите об этом врачу. Выяснение причины недуга и его грамотное лечение - путь к полноценному сну, уравновешенной психике, восстановленной физической и умственной работоспособности.

Почему мужчины храпят во сне?

Проблема мужского храпа – явление довольно распространенное. Практически каждый представитель сильного пола, который привык спать на спине, сильно храпит по ночам, создавая близким определенный дискомфорт. Бывает, достаточно перевернуть мужчину на бок – и храп прекращается, но не всегда избавиться от неприятных звуков во сне так просто. Это связано с тем, что причин ночного храпа у мужчиногромное количество, и для устранения каждой из них требуется специальное лечение. О том, почему появляется храпу мужчин, и как бороться с таким явлением во сне, – далее.

Суть проблемы

Почему же большинство мужчин храпят? Механизм этого явления довольно прост и понятен – в состоянии сна мышцы носа, гортани и неба максимально расслаблены. Когда человек вдыхает, давление в области носоглотки снижается – вот почему кислород попадает в легкие. По разным причинам привычный воздушный поток попадает через горло в носовую полость – глотка рефлекторно сжимается и не пропускает кислород дальше. На фоне этого мужчина начинает издавать характерные звуки, которые нередко мешают спать не только близким людям, но и ему самому.

Организм человека реагирует на нехватку воздуха состоянием, именуемым гипоксией, которое сопровождается многократной непроизвольной задержкой дыхания. О том, как бороться с данной проблемой и что для этого нужно делать, – далее.

Провоцирующие факторы

Наиболее распространенные причины храпа у мужчин – злоупотребление алкогольными напитками (особенно за несколько часов до сна), а также прием седативных препаратов. Кроме того, хронический стресс тоже может привести к тому, что мужчина начинает издавать характерные вибрации во сне – если представитель сильного пола плохо спит, мышцы неба и языка ослабевают – появляется храп.

Мужчинам, которые жалуются«не могу спать по ночам»стоит, прежде всего, обследовать состояние своего носового канала. Если он в силу анатомических особенностей либо хронических заболеваний (например, ринит, гайморит, аллергия) аномально заужен, то ответ на вопрос, почему возникает храп, вполне очевиден . В подобном случае ненадолго избавиться от проблемы можно просто промыв нос и прополоскав горло горячей водой – это снимет отек и минимизирует симптомы храпа.

Приводят к появлению проблемы, мешающей нормально спать ночью, и своевременно не вылеченные ЛОР – заболевания (иногда они имеют даже генетическую предпосылку, в таком случае потребуется длительное комплексное лечение).

К так называемым патологическим причинам храпа у представителей сильного пола можно отнести такие:

• индивидуальные особенности анатомического строения носа, приводящие к появлению чрезмерно узких дыхательных ходов;
• наличие рубцов в области носа (например, посттравматических);
• обусловленное возрастными изменениями снижение мышечного тонуса тканей языка, мягкого неба и гортани;
• новообразования в носовом проходе (полипы, аденоиды, кисты);
• неправильный прикус;
• недостаток сна.

О том, как можно избавиться от мужского храпа с помощью традиционных и народных методик, ‒ далее.

Решение проблемы

При легких формах недуга основательное лечение может и не потребоваться. Чтобы избавиться от храпа, стоит всего лишь следовать некоторым простым рекомендациям:

• бороться с лишним весом;
• предпочтительная поза для сна – на боку;
• спать не меньше восьми часов в сутки;
• не злоупотреблять алкоголем и курением;
• не ужинать позже, чем за три часа до сна.

В случае если причиной мужского храпа становится неправильное положение тела во сне, можно воспользоваться специальной ортопедической подушкой. В большинстве случаев это помогает, и больше ничего делать для того, чтобы избавиться от надоедливых вибраций, не приходится.

Нередко лечение заболевания начинается с похудения.

Избыточная масса тела – один из наиболее распространенных факторов, которые мешают мужчине нормально спать по ночам. Избавиться от лишнего веса непросто, но необходимо: чрезмерные жировые отложения в области шеи не только могут спровоцировать появление храпа, но и приводят к более серьезным последствиям – у мужчин нередко развивается так называемый синдром обструктивного апноэ (непроизвольная кратковременная задержка дыхания во сне), который очень опасен для здоровья.

Среди традиционных методов, которые помогают бороться с мужским храпом, можно выделить следующие:

• оперативное вмешательство;
• лазерная коррекция тканей мягкого неба;
• медикаментозные препараты – спреи, капли (например, ксиметазолин), таблетки;
• действенные ротовые и носовые устройства (например, магнитная клипса «Антихрап», завоевавшая многочисленные положительные отзывы пациентов, страдающих от храпа);
• терапевтические сеансы с применением радиочастотного излучения.

При запущенных формах болезни, сопровождающихся синдромом апноэ, единственным эффективным способом, помогающим избавиться от ночного храпа, является СИПАП-терапия. Лечение основывается на том, что с помощью специального оборудованного компрессором аппарата в дыхательных путях больного постоянно поддерживается оптимальное давление. Регулярное применение этого приспособления помогает забыть о мужском храпе раз и навсегда.

Делать хирургическую операцию для того, чтобы избавиться от недуга, специалисты рекомендуют крайне редко. Данная процедура направлена на удаление обвисших мягких тканей неба, снижение тонуса которых и провоцирует храп. Эффективность такой операции до сих пор находится под сомнением, нередко она сопровождается многочисленными осложнениями и побочными эффектами, да и результаты проявляются не ранее, чем через полгода после проведенных манипуляций. Лучше постараться избавиться от храпа с помощью проверенных консервативных методов.

Как вылечить храп у мужчин в домашних условиях? Прежде всего, следует тренировать мышцы глотки, нижней челюсти и языка. С этой целью рекомендуется делать специальные упражнения (лучше – непосредственно перед сном). Через небольшой промежуток времени фраза «не могу спать ночью» будет неактуальна.

Хорошо помогают повысить мышечный тонус гортани и мягкого неба следующие лекарственные средства:

• спреи Sleepex или Асонор;
• таблетки против храпа Снорстоп.

Для тех мужчин, которые жалуются«не могу вылечить храп» можно обозначить несколько действенных народных рецептов:

• Мелко нарезанный репчатый лук следует обжарить в небольшом количестве оливкового масла, к готовой смеси необходимо добавить тертую морковь. Употребляют состав ежедневно за 60 минут до основного приема пищи.
• Тем мужчинам, которые страдают«не могу спать ночью» рекомендуется закапывать оливковое масло (по две капли) в нос перед сном. Эта процедура способствует уменьшению отека в носоглотке, нормализует дыхание.
• Столовую ложку дубовой коры заливают стаканом кипятка. Полученным составом полощут горло перед тем, как ложиться спать.

Множество мужчин жалуются: не могу спать ночью, мешает храп. Но только некоторые из них задаются вопросом о том, почему их беспокоит данное явление, и лишь единицы пытаются подобрать правильное лечение.

Так, бороться с мужским храпом следует комплексно, используя традиционные (радикальные или медикаментозные) либо проверенные народные методы. Только выявив факторы, спровоцировавшие развитие недуга, и подобрав корректную терапию, можно навсегда забыть о ненавистных звуковых вибрациях во время сна.

Храп - причины

Храп является одним из нарушений сна и наблюдается у пятой части населения планеты в возрасте после 30 лет. Причем преобладают в этом списке мужчины, храпом страдают более 70% из них. Этот звуковой феномен возникает вследствие сужения дыхательных путей и вибрации мягких тканей глотки.

Почему люди храпят?

Основные причины возникновения храпа можно условно разделить на три категории:

1. Анатомические, связанные со строением или патологиями носоглотки.
2. Функциональные, которые снижают мышечный тонус носоглотки.
3. Синдром обструктивного апноэ сна.

Храп во сне у мужчин – причины

Интересно, что причины появления храпа у женщин и мужчин совершенно одинаковы, хотя сильный пол более подвержен этому феномену. Это объясняется несколькими факторами:

• мужчины физически крупнее;
• у них более мясистое нёбо;
• мужчины употребляют больше алкоголя;
• после 30 лет большая часть представителей мужского пола набирают лишний вес;
• среди курильщиков больше мужчин.

Почему человек храпит во сне: список заболеваний

Рассмотрим более подробно, почему люди храпят с точки зрения анатомических и функциональных патологий организма.

Анатомические болезни:

1. Полипы в носу.
2. Аденоиды.
3. Искривление носовой перегородки.
4. Увеличенные миндалины.
5. Нарушения прикуса.
6. Недоразвитость и смещение нижней челюсти.
7. Врожденная узость носоглотки или носовых проходов.
8. Лишний вес.
9. Удлиненный язычок нёба.
10. Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
11. Последствия перелома носа.

Функциональные нарушения:

1. Дефицит сна.
2. Хроническая усталость.
3. Употребление алкоголя.
4. Менопауза.
5. Прием снотворных медицинских препаратов.
6. Курение.
7. Нарушения функционирования щитовидной железы.
8. Возрастные изменения.
9. Избыточный сон.

Тесты для самостоятельного выявления причины храпа:

1. Подышать одной ноздрей, закрыв вторую. Если возникают затруднения с носовым дыханием, то храп может быть обусловлен анатомическим строением носовых проходов.
2. Открыть рот и сымитировать храп. Затем нужно выдвинуть вперед язык, поместить его между зубами и снова сымитировать храп. Если во втором случае имитация храпа слабее, то, возможно, он возникает из-за западания языка внутрь носоглотки.
3. Определить свой идеальный вес и сравнить его с фактическим значением. Если присутствует избыточная масса, это может причиной храпа.
4. Сымитировать храп с закрытым ртом. После этого нужно максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед и снова попытаться захрапеть. Если во втором случае интенсивность звука уменьшилась, то храп может возникать из-за смещения назад нижней челюсти (ретрогнатия).
5. Попросить живущих рядом людей записать храп на диктофон. Если при прослушивании слышна остановка дыхания или признаки удушья, значит, храп в данном случае является симптомом апноэ сна.
6. При отсутствии результатов после любого вышеприведенного теста есть смысл считать причиной храпа избыточную вибрацию мягкого нёба.

Почему люди начинают храпеть – синдром апноэ

Синдром обструктивного апноэ во сне – это серьезное заболевание, одним из симптомов которого является храп. При этом верхние дыхательные пути больного периодически смыкаются во время сна на уровне глотки, и прекращается вентиляция легких. Вследствие этого в крови резко снижается уровень кислорода. Также апноэ имеет следующие признаки:

• чуткий сон;
• фрагментация сна с частыми пробуждениями;
• избыточная дневная сонливость;
• постоянная усталость;
• отсутствие аппетита;
• бледность кожных покровов;
• нарушения давления и кровообращения;
• бессонница;
• повышенная утомляемость;
• удушье во сне.

Каковы основные причины храпа у мужчин?

Если бы в вашей квартире проживал человек, который внесен в Книгу рекордов Гиннесса, как обладатель самого громкого храпа, то заснуть не смогли бы многие соседи. Представитель Швеции Каре Валкерт во сне «шумит» так, что громкость издаваемых им звуков достигает более чем 90 децибел, что сопоставимо с работой мотора газонокосилки. Другие мужчины храпят намного тише. Почему так происходит?

Анатомические и функциональные причины

Специалисты связывают такое явление, как храп, с тем, что во время сна сужается просвет в дыхательных путях, и ткани носоглотки (небный язычок и мягкое небо), вибрируя от некорректно проходящих воздушных потоков, издают различные звуки. Беспокоить окружающих таким состоянием могут женщины, дети, но чаще всего храпят мужчины (до 44%). Почему мужчины страдают этим чаще? У представителей сильного пола более узкий просвет дыхательных путей.

Подобные анатомические особенности могут быть врожденными или приобретенными из-за ниже перечисленных обстоятельств:

1. Наличие полипов в носу. У людей, страдающих аллергией, часто в носу образуются слизистые наросты, которые постепенно увеличиваются в размерах, затрудняя циркуляцию воздуха.
2. Лишний вес, который способствует провисанию тканей.
3. Искривление носовой перегородки как следствие травмы или нарушения анатомии некоторых образований носа (носовых раковин).
4. Чрезмерный рост миндалин.
5. Смещенная назад нижняя челюсть небольшого размера.

Кроме того, сниженный мышечный тонус, как причина храпа, может быть вызван недостатком сна, хронической усталостью, курением или алкоголем, приемом снотворных препаратов, нарушением функций щитовидной железы или гипофиза. Мышцы глотки слабеют у пожилых людей и в период менопаузы у представительниц прекрасного пола (примерно 28% дам в возрасте от 30 до 55-60 лет страдает храпом).

Храп очень часто является сопутствующим явлением для недостаточной легочной вентиляции. Самый сложный вариант - это апноэ, при котором дыхание может приостанавливаться до 500 раз за ночь, вызывая кислородное голодание, инсульты, инфаркты и смерти во сне. Мозг человека обычно реагирует на недостаточную подачу кислорода, давая сигналы на пробуждение и восстановление этой функции. Однако при отсутствии дыхания в объеме до 40 секунд в минуту мозговая деятельность может в какую-то минуту не сработать, чего нельзя допустить, чтобы не вызвать гибель человека.

Последствия храпа для его обладателя

Кроме того, некоторые исследования выявили, что постоянный ночной храп может вызывать сокращения серого вещества, что влияет на области мозга, отвечающие за решение различных задач и абстрактное мышление. Громкие звуки, издаваемые во сне, не причиняют неудобств самому храпящему, однако держат в напряжении партнеров по спальне, что плохо влияет на межличностные и семейные отношения. Человек с таким недугом часто просыпается разбитым, с тяжелой головой, испытывает ночью беспокойство, боли в области сердца, частые позывы в туалетную комнату, что обусловливается малым количеством кислорода, поступившего в различные части организма за ночь. Подобные состояния могут повлиять на карьеру, а где-то и на жизнь других людей, если человек работает, например, в сфере общественного транспорта.

Сегодня в мире зарегистрировано около двух сотен различных изобретений, направленных на предотвращение храпа у мужчин, женщин, детей, иногда даже животных. Коррекцию подобных состояний нужно начинать с визита к отоларингологу, который установит, что конкретно является причиной недуга. После этого пациенту могут назначить отказ от алкоголя и курения, похудение, смену принимаемых лекарственных препаратов, лечение основного заболевания.

Также могут рекомендовать зубные устройства (надеваются на ночь, высокоэффективны, но дороги и дают дополнительное выделение слюны), носовые полоски (применяются, когда сужены носовые проходы), аппараты для создания положительного давления в области дыхательных путей.

Излечение храпа у мужчин достигается посредством имплантации мягкого неба из материала «дакрон» (используется также для лечения грыж и в имплантатах клапанов сердца), радиочастотного воздействия (с помощью зонда подается энергия на ткани в течение 8-10 с, они слегка видоизменяются, после чего заживают и становятся более крепкими), увулэктомии - иссечения небного язычка при его патологиях. Кроме того, применяется радиочастотная хирургия (изменяются параметры носовых раковин), удаление искривленных хрящей в носовой перегородке, удаление полипов, миндалин и др.

Если причины храпа связаны с воспалительными явлениями в носоглотке, то терапия заключается в назначении противовоспалительных и антибактериальных средств, которые уберут отеки слизистой, восстанавливая нормальный ток воздуха.

Народные средства и упражнения

Есть разные способы устранения храпа. Из народных средств часто применяют масло облепихи, закапывая его перед сном в нос. Этот препарат с мягким действием позволяет заживить поврежденные ткани носоглотки, улучшить их кровообращение. Знахари рекомендуют попробовать употреблять в пищу капустные листья или капустный сок с медом перед сном в течение одного месяца.

Храпа у мужчин можно избежать (или значительно его сократить), если создать для сна соответствующие условия. Спать нужно в удобной позе, избегая положения на спине (для этого в отдельных странах продаются даже специальные прищепки на пижаму, чтобы человек не ложился на спину). Подушку нужно подобрать таких размеров, чтобы голова не запрокидывалась, воздух в спальне не должен быть чрезмерно сухим.

В дневное время нужно постоянно выполнять упражнения на укрепление мышц неба, среди которых специалисты выделяют следующие:

1. Произнесение звука «И» с максимальной артикуляцией до 20 раз.
2. Приоткрыть рот и вращать нижней челюстью, аккуратно по 5 раз в каждую сторону.
3. Сжать подбородок с двух сторон указательным и большим пальцем, с силой передвигать нижнюю челюсть вперед-назад, до 10 повторов.
4. Из того же положения при сдавливании челюсти сбоку попытаться открыть рот вниз. Также 10 подходов.
5. Взять карандаш, надеть на него резиновую трубочку, вставить в рот, так чтобы его можно было сжать коренными зубами. Сделать сжатие-расслабление до 10 раз.
6. Вытянуть язык максимально вперед и держать в напряжении такое положение 2-3 с. Упражнение выполняется 5 раз.
7. Столько же раз нужно делать вытягивание языка вниз к подбородку.
8. Для мужчин, у которых совсем нет времени, можно порекомендовать еще более простое упражнение, которое заключается в произнесении звукового ряда «А-О-У-Ы-Э» с самой выразительной артикуляцией. Требуется не менее 10 подходов за день.

Несложные манипуляции улучшают кровоснабжение тканей глотки, усиливают ток кислорода, повышают тонус.

Дополнительным плюсом от упражнений являются такие же процессы в задействованных мышцах лица и шеи, что позволяет дольше выглядеть привлекательным, что немаловажно для успешного представителя сильного пола.

Как успешно лечится храп?

Храпящие люди составляют 30% населения планеты. Большую часть людей, страдающих от этого недуга, составляют мужчины. Если в соревнование вступят женщины, то ненамного проиграют сильному полу.

При некоторых состояниях присоединяются к родителям и дети. Храп вовсе не безобиден, как некоторым кажется. Напротив, он является предвестником серьезных заболеваний. Как вылечить и устранить храп у конкретного больного, врач может решить только после тщательного обследования.

Храп способен не только затруднять дыхательные процессы во время сна, а значит, ухудшать качество сна страдающего ним человека, но и доставлять немало дискомфорта тому, кто находится в окружении храпящего

Храпящему человеку достаточно знать, к какому врачу нужно обращаться при храпе. Разберемся, кто обследует и лечит храп.

Причины возникновения храпа

Причин, вызывающих звуковые феномены во сне много, но механизм их возникновения один – сужение просвета носоглотки. Чаще всего препятствие для прохождения воздуха возникает из-за болезней мягкого неба или носа:

• полипы и увеличенные аденоиды;
• увеличенные миндалины;

Значительную роль в причине искривления носовой перегородки, несомненно, играют травмы

• провисание мягкого неба в пожилом возрасте, когда снижается тонус мышц неба;
• отложение жира в тканях глотки при общем ожирении;
• ослабление тонуса мышц глотки при беременности из-за гормональной перестройки в организме;
• аллергический ринит, при котором развивается отек слизистой носа;
• курение вызывает отек слизистых носоглотки из-за токсического действия никотина;
• анатомические изменения носоглотки: маленькая челюсть, смещенная назад;
• прием алкоголя, транквилизаторов и снотворных, которые ослабляют тонус мышц глотки;
• удлиненный язычок.

Во время дыхания воздух, проходя по суженному просвету в носоглотке, вызывает вибрацию стенок. Колебание и биение язычка и мягкого неба создает различного калибра звуковые феномены.

Какие бывают виды храпа

Лечение храпа зависит от его вида и давности. По тяжести течения различают осложненный и неосложненный храп. Если храпящий пациент вовремя не обращается к врачу и не лечится, болезни в носоглотке прогрессируют, храп принимает осложненную форму. При развитии заболеваний, у храпящего человека появляются остановки дыхания на 20–30 секунд до 600 раз в течение ночи! На медицинском языке это называется синдром обструктивного апноэ сна (СОАС).

Максимальная остановка дыхания составила 87 секунд.

Дыхание с частыми остановками вызывает гипоксию (кислородное голодание) головного мозга и мышцы сердца. Прогрессирование болезней жизненно важных органов может принять тяжелую форму и стать предвестником инсульта и инфаркта. Длительная остановка дыхания может вызвать внезапную смерть во сне.

Медикаментозное лечение храпящих людей

Не существует специального медикаментозного лечения от храпа, но ряд средств помогают воздействовать на причину его возникновения и таким образом, облегчают дыхание. Для лечения ночного храпа применяются местные средства: капли в нос, спрей и таблетки для рассасывания. К местным средствам относятся:

• Капли в нос для облегчения дыхания помогут в лечении храпа носом. При аллергическом рините, который имеется у 25% храпящих женщин можно применять капли в нос, в состав которых входят гормоны.

К ним относится препарат «Назонекс», который применяется курсами по 2-3 месяца. Препарат уменьшает отечность слизистых носа и улучшает дыхание носом. При сезонном насморке можно рекомендовать альфа-адреномиметики, сосудосуживающие средства, облегчающие дыхание носом: Називин, Санорин, Отривин, Нафтизин. Дополнительно для сужения носовых ходов можно применять полоски для носа – назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.

Назальная дилатация – именно такое название присвоено лечению храпа при помощи назального пластыря

• Для лечения храпа в носу применяются также средства для смягчения стенок носоглотки. Они бывают в форме масел, спрея или полоскания горла. Препараты этой группы, смягчая слизистые носоглотки, уменьшают их слипание и вибрацию.

Хороший эффект оказывает закапывание облепихового масла по 1 капле в нос за 4 часа до сна. При сухости горла, которое способствует слипанию стенок, ЛОР врач может назначить капли для полоскания горла Good night. Смягчающее действие капель обусловлено 10 эфирными маслами в его составе.

Лекарства в форме спрея по содержанию относятся к разным группам. Чтобы не навредить себе неправильным выбором лекарства, следует обращаться к специалисту.

При увеличении миндалин поможет спрей Sleepex благодаря эфирным маслам и метилсалицилату в его составе. Спрей Асонор помогает в лечении храпа благодаря тонизирующему влиянию на мягкое небо и устранению сухости.

Для лечения от ночного храпа беременным женщинам рекомендуются спреи с натуральными компонентами: Пиносол, Эвкабал, масло Туи. Сосудосуживающий спрей беременным женщинам назначается 5-7 дневным курсом и в детской дозе.

• Храпящие люди не должны использовать средства, обладающие расслабляющим эффектом на мышцы глотки. К ним относятся, прежде всего, транквилизаторы. Храпящим людям в качестве успокаивающих и снотворных средств рекомендуются растительные препараты: валериана, пустырник, мелисса.
• Таблетки для рассасывания Снорстоп оказывают кратковременный эффект во время поездки или приема алкоголя.

При огромном разнообразии медикаментов трудно разобраться, как самому лечиться от храпа. В таких случаях нужно обращаться к специалисту. Врач посоветует, какой препарат следует использовать больному. Лечение храпа с синдромом апноэ (СОАС) малоэффективно с помощью медикаментов, потому что требует принципиально другого лечения.

Лечение сна у женщин

Многих женщин беспокоит ночной храп, и его эффективное лечение требует предварительного обследования. Причин звуковых феноменов во сне у женщин много. Исследованием причин нарушений сна занимается врач отоларинголог и сомнолог. В зависимости от причины болезни врачу становится ясно, проводить лечение храп.

Избавиться от храпа, в принципе, можно с помощью нескольких методов, например, используя народные средства, хирургическое вмешательство или специальные упражнения.

При отсутствии остановок дыхания (апноэ) у женщин применяется комплексное лечение:

• Гимнастика женщинам нужна для укрепления мышц мягкого неба, для этого нужно повторять звук «И» от 30 до 40 раз в день.
• Ночной храп уменьшится и его лечение будет эффективнее после сна на ортопедической подушке и прогулки на свежем воздухе.
• Лечение медикаментами должно быть направлено на устранение причины заболевания. При ночной сухости горла у женщин полезными окажутся спрей и капли в нос, содержащие эфирные масла. При вазомоторном рините помогают лекарства с сосудосуживающим эффектом. В пожилом возрасте при дряблом мягком небе женщинам нужно применять средства, тонизирующие мышцы глотки, такие как спрей Асонор.
• При сильном храпе лечение зависит от того, имеются ли остановки дыхания ночью. Если установлен синдром обструктивного апноэ, врач назначит аппаратное лечение – СИПАП-терапию. При лечении используется лечебное давление воздуха с помощью аппарата, который присоединяется к больному при помощи трубки и маски. Аппарат обеспечивает эффективное лечение у 80% людей.
• Некоторым женщинам в периоде менопаузы врач назначает заместительную терапию.

При ожирении женщинам необходимо сбросить вес, потому что жир откладывается в тканях глотки. При сильном храпе следует знать, к какому врачу обратиться. Исследованием сильного нарушения сна занимается врач сомнолог.

Лечение храпящих мужчин

Как вылечить храп у мужчины? Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту ЛОР-заболеваний.

Отоларинголог лечит и больной орган, и всю систему в комплексе, восстанавливает слух, обоняние, голос

Причины храпа у мужчин и его лечение мало чем отличаются от такового у женщин. Эффективное медикаментозное лечение направлено на причину заболевания. Если имеется аллергический ринит, применяются сосудосуживающие и антигистаминные средства. При увеличении миндалин и затруднении дыхания носом используются капли в нос и спрей, содержащие эфирные масла. Мужчинам рекомендуется отказаться от алкоголя и приема транквилизаторов в качестве снотворных. При ожирении для успешного лечения нарушений ночного сна необходимо сбросить вес.

В качестве альтернативы медикаментозному лечению можно применять средства, механически расширяющие дыхательные пути: пружинящие наклейки для носа или приспособления для рта наподобие боксерской ротовой вставки. Спать рекомендуется на высокой подушке, лучше ортопедической. Положение во сне на боку уменьшит появление звуковых феноменов. Если звуковые феномены во время сна очень сильные и сопровождаются остановками дыхания, рекомендуется обратиться к врачу сомнологу.

Подытоживая тему, мы узнали, что лечение неосложненного храпа с помощью медикаментов направлено на причину, его вызывающую. В случае апноэ рекомендовано обязательное обследование у ЛОР-специалистов и врача сомнолога. Лечение с помощью СИПАП-аппарата при синдроме апноэ эффективно у 80% храпящих пациентов.

Храп во сне: причины и лечение

Храп наблюдается у многих людей. При чем среди них находятся не только мужчины, но и женщины. Данное явление представляет собой серьезную проблему, которая может являться признаком каких-либо патологических процессов в организме. Каковы же причины храпа во сне и можно ли что-то сделать, чтобы избавиться от него?

Несмотря на то, что в списке людей, которые страдают храпа, находятся и женщины, и мужчины, все-таки сильный пол наиболее подвержен этому феномену. Такое явление обуславливается различными причинами:

• физиологической особенностью – мужчины сами по себе имеют большую массу тела, нежели женщины, и у них более мясистое небо, что так же приводит к появлению храпа;
• возрастные изменения – большинство мужчин после 35 лет начинают активно набирать массу тела, что и становится причиной возникновения у них данного феномена;
• вредные привычки – по статистике, курильщиков и алкогольнозависимых мужчин намного больше, чем женщин, а ведь эти неблагоприятные факторы также могут влиять на возникновение храпа.

У женщин причины храпа могут быть такими же. Если женщина резко набрала вес после родов или гормональных нарушений в организме, курит или слишком часто употребляет алкоголь, она также может страдать от данного недуга.

Но помимо этого, причина возникновения храпа может скрываться внутри организма, то есть, в различных патологиях. В данном случае храп является основным симптомом их развития. Так, например, этот феномен может указывать на наличие:

• неправильное строение носовой перегородки в результате травм, врожденных аномалий, хирургических вмешательств и т.д.;
• доброкачественные опухоли в носовых проходах - полипы (требуют срочного удаления);
• разрастание аденоидной ткани (ее воспаление приводить к перекрытию гортани и нарушению естественного дыхания);
• врожденные или приобретенные аномалии прикуса;
• аномальное строение нижней челюсти;
• увеличения миндалин (чаще всего происходит в период развития инфекционных и вирусных заболеваний);
• аномального строения носоглотки и носовых проходов (они уже, чем должны быть у взрослого человека);
• заболеваний органов дыхания в хронической форме;
• заболеваний щитовидной железы;
• лишнего веса;

Иногда храп может возникать в результате дефицита или, наоборот, переизбытка сна, приема седативных препаратов, хронической усталости и менопаузы (у женщин). Чтобы понять точные причины появления храпа, следует пройти небольшой тест:

1. Закройте одной рукой левую ноздрю и подышите правой, после наоборот. Если дыхание свободное, то, скорее всего, возникновение данного феномена связано с патологиями. Если же дыхание хотя бы одной ноздрей будет затруднено, то появление храпа может указывать на аномальное строение глотки и носовых проходов.
2. Еще один тест, который помогает понять причину появления храпа. Откройте рот и сымитируйте звуки, которые издаются во время храпа. Затем сразу же высуньте язык вперед и поместите его между зубами. Снова сымитируйте звук храпа. Если же у вас это не получится сделать или же звуки стали слабее, то имеется вероятность того, что во время сна язык западает внутрь носоглотки, что и приводит к появлению храпа.
3. Встаньте на весы и измерьте свой рост. Затем определите индекс массы тела (ИМТ). Сделать это можно так: разделите свой вес в кг на рост в квадратных метрах. Нормальным показаниями считаются 18 до 24,9. В том случае, если ваш ИМТ показал значение 30 или более, то у вас имеются лишние килограммы, которые могут повлиять на появление массы тела.
4. Можете сделать еще один тест. Закройте рот и попробуйте произнести звуки, издаваемые при физиологическом храпе. А затем, не открывая рот, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и снова попытайтесь сымитировать звук храпа. Если же во втором случае он стал намного тише или произнести его у вас вовсе не получилось, то, скорее всего, возникновение храпа происходит из-за смещения нижней челюсти во время расслабления лицевых мышц.

В том случае, если вы провели все вышеописанные тесты, но они все дали хорошие результаты, то причиной возникновения данного феномена может являться избыточная вибрация мягкого неба.

Если вы и ваши близкие страдают от наличия у вас данного феномена, то в первую очередь вам необходимо определить, почему появляется храп, когда вы спите. Для этого нужно все-таки обратиться к врачу. Ведь чтобы понять точную причину, необходимо пройти полное обследование.

Если же причиной храпа является избыточная масса тела, то вам ничего не остается делать, как «сесть» на белково-углеводную диету (именно она считается самой эффективной и безопасной для здоровья) и заняться спортом. Если же вы и дальше будете набирать вес, то интенсивность храпа начнет усиливаться, что доставит сильный дискомфорт вашим близким во время сна.

Если вы выяснили, от чего появляется храп во сне и причиной тому стало искривление носовой перегородки, аномальное строение глотки или нижней челюсти, то устранить свою проблему вы сможете только хирургическим путем. В данном случае современные медикаментозные препараты и средства народной медицины не помогут.

Ну а если имеет место быть патологиям щитовидной железы, то требуется комплексное медицинское лечение с применением гормональных препаратов. Назначать их может только врач с учетом индивидуальных особенностей человека.

Народные средства от храпа

Мы уже поговорили о том, какие имеет храп причины и лечение. Народные средства в данном случае помогают устранить лишь следствие, а не саму причину. Это важно понимать. Поэтому использовать средства нетрадиционной медицины можно только в качестве вспомогательного метода.

Если по ночам у вас появляется храп, который просто не дает покоя вашим близким, то вам следует за несколько часов до того, как отправляться спать, капать в каждую ноздрю облепиховое масло. Оно поможет снизить интенсивность храпа и окажет лечебное действие, если причиной его появления стали воспаленные миндалины или увеличенные аденоиды.

Белокочанная капуста

Чтобы вылечить храп в домашних условиях, необходимо приготовить смесь из белокочанной капусты и меда. Возьмите пару листов капусты, хорошенько их промойте, мелко нашинкуйте и смешайте с медом в пропорции 1:1. Такую смесь следует употреблять в количестве 2-3 ст.л. перед сном.

Также можно пить свежевыжатый сок белокочанной капусты смешанный с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда). Принимать такой напиток также следует перед сном.

Травяной настой

При сильном храпе поможет травяной настой, который готовится из коры дуба и цветков календулы. Эти травы нужно взять в равных количествах и залить крутым кипятком (на 2 ст.л. сырья 2 стакана кипятнка), накрыть крышкой и настоять несколько часов. Далее процедить. Этот настой пить не нужно. Им необходимо полоскать горло после каждого приема пищи и непосредственно перед сном.

Когда человек спит, его мышцы лица, челюсти и носоглотки расслабляются, в результате чего мягкое небо начинает биться о стенки глотки, тем самым вызывая ее травмирование, сухость и провоцируя появление еще большего храпа. Чтобы предупредить это, следует каждый вечер перед сном полоскать горло оливковым маслом. Оно будет способствовать увлажнению носоглотки и быстрому заживлению поврежденных тканей.

Для одной процедуры вам потребуется всего лишь 1-2 ст.л. масла. Полоскать горло им следует на протяжении 30-40 секунд. После этого нельзя кушать и пить, чтобы не смыть остатки масла с носоглотки.

Морская соль

Если в ходе установления причины храпа, вы обнаружили, что ею является постоянная заложенность носа, то вам необходимо использовать раствор морской соли. Его нужно капать в каждую ноздрю в количестве 2-3 капель перед сном.

Приобрести раствор морской соли можно в аптеке либо же приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять стакан дистиллированной воды и размешать в ней столовую ложку морской соли мелкого помола.

Упражнения от храпа

Вылечить храп можно путем укрепления мышц носоглотки и лица. Для этого следует использовать специальные упражнения. Но чтобы они дали действительно хороший результат, выполнять их следует 2-3 раза в день на протяжении нескольких месяцев.

1. Высуньте язык вперед, а затем опустите его вниз. Удерживайте язык в таком положении несколько секунд, после чего верните его в исходную позицию и повторите упражнение снова. Всего следует сделать не менее 30 повторений.
2. Поднесите кончики пальцев к подбородку и силой попытайтесь передвинуть нижнюю челюсть назад, а затем вперед. Данное упражнение следует повторять не менее 15 раз в каждую сторону.
3. Прежде чем отправляться ложиться спать, возьмите деревянный карандаш, зажмите его зубами и удержите в таком положении несколько минут. При выполнении данного упражнения вы должны испытывать сильное напряжение мышц лица, языка и глотки.
4. Каждый день повторяйте звук «И-и-и» по 20-30 раз. Делать это нужно с усилием, чтобы чувствовалось напряжение мышц. Через месяц таких тренировок вы заметите, что интенсивность храпа значительно уменьшилась.

Данные упражнения действительно эффективны. Но следует напомнить, что все эти методы устраняют только следствие, а не саму причину. Поэтому, если вы твердо решили избавиться от этого недуга, вам необходимо обратиться за помощью к врачу. Он поможет установить точные причины ночного храпа и подберет для вас действенный метод его устранения.

Видео о лечении храпа народными средствами

Причины храпа

Храп – лечение причин храпа – SleepNet.ru

В этой статье специалисты центра медицины сна помогут вам узнать, какими могут быть причины храпа и как можно решить эту проблему.

Храп представляется многим людям безвредным для здоровья, но раздражающим явлением. Однако проблема храпа не только социальная, но и медицинская. Храп снижает интеллектуальные возможности человека, а иногда он является симптомом серьезного состояния – синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

При СОАС из-за нарушения проходимости дыхательных путей эпизоды храпа на протяжении ночи многократно прерываются остановками дыхания, во время которых организм больного испытывает кислородное голодание. Пациенты, у которых диагностирован этот синдром, имеют в 2-6 раз повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У них значительно больше риск инфаркта и инсульта, чаще встречается повышенное давление, снижение потенции, сильная дневная сонливость, одышка, изжога и другие неприятные симптомы.

Для того чтобы вылечить храп, важно точно установить причины его возникновения и устранить их. Таких причин может быть несколько.

Причины храпа во сне

Многие считают, что храп – это «взрослая» проблема. На самом деле храпеть могут и взрослые, и дети, а частота мужского и женского храпа практически одинакова и составляет около 30% в популяции.

Храпят все. Но почему это происходит?

Вот основные причины храпа:

1. Ожирение . Доказано, что повышение индекса массы тела до 30 (легкая степень ожирения) увеличивает риск появления храпа в 8-12 раз. С возрастанием массы тела увеличивается частота не только храпа, но и СОАС. Люди с ожирением 3 степени (ИМТ больше 40) не просто храпят: у них в 60% случаев диагностируется СОАС тяжелой степени (в популяции этот показатель 5-7%).

2. Употребление алкоголя. Алкоголь снижает тонус мышц. Под его воздействием во сне мягкое нёбо и стенки глотки полностью расслабляются, просвет дыхательных путей сужается, и возникает храп. Если человек храпел и без употребления спиртного, то после его приема ситуация может усугубиться: возникают остановки дыхания (СОАС). Кроме того, при опьянении головной мозг медленнее восстанавливает дыхание при его нарушениях, что усугубляет ситуацию. Человек не дышит, а его мозг никак на это не реагирует! Сложно переоценить опасность этой ситуации.

3. Прием снотворных. Большинство успокоительных препаратов (прежде всего феназепам и другие средства его группы) оказывают действие, сходное с таковым у алкоголя: они расслабляют мышцы, вызывая появление храпа, а у пациентов с СОАС они усугубляют дыхательные нарушения. Второй отрицательный момент применения снотворных – ухудшение реакции головного мозга на гипоксию. Результат: кислородное голодание головного мозга, сердца и других органов у пациентов с СОАС усиливается.

4. Курение . Оно вызывает хроническую травму дыхательных путей вследствие токсического действия входящих в состав сигаретного дыма соединений. Возникает не проходящий отек дыхательных путей, который становится причиной нарушения дыхания. Во сне, когда мышцы глотки расслабляются, отечные ткани снижают проходимость дыхательных путей еще больше. Это приводит не только к развитию храпа, но и зачастую к появлению СОАС.

5. Нарушение носового дыхания . Каждый четвертый пациент с храпом и СОАС имеет диагностированный аллергический ринит – заболевание, при котором воздействие аллергенов приводит к возникновению насморка и заложенности носа.

Среди других частых причин храпа стоит отметить искривление носовой перегородки, носовые полипы, аденоиды и увеличение небных миндалин. Во всех этих случаях в дыхательных путях на пути к легким имеется механическое препятствие, мешающее полноценному дыханию.

6. Аномалии развития . К ним можно отнести врожденную узость носовых ходов, удлиненный небный язычок, избыток тканей мягкого неба, маленькую нижнюю челюсть (микрогнатия).

7. Старение . Это естественная причина возникновения храпа. В ходе старения мышцы теряют свой тонус, мягкие ткани глотки провисают в просвет дыхательных путей, перекрывая его. Во сне возникает биение расслабленных стенок глотки друг о друга – появляется храп. Если в результате дыхательных усилий струя воздуха не может расширить дыхательные пути настолько, чтобы произошел вдох или выдох, возникает остановка дыхания.

8. Гипотиреоз (недостаточность гормонов щитовидной железы). При пониженной функции щитовидной железы развиваются ожирение, отек слизистых носо- и ротоглотки. Снижение мышечного тонуса приводит к ослаблению и провисанию мягких тканей. Все эти причины провоцируют возникновение храпа и СОАС у пациентов с гипотиреозом.

Причины храпа у женщин

Ж
енщины храпят не реже мужчин. Наиболее частыми причинами возникновения храпа у представительниц слабого пола становятся:

Ожирение;

Злоупотребление снотворными;

Гормональные изменения.

Первые два фактора мы разобрали ранее; теперь коснемся вопроса о нарушении гормонального статуса.

Храпа у женщин при наступлении менопаузы связан с уменьшением выработки половых гормонов в организме. Это приводит к снижению тонуса мышц и истончению слизистых. Мышцы глотки во время сна сильно расслабляются, потерявшие тонус мягкие ткани колеблются вдыхаемым и выдыхаемым воздухом, создавая храп. При выраженных нарушениях дыхания возникает осложнение храпа – синдром обструктивного апноэ сна. Гормональные изменения – одно из объяснений того, почему женщины в менопаузе храпят в 40% случаев, тогда как у молодых эта цифра значительно меньше – 25%.

Храп во время беременности также может быть спровоцирован гормональными изменениями, но его вызывают другие механизмы: стремительный набор веса и отек слизистых носа (вазомоторный ринит беременных).

Причины храпа у мужчин

Вызывать храп у мужчин могут самые разные причины, но наибольшее значение имеют такие факторы, как ожирение, курение (курит каждый второй мужчина и только 15% женщин), злоупотребление спиртным. Эти причины сильного храпа вызывают существенное сужение дыхательных путей, в результате чего струя воздуха проходит по ним с большим затруднением и вызывает более громкий звук.

Причины храпа у детей

Детский храп – это тоже распространенная проблема. 10-14% всех детей в возрасте 2-7 лет храпят, а у 1-2% диагностируется синдром обструктивного апноэ сна. СОАС у детей приводит к серьезным нарушениям: развивается синдром дефицита внимания и гиперактивности, ребенок становится агрессивным, ухудшается его успеваемость в школе, происходит задержка интеллектуального и физического развития. Каковы причины храпа у детей во сне?

Наиболее часто храп вызывают увеличенные носоглоточная и небные миндалины. Это состояние провоцируют частые респираторные инфекции. Вторая по частоте причина, по которой возникает храпу ребенка – аллергический ринит. Среди других факторов развития храпа и СОАС у детей – врожденная узость носовых ходов, маленькая нижняя челюсть.

Храп у ребенка во сне – не норма. Именно поэтому, если храп появился, самым правильным решением станет обращение к врачу-сомнологу, который даст профессиональные рекомендации, как его лечить, чтобы избежать серьезных осложнений.

Несколько слов о том, как лечат храп

Сегодня в арсенале врачей-сомнологов есть самые разные способы лечения храпа:

Лекарственными средствами;

Внутриротовыми приспособлениями;

Позиционным воздействием;

Гимнастикой для мышц языка и глотки (делает мышцы более сильными и упругими);

Хирургическими методами.

Обязательным пунктом в лечении каждого больного является изменение образа жизни: нормализация веса, отказ от вредных привычек и приема успокаивающих препаратов.

Внутриротовые приспособления от храпа – это устройства, обеспечивающие беспрепятственное прохождение воздуха через дыхательные пути во время сна, благодаря чему исчезает храп.

Среди таких устройств широко известна капа Сонайт (С-onight). Она выполнена из специального полимерного гипоаллергенного материала. Его пластичность позволяет капе полностью повторить геометрию прикуса человека. Во время сна с капой нижняя челюсть слегка смещается вперед, что открывает дыхательные пути и устраняет спадение и вибрацию мягких тканей. Капа Сонайт (С-onight) эффективна при храпе, вызванном особенностями строения лица: маленькой или смещенной назад нижней челюстью.

Если вы храпите, очень важно пройти детальное обследование и установить, какова причина возникновения храпа. Его лечение при таком подходе вскоре даст плоды: храп прекратится, а вы почувствуете себя намного лучше.

Если хотите получить квалифицированную помощь врачей-сомнологов, мы будем рады увидеть вас в отделении медицины сна санатория «Барвиха». Наши специалисты имеют многолетний опыт работы с пациентами, страдающими храпом и апноэ, а наша помощь осуществляется в лучших традициях кремлевской медицины. Врачи отделения подберут эффективное лечение, которое обязательно избавит вас от храпа, устранит дыхательные остановки во сне и снизит риски для здоровья, связанные с этими заболеваниями.

Храп у мужчин - лечение народными средствами

Лечение храпа у мужчины народными средствами можно проводить только после диагностики причины, ставшей источником проблемы. Лечить нужно заболевание, которое сопровождается этим неприятным явлением.

Причины

Мужчины чаще страдают храпом из-за особенностей строения мягкого неба, дыхательных путей, образа жизни.

У курящих мужчин причиной нарушения сна нередко становится бронхит курильщика – заболевание, при котором в дыхательных путях постоянно скапливается вязкая мокрота, препятствующая свободному дыханию. Как лечить болезнь, подробно описано в статье Бронхит курильщика – симптомы, лечение.

Кроме традиционного лечения, от храпа у мужчин можно попытаться избавиться народными методами, такими, как ингаляции, полоскания, промывания носа.

Пользуясь народными методами, отказавшись от курения, употребления спиртного перед сном, почти всегда удается избавиться от храпа, снизить его интенсивность.

Если причиной нарушения сна у мужчины служит «пивной живот», то лечение народными средствами способно помочь избавиться как от ожирения, так и от храпа.

Лечение травами

Чтобы вылечиться от храпа, который вызван насморком, гайморитом, ларингитом, нужно принимать средства, уменьшающие отечность слизистых, действующих противовоспалительно.

При отеке слизистых носоглотки, вызванном аллергией, есть народные средства, способные уменьшить чувствительность организма к аллергенам.

Но лечить такой храп, вызванный аллергическим отеком слизистой носоглотки, можно только под контролем аллерголога. Самолечение в этом случае очень опасно.

Вызывает отеки скопление жидкости в подкожной клетчатке, слизистой, мягком небе, язычке при инфекционных заболеваниях. Это приводит к сужению дыхательных путей, провоцируют храп.

Применение трав с противоотечными свойствами выводит жидкость из организма, уменьшает интенсивность храпа, избавляет от лишнего веса.

Перечень таких трав широк, в него входят: бузина черная, липа, мята перечная, василек синий, петрушка, корень девясила, толокнянка, хвощ полевой, мать-и-мачеха, малина, ежевика, вереск, горец почечуйный, репешок, сельдерей, смородина.

Травы, их смеси используют:

• для приготовления настоев для приема внутрь;
• ингаляций;
• полоскания горла.

Наладить спокойный сон помогают эфирные масла, особенно полезно использовать их для ингаляций.

Успокаивающим, отхаркивающим, бронхорасширяющим действием обладают масла лаванды, тимьяна, мяты, розмарина, эвкалипта. Они восстанавливают носовое дыхание, улучшают качество сна.

Чтобы снизить интенсивность храпа, достаточно помесить в аромолампу, капнуть на подушку несколько капель масел облепихи, майорана, жасмина, гвоздики. Справиться с храпом помогают смеси эфирных масел.

Составы применяют 3-4 недели, затем меняют. Полезно для нормализации сна вдыхать аромат смесей:

При лечении травами, эфирными маслами нужно всегда помнить о возможности аллергической реакции. Первое применение любого средства должно быть пробным, в очень маленькой дозе или при сильном разведении.

Чабрец (тимьян)

От храпа используют траву и эфирное масло тимьяна. Траву, сухую или свежесорванную, используют для приготовления настоя, из расчета: на 1 столовую ложку чабреца - стакан кипятка.

Эфирное масло используют для ингаляций, добавляют в увлажнитель воздуха, распыляют пульверизатором.

Пажитник

Против храпа применяют семена пажитника. Чайную ложку семян пажитника замачивают в воде, чтобы устранить из него всю горечь. Перед сном разжевывают эти семена, проглатывают.

Можно использовать семена пажитника иначе:

• размолоть;
• заварить кипятком;
• выпить перед сном.

У пажитника есть противопоказания. Он повышает уровень гормона пролактина, опасен при высоком уровне этого гормона и эстрогенов.

Повышенный пролактин у мужчин отмечается при гипотиреозе, ожирении, циррозе печени, стрессе. Высокий уровень эстрогенов наблюдается при «пивном животе».

Как раз при этих заболеваниях и состояниях организма часто возникает храп. Продолжительное лечение пажитником может ухудшить протекание болезни.

Бесконтрольное самолечение народными средствами может угрожать здоровью.

Не стоит забывать и о медикаментозном лечении храпа. предлагаем к прочтению статьи:

Спрей от храпа;

Средства от храпа в аптеках - отзывы

Лекарственные составы

Для приготовления лекарства берут:

• по 1 чайной ложке черной бузины (ягоды), полевого хвоща, корней сабельника;
• репейника обыкновенного – 2 ст. ложки.

Ингредиенты размельчают при помощи кофемолки. Для приготовления лекарственного раствора столовую ложку полученного измельченного сырья заваривают стаканом кипятка.

Употреблять раствор можно после настаивания в течение 1 часа. Принимают 5 раз в течение дня по 1 ложке.

Перед сном делают полоскания горла настоем, приготовленным завариванием 0,5 л кипятка столовой ложки цветов календулы и дубовой коры, взятых в равных пропорциях.

Народные рецепты

Не существует народных средств от храпа мгновенного действия. Чтобы вылечиться, мужчине нужно запастись терпением, возможно, сбросить вес, посетить отоларинголога.

При таких болезнях, как сердечная недостаточность, гипотиреоз, вылечить храп только народными способами невозможно.

Уксусный компресс на лоб

Ежедневный уксусный компресс, как утверждают народные целители, за два месяца избавляет от храпа.

Капуста с медом

Эффективность капусты с медом основана на уникальных свойствах этих двух составляющих. Мед - отхаркивающее, противовоспалительное средство. Капуста белокочанная - просто рекордсмен по витаминам, микроэлементам, а также содержанию тартроновой кислоты.

Тартроновая кислота препятствует превращению углеводов в жир, чем улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует похудению.

Приготавливают сок из 2 кг капусты, пропуская ее через соковыжималку. В стакане растворяют столовую ложку меда, выпивают перед сном.

Лечение в течение месяца смесью капусты с медом улучшает состояние здоровья, снижает вес, уменьшает количество жировой ткани.

Соленая вода от храпа

Для лечения от храпа перед сном закапывают нос подсоленной водой. Это оказывает противоотечное действие, уменьшает интенсивность храпа.

Соленую воду или аптечный физраствор закапывают в каждую ноздрю по 2-3 капли перед сном.

Чтобы приготовить жидкость для промывания носа соленой водой самостоятельно, в стакане воды растворяют 1 чайную ложку поваренной соли, тщательно перемешивают, фильтруют. Вместо закапываний, можно делать промывания носа. Как делать промывание носа читайте на примере нашей статьи Промывание носа хлоргексидином.

Масло нужно закапывать в нос за 3 часа до отхода ко сну в течение 3 недель. В каждую ноздрю вводят по 2-3 капле. Лучше выбирать аптечное облепиховое масло, прошедшее медицинский контроль.

Вместо облепихового масла можно взять оливковое. Им не только закапывают нос, но и полощут горло. После полоскания отработанное масло нельзя проглатывать.

У мужчин народные средства лечения дают хороший результат, если храп вызван лишним весом, заложенностью носового дыхания, насморком, гайморитом.

Мужчины страдают ночным храпом в 2 раза чаще, чем женщины, лишаясь полноценного отдыха, нарушая покой окружающих. Способ лечения храпа зависит от того, какими причинами он вызван у мужчины.

Появление храпа или ронхопатии связано с расслаблением мышц мягкого неба, небного язычка. Способствуют его возникновению анатомические особенности дыхательных путей, болезни внутренних органов. К причинам, вызывающим храп у мужчин относятся:

• искривление перегородки носа;
• сужение гортани, носовых ходов;
• удлинение небного язычка;
• увеличение размеров языка;
• лишний вес;
• слабость мышц неба.

Подробно о других причинах храпа Вы можете узнать в нашей статье .

Ронхопатия возникает при прохождении воздуха по дыхательным путям на вдохе из-за схлопывания ослабленных стенок, слабости мягкого неба, которые при прохождении воздушной струи вибрируют, создавая акустический эффект.

Среди причин храпа у мужчин, вызванного заболеваниями внутренних органов, называют изменения со стороны:

• щитовидной железы;
• сердца, кровеносной системы.

Ронхопатия вызывается лечением миорелаксантами, снотворными препаратами. Способствует сужению из-за отека дыхательных путей аллергия, миастения – дистрофия, слабость мышц.Часто возникает храп у мужчин из-за курения, употребления алкоголя перед сном.

Другой предположительной причиной акустического эффекта служит брюшной тип дыхания у мужчин. Этот способ менее характерен женщинам, которым присущ грудной тип дыхания из-за особенностей грудной клетки, вызванных детородной функцией.

Чтобы вылечиться от храпа, мужчине нужно записаться на прием к отоларингологу. И если феномен вызван ЛОР-патологией, может потребоваться операция по пластике носовой перегородки, удаление полипов, аденоидов, гипертрофированных небных миндалин.

К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп — узнайте в нашей .

При отсутствии заболеваний ЛОР-органов нужно посетить сомнолога. Этот врач при помощи полисомнографического исследования установит, что вызывает нарушение сна.

Чтобы обнаружить и лечить причину храпа, у мужчины измеряют такие показатели, как кровяное давление, частота пульса, концентрация кислорода в крови, тонус мышц подбородка.

Особенно важно знать, как изменяется концентрация кислорода во время ночного сна, развивается ли у больного гипоксия (нехватка кислорода) из-за храпа.

При диагностике используются данные компьютерной томографии, холтеровского мониторирования, оценивающего работу сердца, видеозаписи ночного сна, регистрирующей движения конечностей, дыхательной мускулатуры, глаз.

Лечение

Чтобы вылечиться от храпа, мужчина должен отказаться от вредных привычек, не курить, не пить алкоголь перед сном.

Сигареты вызывают отечность носоглотки сужают дыхательные пути. Алкоголь расслабляет мягкое небо, прием спиртных напитков на ночь расслабляет мышцы, вызывает провисание небной занавески.

• увлажнять воздух;
• избавиться от ковров, открытых полок с книгами, посторонних резких запахов;
• пользоваться кроватью с повышенным изголовьем и небольшой подушкой, их располагают так, чтобы голова и позвоночник были на одной линии.

Способен вызвать ронхопатию избыточный вес. Иногда мужчине достаточно похудеть, чтобы вылечить или значительно уменьшить интенсивность такого неприятного явления, как храп.

В зависимости от причины, этот акустический феномен лечат консервативным способом при помощи лекарств, специальных приспособлений, хирургическим вмешательством.

Лекарственное лечение

Таблетки, эффективны при лечении, если храп у мужчины вызван аллергией. Если устранить аллерген, неприятное явление прекратит досаждать мужчине, и он сможет спокойно высыпаться.

Для лечения храпа, вызванного аллергией, используются спреи с глюкокортекостероидами Назонекс, Фликсоназе. Для повышения тонуса мышц неба, горла применяют:

• спреи — Асонор, Sleepex;
• БАДы — Соминформ, Доктор храп;
• гомеопатическое средство Снорстоп.

Хирургическое лечение

Ронхопатия иногда связана с травмой головного мозга, повреждением нервов, нарушением иннервации носоглотки. В подобных случаях после лечения основного заболевания акустические эффекты исчезают.

При анатомических дефектах вылечить храп у мужчин удается с помощью операций пластики мягкого неба, резекции язычка, расширения глотки.

Цель операции пластики – расширение дыхательных путей, исправление провисания мягкого неба. Этим способом можно лечить храп у мужчин с такими особенностями носоглотки, как удлиненный небный язычок. Операцию проводят:

• лазером;
• радиоволновой терапией.

Последний метод получил наибольшее распространение, как безопасный, эффективный. Вмешательство не требует послеоперационной реабилитации, повторных сеансов. Для получения результатов достаточно одного сеанса.

Узнайте о храпе у женщин из нашей статьи .

Небные имплантаты

Можно лечить храп у мужчин небными имплантатами, такими, как Pillar. Импланты вводят в мягкое небо, фиксируя ткани, предотвращая вибрацию небной занавески.

Процедура позволяет больному высыпаться, но у имплантов есть противопоказания, среди которых:

• ожирение;
• затруднение носового дыхания;
• тяжелое апноэ – задержка дыхания;
• особенности расположения языка, небных миндалин, язычка.

СИПАП терапия

Лечит от храпа такое устройство, как CPAP – прибор для СИПАП-терапии, обеспечивающий контроль над дыханием мужчины во время сна. Маска прибора накладывают на лицо, воздух подается под давлением, которое подбирает врач индивидуально.

Прибор для СИПАП-терапии служит профилактикой остановок дыхания во сне, препятствует гипоксии.

К недостаткам лечения, как у мужчин, так и женщин, относится то, что не устраняется причина храпа, после прекращения пользования устройством он возвращается.

Узнайте о популярных лекарственных средствах из нашей статьи .

Приспособления

Причиной храпа может оказаться западение языка во время сна, если мужчина во сне лежит на спине. Избавиться в этом случае от неприятного эффекта поможет маленькая хитрость.

В воротничок рубашки вшивают круглый предмет небольших размеров, что заставляет мужчину перевернуться на бок во сне.

Существуют приспособления, которые размещают в ротовой полости, расширители для носа, клипсы Антихрап. Расширители поддерживают постоянную проходимость для воздуха. Каппы для рта фиксируют челюсть в положении, необходимом для свободного дыхания.

Упражнения

Против храпа у мужчин можно бороться с помощью упражнений. При достаточной настойчивости через 1-2 месяца обязательно наступит улучшение.

В первую очередь необходимо укрепить мышцы мягкого неба, язычка, выполняя комплекс простых упражнений.

Помогает справиться с храпом дыхательная гимнастика. укрепляют гладкую мускулатуру верхних дыхательных путей, повышают тонус мягкого неба.