Растяжения 

Как укрепить слабые сосуды и капилляры народными средствами. Пять советов как укрепить сосуды

Не все знают, но сосуды являются одним из наиболее уязвимых мест в человеческом организме. Связанные с ними заболеваниями входят в четверку главных причин смертности.

Признаки проблем

Многие не подозревают о том, что у них неполадки со здоровьем, а потому не интересуются, как укрепить сосуды, даже в тех случаях, когда организм уже начинает «вопить» о помощи. Ведь в основной массе люди не знают, как проявляются такие проблемы. К основным симптомам можно отнести следующие:

  1. Головные боли с пульсацией, скачки артериального давления.
  2. Повторяющиеся головокружения или даже обмороки.
  3. Потемнение в глазах при резких подъемах или других сменах положения тела.
  4. Холодные руки и ноги даже в теплых помещениях или на улице летом.
  5. Ощущения ломоты в суставах, появление синяков даже при слабых ударах.
  6. Виднеющаяся сквозь кожу сосудистая сетка и носовые кровотечения.
  7. Повышенный уровень холестерина.

Если у вас наблюдается хотя бы несколько признаков из приведенного списка, то самое время искать советы, как укрепить сосуды и капилляры. На начальной стадии эти проблемы создают небольшие неудобства, но если вы запустите заболевание, то оно может стать причиной летального исхода даже в раннем возрасте.

Группа риска

Часто мало знать основную симптоматику, ведь многие не обращают внимания на свое здоровье, пока в состоянии ходить. Поэтому также важно выяснить, кто наиболее подвержен риску возникновения проблем с сосудами.

Так, особое внимание на указанные симптомы необходимо обратить тем, кто ведет сидячий образ жизни, курит и употребляет - пусть даже изредка - алкогольные напитки. Также проблемы с сосудами могут возникнуть на фоне недостатка в организме витаминов Е, С, Р, при некоторых болезнях системы кроветворения или даже после сильного нервного стресса. Те, кто страдает от варикозного расширения вен или атеросклероза сосудов, должны не только знать, как укрепить сосуды, но и регулярно это делать.

Также провериться не мешает тем, у кого затяжной грипп или иные инфекционные заболевания, ревматизм, идет воспалительный процесс в почках или гландах, повышенное давление. Это все приводит к ухудшению состояния стенок сосудов, они становятся слабыми и ломкими.

Пересмотр питания

Если вы находитесь в группе риска и боитесь, что у вас могут быть проблемы, а может, уже заметили сосудистую сеточку под кожей, тогда вам обязательно надо разобраться с тем, как укрепить стенки сосудов. Не стоит сразу бежать в аптеку за специальными препаратами, для начала можно поинтересоваться, какие существуют профилактические меры. Кстати, на начальных стадиях эти методы помогают нормализовать состояние, вернув сосудам прочность и эластичность.

К основной профилактической мере можно отнести пересмотр рациона в сторону увеличения количества свежих овощей и фруктов. Желательно уменьшить потребление «неправильных» жиров, которые приводят к росту холестерина. Это значит, что следует сократить количество употребляемых колбас, копченостей, животных жиров. Проблемы с сосудами возникают и при увлечении маргарином, сливочным маслом, спредами, белым жиром на мясе, в том числе и куриным, беконом. Даже регулярное употребление жирного мяса может привести к ухудшению их состояния.

Помимо свежих овощей и фруктов, в рацион желательно включить орехи, сухофрукты, натуральный мед. Также в организм должно поступать достаточно количество насыщенных жиров: хорошим их источником является морская рыба и любая листовая зелень. Не стоит пренебрегать и крупами: рис, кукурузная каша, овсянка, гречка должны стать основой для большинства блюд. Важно употреблять бобовые: горох, чечевица, соя и, конечно, фасоль являются отличным источником необходимых витаминов и способствуют выводу холестерина. Полезными также считаются цитрусовые и чеснок.

Если регулярно употреблять продукты, укрепляющие сосуды, то вам вряд ли понадобятся специальные лекарственные препараты. Но при этом важно отказаться от того, что вредит здоровью. К нежелательным продуктам относят масло, колбасы, кондитерские изделия, сдобную выпечку.

Стимулирующие меры

Помимо пересмотра питания, существует еще и другие методы, с помощью которых можно укрепить сосуды. Это так называемые внешние процедуры. Так, хорошим средством является контрастный душ. Это заставляет сосуды работать в усиленном режиме, благодаря чему повышается их эластичность и прочность. Особо стоит отметить, что любители бани и последующих обливаний в большинстве своем не знают подобных проблем.

Также не стоит недооценивать полноценный сон и отдых. К последнему, кстати, специалисты относят не лежание на диване перед телевизором, а регулярные прогулки на свежем воздухе, езду на велосипеде и др. Полноценным сон считается в том случае, если вы проспали 8 часов подряд.

Любой массажист знает, как укрепить стенки сосудов. Для этого необходимо разминать тело, начиная от позвоночника и заканчивая областью лица и подбородка. Приветствуется применение аппликатора Кузнецова.

Насыщение витаминами

Стоит заметить, что даже полный отказ от продуктов животного происхождения не способен решить все проблемы. Нехватка определенных витаминов не поможет укрепить стенки сосудов - они могут лишь очиститься от холестериновых бляшек. В таком случае полезными станут советы, как укрепить сосуды, используя витаминные добавки.

Так, благотворное влияние на них оказывает витамин С. Если вы сомневаетесь, что получаете достаточное его количество из пищи, тогда стоит начать принимать аскорбиновую кислоту. Но полноценное укрепление стенок сосудов невозможно без витамина Р. Такое сочетание используется для профилактики варикозного расширения вен, лечения атеросклероза и других заболеваний. Эти витамины содержатся в препарате «Аскорутин».

Однако важно не только узнать, как укрепить сосуды и капилляры, но и позаботиться об их эластичности. Этому способствует обычный витамин Е. Кроме того, он не дает холестериновым бляшкам оседать на стенках сосудов, уменьшая тем самым их просвет.

Расширить кровеносные артерии и вены можно с помощью витамина В3. Его можно найти как в комплексных добавках, так и в продуктах питания. Источником этого витамина являются свежие куриные яйца, кукуруза и арахис.

Народные методы

Если вы хотите знать, как укрепить кровеносные сосуды, не покупая различные витаминные комплексы, тогда вам пригодится следующая информация. Положительно влияет на стенки капилляров, артерий и вен настой, сделанный из коры орешника и горной арники. Для его приготовления необходимо указанные компоненты смешать в равных количествах, отложить 6 столовых ложек и залить их литром кипятка. Настой должен простоять в термосе ночь, после этого его можно пить по неполному стакану три раза в день перед едой.

Тем, кто еще продолжает интересоваться, как укрепить сосуды народными средствами, может понравиться следующий рецепт. Необходимо взять 100 граммов плодов конского каштана, залить их литром водки (можно использовать спирт или самогон) и настаивать не менее двух недель в теплом темном месте. Не забывайте ежедневно взбалтывать готовящийся настой. Через две недели можно принимать лекарство по 30-40 капель 3-4 раза в день. Курс длится не более четырех недель.

Подбор препаратов

Но многие не доверяют народным методам и полагаются на медикаментозное лечение. В таком случае понадобится приобрести препараты, укрепляющие сосуды. Помимо витаминных комплексов, специалисты часто рекомендуют венотоники. Так называют ангиопротекторы - специальные лекарственные вещества, которые способствуют улучшению состояния сосудов.

Ветоники разделяются на несколько видов. В одном из них действующим веществом может быть диосмин или гесперидин, а иногда и одновременно оба компонента. В другие входит троксерутин. Также есть препараты с веществом рутозид. В отдельную группу выделяют ветоники, изготовленные из веществ растительного происхождения. Подбор их осуществляется исходя из беспокоящих пациента проблем.

Препараты с диосмином, гесперидином

При судорогах, установленном диагнозе венозной недостаточности в нижних конечностях, геморроидальных приступах, или даже просто при ощущении боли и тяжести в ногах, лучше посоветоваться со специалистом. В таких случаях назначают препараты, содержащие в своем составе диосмин. Это могут быть такие лекарственные средства, как «Флебодиа 600», «Вазокет», «Венолек». Такие сосудоукрепляющие препараты, как «Венарус» и «Детралекс», производят из диосмина в комбинации с гесперидином.

Средства с действующим веществом троксерутин

Для борьбы с варикозными язвами, геммороем, флебитом используются отдельные препараты. В их состав должен входить троксерутин. Именно он оказывает противовоспалительное действие, обладает венотонической активностью и выраженным капиляропротектным действием. Такие препараты производятся в форме таблеток, мазей или гелей. Так, наиболее известным средством этой группы является «Троксевазин». Также специалисты могут назначить «Троксерутин», «Гинкор Гель», «Гинкор Форт».

Препараты с рутозидом

Если перед вами стоит цель просто улучшить эластичность сосудов, уменьшить их ломкость и нормализовать проницаемость, тогда вам подойдут средства, в которых присутствуют биофлавоноиды. Они нормализуют состояние вен, капилляров и артерий за счет того, что повышают эластичность эритроцитов. К средствам, в составе которых содержится лишь одно активное вещество - рутозид, относят «Венорутон». А вот «Анавенол» содержит еще эскулин и дигидроэргокристин.

Растительные препараты

Если вы предпочитаете использовать средства, изготовленные из натурального сырья, но не хотите готовить настои, которые предлагает народная медицина, тогда вам будет интересно, какие ветоники получаются из природных компонентов. Они подразделяются на несколько групп, в зависимости от того, какие именно вещества используются при их производстве. В них может содержаться экстракт семян каштана, лещины, донника или красных виноградных листьев.

Стоит заметить, что производство препаратов из натуральных компонентов проводится уже достаточно давно. Вначале для этих целей использовали экстракт конского каштана, или, как его еще называют, эсцин. Он содержится в таких препаратах: «Венитан», «Веноплант» и «Венитан Форте». А вот в средстве «Гербион эскулюс», помимо эсцина, присутствует еще экстракт донника, в «Эскузане» - тиамин.

Также активно используются препараты на основе красных виноградных листьев. В качестве примера можно привести средство «Антистакс», выпускаемое в форме геля, капсул и даже охлаждающего спрея.

Проблемы с ногами

Чаще всего женщины и мужчины начинают замечать, что у них проблемы с сосудами, по состоянию вен на нижних конечностях. В таких случаях их начинает беспокоить вопрос "как укрепить сосуды на ногах". В первую очередь необходимо пересмотреть свое питание, повысить физическую активность, записаться на массаж. Но при запущенных состояниях без медикаментов не обойдись. В таком случае лучше проконсультироваться с флебологом, который специализируется на указанных проблемах.

Он может назначить один или несколько препаратов с активными веществами, влияющими на эластичность стенок сосудов. Помимо вышеперечисленных средств, это быть может гель «Доктор Тайс» с выжимками каштана и календулой или «Алтай-прима», в котором есть экстракт гинкго билоба. Но, применяя наружные средства, не стоит забывать обо всех остальных методах борьбы с указанными проблемами. Только при комплексном подходе вопрос о том, как укрепить сосуды, перестанет вас тревожить.

Сеточка на лице

Если у вас на щеках стали видны капилляры или появились так называемые «звездочки», то стоит задуматься о пересмотре образа жизни. Это один из симптомов хрупкости и ломкости тончайших кровеносных сосудов. Что же делать? В таком случае важно разобраться, как укрепить вены и сосуды при первых звоночках, не допуская развития купероза. Это заболевание, при котором вначале на лице присутствует постоянный румянец, но со временем его заменяют сосудистые сплетения сине-багрового цвета.

Чтобы не допустить такого состояния, важно вовремя начать лечение. При незапущенных стадиях достаточно приобрести крем с рутином, витамином С, экстрактом виноградных косточек или гамелиса. Все эти вещества оказывают противовоспалительное действие, обладают стягивающим эффектом и улучшают кровообращение. Из медикаментозных препаратов, которые используются в таких случаях, можно назвать «Солгар».

Наше здоровье и самочувствие во многом зависит от состояния нашей сосудистой системы. Сеть капилляров, вен и артерий человека пронизывает весь его организм и доставляет кислород ко всем органам и тканям.

Если они работают плохо, организм начинает давать сбой в том месте, где кислорода не хватает . Там, где начинается застой, и возникает болезнь. Кровь постоянно омывает клетки организма, поддерживая и укрепляя его без лекарств. Поэтому так важно уделять внимание здоровью сосудистой системы. Давайте разберёмся, что нам в этом поможет.

Что поможет в укреплении сосудов?

Укреплять сердечно-сосудистую систему и повышать эластичность сосудистых стенок помогут:

О слабости сосудов могут свидетельствовать следующие факторы:

  • В носу – кровотечения. Если поражён крупный сосуд, то кровотечение может быть довольно сильным. Для его остановки рекомендуется сделать турунду (конусообразную трубочку) из бинта, смочить в растворе перекиси водорода и вставить в нос на десять – пятнадцать минут.
  • В головном мозге – головокружения, слабость, шум в ушах, сильная метеозависимость. В этом случае консультация врача будет просто необходима.
  • В глазах – ломкостью капилляров и покраснением глазного яблока. Сосудистые проблемы глаз могут возникать с возрастом. Они проявляются сухостью, покраснением, утомляемостью и другими неприятными симптомами.
  • На лице могут появиться расширенные капилляры. Такая сеточка свидетельствует о слабости их стенок, но может быть симптомом каких–либо заболеваний. В этом случае нелишним будет проконсультироваться с врачом.
  • О неблагополучном состоянии сосудов и вен в ногах могут свидетельствовать такие симптомы, как онемение, быстрая утомляемость, сосудистые звёздочки, расширенные вены.

Заподозрить у себя проблему с сосудами можно, если у вас:

  • Приступы сердцебиения;
  • Нарушения сна;
  • Онемение и жжение в ладонях или области стоп;
  • Вялость и сонливость.

Слабые кровеносные сосуды могут быть причиной многих заболеваний. Поэтому прежде, чем начинать лечение, нужно это выяснить.

Проблемы с сосудами могут спровоцировать следующие заболевания:

  • Атеросклероз;
  • Ишемическое заболевание сердца;
  • Гипотония и гипертония;
  • Варикозная болезнь;
  • Флебит.

Методы укрепления сосудов: топ 5 полезных решений

Поддерживать в нормальном состоянии сердечно–сосудистую систему можно с помощью комплексных методов. Как правило, какой-то один способ (будь то лечение таблетками, народными средствами или водными процедурами) не даст должного результата.

  1. Рациональное питание

Что укрепляет сосудистую стенку? Какие продукты полезны? На состояние нашего организма большое влияние оказывает наша система питания. Чтобы улучшить состояние здоровья, нам необходимо правильно питаться: избавиться от сладкого, пересоленного и жирного в своем рационе. Что же лучше есть?


Такие масла лучше не использовать для жарки, особенно при наличии проблем с сосудами.

  • Чаи и отвары из шиповника, рябины, боярышника. Можно употреблять вместо обычного чая, добавляя ложечку мёда.

Эти продукты укрепляют иммунитет, обеспечивают всем и необходимыми питательными веществами и витаминами, являются необходимым «строительным материалом» для клеток организма.

  1. Физические нагрузки

Тренируют сосудистую стенку, помогают устранить венозный застой.

Вены несут большую нагрузку, и о них нужно позаботиться в первую очередь. Что полезно для здоровья сосудов и вен и профилактики варикозной болезни? Гимнастика, которая включает в себя комплекс упражнений для нижней части тела:

  • Приседание «плие» . Становимся ровно, ноги шире плеч, стопы развёрнуты наружу. Медленно и плавно делаем семь неполных приседаний с тремя подходами, отдыхаем. Следим, чтобы в приседе линия колена не выходила за линию пальцев стопы.
  • Упражнение «велосипед» . Ложимся на коврик, ноги сгибаем в колене и имитируем езду на велосипеде. Выполняем семь упражнений с тремя подходами.
  • «Ягодичный мостик» . Ложимся на пол, ноги в коленях согнуты, стопами упираемся в пол. Поднимаем и опускаем ягодицы, делая мостик с упором на лопатки и стопы.
  • Упражнение для капилляров . Ложимся на спину. Поднимаем прямые ноги и руки вертикально. Мелко потряхиваем – вибрируем стопами и кистями рук. Выполняем ежедневно перед сном в несколько подходов.
  1. Лекарственные препараты

Лечить стенки сосудов способны сосудоукрепляющие препараты:

  • Таблетки Аскорутин . В его составе витамины С и Р, которые являются витаминами номер один для сосудистой стенки. Данный препарат используют в комплексной терапии лечения многих заболеваний. Он также является профилактическим средством.
  • Для повышения эластичности отлично подходит витамин Е . Он способен препятствовать образованию холестериновых образований, которые сужают просвет сосудов.
  • Препарат из боярышника – классическое средство для поддержания здоровья кровеносных сосудов.
  • Можно применять и другие препараты , но только по назначению врача.

Препараты для укрепления сосудистой стенки должен рекомендовать врач. Среди огромного ассортимента средств для сосудов он сможет подобрать именно те, которые необходимы вам. Если вы обратитесь к доктору, он, скорее всего, назначит несколько лекарств в комплексе.

Современная медицина располагает хорошей диагностической базой для исследования сосудов и большим ассортиментом лекарственных средств. Они должны быть подобраны доктором после обследования и постановки диагноза. В каждом конкретном случае может понадобиться комплексная терапия, поэтому не назначайте себе лекарства самостоятельно или по совету знакомых!

  1. Народные средства для сосудов

Их можно с успехом использовать в сосудистой терапии. И на капилляры, и на сосуды можно воздействовать народными средствами. Прекрасным лечебным действием обладают различные травы.

Их нужно заваривать в виде чая:


Также для наружного применения, при проблемах с венами можно готовить настойки и растирки на основе каштана конского:

  • Настойка: пять крупных плодов и 0,5 литра водки настаивать двадцать один день.

Принимать лекарство по чайной ложке, разбавляя в половине стакана воды, три раза в день. Лечение проводят в течение трёх недель. Повторять курс для сосудов можно несколько раз в год.

  • Растирка: литровую банку набиваем каштанами и заливаем водкой. Настаиваем двадцать один день. Аккуратно смазываем выступающие вены на ногах на ночь.
  1. Контрастные водные процедуры

Отличное лекарство для стенок сосудов – тренировка при помощи воздействия холода и тепла. Укрепляем сосуды контрастными водными процедурами. Этот способ хорошо известен и применяется врачами с древних времён.
Укрепляющие контрастные процедуры могут проводятся следующим образом:

  • Обёртывания . Отличное средство для оздоровления всего организма. Заворачиваемся в мокрую, но хорошо отжатую простыню, сверху, шерстяное одеяло. Поверх укрываемся тёплым толстым одеялом. Самому такую процедуру сделать не просто – поэтому попросите помощника. Лежим один час. Надеваем сухое тёплое бельё и отдыхаем. Хорошо выпить травяной чай или напиток со свежезаваренными ягодами облепихи, чёрной смородины или рябины.

Данные процедуры восстанавливают нормальную работу сосудов и капилляров в конечностях. Также они благотворно влияют на сосудистую систему всего организма. Холод и тепло – лучшие друзья сосудов!

Не забывайте о профилактике болезней сосудов!

В неё входят:

  • Контрастные водные процедуры;
  • Рациональное питание;
  • Гимнастические упражнения;
  • Позитивное мышление.

Эти несложные средства помогут вам избежать проблем с сосудами!

В арсенале медицины имеется множество современных методов для исследований и постановки правильного диагноза. Не пренебрегайте обращением к доктору за консультацией. Используйте все возможности, чтобы улучшить и сохранить здоровье сосудов.

Видео — упражнения для укрепления сосудов

Признаки плохих сосудов

Плохие сосуды - это:
- частое головокружение
- потемнение в глазах при резкой смене положения тела
- плохая переносимость жары
- укачивание
- холодные руки и ноги
- ломота в суставах
- метеочувствительность
- слабость утром и днем
- обмороки
- учащенное сердцебиение, "стуки" в висках
- нестабильное давление
- повышение температуры тела до 37.2 - 37.3 градуса и ее резкие скачки в течение суток.

То, что на обыденном языке называется "плохими" или "слабыми" сосудами, медициной диагностируется как нейроциркуляторная дистония. Это нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса. И, по большому счету, сосуды в этой истории оказываются без вины виноватыми: им дают неверные приказы - они и подчиняются.

Причины нейроциркулярной дистонии
Причины сосудистой дистонии разнообразны. Иногда она передается по наследству, но все же чаще возникает после сильного стресса, длительного нервного напряжения, тяжелой болезни. Нередко ее провоцирует долгая череда неприятностей и даже скучная работа. И никакие таблетки здесь не помогут. Единственный способ избавиться от дистонии - настроить свою жизнь на здоровую волну и постараться "перевоспитать" весь организм.

Лечебный спорт

Как показали исследования ученых, всего неделя регулярных физических нагрузок в спортивном зале улучшает самочувствие страдающих сосудистыми заболеваниями на 20 процентов. Специалисты уверены, что без этого трудно расчитывать на положительный результат. Правда, рекомендуют соблюдать два важных условия:
- заниматься не реже 4 раз в неделю, а лучше - хотя бы по 15 минут, но каждый день;
- не переутомляться, потому что чрезмерные нагрузкм способны вызвать "срыв" вашей сосудистой системы.
Кстати, бег трусцой - отличная "растряска" для капилляров, а плавание - "закалка" сосудов. Но на первоначальном этапе избегайте упражнений, связанных с резким изменением положения тела.

Водные процедуры

Контрастный душ - одно из лучших "воспитательных" средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы - заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса.

Если вы не в силах заниматься таким закаливанием, то делайте хотя бы контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, в другой - холодную, чтобы она доходила до щиколоток. Держите ноги в каждом из тазов попеременно не дольше 1-2 минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, заканчивают холодной водой.

Регулярное посещение бани (2-4 раза в месяц) может наставить на путь истинный даже расшалившиеся сосуды. Это одновременно и "массаж", и "гимнастика" для сосудистой системы. Отдайте предпочтение бане, хотя подойдет и сауна. И обязательно каждый раз, выходя из парной, окатывайте себя ледяной водой.

Диета

Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим количеством еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок. Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы.

Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. И ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами - они понижают давление. Не отказывайте себе в соли - в небольшом количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть что-нибудь солененькое - не что иное, как сигнал SOS ваших сосудов.

Все в ваших руках

Этот массаж является частью тибетской методики. Он способствует восстановлению нарушенного равновесия в работе сосудистой системы. Выполняют его сидя или стоя.
1. Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
2. Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока "звено" не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
3. Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.
4. Сомкните ладони и хорошенько разотрите их.

В ногах правда есть

Положите около вашей кровати массажный коврик и каждый раз, прежде чем встать с постели, массируйте подошвы. Такую терапию можно проводить и в течение дня, когда вы неважно себя чувствуете.

И больше удовольствия

Чаще всего от "плохих" сосудов страдают люди, живущие скучно и однообразно. Разорвите цепочку "дом - работа - магазин - дом - работа", вставьте в нее новые звенья. Ходите в кино и в гости, заведите новых друзей, прыгайте с парашютом или вышивайте крестиком, пойте в хоре или сделайте, наконец, ремонт в квартире.

Многие из нас умеют много и хорошо работать. Между тем однообразные нагрузки, вызывающие усталость всех систем организма, могут свести на нет ваши благие намерения. Хотите хорошо себя чувствовать? Тогда научитесь отдыхать.

Спите не менее 8-9 часов в сутки. Трудно требовать хорошего самочувствия от сосудов, если вы регулярно не высыпаетесь. Урезая ночной отдых, вы тем самым срываете "наладочные" работы собственного организма.

Смотрите на жизнь широко открытыми глазами и радуйтесь каждому новому дню. 80 процентов всех страдающих нейроциркулярной дистонией - скептики, пессимисты и нытики. Недаром некоторые ученые всьерьез предлагают считать это сосудистое заболевание одной из форм невроза. Постоянные страхи, сомнения, недовольство собой и окружающими очень вредны для здоровья. Исключите их, и вы забудете про сосуды!

Плохим самочувствием мы тоже обязаны слабым сосудам. Если в них нарушается кровоток, органы недополучают кислород и другие питательные вещества, это приводит к сбоям в работе всех систем. Гипертония, атеросклероз сосудов и другие заболевания могут привести к нарушению функций головного мозга, сердца, почек и других жизненно важных органов.

Стенки здоровых сосудов - крепкие и эластичные. При необходимости они могут расширяться и усиливать кровоток - это предупреждает повышение артериального давления. Также они могут легко сужаться: зимой, например, это помогает сохранить тепло в организме. Если толщина и эластичность стенок сосудов уменьшается, то развиваются различные заболевания. Атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен, гипертония - эти болезни встречаются наиболее часто.

Слабые сосуды: признаки

В случаях, когда необходимо укрепление сосудов, симптомы могут быть следующими:

1. потемнение в глазах при резкой смене положения тела;

2. частые головокружения;

3. пульсирующие головные боли;

4. холодные конечности, особенно летом;

5. синяки на коже даже при незначительных, легких ударах;

6. ломота в суставах при смене погоды;

7. резкое понижение или повышение артериального давления;

8. периодические кровотечения из носа;

9. сосудистая сетка на поверхности кожи;

10. обмороки.

Указывать на слабые сосуды может также высокий уровень холестерина. Об этом можно узнать, сдав биохимический анализ крови.

Кому необходимо укрепление стенок сосудов?

Укрепление стенок сосудов необходимо в случае:

1. «сидячего» образа жизни;

2. сильного нервного потрясения;

3. недостатка витаминов С, Р, Е;

4. болезней системы крови;

5. атеросклероза сосудов, варикозного расширения вен и других сосудистых заболеваний.

Укрепление сосудов может понадобиться также при затяжном гриппе и других инфекционных заболеваниях, хроническом воспалении гланд, повышенном давлении, воспалении почек или ревматизме. Чтобы определить, почему стенки сосудов стали слабыми, необходимо сдать анализы крови и мочи.

Тромбоз: диагностика, основные способы снизить вязкость крови

Еще одна распространенная проблема, связанная с сосудами, - это тромбоз. Если кровь слишком вязкая, если стенки сосудов обросли залежами холестерина, высока вероятность того, что один из сосудов забьется. Чтобы выявить предрасположенность к тромбозу, проводят анализ крови на свертываемость.

Анализ крови на свертываемость

Время свертываемости крови - это промежуток между взятием крови и появлением в ней кровяного сгустка - тромба.

Время свертываемости крови нужно знать:

1. в период беременности;

2. до и после проведения операции;

3. при заболеваниях печени;

4. в случае атеросклероза сосудов;

5. других состояниях, когда возможны кровопотери.

Для проведения анализа на свертываемость кровь берут из пальца и вены.

В случае если вам назначили анализ крови на свертываемость, норма для капиллярной крови колеблется от 30 секунд до 2 минут. Время свертываемости крови из вены в норме должно быть 5-10 минут.

Причины плохого свертывания крови могут быть разными. Но в любом случае это повышает вероятность кровотечений. Если кровь долго сворачивается, это может быть вызвано как приемом лекарств, так и генетической болезнью - гемофилией. Этим заболеванием, как правило, страдают мужчины.

При применении некоторых препаратов время свертываемости крови сокращается. Это, как правило, синтетические аналоги витамина К.

На заметку. У женщин, которые принимают оральные контрацептивы, кровь может сворачиваться быстрее. Эстрогены, входящие в состав комбинированных оральных контрацептивов (КОК), повышают время свертываемости крови. Если врач назначил анализ крови на свертываемость, а вы принимаете КОК, сообщите ему об этом.

Повышенное время свертываемости крови может быть и при атеросклерозе сосудов. Когда стенки сосудов налипают бляшки, просвет артерий и вен сужается. В результате у эритроцитов и других клеточных структур остается меньше пространства для «свободного плавания» в плазме крови. Это приводит к тому, что кровь становится более густой и увеличивается вероятность образования кровяных сгустков. При повышенной вязкости крови рекомендуют принимать таблетки ацетилсалициловой кислоты. Она разжижает кровь, то есть помогает предотвратить образование тромбов и закупорку кровеносных сосудов головного мозга, сердца и других органов.

Снижение вязкости крови. Ацетилсалициловая кислота: инструкция и полезная информация

Таблетки ацетилсалициловой кислоты - это «Аспирин», точнее, «Аспирин» - коммерческое название препарата на основе этой кислоты, который мы можем купить в любой аптеке. «Аспирин» незаменим при воспалительных заболеваниях дыхательных путей, но сегодня мы поговорим не о таком известном применении «Аспирина».

Ацетилсалициловая кислота имеет широкий спектр применения. Инструкция предполагает использование аспирина в качестве жаропонижающего, противовоспалительного и обезболивающего средства. Также таблетки ацетилсалициловой кислоты назначают при повышенной свертываемости крови. Ацетилсалициловая кислота разжижает кровь, благодаря чему снижается вероятность образования тромбов. Также благодаря ацетилсалициловой кислоте и более высокой текучести крови улучшается кровоснабжение органов и участков тела, которые недополучали кровь из-за того, что она была слишком вязкой и не проходила по узким сосудам - капиллярам.

Ацетилсалициловая кислота: показания к применению

Инструкция к ацетилсалициловой кислоте предполагает прием лекарства при повышенной вязкости крови. Применение ацетилсалициловой кислоты показано в случае нарушения кровообращения:

1. В сердечной мышце

Если анализ крови на свертываемость содержит высокие показатели, то прием аспирина снижает вероятность развития инфаркта миокарда.

2. В сосудах головного мозга

Если у вас повышенная свертываемость крови, прием аспирина помогает предотвратить вероятность инсульта. Также инструкция к аспирину содержит указания про эффективность в случае головных болей, вызванных повышенным внутричерепным давлением. Благодаря тому, что ацетилсалициловая кислота разжижает кровь, ее давление на стенки сосудов ослабевает и головная боль уменьшается.

3. В коронарных артериях

При атеросклерозе коронарных артерий - сосудов, которые отвечают за снабжение сердца кровью, таблетки ацетилсалициловой кислоты снижают риск развития ишемической болезни сердца.

4. В других сосудах

При применении аспирина снижается вероятность плохого кровообращения, не связанного с атеросклерозом. Например, плохой кровоток может быть из-за спазма сосудов.

В случае развития облитерирующего атеросклероза сосудов нижних конечностей - тяжелой стадии атеросклероза, таблетки ацетилсалициловой кислоты помогают предотвратить закупорку артерий и как результат - атрофию мышц.

Согласно инструкции к ацетилсалициловой кислоте, применение лекарства также назначают пациентам, которые перенесли операцию на сосудах или сердце. Так как в период восстановления повышается свертываемость крови, аспирин помогает снизить вероятность образования тромбов.

Хотя ацетилсалициловая кислота - безрецептурный препарат, инструкция «Аспирина» содержит некоторые противопоказания . Например, при плохой свертываемости крови прием таблеток ацетилсалициловой кислоты может привести к кровоизлиянию.

Как принимать «Аспирин» для снижения вязкости крови?

«Аспирин» перед использованием нужно растворить в небольшом количестве воды. Принимать таблетки ацетилсалициловой кислоты нужно после еды.

Чтобы предотвратить слипание тромбоцитов , «Аспирин» прописывают в количестве 300–325 мг в сутки. Для повышения текучести крови «Аспирин» назначают по 0,15–0,25 г в сутки на протяжении нескольких месяцев. В случае инфаркта миокарда , а также для профилактики сердечных приступов таблетки ацетилсалициловой кислоты выписывают в дозе 40–325 мг в сутки на протяжении длительного периода.

Пациентам с обострением ревматизма «Аспирин» не назначают. Если пациент принимал «Аспирин» на протяжении долгого времени, то отмену лекарства производят постепенно. Время приема и дозы препарата «Аспирин» врач назначает индивидуально в зависимости от симптомов и самочувствия пациента.

В качестве жаропонижающего средства «Аспирин» можно применять не более трех дней, как обезболивающее - не дольше 7 дней, если врач не прописал другой режим приема.

Тромбоз, слабые и ломкие сосуды: лечение и профилактика

Холестерин - распространенная причина ломкости сосудов и тромбоза

Холестерин - это необходимое для организма вещество, которое вырабатывает печень. Благодаря холестерину синтезируются половые гормоны и витамин D. Также организм использует холестерин в качестве строительного материала для клеток.

Бывает «хороший» и «плохой» холестерин.

Печень выделяет хороший холестерин , который организм использует для собственных нужд. Правильное питание также поддерживает уровень «хорошего» холестерина.

Плохой холестерин мы получаем двумя путями:

1. Из пищи, богатой насыщенными жирами.

2. При нарушении работы печени, когда хороший холестерин окисляется.

Плохой холестерин - строительный материал для атеросклеротических бляшек. Накапливаясь на внутренней поверхности стенок артерий и вен, он постепенно сужает их просвет и ухудшает кровообращение. Из-за оседания плохого холестерина развивается атеросклероз, гипертония и другие сосудистые заболевания.

На начальных стадиях бляшки на сосудах оседают в виде жировых пятен. При правильном питании их можно быстро удалить. Если же долгое время не включать в рацион свежие овощи и фрукты, то количество бляшек в сосудах увеличивается. С течением времени они становятся все более твердыми и въедаются в стенки сосудов. Кроме того, твердые бляшки могут откалываться от насиженного места и путешествовать по всему организму вместе с током крови. Если такой кусочек попадет в узкий сосуд, то может его закупорить и перекрыть ток крови.

Правильное питание

Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей.

Гиппократ

Правильно организованное питание предотвращает развитие сосудистых заболеваний. Чтобы не было нужно лечение атеросклероза сосудов, варикозного расширения вен и других болезней, необходимо:

1. Пополнить рацион аскорбиновой кислотой и рутином

Для укрепления стенок сосудов назначают аскорбиновую кислоту (витамин С) и рутин (витамин Р). Эти вещества помогают не только при лечении атеросклероза сосудов, но и используются для профилактики варикозного расширения вен и других сосудистых заболеваний.

«Аскорутин» - комплекс витаминов С и Р в одной таблетке, помогает также предотвратить воспаление стенок сосудов.

Если вы хотите позаботиться о сосудах, правильное питание должно включать цитрусовые, черную смородину, капусту, виноград, малину, абрикосы, яблоки. Укреплению сосудов способствуют томаты, гречневая крупа, зеленый чай. Отвар шиповника, богатого витамином С, - это также часть правильного питания.

2.Получать с питанием достаточное количество витамина Е

Правильное питание должно содержать достаточное количество витаминов. В частности витамина Е, который отвечает за эластичность стенок сосудов. Витамин Е препятствует окислению холестерина и не дает оседать бляшкам в сосудах.

Чтобы придерживаться правильного питания, регулярно пополняйте меню нерафинированными растительными маслами - миндальным, арахисовым, оливковым, подсолнечным и другими. Для профилактики и лечения атеросклероза сосудов помогает диета, включающая семена подсолнечника. Укреплению сосудов также помогают свежие яйца и помидоры - они богаты витамином Е.

3. Разнообразьте рацион продуктами с витамином В 3

Если вы хотите снизить «плохой» холестерин, налегайте на источники витамина В 3: арахис, кукурузу, свежие куриные яйца. Питание с большим содержанием бобовых продуктов - гороха, фасоли, сои также помогает предотвратить атеросклероз. Повысить эффективность лечения атеросклероза сосудов помогают ячневая и овсяная крупы.

4. Дополнить обеденный стол продуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты и другие ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина. Отличить полезные ненасыщенные жиры легко: при комнатной температуре они остаются жидкими. Организм человека не может их производить, поэтому, чтобы убрать бляшки в сосудах, нужно разнообразить питание блюдами с жирной рыбой.

Один из наиболее известных ненасыщенных жиров - это омега-3 жирные кислоты. Правильное питание с достаточным их содержанием помогает предотвратить окисление холестерина, а также препятствует вязкости крови и слипанию тромбоцитов. Чтобы придерживаться правильного питания и предотвратить атеросклероз, включайте в рацион рыбу 2–4 раза в неделю.

Омега-3 жирными кислотами богаты: скумбрия, сельдь, тунец и лосось. Если в течение трех месяцев вы будете съедать по 4 порции рыбы в неделю весом около 100 грамм каждая, состояние вашей сердечно-сосудистой системы значительно улучшится.

Справиться с холестерином помогут также листовые овощи - салат, щавель и другие.

5. Сократить количество насыщенных жиров

Насыщенные жиры содержатся, в основном, в молоке и мясе - продуктах животного происхождения. При комнатной температуре насыщенные жиры становятся твердыми: это маргарин, сливочное, кокосовое и другие масла, спреды, бекон, сало, белый жир на мясе, включая жир на куриной шкурке. Именно благодаря ним появляются бляшки в сосудах и развивается атеросклероз.

Но совсем отказываться от насыщенных жиров не нужно. В день нужно съедать 1-2 молочных блюда.

Лечение атеросклероза сосудов может понадобиться также в случае, если вы регулярно употребляете в пищу жирное мясо. Чтобы снизить риск заболеваний сосудов, перед его приготовлением необходимо срезать жир.

6. Добавить в ежедневное меню чеснок

Лечение атеросклероза сосудов и других сосудистых заболеваний будет более эффективным, если дополнить рацион свежим чесноком. Он действует как ацетилсалициловая кислота: разжижает кровь и улучшает кровообращение. Схожим с аспирином действием обладают также женьшень, зеленый чай и гинкго билоба.

Как есть чеснок: нарежьте его на мелкие кусочки и съешьте в течение 10 минут. Вещество, которое разжижает кровь, образуется только при контакте чеснока с воздухом, но через 10 минут распадается. Также оно распадается при любой тепловой обработке.

7. Каждый день выпивать 1,5–2 литра воды

Вода в организме выполняет много функций: поддерживает нормальную густоту крови, постоянную температуру тела. Кроме того, вода помогает перерабатывать запасы жира. Пить воду в достаточном количестве особенно важно при развитии атеросклероза.

Следите за тем, чтобы в организм поступала не просто жидкость - чай, кофе, фруктовые или овощные соки, а именно чистая вода . Стакан воды в составе напитков расходуется на то, чтобы переварить углеводы, которые эти напитки также содержат. Только чистую воду организм может употребить на свои внутренние нужды.

К тому же, кофе и чай обладают мочегонными свойствами, поэтому они усиленно выводят воду из организма. После выпитой чашки кофе или чая нужно дополнительно выпить стакан воды.

Существует мнение, что лечение атеросклероза сосудов будет эффективнее, если выпивать стакан воды натощак. То, что этот народный метод помогает избавиться от бляшек в сосудах, научно не доказано. Не стоит надеяться, что выпив несколько раз стакан воды натощак, вы избавитесь от «плохого» холестерина на стенках сосудов. Выпивая стакан воды натощак и пополняя запасы воды на протяжении всего дня, вы поддерживаете нормальный объем жидкости в организме - но не более того. Достаточное количество воды позволяет регулировать густоту крови и снизить вероятность образования тромбов.

Совместный эксперимент диетологов с каналом BBC

Лечение атеросклероза сосудов будет успешнее, если отрегулировать режим питания. Это подтвердило совместное исследование канала ВВС и диетологов. Действительно ли правильное питание помогает снизить уровень «плохого» холестерина и очистить сосуды от бляшек без применения лекарств? В съемках программы «Вся правда о еде» (The Truth about Food, 5-й выпуск «Как стать здоровым») участвовали пациенты с повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина.

Так как атеросклеротическая бляшка образуется при окислении холестерина, то диетологи решили обеспечить поступление в организм антиоксидантов. Чтобы питание содержало достаточное их количество, пациенты каждый день употребляли в пищу 5 кг сырых овощей и фруктов, орехов и ягод. Также каждый съедал в день 1 маринованную оливку - чтобы получать из нее суточную норму соли.

Результаты оказались потрясающими: уже через 12 дней уровень холестерина в крови снизился в среднем на 23%. У больных гипертонией фруктово-овощное питание также отразилось на состоянии здоровья - артериальное давление пришло в норму. Таких результатов за короткий промежуток времени не удавалось достичь даже при применении лекарств.

Регулярные физические нагрузки

Если вам необходимо лечение атеросклероза сосудов, варикозного расширения вен или других сосудистых заболеваний, врач назначит занятия физкультурой. Проконсультируйте с ним по поводу того, какие именно упражнения нужно выполнять.

В случае, когда необходимо лечение атеросклероза сосудов, хорошей идеей будет посещение бассейна. Питание плюс плавание или просто контрастный душ значительно ускоряют очищение сосудов от бляшек.

Лечение атеросклероза сосудов дает хорошие результаты также при ежедневной ходьбе. Даже пешая прогулка, которая займет всего 10–15 минут, принесет пользу в борьбе за здоровые сосуды.

К сожалению, хрупкость сосудов - в наше время крайне распространенная проблема, возможно, сказывается образ жизни современного человека или экологическая ситуация в мире, но все больше людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Плохие сосуды являются причиной множества недугов, ведь они целой сеткой опутывают весь наш организм, и нарушение кровообращения без должного лечения обязательно приведет к развитию того или иного заболевания. Именно поэтому для многих важен такой вопрос, как укрепить сосуды головного мозга? Но для начала перечислим основные причины хрупкости сосудов, а также рассмотрим симптомы указанной патологии и все возможные способы укрепления кровеносных сосудов.

Причины

Необходимо помнить, что хрупкость сосудов головного мозга со временем ведет к инсульту. Данные ВОЗ неутешительны, именно инсульт является одной из самых распространенных заболеваний со случаями летального исхода. Итак, что же ослабляет наши сосуды? Существует несколько как внутренних, так и внешних причин, провоцирующих хрупкость стенки сосудов, которые необходимо учитывать при обращении к врачу.

На сопротивляемость сосудов могут повлиять различные заболевания, такие как:

  • повышенная выработка эстрогена;
  • гипертоническая болезнь;
  • врожденная патология сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение внутреннего метаболизма;
  • различные заболевания крови (лейкоз, тромбоцитопения и прочие);
  • сахарный диабет;
  • генетическая патология соединительных тканей.

Также слабость сосудов головного мозга может вызвать недостаточное поступление тех или иных витаминов, минералов. Например, одними из важнейших веществ для работы всей сердечно-сосудистой системы являются витамины C, E, A и P. Чаще всего нехватка некоторых микроэлементов происходит в осенний и зимний периоды года, когда наблюдается недостаток солнечного света и малое поступление микроэлементов с пищей.

Вследствие дефицита полезных веществ сосуды мозга теряют свою сопротивляемость, появляются симптомы их ломкости, что и приводит к развитию ряда заболеваний.

А важнейшим витамином в данной ситуации является аскорбиновая кислота (C), ее нехватка наблюдается в нижеперечисленных случаях:

Ухудшить работу сосудов головного мозга могут и вредные привычки, одним из главных врагов организма является курение: никотин и вредные вещества, входящие в состав сигарет, могут привести к спазму интимы сосуда. К разрушению кровеносных магистралей приводит и чрезмерное употребление спиртных напитков. Постоянные стрессы, пища, скудная витаминами и минералами, увлечение фаст-фудом и малоактивный образ жизни также влияют на ослабление работы кровеносных сосудов. Ну и конечно, указанная проблема развивается с возрастом, люди преклонных лет чаще остальных страдают данным недугом.

Как проявляется недуг

Симптомы нарушения сопротивляемости сосудов головного мозга проявляются не только у пожилых людей, но и у пациентов юного и среднего возрастов. Любая артерия или вена имеет мышечную оболочку, при снижении ее тонуса пациент начинает реагировать, например, на изменение погоды или атмосферного давления. Основные признаки ослабления кровеносных магистралей - это частые головные боли, особенно реакция наблюдается на перепады температур, это обуславливается снижением тонуса мускулатуры сосудов головы.

Наряду с вышеперечисленными факторами следующие симптомы также указывают на слабые сосуды головного мозга:

  • появление черных точек или расплывчатых пятен перед глазами;
  • чувство головокружения;
  • при резком изменении положения тела может темнеть в глазах;
  • нередки обморочные состояния;
  • панические атаки;
  • чувство страха без видимых причин (ночные страхи);
  • бессонница;
  • сонливость в течение дня;
  • беспричинное депрессивное состояние;
  • как говорилось выше, частые головные боли, мигрени;
  • внезапное онемение рук или ног;
  • «ледяные» конечности;
  • плохая переносимость жары;
  • одышка;
  • сильная метеозависимость;
  • шум в ушах.

К сожалению, часто люди не обращают внимания на большинство признаков ослабления кровеносных сосудов, что со временем приводит к усугублению состояния кровеносной системы. Поэтому при первых же симптомах хрупкости сосудов головного мозга необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а лечащий врач после детального обследования назначит должное лечение и даст нужные рекомендации.

Также среди людей существуют группы риска, а пациенты, входящие в этот перечень, должны периодически проходит профилактические обследования сосудов и следить за их своевременным укреплением.

Группы риска

Конечно, наблюдать за состоянием своего организма должен каждый, но особенно с возрастом появляется множество факторов, негативно влияющих на наше здоровье. Отдельным категориям пациентов необходимо более тщательно следить за работой головного мозга и всей сердечно-сосудистой системы:

  • профессиональные спортсмены, ведь порой они испытывают сильнейшие физические нагрузки, в этот период кровь особенно сильно давит на стенки кровеносного сосуда, и он должен выдерживать такое давление. Любое ослабление стенки сосуда может привести к необратимым последствиям;
  • люди, с малоподвижным, сидячим видом деятельности, особенно офисные работники. Когда человек отказывает себе в двигательной активности, кровь начинает течь медленнее, что может привести к появлению отеков и образованию тромбов. А при увеличении физических нагрузок улучшается кровоток;
  • люди, испытывающие хронические стрессовые ситуации. Во время сильного стресса в человеческом организме выделяются такие гормоны, как кортизол и адреналин, которые и приводят к резкому уменьшению просвета сосуда головного мозга, что влияет на дестабилизацию всей сосудистой системы;
  • пациенты, страдающие ожирением, к сожалению, лишний вес крайне негативно влияет не только на кровоснабжение, но и на работу всего организма в целом;
  • пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями эндокринной системы;
  • люди, у которых близкие родственники перенесли инсульты и инфаркты, здесь учитывается наследственный фактор;
  • курильщики;
  • лица, злоупотребляющие алкоголем.

А теперь поговорим непосредственно о том, как укрепить стенки сосудов мозга, какие меры необходимо предпринять для повышения тонуса кровеносных магистралей?

Витамины

Во-первых, для укрепления тонкой стенки сосуда необходимо следить за достаточным потреблением витаминов и микроэлементов. Так какие же витамины влияют на сосудистое состояние?

Ретинол (A) укрепляет венозную стенку, улучшает ее структуру, отвечает за эластичность. В сутки необходимое употребление данного витамина должно составлять не менее 3-7 мг. Витамин A в больших количествах содержится в моркови, зелени, особенно в петрушке, томатах и сливах.

Токоферол (E) отвечает за ускорение рассасывания тромбов, профилактики их образования, а также усиливает прочность капилляров. В сутки человеку необходимо около 20 мг. витамина E. Главными источниками токоферола являются проросшие пшеничные зерна, орехи, морепродукты и некоторые крупы.

Рутин (P) укрепляет и утолщает стенки вен и капилляров, а также усиливает полезные свойства того же витамина C. Пожилым людям особенно полезен данный витамин для профилактики возрастных изменений в работе сердечно-сосудистой системы. Потребность взрослого человека в рутине составляет около 60 мг в сутки.

Наивысшая концентрация присутствует в таких продуктах, как ягоды черной смородины, черноплодной рябины, плоды шиповника и зеленый чай.

Аскорбиновая кислота (C) способствует укреплению внутренней стенки сосудов, а также предотвращает ее разрушение, улучшает тонус сосудов. Суточная доза должна составлять не менее 1,5 гр. Больше всего витамина C содержится в квашеной капусте, клюкве, ягодах черной смородины, во всех цитрусовых. По словам врачей, ежедневно необходимо съедать до 500 гр фруктов и овощей, в которых содержится большое количество витаминов, способствующих укреплению сосудов.

Также для укрепления сердечно-сосудистой системы необходимо употреблять такие микроэлементы, как кальций, цинк, магний, медь, селен и хром. Если в рационе недостаточно продуктов, богатых вышеуказанными витаминами и минералами, то необходимо принимать витаминные комплексы (Витрум, Комплевит и т.д.). Помните, правильно подобранный рацион - залог долгой жизни, чистых сосудов и здоровой кровеносной системы.

Гимнастика

Для укрепления сосудов можно использовать и специальные упражнения, но натренировать указанные сосуды довольно тяжело, ведь если сосуды во всем организме располагаются между мышцами, то в голове они лежат в тканях головного мозга.

Однако есть несколько упражнений, которые направления на улучшение кровообращения сосудов мозга, что, соответственно, способствует их укреплению:

  1. Улучшает стимуляцию капилляров и увеличивает микроциркуляцию крови гимнастика под названием «Осиновый лист, дрожащий на ветру». Для его выполнения необходимо лечь на спину, верхние и нижние конечности располагаются параллельно друг другу и перпендикулярно позвоночнику. Нужно в таком положении трясти руками и ногами в течение трех минут, затем минуты четыре отдыха и снова повторение упражнения.
  2. Ускоряет кровообращение в сосудах упражнение «Золотая рыбка», которое выполняется с утра, не вставая с постели. Необходимо вытянуть руки вверх, и натянуть носки пальцев ног, в зафиксированном положение необходимо поворачивать туловище, имитируя движения рыбы.
  3. Также улучшению циркуляции крови и укреплению стенок сосудов способствуют такие укрепляющие упражнения, как вращения головой и наклоны из стороны в сторону, необходимо ежедневно выполнять эту несложную гимнастику.

Медикаментозные препараты

Существует ряд терапевтических средств, которые способствуют укреплению и повышению тонуса сосудов, а также улучшению кровообращения в головном мозге. Следующие медикаменты необходимо принимать для повышения сопротивляемости кровеносных сосудов:

  • для укрепления стенок сосудов применяют Аскорутин и Дигидроквертецин;
  • для повышения умственной активности мозга используют ноотропы (Ноотропил, Фенотропил и пр.);
  • для ускорения кровообращения и укрепления стенок вен и капилляров в мозге применяют Детралекс;

Однако заниматься самолечением и укреплением сосудов в домашних условиях с помощью медикаментов не стоит, какой препарат и в какой дозировке должен назначить компетентный врач. При первых же признаках снижения тонуса необходимо обратиться за медицинской консультацией.

Закаливание сосудов

Для укрепления стенки сосудов полезно применять процедуры закаливания, но стоит помнить, что к резкой смене температур необходимо подходить постепенно, нужно подготовить организм. Для начала в течение недели лучше обтираться вафельным полотенцем, смоченным в холодной воде, рекомендуется производить обтирание после теплого душа. После, около семи дней подряд необходимо обливать холодной водой руки и ноги. Закалив достаточно организм, можно приступать к процедуре контрастного душа. Контрастный душ принимают после теплого душа, сначала добавляя горячую воду и поливая около полуминуты тело, затем необходимо сменить воду на холодную и обливаться около 20 секунд. Стоит запомнить несколько правил: обливание горячей водой должно быть дольше, чем обливание холодной, и каждую процедуру всегда нужно заканчивать горячей водой. Контрастные обливания - эффективное средство для укрепления стенок кровеносных сосудов и улучшения кровоснабжения всего организма.

Также для повышения тонуса и эластичности сосудов мозга существует множество рецептов народной медицины, но необходимо помнить, что рекомендуется применять только популярные и проверенные способы народного целительства. Не стоит забывать, что лучше вовремя проводить профилактические меры, чем позже прибегать к медикаментозному способу укрепления сосудов. Необходимо постоянно следить за своим питанием и должным употреблением витаминов, больше двигаться, заниматься спортом, контролировать лишний вес и повышение холестерина, и тогда заболевания сердечно-сосудистой системы вас не коснутся.

Вконтакте