Растяжения 

Упражнения для сокращения матки после естественных родов и кесарева сечения. Какие нужно делать после родов упражнения для сокращения матки

Во время беременности в организме женщины происходят большие перестройки, необходимые для вынашивания и рождения малыша. После родов организм начинает возвращаться в нормальное состояние, время восстановления всех функций организма называют послеродовым периодом. Период восстановления занимает до 8 недель и в каждом случае проходит индивидуально.

Для полноценного восстановления хорошее влияние окажет специальная гимнастика для укрепления мышц брюшной стенки, ускорению послеродового сокращения матки и общеукрепляющие упражнения, необходимые для полноценного возвращения организма в норму.

Когда можно делать упражнение после родоразрешения, польза и противопоказания

Упражнения для сокращения матки после родов отличаются мягкостью и отсутствием нагрузки, привычной для каждого человека. Следует учитывать происходящие в организме изменения в послеродовый период и не пытаться активно заняться спортом, даже если перед беременностью это было вашей работой. Начинать занятия можно уже на второй день после рождения малыша.

В первый послеродовый период использовать дыхательные упражнения, расслабление с переменным напряжением отдельных групп мышц: живота, промежности, ног, спины, но без активных движений. Это способствует улучшению кровообращения в организме, улучшению сократительной способности матки и восстановлению перистальтики кишечника.

Противопоказаний для таких упражнений не выявлено, даже после оперативного родоразрешения и наложения швов врачи рекомендуют выполнять небольшой комплекс в несколько циклов в течение дня.

Болезненные ощущения в этот период являются нормой и не являются противопоказаниям к занятию. Физические упражнения способствуют повышению тонуса матки, что позволяет ей очиститься и вернуться в нормальное положение. Задержка в полости матки послеродовых образований способствует развитию воспаления мышц детородного органа.

Перестроенный на растущий плод организм медленно возвращается в исходное состояние. В это время возможны задержка мочи и запоры, упражнения позволяют этого избежать. Тонизирование мышц малого таза и промежности профилактирует выпадения и опущение матки. Помимо общеукрепляющего действия на физическое здоровье происходит нормализация психологического состояния новоиспеченной мамы.

Ранее начало укрепления мышц брюшной стенки позволит избежать отвисания живота. Если после упражнений вместо прилива энергии вас преследует разбитость, боли или головокружение, следует сократить нагрузку на неокрепший после родов организм.

При серьёзных заболеваниях сердечно-сосудистой системы или острого подъёма температуры тела занятия не допустимы.

Следует отказаться и при острых инфекционных процессах, состояниях вызванных массивной кровопотерей, значительные разрывы промежности.

Упражнения для самостоятельного выполнения

Предпочтительно заниматься в хорошо проветриваемом помещении, переодевшись в удобную одежду свободного кроя и выполнять комплексы ежедневно до полного восстановления организма, а не от случая к случаю. Если нет специального зала для занятия, выполнять комплекс можно лежа на кровати в палате.


Упражнения в ранний послеродовый период направленны на более быстрое сокращение и очищение матки, а не на похудение или возврат былой стройности и привлекательности.

Нельзя выполнять серьёзные и силовые упражнения до полного восстановления (около 4 месяцев).

На первые 2 недели после родов достаточно описанных упражнений, с присоединением напряжения мышц брюшного пресса и влагалища на 3-4 день от начала занятий. Дальше при хорошем самочувствии можно расширить до полноценной гимнастики, состоящей из специальных упражнений, но только после совета с акушером-гинекологом.

Гимнастика после родов в домашних условиях

Если роды разрешились естественным путем и к моменту выписки сняты все швы, комплекс можно выполнять с первых дней, при наличии швов живот не напрягаем. Начинаем комплекс из положения, лёжа на спине, руки вытянуты, ладони прижаты к полу.

Этого комплекса упражнений будет достаточно до полного восстановления организма и возвращения матки в нормальные размеры. Если чувствуется сильная боль или дискомфорт от упражнения, следует отказаться на пару дней, потом попробовать ввести его в комплекс.

Всегда тренируйтесь после кормления малыша и посещения туалета. Помимо комплекса упражнения сокращению матки будет способствовать обычная ходьба и сон в положении на животе. Не стоит долго оставаться в постели, как можно раньше начинайте вести активную жизнь.

Выраженной послеродовой эффективностью следует отметить восточные танцы. Их специфика, направленная на быстрое восстановление детородной функции, способствует подготовке женского организма к повторным родам без значительного ущерба здоровью.

Упражнения после эпизиотомии и кесарева сечения

При разрезе промежности в естественных родах упражнения на сокращение матки выполнять запрещается. Запрещено длительное время сидеть, особенно на жестком сиденье. Перед тем, как встать с постели, рекомендуется напрячь мышцы ягодиц.

После заживления и удаления швов можно начинать простые упражнения на гимнастическом мяче. В данном случае это будет простое сидение и раскачивание вверх и низ. Единственными упражнениями раннего послеродового периода будет комплекс Кегеля.

После оперативных родов на время заживления швов про полноценную гимнастику вспоминать не приходится, но некоторые упражнения выполнять можно. Это будет способствовать более быстрому восстановлению организма.

Обязательным условием будет ношение послеродового бандажа для поддержания мышц в тонусе и предупреждения расхождения швов.

К выполнению упражнений можно приступить через неделю, но только получив согласие врача. Упражнения выполняются в удобной позе лёжа или сидя:

  • сгибание, разгибание стоп;
  • ротационные движения стопами;
  • напряжение и расслабление ягодиц;
  • из положения, лёжа на спине не отрывая ноги от пола сгибайте и выпрямляйте ноги в коленях;

Полный комплекс упражнений для тренировки пресса, спины, мышц ног или любых других групп мышц допустимо выполнять только после полного восстановления организма после хирургического вмешательства и с согласия лечащего вас врача.

Упражнения Кегеля

Это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц тазового дня. Подходит не только женщинам после родов, но и лицам, страдающим от ослабления этих мышц. Это могут быть и старческие проблемы, и выпадение органов малого таза при подъеме тяжестей. Рекомендуется выполнять всем женщинам после 45 лет. Арнольд Кегель рекомендовал выполнять этот комплекс в следующих случаях:


Комплекс упражнений состоит из напряжения и расслабления мышц тазового дна в различной интенсивности.

  1. Следует напрячь мышцы тазового дня (как будто прерываете мочеиспускание) и на выдохе расслабить.
  2. Насколько можете быстро напрягайте и расслабляйте мышцы, задействованные в половом акте.

Беременность и роды - это, безусловно, огромная нагрузка на организм женщины. Самые серьёзные метаморфозы происходят с маткой. К концу беременности объем её полости увеличивается почти в 500 раз, а вес в 10–20 раз. После родов поверхность матки представляет собой, фактически, сплошную рану, особенно сильны повреждения в месте прикрепления плаценты. Сокращение (или инволюция) матки начинается сразу после родов: в это время матка очищается от остатков крови и плодной оболочки, открытые кровеносные сосуды сдавливаются и пересыхают, восстанавливается эпителий, и матка постепенно возвращается к дородовым размерам. Как правило, на это требуется от 6 до 8 недель. Но этот процесс может затянуться, к примеру, из-за зрелого возраста роженицы, при многоплодной беременности и т.д. У женщин, рожавших с помощью кесарева сечения, инволюция матки также происходит медленнее, чем у женщин, рожавших естественным путём. В таком случае наряду с медикаментами и массажем врачи рекомендуют женщинам делать специальные упражнения.

Особенности послеродовой гимнастики

Послеродовая гимнастика в первые недели отличается отсутствием серьёзных нагрузок на организм и состоит, в основном, из попеременного напряжения и расслабления групп мышц. Такая гимнастика служит, кроме прочего, прекрасной профилактикой опущения матки. Эти упражнения стоит делать не только при замедленной инволюции матки, но и при отсутствии проблем для сокращения периода восстановления.
Начинать заниматься можно уже на следующий день после родов (при условии отсутствия швов и осложнений). После кесарева сечения занятия придётся отложить до того времени, пока не заживут швы. Как правило, уже через 7–10 день врач разрешает небольшую нагрузку.
Благодаря гимнастике нормализуется тонус мышц тазового дна и брюшного пресса, ускорится сокращение матки, улучшится кровообращение, органы брюшной полости и малого таза вернутся на свои места.
Противопоказания для выполнения гимнастики:

  • высокая температура;
  • сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения;
  • инфекции;
  • сильная кровопотеря;
  • значительные разрывы промежности.

Упражнения для сокращения матки после родов в первые дни

Упражнения лучше делать через час-полтора после еды и хотя бы за полчаса-час до кормления. Проветрите комнату и наденьте одежду, не стесняющую движений. Перед началом занятий сходите в туалет и освободите мочевой пузырь и кишечник.

  1. Исходное положение - лёжа на спине на твёрдой поверхности. Ноги выпрямить и соединить. Медленно сгибать и разгибать ноги в коленях, стараясь держать их вместе. Повторить 10 раз.
  2. Исходное положение - см. п.1. Сжимать и разжимать пальцы ног. Повторить 10 раз.
  3. Исходное положение - см. п.1. Медленно с силой потянуть носки на себя, затем расслабиться. Повторить 10 раз.
  4. Исходное положение - см. п.1. Руки расположить вдоль тела, ноги согнуть в коленях и слегка расставить. На вдохе поднимать таз вверх, на выдохе опускать на пол.
    Поднятие таза
  5. Встаньте на четвереньки. Колени расставьте на расстояние около 10 см друг от друга. Медленно и равномерно дышите, на выдохе втягивая живот. Если вы чувствуете себя хорошо, то можете увеличить нагрузку, поочерёдно приподнимая одновременно левую ногу и правую руку и наоборот. Повторить 10 раз. Одновременное поднятие противоположных руки и ноги усиливают нагрузку
  6. Хорошие результаты даёт дыхательная гимнастика, при которой задействуются мышцы брюшного пресса. Лягте на спину и положите руки чуть выше лобка. Медленно вдохните носом, слегка надув живот. Выдыхайте ртом, при этом мягко, без надавливаний, проводя руками от лобка к пупку. Повторить десять раз. Во время дыхательных упражнений задействуются мышцы брюшного пресса
  7. Если в вашем распоряжении есть гимнастический мяч, полезно, сидя на нём, делать круговые движения тазом или раскачиваться взад-вперёд и влево-вправо.

Упражнения нужно делать 2–3 раза в день в течение всего восстановительного периода. Если позволяет ваше физическое состояние, можно делать по 2 подхода каждого упражнения за один раз. Если вы чувствуете усталость во время выполнения упражнения, значит, вы перестарались с интенсивностью нагрузки. Не забывайте, даже если вы до родов регулярно занимались спортом, послеродовую нагрузку нужно увеличивать медленно и аккуратно. Не торопитесь и отдыхайте между повторами и подходами.

Гимнастика после родов - видео

Упражнения Кегеля

Это ещё одна эффективная система упражнений, опробованная многими женщинами. Упражнения Кегеля направлены на улучшение тонуса мышц тазового дна, которые тянутся поперёк тазовых костей, являются своеобразным корсетом для мочевого пузыря, кишечника и матку и образуют сфинктеры этих органов.
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза

Беременность и роды ослабляют и растягивают мышцы тазового дна. Проблемы также могут возникать с возрастом, в результате непомерных физических нагрузок, после хирургических вмешательств или при некоторых заболеваниях. Когда мышцы тазового дна ослаблены, это может вызывать недержание мочи, газов и даже фекалий. Если они ослаблены очень сильно, органы малого таза могут опуститься в таз (пролапс органов малого таза).
Это заболевание серьёзно осложняет жизнь женщине: постоянный дискомфорт, боли на поздних стадиях, необходимость постоянно пользоваться средствами гигиены, сопутствующие воспаления и абсцессы зачастую делают её невыносимой.
Различают четыре степени пролапса. Третья и четвёртая лечатся только хирургическим путём, но с первой и второй можно успешно бороться с помощью упражнений Кегеля.
Регулярные тренировки по методу Кегеля помогут восстановить контроль над мочевым пузырём и кишечником и сделают сексуальную жизнь более яркой.
Попробуйте задержать мочеиспускание: мышцы, которые при этом напрягаются, и нужно тренировать.
При выполнении упражнений важно соблюдать два правила:

  • Должны быть задействованы только мышцы тазового дна. Живот, бедра и ягодицы остаются расслабленными;
  • Очень важно правильно дышать. Сядьте удобно, расслабьтесь, одну руку положите на грудь, а другую - на живот. Во время вдоха должна двигаться только рука на животе. Рука на груди должна оставаться неподвижной. Это дыхание называется диафрагмальным. Во время выполнения гимнастики Кегеля, вы должны дышать именно диафрагмальным дыханием, не задерживая и не ускоряя его.

Начинать делать упражнения можно через 2–3 недели после родов. Выполнять комплекс нужно ежедневно. Начинать с 5 повторов, постепенно увеличивая их до 10. Со временем можно сократить количество занятий до 3 в неделю, но при этом увеличить количество подходов до двух или трёх.
Избегайте выполнения упражнений во время мочеиспускания: это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря и, как следствие, увеличению риска инфекции мочевыводящих путей.
Для получения ощутимых результатов нужно делать упражнения хотя бы несколько недель, но будьте готовы к тому, что для этого может понадобиться несколько месяцев.
Помните, если вы чувствуете боли в спине или животе после упражнений, вы делаете их неправильно.

Основной комплекс

Все упражнения выполняются лёжа на спине. Ноги нужно согнуть в коленях и расставить в стороны.

  1. Напрягите мышцы тазового дна (словно пытаетесь прервать мочеиспускание), сжимайте их в течение 5–7 секунд, затем расслабьтесь.
  2. «Лифт». Слегка сожмите мышцы тазового дна, задержитесь на 5–7 секунд. Теперь сожмите их ещё сильнее, вновь задержитесь на 5–7 секунд. Повторяйте до тех пор, пока не сожмёте мышцы максимально сильно. Также постепенно, с остановками, расслабляйте их.
  3. «Волна». В быстром темпе сжимайте мышцы влагалища, затем ануса. Расслабляйте в обратном порядке.
  4. На выдохе аккуратно мягко потужьтесь, на вдохе расслабьтесь.

Для выполнения гимнастики Кегеля есть ряд противопоказаний:

  • Третья и четвёртая стадии пролапса органов малого таза;
  • Обострение сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Инфекции и воспалительные процессы мочеполовой системы;
  • Опухоли;
  • Травмы или переломы таза, позвоночника, бёдер;
  • Незажившие швы после хирургических операций.

Видео: упражнения Кегеля 1

Видео: упражнения Кегеля 2

Упражнения Кегеля я начала делать после родов в Роддоме № 27. Так как мне делали кесарево сечение, после выписки домой у меня начались проблемы с недержанием мочи. Я пошла к врачу, он меня осмотрел и сказал, что операция проведена некорректно, во время наложения шва что-то куда-то не очень правильно пришили, но можно исправить. И рассказал, что врач по фамилии Кегель разработал и применил на практике ряд упражнений, которые предназначены как раз для таких пациенток, как я (ну и не только, Кегель разработал эти упражнения еще для тех женщин, у которых есть ощущение стенок влагалища, опущения матки, недержание мочи из-за стресса и так далее). …Недержание у меня прекратилось через пять дней занятий. А когда я шла к врачу, я была готова на пластическую операцию. Все в ваших руках, так сказал мне врач, а я поверила.

https://otzovik.com/review_950212.html

После рождения первого ребенка у меня, как и у многих, было опущение матки. Как объяснила мне врач, опущение матки бывает трех степеней. Первая - совсем незначительное опущение, которое наблюдается абсолютно у всех женщин после родов. Вторая степень - более выраженное опущение, а третья - это когда матка подходит к выходу из влагалища и практически выпадает. В таких случаях иногда требуется хирургическое вмешательство. Но, как утверждала моя доктор, даже в самой критичной ситуации при РЕГУЛЯРНОМ выполнении упражнений Кегеля, за 1–1,5 года можно привести положение матки практически в норму даже после родов. У меня была вторая степень. После рождения сына где-то через 3–4 месяца я начала эти упражнения. Первые пару месяцев они были достаточно регулярными, но потом я стала все чаще о них забывать, поскольку меня ничего не беспокоило, а хлопот с подрастающим ребёнком становилось всё больше. Конечно, я иногда их делала, но уже не регулярно. Когда в очередной раз я была у врача, то спросила её о моем опущении. Доктор сказала, что оно совсем незначительное, первой степени. Да и по своим ощущениям я уже тоже могла сделать вывод, что эффект есть!

Elena Portnaya

https://otzovik.com/review_3279448.html

Этот комплекс упражнений мне порекомендован был проктологом после лечения геморроя, в качестве профилактики рецидивов. Буквально через 2 недели после этого гинеколог на осмотре после родов (прошло 5 месяцев) диагностировал опущение шейки матки 2 степени и тут же начал настаивать на операции, типа ничего кроме не поможет. В интернете нашла миллион отзывов об упражнениях Кегеля как раз в качестве профилактики и лечения опущения внутренних половых органов женщин. Гинеколог мне на это ответила, что все это чушь и надо оперироваться, что все равно на стол ляжешь, но лучше сразу и т. д. Не знаю почему, но не удосужилась я сходить к другому врачу послушать его мнение, а накачала с интернета роликов с инструкциями и принялась за дело. …Так вот через 6 месяцев пошла на проверку к гинекологу, специально не брала ее предыдущее заключение, по результатам осмотра - заключение было НОРМА. К проктологу тоже сходила на профилактический осмотр и он по своей части тоже исключил патологию.

Свойства этого женского органа уникальны: во время вынашивания малыша он увеличивается в несколько раз, но после его появления на свет возвращается к стандартным размерам. Сколько времени длится сокращение матки после родов, точно не скажет ни один врач, потому что каждый женский организм по-своему уникален. Однако известны факторы, средства, меры и препараты, которые способны ускорить или затормозить данный процесс.

Чтобы разобраться, что собой представляет процесс сокращения матки после родов, нужно знать, что происходит с организмом в этот период. Без анатомии в этом вопросе не разобраться.

  1. В первое время после родов орган являет собой раневую поверхность. Особенно повреждена та часть матки, где крепилась плацента, потому что в том месте оказывается слишком большое количество закупоренных сосудов. Сама полость содержит остатки оболочки от плода, сгустки крови.
  2. Очищение матки и самое мощное её сокращение происходит в течение первых 3-5 дней после родов.
  3. Если организм здоров, начинают активно протекать такие процессы, как фагоцитоз (лейкоциты растворяют бактерии) и внеклеточный протелиоз (те же самые бактерии атакуются протеолитическими ферментами).
  4. В результате начинают выходить лохии, послеродовые выделения: в 1-ый день напоминают кровь, на 3-ьи сутки приобретают серозно-сукровичный оттенок, к концу 3-ей недели становятся светлыми и жидкими, к 6-ой они должны закончиться, что и будет означать завершение процесса сокращения матки.
  5. Что касается размеров, то сразу после рождения крохи матка весит примерно 1 кг, её зев расширяется до 12 см. При этом в длину она достигает 20 см, в ширину - до 15 см. Через неделю её вес будет составлять лишь 300 гр, а к 7-ой неделе - всего 70 гр.

Эпителий этого органа восстанавливается около 3-ёх недель, но место, где раньше крепилась плацента, заживает гораздо дольше - до 1,5 месяцев. Очень важно пронаблюдать, сколько длится сокращение матки после родов в каждом отдельном случае и сравнить срок со стандартом. Если лохии заканчиваются к 6-ой неделе и нет никакого дискомфорта, переживать не стоит: всё в норме. Если они прекратились гораздо раньше или, напротив, всё ещё продолжаются по истечении этого времени, нужно обязательно пожаловаться на эти симптомы врачу. Существуют специальные признаки, по которым можно судить, всё ли у вас в порядке.

Ничего себе! Стандартный размер здоровой матки в обычном состоянии, когда женщина не беременна, - высота 7,5 см, ширина 5 см. Однако уже к моменту рождения малыша она настолько растягивается, что касается нижней части грудной клетки. После родов ей приходится сокращаться вновь до своих нормальных размеров.

Каждой женщине нужно знать признаки хорошего сокращения матки после родов, которые говорят о нормальном восстановительном периоде без всяких отклонений. Это будет означать, что переживать не стоит и все свои силы можно направить на ребёнка. К таким проявлениям относятся:

  • болезненные, но терпимые ощущения в молочных железах;
  • дискомфорт внизу живота;
  • сначала кровянистые, затем желтовато-прозрачные лохии;
  • боль в промежности;
  • понос при сокращении матки может наблюдаться лишь в первые 1-4 дня, в остальных случаях он может свидетельствовать о передозировке какого-нибудь препарата и потребует медицинского вмешательства;
  • все эти симптомы обладают достаточной силой в 1-ую неделю после рождения крохи, так как сокращение матки в эти дни происходит наиболее интенсивно;
  • к концу 6-ой недели все эти признаки постепенно сходят на нет.

Все боли при сокращении матки после родов, описанные выше, достаточно терпимы, хотя при низком болевом пороге у женщины врач зачастую назначает обезболивающие препараты. К ним относятся:

  • но-шпа;
  • ибупрофен;
  • кетопрофен (данное активное вещество содержат свечи кетонал);
  • обезболить сокращение матки можно с помощью инъекций лидокаина;
  • напроксен;
  • гомеопатические препараты: Беллис переннис, Каулофиллум, Сепия.

Если по истечении первой недели болезненные сокращения остаются такими же сильными и даже невыносимыми, это повод обратиться за медицинской помощью, нормой такой дискомфорт не является. Так как организмы у всех разные, гинекологи допускают, что у некоторых восстановительный период может длиться от 5 до 8 недель. Если же он выходит за эти рамки, возможно, речь идёт о патологиях, поэтому лучше лишний раз провериться.

Бывает и такое! Были случаи, когда у женщин выявляли 2 матки, каждая из которых была полноценным, функционирующим органом. Причём некоторые из них успешно рождали здоровых малышей. В процессе вынашивания и родов участвовал один из органов.

Женщины, которые очистились от родовых последствий в течение 3-4 недель, обычно радуются такому быстрому восстановлению и с гордостью рассказывают всем об этом. Мало кто из них задумывается о том, что такая стремительность не является нормой и может повлечь за собой самые негативные последствия для здоровья. В большинстве случаев быстрое сокращение матки после родов может быть чревато следующими осложнениями:

  • лохии (остатки плаценты, сгустки крови, лопнувшие сосуды, отмерший эндометрий, продукты жизнедеятельности ребёнка, когда он находился в утробе) за столь короткий промежуток времени не могут выйти в полном объёме: это означает, что часть всего этого остаётся внутри матки; это чаще всего приводит к их загноению и началу воспалительного процесса;
  • нарушение лактации: количество вырабатываемого молока может резко уменьшиться, а его состав измениться, что зачастую очень не нравится малышу - до такой степени, что он может бросить сосать грудь;
  • риск моментальной второй беременности увеличивается, тогда как организм к такому потрясению физически ещё не готов.

Учитывая эти факторы, не стоит радоваться, если послеродовые выделения прекратились очень быстро. Чтобы этого не произошло, нужно стараться улучшить сокращение матки после родов, чтобы оно происходило в рамках нормы и не выходило за их пределы. Для этого нужно соблюдать (по возможности) режим дня, хорошо питаться, отдыхать в достаточном количестве, высыпаться и дышать свежим воздухом. Применение медицинских препаратов и народных средств здесь не требуется. Однако подобных случаев не так много: гораздо чаще встречается проблема слишком затяжного маточного сокращения.

Очень часто послеродовые выделения и болезненные ощущения затягиваются и не прекращаются даже по истечении определённых нормой 8-ми недель. В этом случае возникает целая проблема, как ускорить сокращение матки после родов и помочь собственному организму восстановиться быстрее. Во-первых, нужно обратиться к наблюдающему гинекологу и следовать его советам. Во-вторых, с его разрешения выполнять различные упражнения, специально разработанные для этой цели, и применять народные средства.

Если в первые 1-3 дня после появления малыша на свет у женщины не начались выделения и нет никаких болезненных, схваткообразных ощущений, это свидетельствует о том, что по каким-то причинам процесс не запускается. В этом случае врач решает, что делать для сокращения матки после родов: колоть уколы или назначать таблетки.

Для того, чтобы после родов ускорить сокращения матки, предупредить сильные кровотечения и нормализовать лактацию, назначается окситоцин - искусственный гормон. Вводится он инъекционно, чаще всего уколами. Но если женщина очень ослаблена после родов, может быть назначена капельница, особенно после кесарева сечения.

Очень часто назначаются препараты для сокращения матки из той же группы окситоцинов, но не в чистом виде, а с фармакологическими добавками, усиливающими и ослабляющими действие основного вещества. К ним относятся гифотоцин, демокситоцин, динопрост, динопростон, котарнина хлорид, метилокситоцин, метилэргометрин, питуитрин, эргометрин, эрготал, эрготамина гидротартрат. Это могут быть таблетки или уколы.

Любое лекарство назначается лишь в том случае, если диагностируется плохое сокращение матки после родов (нет выделений и схваткообразных болевых ощущений внизу живота). Однако отношение к окситоцину даже в среде врачей неоднозначное. Большинство из них считает, что данный процесс должен запуститься естественно. Поэтому некоторые гинекологи рекомендуют обратиться за помощью к народным средствам.

Существуют и народные средства для сокращения матки. Однако увлекаться ими не стоит и применять их рекомендуется только с разрешения врача.

Заваривается сухая крапива (4 столовых ложки) кипятком (500 мл). Настаивается до остывания. Пить по 100 мл трижды в день.

Цветы растения (2 столовых ложки) залить холодной кипячёной водой (500 мл). Оставить на ночь. Процедить. Пить по 100 мл 3 (можно 4) раза в день.

Заваривается трава (4 столовых ложки) кипятком (2 стаканами). Укутать, оставить в тёплом месте, процедить. Выпить всю приготовленную дозу в течение дня.

Заварить сухое растение (2 столовых ложки) кипятком (стаканом), оставить на ночь, процедить. Пить по 1 чайной ложечке 5 раз в сутки.

Залить 2 чайных ложечки травы 2 стаканами кипячёной, но уже холодной воды, настаивать ночь, выпить всё в течение дня.

Народные средства для сокращения матки хороши тем, что заставляют организм активно восстанавливаться в послеродовой период самостоятельно, без применения синтетических препаратов, влияние которых на ребёнка (через грудное молоко) и на здоровье молодой мамочки ещё до конца не изучено.

В некоторых случаях проводится стимуляция сокращения матки изнутри, когда врач делает женщине специальный массаж каждые два часа в первые два дня после родов. Плавными движениями производится надавливание на матку. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, эта процедура бывает очень болезненной, но полезной.

Для того, чтобы матка сократилась быстрее, применяется гомеопатия, основное преимущество которой заключается в том, что она мобилизует собственные силы организма и не содержит никаких синтетических, химических веществ.

Среди отлично зарекомендовавших себя препаратов можно отметить следующие: Миллефолиум, Хина (обильные кровотечения), Спорынья (прекрасно сокращает матку, но может спровоцировать развитие тромбоза, флебита, абсцесса), Сабина (отличается отсутствие побочных эффектов), Ипекакуана (помогает справиться со слабостью после родов), Секале, Фосфорус, Хамамелис, Феррум фосфорикум, Стафизагрия (способствует заживлению матки).

Если врач разрешил, уже с первого дня после родов можно выполнять несложные, но очень полезные физические упражнения для сокращения матки после родов, которые не потребуют от женщины много сил и времени. Чем раньше начать их выполнять, тем ниже будет риск затяжного восстановительного периода.

  1. Лечь на пол на спину. Расслабиться. Свести ноги вместе. Сгибать и разгибать их в спокойном темпе. Делать по 10 раз.
  2. В любое свободное время поджимать и расслаблять пальцы ног.
  3. Лечь на пол на спину. Расслабиться. Выпрямить ноги. Максимально тянуться носками к себе.
  4. Хорошо помогает дыхательная гимнастика для сокращения матки, которую можно делать ежедневно по несколько раз. Лечь на спину. Ноги согнуть. Дышать глубоко и ровно. Подключить к этому процессу мышцы живота. Поднимать брюшную стенку на вдохе и опускать её на выдохе. Помогать себе при этом скользящими движениями рук к лобковой кости от пупка.
  5. Выдыхая, сжать мышцы таза, подтянуть пупок максимально к груди. Сконцентрироваться на ощущениях внизу живота. Держать дыхание секунд 10.
  6. Такая зарядка должна обязательно включать в себя и упражнения Кегеля: поочерёдно напрягать (максимально сжимать) мышцы заднего прохода и влагалища.
  7. Регулярно выполняйте физические упражнения для послеродового сокращения матки. Приготовьте гимнастический мяч. Выполнять упражнение нужно будет на нескользком полу. Сесть на мяч, сжать интимные мышцы. В таком положении поднять ногу, подержать её на весу около 10 секунд. Повторить такие же движения со второй ногой.
  8. Сидя на гимнастическом мяче, выполнять тазом круговые движения в обе стороны.
  9. Сидя на мяче, раскачиваться в разные стороны.

Нельзя выполнять упражнения для быстрого сокращения матки после родов тем, кому были наложены швы. Сначала нужно будет дождаться их полного заживления.

В некоторых случаях послеродовое сокращение матки отличается особенностями, о которых лучше женщине знать заранее, чтобы не пугаться и быть готовой к неожиданностям.

Чаще всего сокращение матки после вторых родов происходит гораздо интенсивнее. Поэтому в первые дни может сильно болеть и распирать грудь, особенно в момент кормления, а также разламывает низ живота и промежность. Ощущения могут быть настолько болезненными, что врач прописывает обезболивающее. Самостоятельно подбирать медицинские препараты и народные средства не рекомендуется, так как они могут негативно повлиять на лактацию.

Вызывает определённые беспокойства и сокращение матки после искусственных родов, так как организм не воспринимает их должным образом. Поэтому в большинстве случаев назначаются медикаментозные препараты или используются народные средства для ускорения процесса.

Ещё одна опасность заключается в сильных кровотечениях, которые не являются нормой: их нужно как можно быстрее остановить. После искусственных родов восстановительный период зависит от срока, на котором была прервана беременность. Обычно время сокращения матки составляет от 3 дней до 2 недель, не более, если всё прошло без осложнений.

Женский организм, несмотря на современное развитие науки и медицины, до сих пор остаётся загадкой. Матка - один из его самых удивительных органов. Только она обладает такой потрясающей эластичностью и может менять размеры с таким размахом. Чтобы помочь ей быстрее восстановиться, нужно выполнять различные физические упражнения и своевременно обращаться к врачу. Народные средства, которые помогают усилить сокращение матки в этот период, нужно применять предельно осторожно. Есть нормы, с которыми нужно постоянно сравнивать свои ощущения, состав выделений и сроки.

Сокращение матки после родов часто бывает причиной болей внизу живота или дискомфорта еще на протяжении длительного времени после рождения ребенка. Но это не всегда является нормальным явлением и важно, когда стоит обращаться к врачу, какие нормальные сроки инволюции матки и возможные варианты лечения патологии.

Особенности сокращения матки после родов

Тело женщины проходит через множество физических изменений после родов, пока оно возвращается в состояние, которое было до беременности. Каждая женщина за весь период беременности и родов проходит прекрасный процесс к тому, чтобы стать мамой, и после этого необходимо около 2 месяцев, чтоб организм восстановился от родов. Одним из наиболее заметных и значимых изменений является возвращение матки в норму, называемое инволюцией матки.

Сроки сокращения матки после родов варьируют в зависимости от того, как проходил процесс родов, и были ли травмирующие факторы. Сокращение матки после первых родов проходит более быстро и эффективно. Это связано с тем, что у первородящих женщин тонус маточной мышцы выше, что означает, что матка может сокращаться и оставаться сокращенной, а не расслабляться и сокращаться с перерывами. Сокращение матки после повторных и третьих родов может проходить более длительное время, так как с каждой беременностью уменьшается тонус матки и ее способность к дальнейшему нормальному сокращению.

В общем, процесс полной инволюции матки занимает около двух месяцев. Наиболее активно матка сокращается в первую неделю после родов, а затем происходит возвращение к предыдущим ее размерам. После беременности матка (не включая ребенка, плаценту, жидкости и т. Д) весит около 1000 г. Через 6 недель после родов матка доходит до веса 50-100 г.

В течение нескольких минут после рождения ребенка происходит сокращение матки, ее перекрещенные волокна затягиваются так же, как и во время родов. Эти сокращения также помогают отделить плаценту от стенки матки. После отделения плаценты маточные сокращения закрывают открытые кровеносные сосуды, к которым была прикреплена плацента. Такое сжатие сосудов путем сокращения миометрия («физиологическая лигатура») приводит к гемостаза. Это помогает избежать кровотечений и других осложнений в раннем послеродовом периоде.

Сразу после родов матка сокращается таким образом, что ее дно оказывается на уровне пупка. После этого большая часть сокращения размера и веса происходит в первые две недели, и в это время матка уменьшается и располагается полностью в области таза. В течение следующих нескольких недель матка медленно возвращается в свое состояние, которое было до беременности, хотя общий размер матки остается больше, чем раньше. Такие сокращения матки женщина часто может ощущать в виде спазмов и болезненных ощущений внизу живота. Болезненные сокращение матки после родов могут быть наиболее интенсивны в первые три дня, затем тянущие боли должны уменьшиться.

Эндометрий после родов и отслоения плаценты также быстро восстанавливается, так что к седьмому дню уже есть все слои в эндометрии. К 16-му дню эндометрий восстанавливается по всей матке, за исключением плацентарного участка. Участок эндометрия, где была прикреплена плацента, претерпевает ряд изменений в послеродовом периоде. Размер плацентарного слоя уменьшается вдвое, а изменения в плацентарном слое приводят к выделению лохий. Поэтому симптомы сокращения матки после родов, кроме спазматических болей – это еще и выделения из половых органов, которые называются лохии.

Сразу же после родов из матки вытекает большое количество красной крови в стадии сокращения. После этого объем выделений из влагалища быстро уменьшается. Выделения при сокращении матки после родов имеют несколько стадий и разные характеристики. Есть 3 нормальные стадии лохий. Длительность каждого этапа не так важна, как то, что количество лохий должно становится все меньше и меньше, и цвет должен меняться от красного к белому. Красные или кровянистые лохии выходят на протяжении трех-четырех дней, и постепенно их цвет меняется на коричневато-красный, с более водянистой консистенцией. В течение нескольких недель количество выделений продолжает уменьшаться, и в конечном итоге они становятся серозными (lochia alba). Период времени, в течение которого есть выделения после родов, варьируется, хотя он составляет приблизительно 5 недель.

Шейка матки также начинает быстро возвращаться к прежнему состоянию, но никогда не возвращается в состояние, которое было до родов. К концу первой недели внешний зев закрывается так, что остается 1 сантиметр.

Влагалище также регрессирует, но оно не полностью возвращается к прежнему размеру. Уменьшение усиленной васкуляризации и отека происходит через 3 недели. В это время вагинальный эпителий проходит стадию атрофии. Полностью вагинальный эпителий восстанавливается через 6-10 недель.

В течение процесса родов промежность была растянута и травматизирована. Большая часть мышечного тонуса восстанавливается на шестой неделе, с большим улучшением в течение следующих нескольких месяцев. Тонус мышц может вернуться к норме, в зависимости от степени повреждения мышечной, нервной и соединительной ткани. Но все эти изменения также могут влиять на плохое сокращение матки после родов. В таком случае наблюдаются еще длительные кровянистые выделения и медленная инволюция матки, когда к концу второй недели после родов матка еще пальпируется над лоном.

Возобновление нормальной функции яичника сильно варьируется и сильно зависит от грудного вскармливания младенца. У женщин, которые кормят грудью своего ребенка, более длительный период аменореи и ановуляции.

Быстрое сокращение матки после родов происходит у первородящих, когда к концу первой недели матка находится в полости малого таза. Уже через четыре-пять недель матка возвращается к прежнему виду, что считается быстрым восстановлением после родов.

Последствия плохого сокращения матки после родов могут быть очень серьезными - ведь недостаточная компрессия сосудов может стать причиной послеродового кровотечения. Если матка сократилась недостаточно, то может развиваться гипотония, которая приводит к значительным кровотечениям. Если матка по какой-то причине вовсе не сократилась, то кровотечение после отделения плаценты продолжается и это может приводить к летальному исходу, так как остановить такое кровотечение очень сложно. Осложнения могут возникать на этапе раннего послеродового периода и позднего. Часто неправильная гигиена в послеродовом периоде может приводить к инфицированию послеродовой поверхности миометрия, так как он очень чувствителен ко всем бактериям. Это грозит развитием послеродовых септических состояний.

Лечение нарушения сокращений матки после родов

Поскольку длительный процесс инволюции матки приводит к выраженному болевому синдрому, то многие женщины задаются вопросом, как ускорить сокращения матки после родов? В первую очередь, нужно сказать о всех симптомах доктору, чтобы он тщательно осмотрел матку и исключил все опасные послеродовые осложнения. Если нет никаких противопоказаний, то можно использовать разные методы для лучшего сокращения матки.

Как облегчить боль при сокращении матки после родов? Если есть выраженные болевые ощущения, которые нельзя терпеть, то нужно принимать только те обезболивающие средства, которые не навредят ребенку, если мама кормит грудью. С этой целью можно использовать парацетамол или ибупрофен. Это такие средства, которые разрешены в детской практике, поэтому могут применяться и кормящей мамой.

Все способы сокращения матки после родов можно разделить на физические и медикаментозные. Физические методы могут быть очень эффективны, не только для сокращения матки, но и для укрепления всех мышц тазового дна. С этой целью используют комплекс упражнений, которые можно выполнять и в домашних условиях.

Упражнения для сокращения матки после родов выполняются только в том случае, если у женщины нет никаких противопоказаний. Вот некоторые из них:

  1. Упражнения с согнутыми коленями помогают матке вернуться в вертикальное положение. Ложитесь на спину, согнув колени, и ноги нужно положить на пятки на полу. Поднимите одно колено и прижмите его к животу, держа его обеими руками. Сохраните эту позицию в течение 15-20 секунд, а затем отпустите. Повторите этот процесс с другой ногой. Меняйте левую и правую ноги по два-четыре раза каждую.
  2. Тазовое сокращение и релаксация

Это упражнение усиливает мышцы вдоль тазового дна. Это заставляет матку перемещаться в вертикальном положении. Чтобы сделать это упражнение, нужно лечь на пол и отвести руки в сторону. Сделайте глубокий вдох и поднимите ягодицы с пола на несколько сантиметров. Удерживайте это положение несколько секунд. Повторите этот процесс пять раз, чтобы увеличить силу тазовых мышц.

  1. Наклонные скручивания

Это упражнение усиливает косые мышцы пресса и заставляет мышцы матки сокращаться под действием внутрибрюшного давления. Оно также хорошо работает для укрепления тазовых мышц, что важно для коррекции связочного аппарата. Ложитесь на пол, заложив руки за голову. Держите колени согнутыми, а ноги пятками на полу. Поднимите левое колено, одновременно поднимая голову руками. Поворачивайте тело при поднятии, чтобы правый локоть касался вашего левого колена. Повторите это упражнение с другой стороны, чтобы левый локоть соответствовал правому колену. Сделайте, по крайней мере, 10 таких скручиваний для получения наилучших результатов.

Гимнастика после родов для сокращения матки может быть ограничена простыми наклонами туловища в сторону, мельницей и несколькими приседаниями. Со временем количество упражнений постепенно увеличивают, если нет никакой реакции со стороны матки и живота.

Массаж для сокращения матки после родов помогает изменить положение матки и улучшить кровообращение, и может даже помочь вернуть матку в форму после родов и увеличить рождаемость. Женщина может выполнять такой массаж самостоятельно. Для этого нужно осторожно массировать область между пупком и лобковой костью.

Перед началом массажа выберите удобное место, чтобы лечь (например, кровать или коврик для йоги). Если возможно, выберите тихую комнату с очень небольшим количеством отвлекающих факторов. Ложитесь полностью на спину.

Нажмите и проведите по животу. Держите руку ладошкой вниз, чтобы надавить на живот, начиная чуть ниже пупка. Когда вы надавливаете, проведите руку мягким круговым движением. Затем легко нажмите на живот чуть выше лобковой кости, и потяните вверх мягко, как будто вы двигаете матку вверх. Повторите это движение 15 раз. Первый раз массаж должен длиться примерно 5 минут, затем, если нет никаких болезненных ощущений, то можно увеличивать длительность массажа.

Чтобы убедиться, что вы выполняете массаж матки должным образом, попросите вашего акушера, медсестру или акушерку продемонстрировать это до того, как попытаетесь это сделать самостоятельно. Если вас беспокоит, что массаж не работает, или что-то может быть не так, немедленно обратитесь к врачу. Женщина также может записаться на прием для массажа брюшной полости, который включает в себя маточный массаж в рамках его лечения.

Препараты для сокращения матки после родов могут использоваться еще в родильном зале в виде инъекций, либо использовать в дальнейшем в таблетированных формах. Для этого используют так называемые утеротоники – препараты, которые стимулируют сокращение мышечных волокон миометрия. К ним относятся окситоцин, простагландины, препараты эргометрина.

Окситоцин после родов для сокращения матки используют всем женщинам для активного ведения третьего периода родов. Окситоцин способствует ритмическим сокращениям матки, может стимулировать ее активное сокращение и обладает вазопрессией и антидиуретическим эффектом. Может использоваться для контроля послеродового кровотечения или кровоизлияния. При рождении очень небольшое количество окситоцина вызывает сильные сокращения матки. Окситоцин, в терапевтических дозах, индуцирует сокращения в дне и теле матки только без влияния на нижний сегмент. Препарат сжимает миоэпителий молочных альвеол и облегчает грудное вскармливание молоком. Он вводится внутривенно на глюкозе, общая доза не должна превышать 5 единиц для индукции родов по медицинским показаниям (гипотоническая инертность матки). Окситоцин может вызывать анафилактические реакции, но они редкие, а большие дозы могут вызывать эмболию амниотической жидкости. Его обычно не следует сочетать с простагландином, чтобы стимулировать сокращение матки. Окситоцин противопоказан в условиях, когда есть маточный шрам от крупной операции на матке.

Простагландин F2-альфа способствует сокращению миометрия, который вызывает гемостаз на участке плацентации, что уменьшает послеродовое кровотечение и спазматические боли, которые беспокоят при сокращении матки.

Эргометрин и метилэргометрин вызывают ритмические сокращения матки, но с большими дозами они становятся более или менее непрерывными. Они мало влияют на другие гладкие мышцы. Эргометрин и метилэргометрин в дозе 500 (перорально) или 250 (внутримышечно) микрограмм позволяют заставить матку сократиться и, таким образом, предотвратить кровотечение после родов.

Общими побочными эффектами эргометрина являются нарушения ЖКТ, боль в грудной клетке, вазоконстрикция и переходная гипертензия.

Эргометрин противопоказан при тяжелых сердечнососудистых заболеваниях, нарушениях легочной, печеночной и почечной функции, сепсиса и эклампсии.

Но-шпа для сокращения матки после родов используется только в качестве обезболивающего средства. Поскольку сокращение матки сопровождается спазматическими болями внизу живота, которые иногда сложно терпеть, то можно использовать эти уколы для сокращения матки после родов и уменьшения боли.

Народные методы лечения

Народные средства для сокращения матки после родов используются очень широко. Помимо медикаментозных средств можно попробовать несколько советов, которые помогут облегчить боль и интенсивность послеродовых спазмов.

  1. Глубокое дыхание: практикуйте методы глубокого дыхания и медитацию, поскольку они могут помочь в сокращении матки и избавить вас от судорог после родов.
  2. Сон лицом вниз: вы можете попробовать лежать лицом вниз с подушкой под животом. Это поможет вам избавиться от болей.
  3. Обработка горячей водой - лучший способ сократить спазмирование внизу живота, поскольку она ослабляет сокращенную матку и улучшает кровообращение, тем самым уменьшая боль в нижней части живота и матки.
  4. Травы для сокращения матки после родов можно использовать в качестве чая, который тонизирует мышцы и снимает резкий спазм. Крапива для сокращения матки после родов помогает не только в сокращении матки, но и уменьшает кровянистые выделения после родов. Для этого нужно запарить двудомную крапиву и принимать по половине чашки три раза на день.
  5. Водяной перец для сокращения матки после родов также предотвращает развитие маточных кровотечений. Для приготовления настоя нужно взять два пакетика травы водяного перца и запарить в литре воды. Принимать нужно по столовой ложке каждые три часа, затем можно только три раза на день.
  6. Настойка для сокращения матки после родов используется с белого риса. Для этого нужно сварить рис в несоленой воде и принимать настоянную воду с этого отвара два раза в день. Эта вода успокаивает область желудка, улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
  7. Чай для сокращения матки после родов можно делать с отдельных трав или комбинировать их, следя за тем, чтобы у малыша не было аллергии.

Имбирь является противовоспалительным, а также отличным вяжущим и антисептическим средством, которое предотвращает боли и судороги после рождения, снимая боли в животе и бедрах. Сделайте имбирный чай, добавив немного тертого имбиря в чашку кипящей воды. Вы также можете добавить десять листьев петрушки и сварить их в течение некоторого времени. Добавьте мед по вкусу и принимайте такой чай два раза в день.

  1. Семена фенхеля также обладают противовоспалительными и анальгетическими свойствами, которые способствуют облегчению боли после беременности. Приготовьте фенхель, добавив две столовые ложки семян фенхеля на две чашки воды. Кипятите в течение десяти минут, остудите и добавьте мед. Пить чай нужно два раза в день.
  2. Большинство послеродовых проблем связано с ослабленной иммунной системой. Вы должны принимать больше витамина С, которым богат лимон или индийский крыжовник.

Вскипятите одну чашку воды, дайте ей остыть, а затем добавьте лимонный сок, выжатый из двух лимонов. Пейте его два раза в день, чтобы повысить иммунную систему, а также помогает в облегчении спазматических болей при активном сокращении матки.

  1. Мята имеет успокаивающие свойства, которые помогают облегчить боли в животе и головные боли после родов. Добавьте листья мяты в чашку кипящей воды и дайте ей провариться около десяти минут. Процедить, охладить чай и добавить лимонный сок перед употреблением. Пить нужно дважды в день, что уменьшает боли в животе и судороги.
  2. Ромашка помогает облегчить боли из-за инволюции матки. Это считается безопасным средством для ребенка, если мама кормит грудью. Добавьте сухие цветки ромашки в чашку кипящей воды. Дайте чаю настояться в течение десяти минут. Вы можете добавить мед и лимон для дополнительного вкуса. Пить можно до пяти раз на день.
  3. Вы можете попросить своего партнера мягко массировать живот масляной смесью. Чтобы сделать масляную смесь, возьмите пять капель масла лаванды, десять капель кипариса, 15 капель масла перечной мяты и одну каплю масла жожоба. Для массажа положите руки на пупок и двигайтесь круговыми движениями по всей поверхности несколько раз.

Гомеопатия для сокращения матки после родов также широко используется. Выбор лекарственного средства основывается на теории индивидуализации и сходстве симптомов с использованием целостного подхода. Это единственный способ восстановить состояние полного здоровья, удалив все признаки и симптомы, с которыми сталкивается женщина после родов. Целью гомеопатии является не только лечение болей и сокращение матки, но и устранение основных причин и индивидуальной восприимчивости. Что касается терапевтического лечения, то есть несколько средств для лечения. Для индивидуального выбора лекарств и лечения пациент должен лично обратиться к квалифицированному врачу. Существуют следующие средства:

  1. Каулофиллюм – препарат используется при сильных и ранних сокращениях матки, которые сопровождаются спазматическими и сильными болями. После болей могут быть ощущения, как будто игла внутри.
  2. Цимицифуга – используется для лечения женщин с большой чувствительностью и непереносимостью к боли. Особенно эффективно при боли в области таза от тазобедренного сустава до бедра, боль в грудной клетке с преимущественной локализацией с левой стороны.
  3. Агарикус мусс - это средство лечения покрывает спектр большинства жалоб после родов.
  4. Арника монтана - успокаивает мышцы влагалища и матки, дает отличное чувство облегчения и комфорта после родов. Будет поглощать чрезмерные кровянистые выделения, и вызывать максимальное восстановление поврежденной нервной ткани.
  5. Стафизагрия – препарат является отличным средством для восстановления матки, и ее сократительных функций, когда ребенок рождается после кесарева сечения.
  6. Хельба после родов для сокращения матки считается очень хорошим средством, что также стимулирует и лактацию. Это средство является растением, которое выращивают преимущественно в странах Востока. Но его семена есть в доступной продаже. Для сокращения матки достаточно принимать каждый день по три семя этого растения. Оно не дает побочных эффектов и может приниматься практически всеми женщинами.

Физиотерапия после родов для сокращения матки может использоваться в виде гидротерапии и рефлексотерапии. Гидротерапия становится все более популярными методом облегчения болей и стимуляции маточного сокращения. Для лечебного эффекта может быть достаточно применения теплого душа с направленной струей теплой воды на область живота и малого таза, с последующим массажем этой области.

Рефлексотерапия - это процесс применения давления к определенным участкам ног для облегчения боли или проблем в других частях тела. Теория предполагает, что ноги представляют собой карту тела. Стимуляция нервных окончаний отправляет сообщения в пострадавшие области и высвобождает эндорфины и моноамины, которые контролируют боль. Это хорошо помогает при спазматических болях во время сокращения матки в первые три дня после родов.

Электрофорез с кальцием после родов для сокращения матки позволяет ионам кальция попадать в мышечные волокна и стимулировать сокращение, сохраняя его длительное время. Это необходимо для того, чтобы после сокращения матка не начала вновь расслабляться. Можно использовать в позднем послеродовом периоде.

Сокращение матки после родов занимает от трех дней, когда матка сокращается наиболее интенсивно, и до двух месяцев, когда происходит максимальное восстановление и размеров, и функции. В это время женщина может ощущать тянущую боль, которая считается нормальным явлением в это время. Есть много способов, чтобы вернуть состояние женщины, которое было до родов – от гимнастики до народных средств, и все это можно использовать при отсутствии противопоказаний.

После появления ребенка на свет изменения в теле женщины не заканчиваются. С этого момента начинается обратная эволюция внутренних органов, в частности матки. Оценивая скорость процесса можно охарактеризовать эффективность восстановления роженицы в целом. Так, замедленная инволюция чревата развитием трудностей в послеродовом периоде. Специальные упражнения для сокращения матки после родов позволяют улучшить тонус мышц тазового дна, быстрее вернуть форму и тем самым предотвратить осложнения.

Сразу после появления ребенка на свет матка весит около 1 кг. Всего за несколько дней, в среднем за неделю ее масса уменьшается вдвое, а через 1-1,5 месяца возвращается к прежнему показателю, в среднем, 50 гр. Это достигается благодаря нормальной сократительной активности, постоянному тонусу матки.

Процесс восстановления тела недавно родившей женщины обязательно означает появление лохий. Эти выделения фактически очищают матку от остатков плодных оболочек, последа, крови. Они помогают скорее зажить ране на месте, где крепилась плацента.

Большой вес плода, многоводие, многоплодная беременность, осложнения в родах иногда приводят к тому, что матка сокращается медленно или этого не происходит вообще. Тогда возникают осложнения. Лохии застаиваются, накапливаются, в них размножаются болезнетворные бактерии. Повышается риск развития эндометрита, миометрита, перитонита.

Подобную субинволюцию или гипотонию и атонию лечат медикаментозно, вводя гормон окситоцин. Обязательным при этом является выполнение упражнение для сокращения матки. А при нормально протекающем послеродовом периоде специальная гимнастика позволяет ускорить процесс восстановления, обеспечить адекватный отток лохий и предотвратить возможные осложнения.

Выполнение тренировок помогает также улучшить перистальтику кишечника, тем самым служит профилактикой запоров. Отдельные упражнения эффективно прорабатывают нижние конечности, предотвращают развитие варикозного расширения вен. Простая гимнастика в целом весомо улучшает течение восстановительного периода.

Условия выполнения

Упражнения для сокращения матки после родов имеют мало общего с широким понятием физкультуры. При условии, что все прошло нормально, разрешается начинать выполнять гимнастику на следующий день. Если же проводилось кесаревого сечение или была произведена эпизиотомия, имеются серьезные травмы родовых путей, то приступать к гимнастике нужно проконсультировавшись с врачом.

В таких случаях упражнения для быстрого сокращения матки после родов разрешаются спустя 1-2 недели, обычно при снятии швов. Но существуют комплексы ЛФК, которые допускают уже через 6 часов по завершении операции кесаревого сечения. Они включат в себя правильное дыхание, повороты в постели, поглаживание живота, покашливание с поддерживанием шва.

Перед тем как выполнять любые упражнения стоит предварительно проветрить помещение. Лучше проводить тренировку после кормления ребенка, выплеск окситоцина при стимуляции сосков, обеспечит дополнительный положительный эффект на сокращение матки. После занятий возможно усиление оттока лохий, поэтому обязательным является соблюдение правил гиены в послеродовом периоде.

Интенсивность гимнастики повышается постепенно. В самом начале это минимальные, щадящие упражнения, направленные на улучшение кровотока, возвращение чувствительности. Любые болезненные ощущения сигнализируют о том, что нагрузку нужно уменьшить, или вовсе прекратить занятие и отдохнуть.

При выполнении любых упражнений при необходимости подняться, сначала следует повернуться набок, и только затем встать. Это касается любого подъема с кровати, с кресла, с полулежащего положения. Все движения совершаются плавно, без резких рывков. Большинство упражнений выполняются лежа, можно на кровати.

Первая неделя

Гимнастика для сокращения матки в раннем послеродовом периоде максимально щадящая и обычно разрешена даже после кесаревого сечения или разрывов. Она обязательно сочетается с ранним вставанием роженицы. Ходьба, отказ от полного постельного режима являются необходимым этапом, одним из видов физической активности роженицы.

Оздоровительная и общеукрепляющая гимнастика:

  • поглаживания;
  • носочки;
  • сгибание ног;
  • диафрагмальное дыхание.

Поглаживания. Сразу после родов лежа в палате выполняется легкое растирание живота ладонью. Двигаться нужно сверху вниз по направлению мышц. Затем поглаживания проводятся по часовой стрелке. При необходимости прорабатывается поясница. Легкими движениями сверху вниз и далее в стороны провести растирания.

Носочки. Упражнение служит профилактикой тромбозов. Исходное положение: на спине, руки расслаблены вдоль корпуса, пятка не отрывается от поверхности. Попеременно натягивать носки ступни на себя и от себя. Затем совершать ними вращательные движения в обе стороны, описывая максимально возможные круги.

Сгибание ног. Лежа на кровати, руки вдоль тела. Необходимо поочередно сгибать в коленях обе ноги. Пятка при этом плавно скользит по поверхности. Упражнение усложняется сгибанием и выпрямлением обеих ног одновременно с плотно сжатыми коленями.

Диафрагмальное дыхание. Упражнение задействует диафрагму – мышцу, располагающуюся между брюшной полостью и грудью. Это позволяет проводить своеобразный массаж внутренних органов, в частности кишечника, матки. Для лучшего понимания можно положить ладонь на живот и попытаться наполнить его при вдохе воздухом. Выдох обычно более продолжителен, чем вдох, дышать нужно через нос.

Эти простые упражнения все же не выполняют при плохом самочувствии. Высокая температура, боли, любые осложнения являются противопоказанием к физической нагрузке.

Вторая - третья недели

В этом периоде гимнастика для сокращения матки после родов направлена на тренировку мышц тазового дна, влагалища, матки и подтяжку связок, удерживающих орган. Актуальными остаются и упражнения, выполняемые сразу после рождения ребенка, далее к ним добавляются новые.

Как подтянуть мышцы матки после родов:

  1. подъемы на боку;
  2. подготовка брюшных мышц;
  3. боковые скручивания;
  4. боковые скручивания;
  5. упражнения Кегеля.

Подъемы на боку. Лежа на боку с согнутыми коленями приподнимается таз. Нижняя рука при этом заведена под голову, верхняя – упирается в кровать на уровне пупка. Повторять по 5-10 раз на каждую сторону;

Подготовка брюшных мышц. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела. Движения схожи с упражнением на пресс – осуществляется подъем туловища. Отличие, приподниматься следует не полностью, а опираясь на руки.

Боковые скручивания. Из положения, лежа на спине с согнутыми коленями, нужно приподнять голову и прижать к груди, стопы при этом прижаты к поверхности. Руки расположить вдоль тела и тянуться ними к стопам, поочередно скручиваясь в разные стороны.

Упражнения Кегеля. Если вернулась чувствительность влагалища, занятия проводятся раньше, но только после заживления разрывов или разрезов в родах. Начинать нужно с «морганий» мышцами ануса и влагалища. Постепенно необходимо увеличивать задержку между сокращениями, пытаясь воспроизвести волну в сторону лобка.

Более активно задействовать пресс не рекомендуется. Это чревато расхождением, перерастяжением прямых мышц живота, в медицине называемым диастазом. Убрать такой дефект можно только с помощью пластической хирургии. Лишь на 4-6 неделе разрешено приступать к накачиванию пресса.

Не стоит забывать о простой утренней зарядке. Пусть конкретно на сокращение матки она не направлена, но зато позволяет обеспечить заряд энергии на целый день. Простые наклоны, махи руками и легкие приседания разгонят кровь и тонизируют все тело.

Четвертая - шестая недели

Постепенно, с заживлением матки, швов, прекращением лохий можно добавлять более интенсивные и узконаправленные занятия. Выполняемые ранее упражнения совершенствуются, увеличивается их интенсивность, количество подходов. Для лучшего эффекта может понадобиться проработка спины.

К этому времени женщины обнаруживают опущение стенок влагалища, или, что еще хуже, выпадение матки. Усиленная зарядка для сокращения матки после родов выступает еще и профилактикой подобных осложнений. Одним из методов лечения таких патологий современной медицины являются и специальные упражнения, позволяющие укрепить тазовое дно и брюшные мышцы.

Как поднять матку после родов:

  • велосипед или ножницы;
  • подъем таза;
  • гиперэкстензия;
  • березка;
  • собачка.

Велосипед или ножницы. Лежа на спине поднять прямые ноги и совершать ними движения, имитирующие вращение педалей или перекрещивание. Смысл в напряжении низа живота. Но после кесарева сечения к упражнению приступают не раньше полного заживления швов и с обязательным контролем нагрузки.

Подъем таза. Исходное положение: на спине, колени согнуты, ноги слегка придвинуты к ягодицам. На выдохе осуществлять подъем туловища, выталкивание таза вверх. Задержаться на 5 секунд и опустить. Более продвинутый вариант – ноги положить на степ, а при опущении таза не касаться поверхности.

Гиперэкстензия. Лечь на живот, вытянуть руки вперед. Приподнимать их поочередно с прямыми ногами. Усложнить упражнение можно одновременным поднятием руки и ног.

Березка. Встать в позу, придерживая бедра ладонями. Со втянутым животом выполнить несколько махом по типу «ножниц». Повторить 5-7 раз.

Собачка. Находясь в коленно-локтевой позе поднимать поочередно выпрямленные ноги как можно выше. При этом стараться удерживать бедра и ягодицы на уровне спины, а работать только ногами и нижним прессом.

Важно в этот период совершенствовать упражнения Кегеля, дополнив простые мигания или моргания длительными сжиманиями. Занятия называются «лифт» или этажи, они позволяют затронуть не только внутренний слой мышц, но и наружный.

Для каждой ситуации подбираются упражнения для сокращения матки. Но подъем тяжестей и неправильное распределение нагрузки к ним не относятся. Важно осознанно подходить к выполнению гимнастики, чувствовать тело.