Упражнения от солей на шее. Отложение солей в шейном отделе позвоночника

Шейный остеохондроз - хроническое медленно развивающееся заболевание, первым симптомом которого будут боли в области плеч и шеи при физической нагрузке. С возрастом ситуация усугубляется. Постепенно происходит вырождение позвоночных суставов, причиной которого является износ хряща, что, в свою очередь, приводит к артриту.

Человек, ведущий сидячий образ жизни, обрекает себя на отложение солей на шее. Ограниченная подвижность, неправильное положение тела за рулем или за письменным столом - все это способствует развитию заболеваний позвоночника. Человек обязан быть гибким и активным. Если нет, то каждый поворот головы, тела или физические упражнения начнут вызывать боль. Отложение солей на шее, как правило, острое заболевание, которое переходит в хроническую форму с обострениями.

Тип лечения зависит от тяжести заболевания. В начальной фазе основным методом является физиотерапия. Дальнейшее лечение включает:

Фармацевтическую терапию боли (миорелаксанты, опиаты и т.д.).

Физиотерапию (электротерапия, ультразвук, термическая обработка и т.д.).

Лечение с помощью инъекций (триггер, блокада нервов и т.д.).

Лечебная гимнастика.

Трансплантация межпозвонковых дисков.

Хирургическое лечение - всегда последний вариант. Иногда бывают случаи, когда операция обязательна. Например, при грыже межпозвоночного диска.

Доступны следующие методы хирургического вмешательства:

Увеличение ширины позвоночного канала.
Имплантация протеза межпозвоночного диска.

Запущенное на шее, лечение которого вовремя не проводилось, может вызвать проблемы с подвижностью кисти. В очень тяжелых случаях развиваются нарушения подвижности пальцев - они почти теряют свою функциональность. Все эти симптомы могут значительно подорвать здоровье человека, но основной риск шейного остеохондроза в том, что он может нарушить мозговое кровообращение.

Проходящая между позвонками - крупный кровеносный сосуд, который питает большую часть мозга, и нарушение его кровотока может вызвать инсульт.

Первые признаки синдрома спинной артерии и нарушения кровоснабжения мозга - это регулярные головные боли утром, болезненные ощущения в области шеи, пульсирующая головная боль, которая увеличивается при поворотах головы, сопровождается шумом в ушах, головокружением, нарушением зрения, тошнотой, иногда рвотой.

Если заболевание не лечить, то оно будет прогрессировать, и церебральная сосудистая недостаточность перейдет в хроническую форму. Мозг будет постоянно страдать от недостатка кислорода, разовьется вегето-сосудистая дистония, скачки артериального давления, гипертония, обмороки, возможен инсульт. Кроме того, постоянный недостаток кислорода может привести к быстрому ухудшению функций мозга и памяти, развитию слабоумия.

Отложение солей на шее может также вызвать сердечный синдром: боли в области сердца, между лопатками, за грудиной, которые становятся сильнее при кашле или чихании. Они возникают в результате компрессии (сдавливания) спинномозговых корешков костными и фиброзными наростами, которые вызывают рефлекторное сокращение коронарных артерий. Даже при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний ситуация может стать критической и привести к инфаркту миокарда.

Шейный остеохандроз - не настолько безобидное заболевание, как многие из нас склонны думать, считая его только с болью и неприятным Если вы не будете уделять должного внимания здоровью, это может привести к катастрофе.

С возрастом в шейных костных соединениях появляются болезненные нарушения различной интенсивности, дискомфорт, который сопровождается хрустом, двигательная активность шеи снижается.

Что такое отложение солей в шейном отделе? Народное название заболевания в медицине объясняется как накопление избыточного количества солей фосфора, кальция, натрия, мочевой кислоты. Вследствие этого вырастают остеофиты, что ухудшает подвижность суставных элементов, провоцирует дегенеративные и дистрофические реакции.

Как убрать отложение солей в шейном отделе, подскажет врач-невропатолог. При возникновении первых неприятных сигналов следует быстро обращаться в поликлинику. Когда недуг замечают на первоначальной стадии, излечение бывает максимально эффективным.

Причины появления отложений солей на шее

Скопление солей на шее повышает нагрузку на позвоночник. В ответ на это запускается патологический процесс, шейная мускулатура спазмируется, нарушается локальная крово- и лимфоциркуляция. Когда подобную патологию выявляют не сразу, развиваются внутриклеточные изменения, а именно страдают межпозвонковые диски.

Результативная борьба с отложением солей – это ликвидация причин развития недуга

К появлению болезни ведут такие факторы:

повышение массы тела, когда параметры значительно превышают норму;
гиподинамия, неправильный уклад жизни, который связан с профессиональными атрибутами;
травмирование, оно оказывает длительное воздействие на позвоночник;
тяжелая физическая работа, перенос тяжестей;
частый стресс, чрезмерное нервное возбуждение;
генетическая расположенность к отложению солей, передаваемая по наследству;
отказ вовремя корректировать осанку, искривление спины.

Ликвидировать соль на шейном отделе позвоночника необходимо вовремя с помощью правильного лечения . Если этого не делать, нарушенное клеточное питание изменяет структуру всей шейной зоны, тогда поражаются не только костные, но и близлежащие мягкие ткани.

Симптомы

Отложения соли в шейном отделе замечают по специфическим, ярким признакам. Шейные позвонки расположены близко друг другу: небольшое изменение длины межпозвоночных дисков вызывает проявление болезни, их можно заметить даже тогда, когда патологические механизмы едва запущены.

При сдавлении нервных волокон человек чувствует дискомфорт, тогда принимается решение о назначении терапии. Даже если боль и другие симптомы при отложении солей в шее беспокоят несильно, необходимо незамедлительно заботиться о своём здоровье.

Отложения солей характеризуются следующими признаками:

боль шейной зоны, затылка, плечевой области, иногда появляется иррадиация в руки.
Когда появляются неприятные симптомы на руках, значит, сдавлены нервные корешки, тогда руки немеют.
Если спазмируется мускулатура, кровоток подвергается патологическим изменениям, тогда страдает затылочная область.
Угнетается работоспособность нервной системы, нарушается связь организма с внешней средой и взаимосвязь всех систем организма между собой.
Движения головой затрудняются, при резком повороте возникает хруст и боль.

Развиваются вегетативные нарушения, расстройства координации, общее ослабление, головокружение. Солёные отложения сдавливают позвоночную артерию, что ухудшает общее и местное кровоснабжение, подавляет работоспособность головного мозга.

Диагностика

Отложение соли на шейном отделе диагностирует врачебная комиссия, куда входит невропатолог, рентгенолог, онколог, вертебролог.

Пациенту проводят такие исследования:

рентгенографию в 2-х проекциях;
компьютерную томографию;
магнитно резонансную терапию.

Полное обследование даёт представление о пространственной позиции, структуры ткани. Дополнительные общеклинические исследования, такие как химическое и общее изучение крови, позволяет делать выводы об инфекционной причине недуга или же онкологическом процессе.

Консилиум узких специалистов изучает рефлексы, состояние глазного дна, местное кровообращение. После определения причины, становится понятно, как убрать соли в позвоночнике.

Видео

Видео — как вывести соли из организма?

Лечение

При отложении солей пациенты чаще жалуются на болезненность шеи. Иногда значимые патологии диагностика не выявляет, однако дискомфортные ощущения не позволяют больному заниматься привычными делами. Как избавиться от отложения солей на шее, подскажет грамотный специалист.

Для излечения от болезненности используют такие лекарства:

Препараты с анальгетическими и антивовоспалительными свойствами – Диклофенак, Ибупрофен, Вольтарен, Реопирин, Спазган;
Миорелаксанты для снятия мышечного спазмирования, нормализации кровообращения – Баклофен, Сирдалуд, Мидокалм;
Медикаменты для расширения сосудов – Эуфиллин, никотиновая кислота, Пентоксифиллин, Трентал, Кавинтон, Актовегин;
Гомеопатические средства – Арника, Бриония.

Иногда по показаниям лечащий врач назначает антидепрессанты и седативные средства, но только после осмотра психолога. Когда длительные боли вызывают стресс, депрессию, необходимо нормализовать психику. Положительный эффект достигается при помощи Гидазепама, Эглонила, Элениума, Феназепама и других медикаментов.

Физиотерапия

Соли в шейном отделе хорошо помогают победить физиотерапевтические мероприятия. Методика помогает снять болезненность, улучшить питание нарушенных тканей, что восстанавливает работоспособность шеи, повышает регенерацию.

Убрать отложения помогают такие аппаратные процедуры:

магнитотерапия – магнитным полем воздействуют на пораженную зону, процедура снимает воспаление, отёк, местное давление, оказывает болеутоляющий и репаративный эффект.
Электрофорез – на организм воздействуют постоянным электрическим током, одновременно вводят медикаментозные вещества. Так снижается воспалительный процесс, устраняется болевой синдром, ускоряется регенерация.
Фонофорез – сочетание медикаментов и ультразвуковых колебаний. Способствует проникновению лекарства в ткани через протоки сальных, потовых желез на межклеточном уровне.
Терапия лазером – излечение искусственным источником световых волн с определённой мощностью, чистотой, временем воздействия.

Нередко пациентам назначают санаторно-курортное лечение, где им делают грязевые и парафиновые аппликации, применяют целебные ванны.

Массаж

Как убрать отложение солей на шее в домашних условиях, знает квалифицированный массажист, имеющий достаточный опыт работы.

Во время сеанса пациент располагается на животе или специальном кресле. Мышцы шеи необходимо расслабить, голову слегка наклонить вперед.

Массажист делает поглаживание, круговое растирание, разминание, массаж подушечками пальцев.
Весь сеанс длится приблизительно 20 минут.
В завершение манипуляции плавно переходят к затылочной области.

Существуют некоторые состояния, при которых сеансы массажа противопоказаны: это острая боль, ухудшение самочувствия больного, длительный болевой синдром, а также повреждение кожного эпидермиса, аллергические реакции.

Иногда назначают точечный массаж, а также пользуются различными приспособлениями, например роликовыми массажерами, аппликаторами Кузнецова на область шеи или же аналогичными приборами.

Лечебная физкультура

Самые простейшие упражнения помогут в излечении отложения солей шейного отдела. Гимнастический комплекс подсказывает инструктор ЛФК по назначению лечащего доктора.

Первоначально гимнастика делается под контролем тренера. Когда специалисту становится понятно, что пациент правильно отработал технику, ему разрешают делать комплекс самостоятельно дома.

Лечебная физкультура укрепляет мышцы шеи, приостанавливает прогрессирование патологии. Поражённая зона лучше снабжается кровью, активируются обменные механизмы.

Особую пользу гимнастика для позвоночника при отложении солей приносит в перерывах деятельности за компьютером или же другой подобной работы. Улучшить состояние человека помогают занятия танцами, плаванием, йогой, положительное влияние оказывают пешие прогулки.

Хирургическое лечение

Чтобы убрать шишку на шее, вызванную отложением солей, иногда требуется хирургический метод лечения.

К такой крайней мере прибегают при таких обстоятельствах:

сдавливаются нервные корешки спинного мозга;
появляется межпозвоночная грыжа;
совсем исчезает подвижность шейных соединений.

Вследствие операции разрушенный диск заменяют искусственным протезом, иногда расширяют позвоночный канал. Способ хирургического вмешательства выбирает нейрохирург, доводит до сведения о больного, подробно объясняет, в чём заключается операция.

Народная медицина

Нередко пациенты спрашивают, как убрать отложение солей на шейном отделе у народных целителей. В домашних условиях используют эффективные народные лекарства в виде компрессов, мазей, обертываний, примочек.

Стоит попробовать следующие народные рецепты:

Греющий компресс из хрена, горчицы, горького перца, хмеля – ингредиенты берут поровну, смешивают с основой из свиного сала или же картофельного пюре, можно добавить измельченные на мясорубке листья алоэ;
Полезное зелье из сосновых почек – молодые почки надо порезать, добавить сахар в 2 раза больше, чем основного компонента. Смесь настаивают 2 недели, затем принимают 3 раза в день по чайной ложке, рассасывая во рту;
Домашняя мазь от отложения солей из меда, горчицы, растительного масла в равных пропорциях – готовят не слишком густую массу, средство втирают в болезненные места.

Осложнения

Остеохондроз угрозы для жизни не представляет, патология кровоциркуляции носит хронический характер. Однако с годами при прогрессировании болезни порой возникают неприятные последствия.

Такие осложнения, как стеноз позвоночного канала, грыжа позвонков мешают нормальной жизни. Если вовремя не избавляться от солей, шейные позвонки совсем утрачивают свои функции, что ведет к неподвижности шеи. При таких обстоятельствах без хирургической операции не обойтись.

Профилактика

Чтобы отложения солей не привели к образованию , патологические процессы надо вовремя предупреждать. Профилактические меры всем доступны: стоит лишь подумать об образе жизни и поменять его. Полезно выполнять упражнения йоги, заняться спортивной ходьбой, хотя бы делать гимнастику по утрам.

Современный человек внимательно следит за своим здоровьем: старается правильно питаться, посещать спортзал, больше находиться в движении. Однако мода на здоровый образ жизни затронула далеко не всех. Миллионы людей предпочитают проводить вечера перед ТВ или компьютером и есть вредную пищу, что приводит к различным заболеваниям, таким как отложение солей в области шеи.

Отложение солей на шее: причины

Что вызывает отложение солей?

Отложение солей сегодня встречается все чаще и чаще. Накапливаться они могут в различных органах и костной системе человека, со временем преобразовываясь в подагру и остеохондроз. Отложение солей в области шеи является одним из видов последнего. Причины происходящего могут быть различны.

Основной причиной отложения солей на шее врачи называют нарушение обмена веществ. Также неприятное заболевание может быть вызвано малой подвижностью, несбалансированным питанием, наследственностью. Отложение солей в области шеи вызывает не только физический, но и визуальный дискомфорт: некрасивый горбик серьезно портит внешний вид и особенно заметен в летний период. В народе остеохондроз шейного отдела прозвали «солевой загривок», «бизоний горб», «шишка бухгалтера».

Еще несколько лет назад считалось, что за отложение солей в организме ответственно чрезмерное употребление данного продукта с пищей. На сегодняшний день известно, что корни заболевания – в диетах с повышенным содержанием белка

Шейный отдел отвечает за работу как самой шеи, так и рук, и органов головы. При накоплении солей в данной области появляются головные боли, неприятные ощущения в спине, онемение рук. Также возможен шум в ушах, ограничение подвижности и потеря сознания. Если вовремя не обратить внимание на недомогание, оно будет быстро прогрессировать и его полное удаление станет проблематичным. Профилактические меры помогут вам избавиться от «бизоньего горба» и предотвратить его повторное появление.

Профилактика отложения солей на шее

Чтобы улучшить свое здоровье и внешний вид, избавившись от неприятного уплотнения в области шеи, вовремя займитесь лечением. Во-первых, скорректируйте свое питание. Главным образом избавьте меню от мясных продуктов.

Сегодня определено, что мясо – главный провокатор отложения солей в организме. Особенно необходимо отказаться от жирных его сортов (например, свинины, баранины). Также при данном заболевании должны быть исключены бульоны

Также откажитесь от острых продуктов и различных соусов (кетчупов, майонезов, маринадов и пр.). Наполните меню фруктами, овощами, свежими салатами. На основе растительной пищи готовьте постные бульоны. Новый рацион поможет быстро избавиться от болей и восстановит двигательные функции.

Во-вторых, обратитесь к физиотерапевту. Он назначит курс терапии и лечебной физкультуры, которые облегчат ваше состояние и будут способствовать выведению солей. Однако имейте в виду: комплекс упражнений необходимо будет запомнить и выполнять долгое время в качестве профилактики.

В-третьих, можно воспользоваться методами народной медицины. Например, неплохо зарекомендовали себя различные мази, компрессы на основе теплой картошки, риса, капустных листов, растирания болезненной области. Необходимо также пройти курс массажа шейной зоны. Правда, обычный массажист не научен качественно и быстро разбивать такие образования.

Деструктивные процессы в позвоночнике у современного человека начинают проявляться примерно на 7 лет раньше, чем это было еще 15 лет назад. Подобные тревожные тенденции появились после значительной механизации и автоматизации труда, в результате чего физическим трудом начало заниматься меньшее количество лиц. Снижение физической активности, малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к дисбалансу в мышечной ткани в области спины. В большей степени страдает шейный отдел позвоночника, который находится в статическом напряжении практически постоянно, при этом мышечная ткань здесь практически не развивается и постепенно подвергается дистрофическим изменениям.

Отложение солей в области шеи - это опасное состояние, которое негативно влияет на состояние внутренних органов грудной клетки и кровоснабжение структур головного мозга. Возможны грозные осложнения в виде острых сердечных приступов и нарушения мозгового кровообращения. Это происходит по причине негативного воздействия на коронарные и церебральные кровеносные сосуды за счет нарушения физиологии кровотока и иннервации некоторых отделов грудной клетки.

При отложении солей в шее происходит формирование остеофитов, которые затрудняют амортизацию позвоночника при движении человека. При одностороннем процессе возможно защемление нервов . Как показывает практика, больше половины случаев возникновения острого болевого синдрома в этом участке позвоночного столба связана именно с солевыми отложениями.

Причины и симптомы отложения солей в области шеи

Как уже говорилось выше, основная причина отложения солей в области шеи - это малоподвижный образ жизни, при котором мышечные структуры не получают достаточной и регулярной физической нагрузки. В результате этого происходит дистрофическое изменение хрящевой ткани, затрудняется кровоток и при застойных явлениях начинается выпадение в осадок солей, которые присутствуют во всех физиологических жидкостях человеческого организма (плазме крови, лимфе, межклеточной жидкости).

К другим провокационным факторам риска можно отнести:

нарушение осанки в шейном и грудном отделе позвоночного столба;
наличие остеохондроза и его осложнений в виде межпозвоночной грыжи или протрузии диска ;
частые миозиты , растяжения мышц шеи;
структурные изменения в акромиальном и плечевом сочленении костей;
избыточный вес и конституционное ожирение алиментарного типа;
заболевания эндокринной системы с дефицитом определенных гормонов (могут страдать надпочечники, щитовидная и поджелудочная железа);
нарушения пищевого и питьевого баланса, при котором в организм не поступает в достаточном количестве чистая вода, белки, некоторые витамины (часто страдают женщины, которые постоянно стремятся ограничивать себя в питании и потреблении воды в погоне за стройностью и молодостью);
некоторые инфекционные и воспалительные заболевания с преимущественным поражением лимфатической системы и циркуляцией в организме стрептококков и стафилококков, которые могут оказывать разрушающее действие на хрящевые волокна крупных суставов и позвоночного столба.

Клиническая картина развивается постепенно, первые симптомы отложения солей на шее могут проявляться уже при запущенном патологическом процессе. Эти проявления могут выражаться в виде:

частой боли в шейном отделе позвоночника после длительного статического положения головы;
скованность движений в утренние часы после пробуждения;
головокружения и головных болей преимущественно с локализацией в затылочной части;
нарушение сна, беспокойство, повышенная раздражительность;
хруст в шее при попытке поворотов и наклонов головы в разные стороны;
на поздних стадиях могут развиваться поражения нервов лицевой мускулатуры и черепной коробки, это вызывает боль в определенной части лица или головы (пульсирующего, стреляющего и ноющего характера).

При наличии подобных симптомов необходима клиническая диагностика с помощью рентгенографии, на снимках которой видны типичные изменения в шейном отделе позвоночного столба. Дифференциальная диагностика проводиться с остеохондрозом, миозитом, последствиями травм, межпозвоночного грыжей диска.

Лечение отложения солей на шее методами мануальной терапии

К большому сожалению, лечение отложения солей на шее - это длительный процесс, в котором положительный результат может быть достигнут только при слаженной работе пациента и мануального терапевта. Сразу же стоит сказать, что фармакологических методов лечения не существует - доступный арсенал лекарственных средств способен лишь кратковременно устранить неприятные симптомы. Устранить уже сформировавшееся отложение солей в шее может только комплексная программа, которая включает в себя изменение образа жизни, труда и питания. Необходимо выработать новые привычки, которые включают в себя ежедневные занятия лечебной гимнастикой, правильную осанку , изменение режима и рациона питания.

Врачи нашей клиники в помощь пациенту предлагают новейшие методики остеопатического и акупунктурного воздействия. Они позволяют запустить механизм самопроизвольной регенерации на фоне улучшения обменных процессов в организме человека. Используется массаж и лечебная физкультура. Обычно видимое облегчение без приема фармакологических препаратов пациент испытывает уже спустя 3 - 4 сеанса лечения. Однако для получения стойкой ремиссии и устранения отложения солей в области шеи лечение необходимо продолжать до подтверждения полного выздоровления рентгенографическими снимками.

Вдовий горб, холка или отложение солей в шейной области – опасная проблема, хотя некоторые совершенно не обращают на этот симптом никакого внимания. Одна из проблем – это увеличение в размерах шишки со временем. В шее проходит очень много кровеносных сосудов и нервов. Поэтому появление солевой шишки может привести к остеохондрозу . Лечение этого заболевания следует начать как можно скорее, например, при помощи народных средств.

Почему появляются отложения солей на шее?

Существует популярный миф, что скопления соли на шее появляются из-за большого употребления солёной еды. Шишка на шее образуется от потребления варёной и белковой пищи : мясо, зерновые и др. Самые основные причины появления солевых отложений в шее:

Как уже писалось ранее – это употребление белковой пищи.
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа. В зоне риска люди, проводящие много времени с опущенной головой.
Плохая экологическая обстановка.
Плохая наследственность.

К чему может привести солевая шишка на шее?

При запущенных проявлениях болезни у человека может возникнуть следующие неприятные симптомы отложения солей:

Ухудшение зрения и памяти.
Болевые ощущения в плечах и шее из-за защемления шейных мышц и нервных окончаний.
Повышенное артериальное давление.
Появление остеохондроза.
Частая пульсирующая головная боль, особенно в утренние часы.
Ограничение подвижности рук.
Неприятный хруст в шее при поворотах головы.
Звенящий шум в ушах.

Топ 5 способов устранения отложений в шейной области

Если у пациента нередко появляются эти симптомы, то следует обратиться к врачу, чтобы он назначил правильное лечение. Если на это нет времени, то можно избавиться от отложения солей в шейном отделе в домашних условиях. При болях в шишке дополнительно можно использовать обезболивающие мази, типа Финалгона.

1 способ . Массаж шейно-воротниковой зоны. Этот метод лечения очень эффективно разбить соли на шее при начальных признаках появления шишки. Но лучше, чтобы массаж выполнял грамотный специалист, чтобы не возникло осложнений. Шея – это очень хрупкий важный отдел позвоночника.

2 способ . Самомассаж при помощи скалки . Этот способ помог многим людям разогнать соли в шейном отделе позвоночника. Можно использовать не только скалку, а любой предмет, похожий на него. Перед процедурой лучше принять горячий душ или ванну. Если самому сложно это делать, можно попросить родственников или друзей. Далее надо водить скалкой сверху вниз по проблемному месту. Через месяц шишка станет заметно меньше.

3 способ . Медовый масаж при помощи вакуумных банок. Чтобы провести массаж с мёдом, надо купить несколько вакуумных банок. Возьмите небольшое количество мёда, нанесите его на место, где появились отложения. Второй человек должен взять вакуумные банки и начать водить ими по шее 5-7 минут. Когда банки хорошо присосутся, то надо их оставить на 30 минут. После этого уберите их с шеи. Вы должны увидеть пузыри с жидкостью, на которые надо слегка надавить, чтобы она из них вытекла. Через 5 процедур солевые отложения уменьшаться в размерах.

4 способ . Ванга, известная целительница, подсказала следующий интересный способ.

Сядьте на стул с прямой спинкой.

Максимально запрокиньте голову назад, смотреть строго вверх.

Проведите в такой позе не менее 30 минут, хотя некоторые советуют начинать с 2-3 минут.

Курс лечения – от 10 до 30 дней. Шишка на шее должна полностью рассосаться. После этого выполняйте данное упражнение по 3-5 минут каждый день для профилактики.

5 способ . Компресс с перекисью водорода.

В 100 мл воды добавьте 4 ч. л. Перекиси водорода или яблочного уксуса.
Намочите этой смесью бинт и положите на проблемное место.
Сверху положите пищевую плёнку и шерстяную ткань.
Через час компресс можно убирать.

Профилактика

Чтобы не допустить появления или увеличения горба на шее, придерживайтесь следующих советов:

Ешьте больше свежих овощей. Большую пользу принесёт тыквенный сок.
Пейте не менее 2 литров воды в день.
Больше гуляйте пешком на свежем воздухе. Запишитесь в бассейн или фитнес-центр – это очень полезно для здоровья позвоночника.
Каждый день выполняйте ЛФК – лечебную физкультуру.
Не забывайте о приёме антиоксидантов – они помогают вывести вредные вещества из организма.
Исключите из рациона острую, белковую пищу, соленья, алкоголь, копчёности.

Помните, что легче не допустить появление заболевания, чем потом его лечить.